Гэдэсийг зохицуулах 5 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Пробиотик эм уух
• 2. Хоолонд эслэг орно
• 3. Алимны цууны цуу хэрэглээрэй
• 4. Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий
• 5. Орегано, ганга, мэргэн цэцгийг улиралдаа хэрэглээрэй

Гэдэсийг зохицуулах, гэдэсний бичил биетнийг тэнцвэртэй байлгах, өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд эрүүл, тэнцвэртэй хооллож, өдөрт дор хаяж 2 литр ус ууж, биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал юм.

Энэ аргаар ялгадсыг гадагшлуулах ажлыг хөнгөвчлөх замаар хэвийн гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж болно. Гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулахад туслах бусад зөвлөмжийг үзээрэй.

1. Пробиотик эм уух

Пробиотикууд нь гэдэс доторх сайн бактерийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг амьд бичил биетэн бөгөөд дархлааг бэхжүүлэхээс гадна хоол боловсруулалт, шимэгдэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Пробиотикийг нунтаг хэлбэрээр олж авах боломжтой бөгөөд ус эсвэл жүүсээр хольж идсэний дараа, эсвэл тараг, айраг, эсвэл Якулт гэх мэт айраг зэрэг хоолонд хэрэглэж болно. Нэмж дурдахад пробиотикийг капсул хэлбэрээр олж авч болох бөгөөд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааврын дагуу уух хэрэгтэй. Пробиотик эмчилгээний талаар илүү ихийг олж мэдэх.

2. Хоолонд эслэг орно

Үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, гэдэсний дамжин өнгөрөх байдлыг зохицуулахаас гадна гэдэсний бичил биетний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Тиймээс эслэгээр баялаг хоол хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах нь чухал бөгөөд ингэснээр эдгээр хоолоор хангагдсан үрэвслийг бууруулах, дархлаа сайжруулах, сахар, холестерины түвшинг зохицуулах зэрэг бүх ашиг тусыг хүртэх болно. Эслэгээр баялаг хүнсний бусад ашиг тусыг үзээрэй.

3. Алимны цууны цуу хэрэглээрэй

Алимны цуу нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэж, өдөөхөөс гадна ус шингээж, цатгалдах мэдрэмжийг өгөх чадвартай, уусдаг эслэг болох пектинээр баялаг тул гэдэс дотрыг зохицуулахад холбоотон байж болно. гэдэсний бичил биетнийг боловсруулж, нөхөн сэргээх.

Энэ цууг хоол бэлтгэхэд ашиглаж болно, жишээлбэл салат амтлахад ашиглаж болно. Гэрийн нөхцөлд алимны цууг хэрхэн яаж бэлтгэх талаар сурах.

4. Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий

Боловсруулсан хүнсний хэрэглээ нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг сайн бактерийн хэмжээ буурахад нөлөөлдөг бөгөөд эдгээр хүнсний зарим хэсэг нь хорт бодисоор бүрэлддэг тул гэдэсний бичил биетний найрлага, үйл ажиллагааг өөрчилж чаддаг. .

Түүнчлэн, элсэн чихэр, цагаан талх, бялуу зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хийн ялгаралт нэмэгдэж, гэдэс хавагнах, гэдэсний үйл ажиллагаа буурдаг. Тиймээс эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээнээс зайлсхийх эсвэл багасгах замаар гэдэсний зохицуулалтыг баталгаажуулах боломжтой юм.

5. Орегано, ганга, мэргэн цэцгийг улиралдаа хэрэглээрэй

Жишээлбэл, орегано, ганга, мэргэн гэх мэт анхилуун ургамал нь хоолны амтыг сайжруулахаас гадна халдвар үүсгэж болзошгүй нянгийн хөгжлийг хянах чадвартай тул гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд ч тустай байдаг.

Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах бусад зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзнэ үү.