Таны хоолны дуршилыг дарах 5 хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Бэконоор ороосон Турдукен
• Эрүүл сонголт: Бэкон өглөөний цай Burrito
• Сарьсан багваахай зуурмаг
• Эрүүл сонголт: Хавч дүрэх
• Хар пудинг
• Илүү эрүүл сонголт: үр тариа, хиам
• Балут
• Илүү эрүүл сонголт: Гарбанзо чөтгөртэй өндөг
• Хүүхдийн хулгана дарс
• Эрүүл сонголт: Цагаан дарс Сангриа
• SHAPE.com -аас илүү ихийг үзнэ үү:
• Шалгах

Бид бараг бүх зүйлд эрүүл хоолны дуршилтай болсон ч гэсэн эдгээр таван хоолыг удахгүй туршиж үзэхгүй. Галзуу таргалуулахаас (гахайн утсан махаар ороосон турдуккен) эхлээд тааламжгүй (сарьсан багваахайны зуурмаг) хүртэл эдгээр хоолонд саадгүй амт нахиа, төмөр ходоод хэрэгтэй! Тийм ч учраас бид тус бүрдээ эрүүл, талархалтайгаар илүү амттай хувилбарыг оруулсан болно. Мөн амтанд арай илүү тааламжтай байдаг эдгээр байгалийн хоолны дуршил дарагчийг үзээрэй.

Бэконоор ороосон Турдукен

Бүх туркийн хувьд ойролцоогоор 25,000 калори байдаг

Бүхэл бүтэн цацагт хяруулаар дүүргэсэн бүхэл бүтэн тахианы бүхэл бүтэн тахианы баярын түгээмэл хоол болох Turducken нь аль хэдийн сэтгэлд нийцсэн, зүрхийг зогсоодог хоолоор үйлчилдэг. Үүнийг гахайн махны туузаар боож, махан бүтээгдэхүүн нь сүйрлийн калорийн бөмбөг болно. Энэ турбакондукен нь махчин амьтад гоождог байж болох ч бидний хувьд өөх тос ихтэй мах юм.

Гэрэл зургийг Bacon Today сайтаас авав

Эрүүл сонголт: Бэкон өглөөний цай Burrito

235 калори, 2.7 грамм элсэн чихэр, 10.5 грамм өөх тос

Хэрэв та гахайн маханд дуртай боловч холестерин ихтэй хоолыг зөвтгөж чадахгүй бол (эсвэл ходоодонд) гар хийцийн өглөөний цайнд цацагт хяруулын гахайн утсан махыг хэд хэдэн туузаар хийж үзээрэй. Улаан буудайн тортилла ашиглан чинжүү, сонгино гэх мэт ашигтай ногоогоор дүүргэж аль болох эрүүл болго.

Орц:

1 улаан буудайн тортилла

2-3 зүсмэл цацагт хяруул гахайн мах

1/4 в. ногоон, улаан чинжүү, хэрчсэн

1/4 в. сонгино, хэрчсэн

2 өндөг, шарсан

Чимх давс, чинжүү

Чиглэл:

Зөөгчгүй хайруулын тавган дээр гахайн мах, чинжүү, сонгино гахайн махыг бага зэрэг шаргал болтол нь чанаж болгоно. Өндөгийг хайруулын тавган дээр хутгаад гахайн махны хольцтой холино. Давс, перецээр амтлана. Үр тариагаа улаан буудайн тортилла дотор хийж, буррито маягаар өнхрүүлээд үйлчил. Хэрэв хүсвэл салса, авокадо нэмнэ.

Сарьсан багваахай зуурмаг

Тайландаас гаралтай гэх энэхүү чамин хоолонд сарьсан багваахайг буцалж буй сүүтэй саванд хийж зөөлөн болтол нь нухаж, ургамал, халуун ногоотой хамт дүрнэ. Энэ нь амттан байж болох ч бид чанаж болгосон сарьсан багваахай дээр хоол идэж чадна гэдэгт эргэлзэхгүй байна!

Гэрэл зургийг Top Tenz сайтаас авав

Эрүүл сонголт: Хавч дүрэх

51 калори илчлэг, нэг удаад 2.3 грамм өөх тос

Адал явдал багатай хооллогчид цөцгийтэй наймалжтай дүрээд сарьсан багваахайны зуурмагаар сольж болно. Нимбэгний шүүсийг шахах нь далайн хоолыг хурцалж өгдөг бол өөх тосгүй цөцгий бяслаг нь таныг (ихэнхдээ) гэм буруугүй болгох боломжийг олгодог! Амттай дүрэх нь жигнэмэг эсвэл селөдерей модтой хослуулан төгс амттай байдаг.

Орц:

2 унц. өөх тосгүй тос бяслаг, зөөлрүүлсэн

2 халбага. ногоон сонгино, жижиглэсэн

2 tsp. нимбэгний шүүс

Чимх давс, чинжүү

28 унц. лааз наймалж мах, хатаасан

Чиглэл:

Цөцгий бяслаг, майонезыг хольж, гөлгөр болтол нь холино. Нимгэн ногоон сонгино, бага зэрэг давс, чинжүү нэмнэ. сайтар хутгана. Хавчны махыг хутгана. Үйлчлэхээсээ өмнө тагийг нь таглаад хөргөнө. Жигнэмэг эсвэл селөдерей гэх мэт хүнсний ногоогоор үйлчил.

