Супер цомд зориулсан 48 (хагас) эрүүл зууш

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хоолгүй Super Bowl үдэшлэг гэж юу вэ? Уйтгартай, ийм л байна. Том тоглоом бол жилийн хамгийн том хавцлын баяруудын нэг боловч бидний хүн нэг бүр ойролцоогоор 2,285 калори илчлэг хийдэг бөгөөд таны сонголт бүхэлдээ эсвэл гэртээ харихгүй (тоглогчдод энэ сэтгэлгээгээ үлдээгээрэй).

Бид вэбсайтаас 48 төрлийн эрүүл хоол хүнс цуглуулсан бөгөөд ингэснээр та уухад, далавч, пицца, гуакамол зэргээр хүн бүхэнд таалагдах Super Bowl үдэшлэг зохион байгуулах боломжтой болно (бид тэднийг үнэхээр устгах болно гэж бодож байсан уу сайн сайхны төлөө?). Ухаж, дуудлага (эсвэл зар сурталчилгаа) хийх талаар нөхөрсөг мэтгэлцээн өрнүүлээрэй. Энэ нь, хэрэв та маргааш нь өвчтэй гэж дууддаг америкчуудын 6 хувийн нэг хэсэг биш бол.

Уналт

1. Гуакамол де Фрутас

NYC-ийн Toloache-ийн цаадах тогооч нарын зохиосон зүрхэнд тустай гуакийн энэхүү жор нь алим, тоор, манго, анар зэрэг дөрвөн төрлийн жимснээс амт болон антиоксидантыг нэмэгдүүлдэг.

2. Цавуулаггүй Ногоон Чили Чесо

Санаа зоволтгүй, бид GF найз нөхөд, гэр бүлийнхээ талаар мартаагүй байна. Энэхүү дүрэх нь таны хүссэнээр зөөлөн эсвэл халуун ногоотой байж болох ба (хэр их ногоон чинжүү хэрэглэж байгаагаас хамаарна) бөгөөд таны үйлчилж буй ямар ч амтат хоолонд төгс тохирох болно. Анхаарах зүйл: Энэ нь илчлэг ихтэй тул дунд зэрэг идээрэй!

3. Францын сонгины дүрэх

Грек тараг хэрэглэхээс өмнө хүмүүс юу хийдэг байсан бэ? Бид энэ талаар бодохыг хүсэхгүй байна. Үүний оронд бага байхдаа дуртай байсан сонгодог дүрэх хөнгөн хувилбарыг ташуурдуулаарай, гэхдээ цөцгий тосгүй грек тараг, натри дүүргэсэн амтлагчийг хэдхэн шинэ ургамал, амтлагчаар сольж өгвөл та бэлэн болно.

4. Гэрэлтүүлсэн 7 давхаргатай дүрэх

Уламжлалт жороор хийсэн цагаан идээ, шинэхэн шош нь энэхүү тоглоомын өдрийн хоолыг таны хоол боловсруулалт, бэлхүүсийг хүндрүүлдэг. Аз болоход цөөн тооны эрүүл свопууд нь үйлчлэх тутамд илүү их эслэг, өөх тос авахад тусалдаг бөгөөд хаа сайгүй байдаг чип түншийн мөн чанарт үнэнч хэвээр үлддэг.

5. Туранхай амтат бууцай, артишок дүрэх

Маш амттай, гэхдээ ихэвчлэн өөх тос, илчлэгээр дүүрэн байдаг. Урьдчилан бэлтгэхэд хялбар, маш амттай, бяслагтай энэ хувилбарыг оруулаарай.

6. Сонгодог Хумус

Гөлгөр, хурц ялзмаг шиг амттай бараг юу ч байдаггүй бөгөөд азаар энэ нь гэнэт нийлдэг. Дэлгүүрээс худалдаж авсан бүтээгдэхүүнээ алгасаад, Газар дундын тэнгисээс санаа авсан энэхүү усанд шумбах хамгийн сайн гарын авлагаар өөрийгөө соруулж үзээрэй.

