Таныг өөртөө хүрэхийг хүслийг нь төрүүлэх онгойлгохын эрүүл мэндийн гайхалтай ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• Мастурбацияны 9 ашиг тус
• 1. Өвдөлтийг аяндаа арилгах
• 2. Сарын тэмдгийн хямралыг багасгах
• 3. Дуртай зүйлээ сур
• 4. Аарцгийн үеийг бэхжүүл
• 5. Сайхан унт
• 6. Халдварыг зогсоох
• 7. Стресс, түгшүүрийг бууруулна
• 8. Сэтгэл санаагаа дээшлүүл
• 9. Бие махбодтойгоо харьцах харьцаагаа сайжруул
• Шалгах

Хэдийгээр эмэгтэй хүний ​​гар хангалга нь зохих хэмжээндээ хүрч чадахгүй ч энэ нь ганцаарчилсан секс хаалттай хаалганы цаана явагдахгүй гэсэн үг биш юм. Үнэн хэрэгтээ 2013 онд хэвлэгдсэн судалгаа Сексийн судалгааны сэтгүүл Ихэнх эмэгтэйчүүд долоо хоногт дор хаяж нэг удаа masturbating хийдэг гэж үздэг.

Энэ квотыг хараахан гүйцээгүй байна уу? Та илүү их цаг зарцуулах талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм: Энэ нь зөвхөн дур тавилтыг мэдэрээд зогсохгүй masturbation нь эрүүл мэндэд тустай.

Тэмдэглэл: Хэрэв та өөртөө хүрэхээс үнэхээр айж байгаа бол ганцаараа биш гэдгээ мэдээрэй, мөн masturbation хийх ямар ч дарамт байхгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч хийж үзээгүй бол хэрхэн мастурбация хийх талаар эдгээр зөвлөмжийг туршаад үзээрэй, энэ нь танд таалагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол том хүн байхгүй. Гэхдээ хэрэв ингэвэл та мастурбация хийснээр эдгээр бүх ашиг тусыг хүртдэг гэдгээ мэдээд тайвшир.

Мастурбацияны 9 ашиг тус

1. Өвдөлтийг аяндаа арилгах

Өчигдрийн дасгалаас болж өвдөж байна уу эсвэл толгой тань хүчтэй өвдөж байна уу, гар хангалга хийхэд тустай. Энэ нь зөв: masturbation -ийн хамгийн том давуу тал бол өвдөлт намдаах үйлчилгээ юм.

Яаж? Сэтгэл хөдлөлийн эхний үе шатанд норэпинефрин (стресстэй холбоотойгоор ялгардаг нейротрансмиттер) тархинд ялгарч, таны симпатик мэдрэлийн системийн замыг тосолж өгдөг гэж Бэлгийн таашаалын төвийн контент, брендийн менежер Эрин Баслер-Франсис хэлэв. Род-Айланд дахь эрүүл мэнд, ашгийн бус бэлгийн боловсрол, өмгөөллийн байгууллага. Бэлгийн харьцаа эхлэх үед - энэ тохиолдолд masturbation - бие нь эндорфины үерийг ялгаруулж, опиатын рецепторуудыг холбож, таны өвдөлтийн босгыг нэмэгдүүлдэг. (Холбоотой: Хэрэглэгчийн сэтгэгдлээс үзэхэд биеийн эд эрхтэн бүрт зориулсан хамгийн сайн 9 халаагч дэвсгэр)

Баслер-Франсис "Норэпинефриний даавар суларч эхэлснээр серотонин, окситоцины түвшин нэмэгдэж, булчингийн агшилт нь ихэвчлэн бууж байгааг илтгэдэг" гэж хэлэв. Эдгээр гурван нейротрансмиттерүүд хамтран ажиллахдаа өвдөлтийг намдаах төгс химийн коктейлийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

2. Сарын тэмдгийн хямралыг багасгах

Мастурбация нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг тул сарын тэмдгийн өвдөлтийг арилгахад тохиромжтой гэж таашаал авах тоглоомын Womanizer брэндийн хийсэн судалгаагаар тогтоожээ. Зургаан сарын турш судлаачид сарын тэмдэг ирсэн хүмүүсээс сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахын тулд өвдөлт намдаах эм (Адвил гэх мэт) мастурбациягаар солихыг хүссэн. Эцэст нь хэлэхэд, 70 хувь нь тогтмол masturbation нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдааж, 90 хувь нь таталтын эсрэг найздаа masturbation хийхийг зөвлөдөг гэжээ. (Дэлгэрэнгүйг эндээс: Сарын тэмдэг ирэх үед мастурбат хийх нь ашиг тус)

