7-р сарын 4-нд шилжих 4 хөгжилтэй арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Долдугаар сарын дөрөвний өдрийг тэмдэглэх шиг зун гэж юу ч байхгүй. 7-р сарын 4-ний өдөр бол өдөржингөө идэж уух нь нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн сайхан баяр юм. Гэсэн хэдий ч бүх идэж уух нь ихэвчлэн ямар ч хөдөлгөөн хийхгүй гэсэн үг юм. Тэгээд яагаад болохгүй гэж? Амралтын энэ амралтын өдөр бол гадаа байх, цаг агаар сайхан өнгөрүүлэх, хөгжилтэй байх, гүйлтийн зам дээр дотогшоо орохгүй байх явдал юм. Гэхдээ хэрэв та энэ амралтын өдөр дасгалын төлөвлөгөөгөө сүйтгэж магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй! Доор бид танд калори шатааж, хөгжилтэй өнгөрөөх дөрвөн санааг санал болгож байна. Хамгийн шилдэг нь, та эдгээр дасгалын төлөвлөгөөний аль нэгийг хурдан бөгөөд хялбархан хийж дуусгах боломжтой бөгөөд энэ нь танд жинхэнэ хөгжилтэй зүйл болох баяр тэмдэглэх цаг гарах болно гэсэн үг юм!

7-р сарын 4-ний амралтын өдрүүдийн шилдэг дасгалын төлөвлөгөө

Явж байхдаа чийрэг байгаарай

Та далайн эрэг дээр эсвэл нисэх онгоцны буудалд хүлээж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ амралтын өдрүүдэд аялахдаа хэрхэн зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийх талаар эндээс үзнэ үү.

Тоглоомын талбайн дасгал: Цэцэрлэгт фунтыг хаях 29 арга

Дараагийн удаа хүүхдүүд тань цэцэрлэгт хүрээлэнд очихыг хүсвэл калори шатаах боломж болгон ашигла! Эдгээр дасгалын хамгийн сайн тал нь хялбар бөгөөд хүртээмжтэй байдаг: танд хэрэгтэй зүйл бол сайхан, нартай өдөр, тоглоомын талбай юм!

Биеэ өөрчлөх-биеийн тамирын заал шаардлагагүй

Өдөр тутмын хэрэглээнээсээ 500 калори илчлэг түлж хэрэглэснээр та долоо хоногт нэг фунт алдах болно. Зорилгодоо хүрэхэд тань туслах гадаа хөгжилтэй, хялбар дасгалуудыг энд оруулав. Таны дуртай гадаа хийх үйл ажиллагаа жагсаалтанд орсон эсэхийг үзээрэй!

Гэрийн эцсийн дасгал: Гэрийн дасгалын 3 дасгалыг нэг дор хий

Эцсийн эцэст 7 -р сарын 4 бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ зугаацах явдал юм. Тиймээс хэрэв танд зочдод хүрэлцэн ирж, цаг зав муутай байгаа ч хурдан дасгал хийхийг хүсэж байгаа бол энэхүү 3-ын 1 дасгалын хялбар төлөвлөгөөг үзээрэй. Дасгал бүр нь гурван дасгалыг багтаадаг боловч зөвхөн нэг хэрэгсэл (жишээлбэл, таны сонгосон дасгалаас хамааран эмийн бөмбөг, алчуур эсвэл дамббелл) шаарддаг. Тиймээс үдэшлэг, салют эхлэхээс өмнө өөрт тохирох аль ч хэрэгслийг аваад хурдан дасгал хий.

Шалгах