7. Халуун ногоотой Black Bean Salsa

Энэхүү өнгөлөг салса нь бага зэрэг дулаан шингээдэг. Эрдэнэ шиш, хар шош, cumin, шохойн шүүс, улаан лооль гэх мэт хэдхэн сайн найрлагаас бүрдсэн бөгөөд нэг порц тутамд 32 калори туранхай болдог.

Дипперс

8. Зууханд шарсан төмсний тахианы хуруу

Хайртай далавчнуудаасаа татгалзах бодол тэвчиж чадахгүй байна уу? Та тэгэх шаардлагагүй! Эдгээр шаржигнуур хурууг шарсан биш шатаасан байдаг тул та өөх тос багатай бүх амтыг (маринаднаас халуун ногоотой цохилтыг) авах болно.

9. Жигнэсэн хаш шарсан төмс

Шарсан төмсгүй бургер идэх нь зүгээр биш тул бид эдгээр амттанг оруулах ёстой байв. Тэд ямар ч сэндвичтэй хослуулах болно, гэхдээ та тэдгээрийг уураг нэмэхэд шар буурцаг эсвэл грек тараг ашиглан хийж болох нимбэгний эрүүл сармисаар бие даан идээрэй.

10. Веган Начос

Начос нь таны зүрхэнд эсвэл бүсэлхийн тойрогт ээлтэй гэдгээрээ алдартай биш боловч шарсан ногоо, веган бяслаг, сэрүүн, гэнэтийн зүйл хийхэд зориулагдсан нэг аяга веган кешью тос агуулсан энэхүү хувилбараар өдөр бүр баяр ёслолын өдөр болно.

11. Жигнэсэн Parmesan Parsnip Chips

Эдгээр нь энэ жагсаалтад дурдсан бүх төрлийн уналтанд маш сайн нийцдэг бөгөөд тэдгээрийг бэлтгэхэд маш хялбар байдаг бөгөөд тэд их хэмжээний фолийн хүчил агуулдаг. Бүх хүмүүст хожоорой!

12. Кабоча шарсан төмс

Эдгээр эрүүл "шарсан төмс" нь үдэшлэгт заавал байх ёстой зүйл юм. Ази амтат хулуугаар хийж, грек тараг sriracha дүрсэн соустай хослуулан хэрэглэснээр тэд уйтгартай шарсан төмсийг хоолны дэглэмд орлуулах болно.

Жижиг хазалт ба талууд

13. Халуун ногоотой гахайн мах гулсагч

Кубаас санаа авсан энэхүү жор нь туранхай гахайн махыг ашигладаг бөгөөд энгийн мини бургерыг хөгжилтэй, хурдан хийж өгдөг.

14. Халуун ногоотой одос тахианы далавч

Дуртай хөл бөмбөгийн багаа дэмжиж байхдаа тослог, халуун ногоотой, халуун соустай тахианы жигүүрийг идэхээс илүү сайхан зүйл цөөн. Харамсалтай нь одос үхрийн тахианы далавчны захиалга нь зүрх зогсох 1724 калори илчлэгийг буцааж өгөх болно. Тийм ээ! Энэхүү хувиргалт нь бодит зүйлтэй ойролцоо амттай бөгөөд таван далавч тутамд 240 калори илчлэг ихтэй байдаг.

15. Аспарагус төмсний салат

Майо-г гичээр сольж, шаржигнуур, спаржа (бага зэрэг гахайн утсан мах!) нэмээд энэ сонгодог кинонд таны бодож байснаас илүү амт, бүтэцтэй өнгөтэй болно.

16. Хөнжилтэй гахайнууд

Коктейлийн үдэшлэгийн сонгодог дээр арай илүү өндөр хөмсгөө туршиж үзээрэй. Эндуилийн хиамыг хот догоор, амтат гичтэй чанамалыг кетчупээр сольж үзээрэй.

