Оройн дасгалыг хялбаршуулах 4 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Оройн дасгал нь танаас маш их зүйлийг авч чадна; Оффис дээр өдөржин ажилласны дараа та гэртээ харьж, амрахаасаа өмнө хөлсөө дуслуулах хэрэгтэй. Ажлын дараах биеийн тамирын дасгалыг хялбарчилж, эдгээр зөвлөмжийг ашиглан эерэг туршлага болгоорой.

1. Тэр хувцаснаасаа гар. Хэрэв та биеийн тамирын заалны дараа шууд гэр лүүгээ явах гэж байгаа бол дасгалын хувцсандаа үлдэх зуршилтай болох нь амархан байж болох ч дасгалын хувцсандаа хэт их цаг зарцуулах нь таны арьс болон хувцаслалтад муу. Явахаасаа өмнө биеийн тамирын зааланд шүршүүрт орж эсвэл гэртээ ирээд хувцсаа сольж, хувцсаа байнга бохирдуулж, үнэртэхгүйн тулд дасгалын хувцсаа угаахдаа эдгээр зөвлөмжийг ашиглаарай.

2. Уураг агуулсан оройн хоолыг ташуурдуул. Гуниж буй ходоод тань хурдан идэх урам зориг шаарддаггүй ч булчингаа барьж, засахын тулд дасгалын дараа хоёр цагийн дотор уураг, нүүрс усаар дүүргэсэн оройн хоол идэх нь чухал юм. Гал тогооны өрөөгөө эрүүл хоолны агуулахын хэрэгцээт зүйлсээр хангаж байгаарай, ингэснээр та биеийн тамирын заалны дараа хэрэглэхэд тохиромжтой хурдан уураг агуулсан оройн хоолны аль нэгийг хийж болно.

3. Буйдан дээр битгий хэтрүүлээрэй. Та өдөржингөө дасгал хийснийхээ дараа өөртөө хэрэгтэй амралтаа өгөх ёстой, гэхдээ буйдан дээр таван минутын зайрмаг завсарлаж, шаргуу хөдөлмөрөө бүү хий. Оройн хоол идсэнийхээ дараа тайвшруулах аяга ургамлын гаралтай цай ууж, амттангаа идэж уухаасаа өмнө зүгээр л хоосон калори идэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

4. Цүнхээ савлах. Унтахаасаа өмнө биеийн тамирын цүнхээ цэвэрлэж, дахин савлах замаар эрч хүчээ үргэлжлүүлээрэй. Хөлсөө гоожуулсан хүүхдүүдийг угаалгын сагсанд хаяж, цүнхээ маргаашийн хувцастайгаа хамт хийвэл цүнхээ үр хөврөлөөс ангид байлгаж, маргааш орой биеийн тамирын заал руу явах цаг ирэхэд шалтаг тоочиход илүү хэцүү болно.

POPSUGAR фитнессийн талаар дэлгэрэнгүй:

Таны хөргөгч жингээ хасахад хэрхэн туслах вэ?

Пробиотикууд: Ходоодны BFF -ээс илүү

Хоолны төлөвлөгөөнөөс цагийн хуваарь хүртэл: Таны анхны уралдааны бэлтгэл

Шалгах