Таны хоолны дэглэмийг алдагдуулж болзошгүй 5 албан тушаалтан

Сэтгэл Ханамжтай

• Үдийн хоол иддэг хатагтай
• Талхчин
• Намын төлөвлөгч
• Сонирхолтой кофе архичин
• Шагналтан
• Шалгах

"Бид M&M -ийг аваагүй. Тэднийг очиход нь арай л хүндрүүлсэн."

Google-ийн гал тогооны жижиг өөрчлөлтийг People & Innovation Lab-ийн менежер Женнифер Куркоски хэлжээ Утастай, Нью -Йорк хотын оффисын ажилтнуудын 3.1 сая илчлэгийг бууруулсан байна.

M&M's таны оффисын асуудал биш байж магадгүй. Магадгүй энэ нь үнэгүй худалдах машин эсвэл хамт ажиллагсдын чихэрлэг хоол эсвэл барилгын гаднах тансаг хүнсний машинуудын төгсгөлгүй урсгал байж магадгүй юм. Мөн оффис дээр байх хугацаандаа эрүүл саруул хооллох боломжоор хангадаг - сайн төлөвлөсөн, бор ууттай үдийн хоол эсвэл гэртээ хөргөгчинд хүлээж буй амттанг авахгүй байх нь үргэлж хоол тэжээлийн үндэс биш юм.

Чухамдаа хэрэв та ямар нэгэн арга хэмжээ авахгүй бол оффисын хэд хэдэн энгийн хүмүүс хоолны дэглэмийн хорлон сүйтгэгч болж чадна. Бид бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Zied Health Communications -ийг үүсгэн байгуулагч, ерөнхийлөгч Элиза Зиед, бидэнтэй тулгарсан хамгийн нийтлэг зүйлийн талаар ярилцаж, үүнийг хэрхэн хэтрүүлэхгүй байх талаар ярилцлаа.

Дараахь олон хувилбаруудын хувьд хэд хэдэн ерөнхий стратегиуд тусалж чадна гэж тэр хэлэв. Нэгдүгээрт, өөрийн эрүүл мэндийн зорилго, дүрмийг нэн тэргүүнд тавь. Зиед "Идэх дарамтыг мэдрэхгүй байх нь чухал" гэж хэлэв."Та өөрийнхөө байгаа байдалдаа сэтгэл хангалуун байх ёстой бөгөөд бусад хүмүүс зүгээр л сэрүүн байхын тулд идэж буй зүйлд чинь нөлөөлөх ёсгүй. Бид насанд хүрсэн хүмүүс!"

Гэхдээ та оффис дээр гэнэтийн хоол идэх эсвэл баяр хөөртэй цагийн урилгаар чимээгүй болоход яах вэ? Хэзээ өөрийгөө өөгшүүлэхэд эмзэг болох, эсвэл хэн таныг өөртөө татах зан чанар болохыг мэдэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ зарим үед таны хөлд орох нь гарцаагүй. Хугацаа дуусах дөхсөн стресс нь таныг халдлагад өртөмтгий болгодог. Хоол хүнс илүү амттай, тарган байх тусам та үүнийг үнэхээр хүсэх магадлал өндөр байдаг гэж тэр нэмж хэлэв, гэхдээ эдгээр нь таныг хүч чадал өгч, өдрийг бие бялдар, оюун санааны хувьд хамгийн сайн дуусгахад тань туслах хоол хүнс биш юм.

Доорх жагсаалтыг товшоод бусад оффисын ажилтнууд таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд эдгээр хоолны дэглэмээс зайлсхийхийн тулд юу хийж болохыг олж мэдээрэй. Дараа нь тайлбар дээр бидэнд хэлээрэй: Та оффис дээрээ эдгээр хувилбаруудын аль нэгийг нь таньж байна уу?

Үдийн хоол иддэг хатагтай

Асуудал: Хамтран ажилладаг хүн чинь чамайг түүнтэй хамт хооллохыг үргэлж хүсдэг.

Шийдэл: "Заримдаа аяндаа аяндаа гарах нь үнэхээр сайхан байдаг, гэхдээ хэрэв та долоо хоногт хэдэн өдөр, хэдэн удаа гадагшаа гарахыг хүсч байгаагаа сайн мэдэж байвал сайн." Магадгүй та Даваа, Лхагва, Баасан гаригт өдрийн хоолоо авчрах эсвэл зөвхөн Даваа гаригт гадуур хооллохоор тангараг өргөсөн байх. Хэрэв үргэлж хамт хооллох хүсэлтэй хамт ажилладаг хүн бол сайн найз, цаг товлох, эсвэл ямар нэгэн зүйл гарч ирэхэд хамт ажилладаг хүн зүгээр л ярихыг хүсч байвал та хоол идэхгүйгээр тэдний хажууд байж болно гэж тэр хэлэв.

