Дэвсгэр дээр фатофобитэй тэмцэх 4 өөх иогийн нөлөө үзүүлэгчид

Сэтгэл Ханамжтай

• Дэвсгэр дээр гарч байгаа
• Над шиг биетэй йогчид
• Жессамин Стэнли
• Жессика Рихал
• Эдин Николь
• Лаура Э.Бурнс
• Тооны хүч чадал

Тарган, йогоор хичээллээд зогсохгүй үүнийг эзэмшиж, зааж сургах боломжтой юм.

Миний оролцсон янз бүрийн йогийн хичээлүүдэд би ихэвчлэн хамгийн том биетэй байдаг. Энэ нь гэнэтийн зүйл биш юм.

Йог бол эртний Энэтхэгийн ёс заншил боловч барууны ертөнцөд эрүүл мэндийн чиг хандлагад ихээхэн нийцдэг болжээ. Зар сурталчилгаа, сошиал медиа дахь иогийн зургуудын ихэнх нь туранхай, цагаан арьстай, өндөр үнэтэй спортын хувцас өмссөн бүсгүйчүүд байдаг.

Хэрэв та эдгээр шинж чанаруудтай тохирохгүй бол эхний ээлжинд бүртгүүлэх нь сэтгэцийн тулаан байж болох юм. Анх иогийн студид ороход би үүнийг хийж чадах болов уу гэж эргэлзэж байсан.

Энэ нь над шиг хүмүүст зориулагдаагүй гэж би бодлоо.

Гэсэн хэдий ч надад ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй гэж хэлсэн. Би яагаад бусад хүмүүсийн адил йогийн бие бялдар, оюун санааны ашиг тусыг мэдрэх боломж гаргаж болохгүй гэж?

Дэвсгэр дээр гарч байгаа

Би хэдэн жилийн өмнө хөршийнхөө студид анхны ангидаа очиж байсан. Тэр үеэс хойш би өөр өөр байршилд хэд хэдэн удаа очсон боловч энэ нь овойлт зам байсан.

Заримдаа өрөөнд байгаа том биетэй цорын ганц хүн байх нь ичмээр санагддаг. Хүн бүр хааяа нэг тодорхой байрлалтай тэмцэж байгаа ч та тарган болохоор тэмцэж байна гэж үзэхэд туршлага илүү их цэнэглэгддэг.

Нэг өдөр хичээл тарсны дараа би багштай бие минь тодорхой байрлалд нэг их хол хүрэхгүй байгаа талаар ярилцав. Тэрээр тайвширсан, зөөлөн дуугаар "За, магадгүй сэрэх дуудлага байж магадгүй юм."

Тэр миний эрүүл мэнд, зуршил, амьдралын талаар юу ч мэдэхгүй байсан. Тэр зөвхөн миний биеийн галбирт намайг "сэрэх дуудлага" хэрэгтэй гэж таамаглав.

Иогийн фатфоби нь тэр болгон ил тод байдаггүй.

Заримдаа над шиг том биетэй хүмүүс бусадтай харьцуулбал илүү өөдрөг үзэлтэй байдаг, эсвэл бие махбодоо буруу мэдрэмжтэй байдалд оруулахыг уриалдаг. Заримдаа бид өөрсдийгөө гээчихсэн юм шиг үл тоомсорлодог.

Тоног төхөөрөмжүүдийн адил зарим тоног төхөөрөмж миний хувьд хамгийн дээд хэмжээндээ хүртэл хэтэрхий жижиг байсан. Заримдаа надад бүхэлдээ өөр поз хийх шаардлага гардаг байсан, эсвэл Child's Pose руу ороод бусад бүх хүмүүсийг хүлээ гэсэн.

Миний хуучин багшийн "сэрсэн дуудлага" гэсэн тайлбар нь миний бие энэ асуудал байсан гэж бодоход хүргэсэн. Хэрэв би жингээ хассан бол позуудаа илүү сайн хийж чадна гэж бодлоо.

Хэдийгээр би бэлтгэл хийхээр тууштай байсан ч иогийн хичээлд явах нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам намайг түгшээж, хүсэхгүй байгаагаа мэдэрсэн.

Энэ бол йог танд мэдрүүлэх ёстой зүйлийн эсрэг юм. Энэ нь би болон бусад олон хүмүүс эцэст нь тамхинаас гарсан шалтгаан юм.

Над шиг биетэй йогчид

Интернетэд баярлалаа. Тарган, йогоор хичээллээд зогсохгүй үүнийг эзэмшиж, зааж сургах боломжтой гэдгийг дэлхий даяар тарган хүмүүс олон харуулж байна.