17. Dreaming Butternut Squash Mac -ийн бяслаг

Тав тухтай хоолны сонгодог! Галзуу сонсогдож байна, гэхдээ өтгөн хулуу энэ тосыг урьд урьдынхаас илүү амттай болгодог бөгөөд Грюэр бяслагт дургүй хэн байх вэ? Та дахин хайрцагласан хувилбар худалдаж авахгүй.

18. Карамелжуулсан сонгино ба Чеддар Кесадиллас

Та том бүлэгт хурдан үйлчлэхийг хичээж байгаа бол гал тогооны өрөөнд хэдэн цаг зарцуулахыг хүсэхгүй байна. Эдгээр энгийн кесадилла нь Мехико хотоос илүү Милуоки юм, гэхдээ хурц чеддар, амтат сонгино, бүхэл буудайн тортилла нийлж, тайлагдашгүй төгс амтат шуургыг үүсгэдэг.

19. Шарсан филе Mignon Crostini

Энгийн хэрнээ дэгжин энэхүү кростини нь улаан чинжүү песто, өтгөн бяслагтай ширүүн стейктэй хослуулан олон төрлийн амттай болно.

Илүү чухал зүйл

20. Эрүүл Чили Кон Карне

Амттай, амттай, дүүрэн махаар дүүрэн (найз залуу, нөхөр хоёрын зөвшөөрснөөр уншина уу) энэ амттай, амттай чинжүү нь таныг хамгийн хүйтэн өдрүүдэд ч дулаацуулахаас гадна зурагтаар чихэлдэж байхдаа хамт олныг цуглуулахад тохиромжтой хоол юм. .

21. Хүнсний ногоотой бургер

Хүнсний ногоо, уйтгартай юу? Чи галзуурсан уу? Бялуугаа сонгоод таван янзаар хувцаслаарай. Эдгээр нялх хүүхдүүд маш их уруултай тул мах байхгүйг та анзаарахгүй байх болно.

22. Хөнгөн BBQ тахианы хавтгай талхтай пицца

Энэхүү пиццаны жор нь цэцэгт байцааны царцдасыг ашиглан нэг ширхэг 157 калори илчлэг ихтэй, бяслагтай бялууг калс, нүүрс уснаас гаргаж авдаг.

23. Карри Турк Бургер

Хэрэв та мах шарах (эсвэл шарах хайруулын таваг) салгахыг хүсч байвал энэ жор бол хамгийн сайн арга юм. Килантро, цагаан гаа, сармис, карригийн ачаар маш амттай, амттай байдаг тул амтлагч шаардлагагүй болно.

24. Пицца

Хэрэв пицца идэх нь буруу бол бид зөв байхыг хүсэхгүй байна. Гэхдээ бид ходоодны хямрал, хүнд, бүдүүлэг мэдрэмжтэй хонохыг хүсэхгүй байна. Тиймээс бид шинжээчид очиж тэдний дуртай хөнгөн болгосон жорыг авахаар очлоо.

25. Хар шош, байцаатай ногооны Enchiladas

Салат эсвэл соусыг мартаарай. Та энчилададаа хэзээ ч байцаа байгаагүй гэж мөрийцдөг, гэхдээ та cumin-spiked жорыг туршиж үзсэнийхээ дараа үүнийг ердийн үзэгдэл болгохыг хүсч байна.

26. Хоолны тогоотой карнита

Зөвхөн шар айргаа ууж болохгүй-үүнийг хоол хүнсэндээ оруулахын тулд ашиглаарай! Кориандр, cumin, chipotle -ийн анхилуун үнэр нь хүн бүрийг рекламны үеэр илүү ихийг буцааж авчрах болно.

27. Meatball Subs

Эдгээр бяслагтай, улаан лоольтой гар талыг хоёр хувааж, илчлэг ихтэй тул талхыг алгасах хүсэлтэй хүмүүст зориулж нэмэлт махан бөмбөлөг авах талаар бодож үзээрэй.