Үд дундын хоолонд хамт ажилладаг хүний ​​санал болгодог хөрш зэргэлдээх гурав, дөрвөн газрыг та бас таамаглаж магадгүй юм. "Захиалах гэж буй зүйлийнхээ төлөө хийх арга хэмжээний төлөвлөгөө гарга, ингэснээр таамаглалыг арилгаж чадна" гэж Зиед хэлэв, энэ бол жижиг шөл, ойролцоох хоолны газрын хагас сэндвич, эсвэл хүнсний ногоогоор дүүргэсэн пиццаны зүсэм юм. Италийн хамтарсан. Олон тооны хүнсний ногоо, үр тариа, буурцаг, туранхай уураг, "анхааралтай порц"-ыг зорь, тэгвэл та сайн хамтрагчаар санаанд оромгүй үдийн хоолыг хөгжилтэй, эрүүл хоол болгон хувиргаж чадна.

Талхчин

Асуудал: Таны офицер хүн гэртээ сэтгэл татам амттан хийж, оффисын үлдэгдлийг хувааж иддэг. Хамгийн муу нь талхчин тогоочийг доромжилсон "Үгүй ээ, баярлалаа" гэж эелдэгээр хүлээж авдаг.

Шийдэл: Зиед хэлэхдээ: "Хүмүүс өөрт таалагдахгүй байгаа зүйлийг зүгээр л сайн сайхан байлгахын тулд тэднийг дарамтлахыг зөвшөөрч болохгүй." Тиймээс илчлэгээ бүү үр. Хэрэв хамгийн сайхан хүн ч гэсэн үүнийг хийхгүй бол цагаан худлаа ярь. "Надад жигнэмэг байсан ч өнөө орой эсвэл маргааш аваад идчихье" гэж хэлээрэй, тэгвэл чи тэр хүнийг доромжилсон хэрэг биш, тэгвэл өгчих.

Намын төлөвлөгч

Асуудал: Таны хамт ажилладаг хүн төрсөн өдрийн бялуу эсвэл Cinco de Mayo гар хийцийн гуакамолоор хийсэн баяраа тэмдэглэх дуртай ... гэхдээ та үгүй ​​гэж хэлж чадахгүй.

Шийдэл: Төрсөн өдөр бүрийг төлөвлөхөд хэцүү байдаг тул баяр болоход эдгээр амттанг оройн хоолны нэг хэсэг гэж тооцох нь зөв гэж Зиед хэлэв. "Тархиндаа" За, би эрүүл өөх тос, үр тариа идсэн болохоор оройн хоолондоо жаахан ногоо, туранхай уураг идэх болно "гэж хэлээрэй. Хэрэв бэлэн байгаа бол аяга тавагны оронд жижиг тавагнаас оффисын зууш идэж, нэг тусламжийг аваарай. Ундаагаа нэг гартаа барих нь таны ууж буй хоолыг хязгаарлаж чадна.

Сонирхолтой кофе архичин

Асуудал: Найз чинь оффисын кофе уухаас илүү шоколадтай юм уу эсвэл цөцгийтэй тосоор гадуур явахыг хүсч байна.

Шийдэл: Зиед хэлэхдээ, хэрэв та кофе уухгүй бол (эсвэл зүгээр л уудаггүй гэж хэлвэл) хамт явж, чихэргүй цай эсвэл ус уухад ямар ч буруу зүйл байхгүй. Хэрэв танай хамт олон таныг аяга Жо авах гэж байгаагаа мэдэж байвал та үргэлж аяга авсан гэж хэлж болно.

Шагналтан

Асуудал: Таны босс эсвэл менежер жигнэмэгээр уулзалт хийх эсвэл том төслийг дуусгах эсвэл шөнө орой ажиллуулахын тулд пиццаны үдэшлэг зохион байгуулахаар төлөвлөж байна.

Шийдэл: "Өлсөж, оролцохыг хүсвэл оролцох боломжгүй юм шиг битгий бодоорой" гэж Зиед хэлэв. Энэ нь та бүхэнд компани, хоол хүнс, ажлын амжилтаа тэмдэглэхэд таатай байх болно. Хэрэв та үүнийг хэтрүүлэхгүй байхыг хүсч байвал илүү их ярилцаж, олон нийтийн харилцаатай байхыг хичээ. "Чи анзаарагдахгүйгээр бага идэж болно" гэж Зиед хэлэв. "Хэрэв та оролцох юм бол өөрийгөө буруутай гэж үзэх шаардлагагүй, гэхдээ та хэр их идэж байгаагаа, мөн оффисын хоолоор өөрийгөө хэр их татдагийг санаж болно."

Иймэрхүү нөхцөл байдалд хааяа нэг удаа хэтрүүлж магадгүй гэдгийг санах нь чухал. "Хоол бол амьдралын зугаа цэнгэлийн нэг хэсэг бөгөөд үүнээс таашаал авах нь зүгээр юм - бид зөвхөн хүн шүү дээ!" гэж Зиед хэлэв. Та оройн хоолоо бага зэрэг багасгаж, маргааш нь хэвийн байдалдаа орж болно.

Huffington Post Эрүүл Амьдрах тухай бусад мэдээлэл:

Цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх 7 ашиг тус

Та Twitter дээр заавал дагаж мөрдөх ёстой 35 Хоол тэжээлийн багш

Бүх цаг үеийн хамгийн тохирсон Ерөнхийлөгч хэн бэ?

Шалгах