Инстаграм дээр эдгээр дансуудыг хайж олох нь хэзээ ч төсөөлөөгүй йогийн дасгалын түвшинд хүрэхэд тусалсан юм. Тэд намайг ингэхээс цорын ганц зүйл бол гутаан доромжлох явдал гэдгийг ойлгуулсан.

Жессамин Стэнли

Жессамин Стэнли бол чадварлаг йогийн нөлөө үзүүлэгч, багш, зохиолч, подкастер юм. Түүний инстаграм хуудсан дээр түүний мөрний зогсоол, хүчтэй, гайхалтай йогийн зургуудыг хийж буй зургууд дүүрэн байдаг.

Тэр өөрийгөө бардам гэж тарган гэж хэлээд үүнийг давтан хийхдээ "Энэ бол миний хийж чадах хамгийн чухал зүйл болов уу" гэж хэлэв.

Йогийн орон зайн фатфоби нь зөвхөн нийгмийн тусгал юм. “Тарган” гэдэг үгийг зэвсэглэж, доромжилсон шинжтэй болгож тарган хүмүүс залхуу, ухаангүй, өөрийгөө хянах чадваргүй гэсэн итгэл үнэмшлээр дүүрчээ.

Стэнли сөрөг холбоог захиалдаггүй. "Би тарган байж чаддаг ч эрүүл чийрэг байж чаддаг, бас спортлог, бас үзэсгэлэнтэй, бас хүчтэй байж чаддаг" гэж тэр Fast Company-д хэлсэн.

Мянга мянган лайк дарсан, дагагчдын өгсөн эерэг сэтгэгдлүүдийн дунд өөх ичгүүртэй сэтгэгдэл үлдээсэн хүмүүс үргэлж байдаг. Зарим нь түүнийг эрүүл бус амьдралын хэв маягийг сурталчилж байна гэж буруутгадаг.

Энэ нь үнэнээс хол байж чадахгүй. Стэнли бол йогийн багш; Тэрээр шууд утгаараа эрүүл мэндийн тухай өгүүлэхүүнээс хасагдсан хүмүүст эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сурталчлахыг хичээдэг.

Өөх тос нь эрүүл мэндтэй тэнцдэггүй гэсэн баримт байдаг. Үнэндээ жингийн гутаан доромжлол нь таргалахаас илүүтэйгээр хүмүүсийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хамгийн чухал нь эрүүл мэнд нь хэн нэгний үнэ цэнийг тодорхойлох хэмжүүр байж болохгүй. Эрүүл мэндээс үл хамааран хүн бүр хүндэтгэлтэй, үнэ цэнэтэй хандах ёстой.

Жессика Рихал

Жессика Рихал иогийн хичээл дээр биеийн олон янз байдал дутмаг байгааг олж харсан тул иогийн багш болжээ. Түүний эрхэм зорилго бол бусад тарган хүмүүст йог хийх, багш болох урам зориг өгөх, тарган биетэй хүмүүсийн чаддаг чадвар гэсэн хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээс ухрах явдал юм.

Рихал саяхан өгсөн нэгэн ярилцлагадаа "ердийн биш / дундаж биш, өнгөт арьстай хүмүүс ерөнхийдөө йог, эрүүл мэндэд илүү их төлөөлөл шаарддаг" гэж хэлсэн.

Рихал нь таяг ашиглахыг сурталчлагч юм. Иог дээр тулгуурыг ашиглах нь "хуурах" буюу сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэсэн тасралтгүй домог байдаг. Тарган иогийн олон дасгалжуулагчдын хувьд тулгуур нь тодорхой байрлалд ороход нь туслах сайн хэрэгсэл болж өгдөг.

Йогийг туранхай хүмүүс удаан хугацаанд давамгайлж ирсэн тул багш бэлтгэх нь өөрөө туранхай биеийг хэрхэн сургахад чиглэгддэг. Том биетэй оюутнуудыг биеийнхээ тэнцвэрт байдал, тэнцвэрт байдлын эсрэг байр сууринд албадан ажиллуулж болно. Энэ нь эвгүй, бүр өвдөлттэй байж болно.

Рихал багш нар том хөх эсвэл гэдэстэй хүмүүст хэрхэн өөрчлөлт хийхийг санал болгох нь чухал гэж үздэг. Зөв байрлалд орохын тулд гэдэс, хөхөө гараараа хөдөлгөх хэрэгтэй байж болох бөгөөд хүмүүст үүнийг хэрхэн зөвөөр олж авах боломжийг олгодог болохыг харуулах хэрэгтэй.