28. Chipotle дүрэх соустай харласан загасны тако

Энэхүү жор дахь tilapia нь эрүүл, өөх тос багатай уураг өгдөг. Сайн уу, утаатай чипотл- энэ нь сайжирч байна уу? Taco Мягмар гараг энэ долоо хоногийн Ням гарагт ирэхийг зөвшөөрнө үү!

Амттан

29. Халуун ногоотой авокадо-шоколадтай бялуу

Учир нь хэн ч эрүүл мэндийн төлөө кексээс татгалзах ёсгүй! Эдгээр давхар шоколадтай бялуу нь авокадо ашиглан супер баялаг, чийглэг бүтэц, магадгүй хамгийн гөлгөр мөстөлтийг бий болгодог.

30. Шоколадтай самрын тосны аяга

Үдэшлэг болоход бэлэн болгосон жигнэмэгийн зуурмагийг ашиглах нь ичмээр зүйл биш юм. Цавуулаггүй эдгээр өтгөн хазалт хэдхэн секундын дотор алга болно.

31. Шоколадны чиптэй Blondie баар

Энэхүү амттан нь таны өдөр тутмын хар шоколадны тунг нөхөхөд туслах бөгөөд вандуй (бидэнд итгээрэй: Тэд ямар ч амт нэмдэггүй) 100-аас бага калори илчлэгтэй амттан болгон зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг нэг удаад ердөө 2.5 гр өөх тос агуулдаг.

32. Шар айраг-Pretzel Caramels

Шар айраг, претзел бол диваажинд хийсэн шүдэнз бөгөөд тэдгээрийг нэг амттан болгон хослуулснаар та донтуулагч, өвөрмөц амтыг олж авах бөгөөд энэ нь таныг илүү их зүйлд хүрэх болно.

33. Веган шоколадтай авокадо идээ

Хэрэв та энэ заль мэхийг хараахан туршиж амжаагүй бол үүнийг хий! Амтат, шоколадтай, шанцайтай (мөн эрүүл моно ханаагүй өөх тосыг асгаж болно) та аягыг долоохыг хүсэх болно.

34. Улаан хилэн бяслагтай бялуу

Бид энэ хослолыг өмнө нь хэзээ ч харж байгаагүй (эсвэл тэр талаар бодож ч байгаагүй), гэхдээ энэ бол үнэхээр гайхалтай-бас шоколадны царцдас асаахад та дуртай байх ёстой. Энэ нь туйлын эвдэрсэн тул хэр том хэрчсэнээ хэр сайн хайчилж аваарай.

35. Нутелла Брауни

Энэ нэр нь энэ талаар хангалттай хэлж чадна гэж бид бодож байна. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд: Nutella, эспрессо, шоколадны чипс. Одоо бид хангалттай хэлсэн.

36. Шоколадтай гүзээлзгэнэ

Хайлсан шоколадаа март. Грекийн тараг, какао болон бусад хэдэн орцыг ташуурдуулснаар та хялбар бөгөөд амттай амттантай болно. Зочид өөрсдийгөө дүрж, эсвэл жимсээ урьдчилан дүрээд хөргөнө. (P.S. Энэхүү жор нь Гэгээн Валентины өдрийг онцгой нэгэн хүнд өгөх болно.)

37. Шоколадтай амттантай тако

Та хэзээ ч хэт олон тако идэж болохгүй, тийм үү? Эдгээр эслэг ихтэй, цавуулаггүй чихэрлэг зүйлийг веган болгож ч болно. Тэдэнд гурван төрлийн шоколад дүүргэсэн, эсвэл самрын тос, кокосын тос, шоколадтай бүйлсний исгэлэн эсвэл жигнэмэгийн зуурмаг "хумус" -аар туршиж үзээрэй.