Хоёр хоолны халбаганаас 12 порц хийдэг.

Хар пудинг

Нэг порцод ойролцоогоор 100 калори илчлэг байна

Европ, Азийн зарим хэсэгт ихэвчлэн хэрэглэдэг хар идээ бол өөх, сонгино, овъёос, талхны үйрмэг эсвэл бусад дүүргэгчийн хамт гахайн чанасан цусаар хийсэн хиам юм. Эдгээр хар идээний хатсан ороомог нь англи хэлний уламжлалт өглөөний цайны нэг хэсэг болгон шарсан байдаг.

Илүү эрүүл сонголт: үр тариа, хиам

Ойролцоогоор 243 калори, 11.4 грамм элсэн чихэр, 13.2 грамм өөх тос

Цусны хиам идэх нь таны аяга цай биш бол энэхүү амттай, хялбар өглөөний цайны санааг туршаад үзээрэй. Өөх тос, үхрийн мах, гахайн махнаас илүү эрүүл амттай тахианы мах, тахианы хиам зэргийг тоглосон энэхүү сэтгэл ханамжтай жорыг хийхэд хэдхэн минут шаардагдана.

Орц:

2 халбага. шуурхай нунтаг

1 тахианы хиамны холбоос

3/4 в. өөх тосгүй сүү

Давс, чинжүү

Чиглэл:

Саванд үр тариа, хиам, сүүг холино. Савыг халуун болтол нь богино долгионы зууханд хийж, дараа нь давс, перцээр амтлана.

Нэг үйлчлэл хийдэг.

Балут

Ойролцоогоор 181 калори байдаг

Гаднаас нь харахад балут нь ердийн чанасан өндөг шиг харагддаг. Гэхдээ бүү хуураарай: түүний агууламж нь бордсон нугасны үр хөврөл агуулдаг бөгөөд ихэвчлэн Филиппиний гудамжны хоолонд дуртай байдаг. Бүрхүүлийн дотор нийлсэн шар, залуу дэгдээхэйг өндөгнөөс шууд иддэг.

Гэрэл зургийг Top Tenz -ээс авсан болно

Илүү эрүүл сонголт: Гарбанзо чөтгөртэй өндөг

67 калори, 1.2 грамм элсэн чихэр, 3.1 грамм өөх тос

Бордсон нугасны үр хөврөлийг алгасаад өөр төрлийн хатуу чанасан өндөгийг эдлээрэй: эрүүл чөтгөртэй өндөг! Garbanzo шош нь дүүргэлтийг жигд бүтэцтэй болгож өгдөг бөгөөд урамшуулал болгон илчлэгийн хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Орц:

6 өндөг

1/2 c. garbanzo шош, зайлж, хатаана

1 халбага. улаан сонгино, жижиглэсэн

1 халбага. өөх тос багатай майонез

1 халбага. Лимон

Давс, чинжүү

Чиглэл:

Өндөгийг саванд хийж, усаар таглаад буцалгана. Өндөгийг бүрэн болгосоны дараа мөс шиг хүйтэн усанд 10 минут байлгана. Өндөгийг хальсалж, тус бүрийг нь хоёр дахин хуваана. Өндөгний цагаан, шарыг салга. Дунд зэргийн саванд шарыг гарбанцо шош, сонгино, майонез, нимбэгний шүүс, давс, перецээр сайтар холино. Холимогийг өндөгний цагаан тал бүрт халбагаар хийнэ.

Арав гаргадаг.

Хүүхдийн хулгана дарс

Хааяа та өдөржин ажил хийснийхээ дараа нэг шил Мерлот идэж болно. Гэхдээ хүүхдийн хулгана дарс нь аз жаргалтай цагийн амттай ундааны санаа биш байх магадлалтай. Цөөн хэдэн хөвөгч исгэсэн хулгана агуулсан энэхүү ундааг Хятадад эрүүл мэндийн тоник болгон ашигладаг гэсэн мэдээлэл бий.

Зургийг Ugly Food -аас авсан болно

Эрүүл сонголт: Цагаан дарс Сангриа

164 калори, 16.2 грамм элсэн чихэр, 0.1 грамм өөх тос

Сэрүүн, илчлэг багатай сангриа нь хүүхдийн хулганы дарсны төгс хувилбар юм! Энэ ундаа нь хөнгөн, жимстэй төдийгүй хийхэд хялбар байдаг. Зүгээр л шинэхэн жимсийг жижиглэн хэрчиж, дуртай цагаан дарсаа нэмээд сэтгэл сэргээсэн шил болно.

Орц:

2 в. сонгосон жимс (тоор, амтат гуа, жимс гэх мэт)

1/3 в. элсэн чихэр

1 шил цагаан дарс

3/4 в. оргилуун ус

1/4 в. шатам архи

Мөсөн шоо

Чиглэл:

Жимс, элсэн чихэрийг хольж хутгаад саванд хийнэ. Дарс, оргилуун ус, бренди саванд хийнэ. Мөсөн шоо нэмнэ.

Зургаан шил хийдэг.

SHAPE.com -аас илүү ихийг үзнэ үү:

Жингээ хасахын тулд удаан агшаагчаа ашигла

Эрүүл мэнд, фитнессийн заавал байх ёстой 10 ном

Блогчид илчлэв: Миний туршиж үзсэн хамгийн хачирхалтай хоол

Риз Уизерпүүний биеийн тамирын заалгүйгээр дасгал хийдэг

Шалгах