3. Дуртай зүйлээ сур

Мастурбацийн хамгийн том давуу тал бол түншийнхээ бэлгийн харьцааг улам сайжруулах болно. Сексологич, хөтлөгч Эмили Морс "Өөр хүнтэй таашаал авахаасаа өмнө юунд дуртайгаа мэдэхийн чухлыг дутуу үнэлж болохгүй" гэж хэлжээ. Эмилитэй бэлгийн харьцаа подкаст. Мастурбация нь таныг юу гайхшруулж байгааг тань илүү сайн мэддэг тул та хамтрагчдаа хэрхэн оргилд нь хүргэхийг зааж өгөхөд энэ мэдлэг хэрэг болно гэж тэр тайлбарлав. (Хэрэв та өөрийн анатомийн талаар сайн мэдэхгүй байгаа бол vulva-ийн зураглал нь илүү ихийг мэдэх гайхалтай арга юм.)

4. Аарцгийн үеийг бэхжүүл

Шуурхай сэргээгч: Таны аарцагны давхрага нь давсаг, умай, үтрээ, шулуун гэдсийг дэмждэг булчин, шөрмөс, эд, мэдрэлээс бүрддэг бөгөөд үүнийг таны үндсэн хэсэг болгодог. Төрөхийн өмнөх чиглэлээр мэргэшсэн, мэргэшсэн мэргэшсэн дасгалжуулагч Рэйчел Никс. болон төрсний дараах фитнесс, өмнө нь хэлсэнХэлбэр. Дасгал хийх явцад цээжиндээ тогтворжуулах хүртэлх бүх зүйл маш чухал юм. Мөн гайхалтай мэдээ: Мастурбацийн нэг давуу тал нь аарцагны булчинд зориулсан дасгал гэж тооцогддог. Мөн "компьютерийн илүү хүчтэй булчингууд нь зөвхөн мастурбация хийх үед төдийгүй сексийн үед илүү олон удаа дур ханахад хүргэдэг" гэж Морз хэлэв. (Эндээс илүү: Хүн бүр аарцагныхаа талаар мэдэх ёстой 5 зүйл)

5. Сайхан унт

Бэлэг эрхтэнтэй хүмүүс бэлгийн харьцаанд орсны дараа шууд л ухаан алддаг гэсэн нийтлэг ойлголт байдаг ч хүний ​​бүх тархи сексийн дараах zzz-ийг хүсдэг. Онд хэвлэгдсэн нэг судалгааНийгмийн эрүүл мэнд дэх хил хязгаар Хүмүүсийн 54 хувь нь masturbating хийсний дараа нойрны чанар сайжирч, 47 хувь нь илүү амархан унтдаг гэж хариулсан бөгөөд хүйсийн хооронд ялгаа байхгүй байна.

Үүний шалтгаан нь: Оргил цэгтээ хүрмэгц таны тархинд пролактин даавар ялгардаг бөгөөд энэ нь дур тавьсны дараа галд тэсвэртэй үе рүү хөтөлдөг бөгөөд ингэснээр та дахин ийм оргилдоо хүрч чадахгүй, нойрмоглох нь нэмэгддэг. (Холбогдох: Хэр олон удаа дур тавих вэ)

Үүнээс гадна, дур тавилтаас хойш 60 секундын дотор окситоцин хэмээх сайн даавар таны системээр дамжин орж, нойрыг сайжруулах зорилгоор кортизол стрессийн түвшинг бууруулдаг гэж Сара Готтфрид бичжээ. Гормоны эмчилгээ.

6. Халдварыг зогсоох

Мастурбаци нь шээсний замын халдвараас урьдчилан сэргийлж чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ оргазмын дараах шээсний замын шээсний сүвээс бактерийг зайлуулахад тусалдаг (энэ нь эцэстээ шээсний замын халдварт өвчнийг саатуулдаг) гэж Баслер-Фрэнсис хэлэв.