38. S'mores Brownies

Зуны зугаа цэнгэлийг зочны өрөөндөө авчирч, галын дэргэд цугларч, оддын дор унтаж өнгөрүүлсэн илүү гэгээлэг өдрүүдээ сэргээгээрэй. Газрын тос эсвэл цөцгийн оронд алим, огноотой бол энэ жор нь хөнгөн боловч сайхан хэвээр байна.

39. Цавуулаггүй шоколадтай самрын тостой жигнэмэг

Шоколад, самрын тос гээд л бид цаддаггүй. Илүү төгс хосууд байдаг уу? Дээрээс нь энэ нь цавуулаггүй юм.

Ундаа

40. Мишелада

Хэрэв та энэ шар айрагны коктейлийг хэзээ ч ууж байгаагүй бол шар айраг, улаан лооль, Вустерширшир, халуун соусын тухай бодох нь жигшүүртэй сонсогдож магадгүй юм. Биднийг сонсоорой: Энэ үнэхээр амттай. Үдэшлэгээ жаахан уужим болгохын тулд том тогоо аваад үүнийг холино.

41. Цусан улбар шар Маргарита

Шохой нь чамайг хатууруулдаг уу? Жүржийн шүүс, жүржийн архи хэрэглэдэг Мексикийн ундааны энэхүү чихэрлэг хувилбарыг сонгоорой.

42. Jalapeño Bloody Mary

Жалапено архи, даршилсан ногоотой эрүүл хоолоор үдшийг халаана. Энэхүү хялбар жор нь сул дорой хүмүүст зориулагдсангүй, гэхдээ хэрэв та халуунд дуртай бол танд таалагдах болно гэдгийг бид баталж байна.

43. Халуун ногоотой халуун шоколад

Зефирээ орхиж, амтат чинжүү, самрын архи зэргийг живүүлснээр дуртай какао жороо томруулж, өөрчил. Crock-Pot-д хийсэн энэ нь том бүлгүүдэд тохиромжтой.

44. Усан үзэм Халуун Тодди

Амралт дуусч магадгүй, гэхдээ хүйтэн хэвээр байна! Исгэлэн, чихэрлэг, шанцайтай хослуулсан халуун коктейлээр дулаацаарай. Энэ бол аягатай тэврэлт юм!

45. Могойд хатгуулах

Аймшигтай нэр, эргэлзэх аргагүй жор. Дуртай хатуу шар айраг, дуртай хатуу алимыг сонгоод, тэдгээрийг хооронд нь хольж, яруу, шарсан амттай болно.

46. ​​Mile High Manhattan

Бронкосын шүтэн бишрэгчид уламжлалт жорыг (сул) эргүүлэх болно. Сонирхолтой байлгахын тулд хангалттай гүнтэй гайхалтай коктейлийг ваниль, жүрж, бурбон, гоньдоор холино.

47. Вашингтон Apple

Өндөр, богино, хаданд, гэхдээ та энэ хоолонд үйлчилдэг бол цангис жимсний шүүс, чихэрлэг, исгэлэн алим, галт виски зэргийг хослуулсан нь хөлбөмбөг сонирхогчдын дургүйг хүргэх нь дамжиггүй.

48. The Lanesborough

Энэхүү гялалзсан коктейль нь бага зэрэг бүдүүн мэт харагддаг боловч цангис жимсний шүүс, том марниер, шампан дарс, пассифр жимсний нухаш зэрэг нь мимозоос маш том алхам юм. Энэ талаар хөнгөн зүйл байхгүй!

Зургийн кредит (гадаад харагдах дарааллаар): E-vite; туранхай амт; Том охид, жижиг гал тогоо; Эрүүл аз жаргалтай амьдрал; Y үеийн хоол хүнс; Омаха стейк; чимх Юм; Жорыг дахин бүтээх; Шоколадаар бүрхэгдсэн Кэти; Миний зууханд боов; E-vite; Микаэла Пикколо; Liquor.com

Шалгах