Мөөгөнцрийн халдвартай ижил санаа нь жинхэнэ өөрийгөө хайрлах нь гайхамшгийг төрүүлдэггүй, харин үүний оронд та буусны дараа бие махбодид тохиолддог зүйл гэсэн үг юм. Дур тавих үед үтрээний рН өөрчлөгдөж, сайн бактери ургахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь мөөгөнцрийн халдвар ба бактерийн вагиноз хоёуланг нь хамарсан үтрээний үрэвсэлийг хариуцдаг хүсээгүй бактериуд орохоос сэргийлдэг гэж Баслер-Франсис тайлбарлажээ. (Хэрэв та тоглоом ашиглаж байгаа бол муу нян үржихээс сэргийлэхийн тулд зөв цэвэрлэж байгаа эсэхээ шалгаарай.)

7. Стресс, түгшүүрийг бууруулна

Дээр дурдсан ICYMI, оргазм хийснээс хойш 60 секундын дотор таны биед сайн мэдрэмж төрүүлдэг окситоцин даавар нэмэгддэг бөгөөд энэ нь цусны даралт болон стрессийн даавар кортизолыг бууруулдаг гэж доктор Готфрид хэлэв. Шидэт мэт санагдах энэ даавар нь танд тайван, тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Энэ ашиг тусыг бэлгийн харьцаанд орсон бэлгийн харьцааны эсрэг masturbation хийсний дараа илүү тод илэрхийлэх болно. Ганцаарчилсан сургалтууд нь сэтгэл санааны эрсдэл, эрүүл мэндийн бодит эрсдэл (жишээ нь бэлгийн замын халдварт өвчин, жирэмслэлт гэх мэт) эсвэл бүр хамтрагчдаа үзүүлэх дарамтгүй тул илүү их амрах боломжийг танд олгоно. (Илүү их зааварчилгаа авахыг хүсч байна уу? Сэтгэл хөдөлгөм ганцаарчилсан сесс хийх masturbation-ийн талаархи бусад зөвлөмжийг энд оруулав.)

8. Сэтгэл санаагаа дээшлүүл

Эдгээр сайхан мэдрэмжүүд нь зөвхөн бие махбодийн таашаалын тухай биш юм. Мастурбацияны ашиг тус нь таны сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. Дур тогтсоны дараа дахин ихэсдэг окситоциныг "хайрын гормон" гэж нэрлэдэг бөгөөд холбогч гол химийн бодис юм. Иймээс энэ нь бас антидепрессант нөлөөтэй; Таны тархи окситоцин үйлдвэрлэх үед энэ нь таныг илүү аз жаргалтай, тайвшируулдаг гэж Нью Йоркийн эндокринологи үүсгэн байгуулагч, Нью Йоркийн Langone Health эмнэлгийн клиник багш Росио Салас-Уален хэлжээ.Хэлбэр.

Өөр нэг гол тоглогч бол таашаал, хүсэл эрмэлзэл, суралцах, санах ойд оролцдог допамин юм. Тархины дүрслэлийн судалгаанаас үзэхэд допаминтай холбоотой "шагнал" систем нь бэлгийн сэрэл болон дур тавих үед идэвхжиж, таныг илүү сайхан мэдрэмжээр дүүргэдэг болохыг Британийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгээс мэдэгджээ.

Эцэст нь та эндорфин ихээр ялгардаг бөгөөд энэ нь дасгалаас үүдэлтэй өндөр өсөлтөөс тийм ч ялгаатай биш юм.

9. Бие махбодтойгоо харьцах харьцаагаа сайжруул

Биеийн эерэг, тэр ч байтугай бие махбодийн төвийг сахисан байх нь Инстаграм шүүлтүүр, Photoshop -ийн үед хийхээс хамаагүй хялбар байдаг. Бие махбоддоо биеэ илчлэх цаг гаргаж өгвөл хайр энэрэл (дээд цэгтээ хүрсэн эсэхээс үл хамааран) хол явах боломжтой бөгөөд энэ нь masturbating -ийн хамгийн орхигдсон давуу талуудын нэг юм. Үнэн хэрэгтээ, саяхан нэг судалгаа хэвлэгдсэн Бэлгийн боловсрол ба эмчилгээний сэтгүүл masturbation хийдэг эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө үнэлдэггүй хүмүүсээс илүү өндөр үнэлэмжтэй байдаг нь тогтоогджээ.

Шалгах