Сургагч багшийн хувьд Рихал хүмүүст байгаа биеийнхээ дасгал хийхийг хүмүүст туслахыг хүсч байгаа бөгөөд ердийн “хэзээ нэгэн цагт чи чадна ...” гэсэн мессежийг илгээхгүй байхыг хүсдэг.

Тэрээр йогийн нийгэмлэг нь илүү хүртээмжтэй байдлыг сурталчилж эхэлнэ гэж хэлээд хүмүүсийг йогоор хичээллэхээс айлгадаг толгойны тавиур гэх мэт хэцүү байрлал дээр тийм ч их төвлөрөхгүй байх гэж найдаж байна.

"Энэ зүйлс дажгүй, гэхдээ бүгд гайхалтай, гэхдээ дуулиан шуугиантай, тэр ч байтугай шаардлагагүй" гэж Рихал US News-д хэлэв

Эдин Николь

Edyn Nicole-ийн YouTube-ийн видеонууд нь эмх замбараагүй хооллолт, биеийн эерэг байдал, жингийн гутаан доромжлолын талаархи нээлттэй хэлэлцүүлгүүдийг багтаасан бөгөөд фатобобын тухай өгүүлдэг.

Тэрээр нүүр будалт, подкастинг, YouTube, иогийн хичээл заах зэрэг олон зүйлийг сайн эзэмшдэг хэдий ч Николь мастерлах нь йог хийхэд зайлшгүй шаардлагатай гэж боддоггүй.

Иогын багш нарын эрчимжүүлсэн сургалтанд хамрагдаж байхдаа тэр хөдөлгөөнөө сайн эзэмшиж амжсангүй. Үүний оронд тэр багшийн хувьд сурч болох хамгийн чухал хичээлүүдийн нэг болох төгс бус байдлыг тэврэн, яг одоо байгаа газартаа сур.

"Энэ бол одоо таны поз яг ийм харагдаж байна. Энэ нь дажгүй, яагаад гэвэл йог бол төгс төгөлдөр поз гэсэн үг биш шүү дээ" гэж тэр энэ сэдвээр YouTube дээр тавьсан видеон дээрээ хэлжээ.

Олон хүмүүс иогийг биеийн тамирын дасгалын хэлбэрээр хийдэг бол Николь хөдөлгөөн, бясалгал хийснээр өөртөө итгэх итгэл, сэтгэцийн эрүүл мэнд, Христэд итгэх итгэл нь улам хүчтэй болж байгааг олж мэджээ.

“Иог бол дасгал хийхээс хавьгүй илүү зүйл юм. Энэ нь эдгэрч, өөрчлөгдөж байдаг "гэж тэр хэлэв.

Тэр йогийн хичээл дээр Хар арьстнууд эсвэл өөрөөс нь том биетэй хүмүүсийг хараагүй. Үүний үр дүнд тэр хүн болох хүсэл төрөв. Одоо тэр түүн шиг бусдыг бэлтгэл хийх сэдэл төрүүлж байна.

"Хүмүүс йог ямар байж болохыг харуулсан бодит жишээ хэрэгтэй байна" гэж тэр видеондоо хэлжээ. "Иог зааж сургахын тулд толгойны тавиур хэрэггүй, том зүрх сэтгэл хэрэгтэй."

Лаура Э.Бурнс

Иогийн багш, зохиолч, идэвхтэн, Радикал Биелийн Хайрыг үндэслэгч Лаура Бернс хүмүүс өөрсдийн биедээ байгаагаар нь аз жаргалтай байж чадна гэдэгт итгэдэг.

Түлэнхий болон өөхний иогийн хөдөлгөөн нь бие махбодоо өөрчлөхийн тулд заавал йог хэрэглэх шаардлагагүй гэдгийг мэдэхийг хүсч байна. Та үүнийг зүгээр л сайн сайхан байлгахын тулд ашиглаж болно.

Бернс платформоо ашиглан өөрийгөө хайрлах хайрыг урамшуулдаг бөгөөд түүний йогийн дасгал ч мөн ижил үндэслэл дээр суурилдаг. Түүний вэбсайтад бичсэнээр йог нь "бие махбодтойгоо илүү гүнзгий холбоо тогтоож, хайр сэтгэлийн харилцааг бий болгох" зорилготой юм.

Тэрээр хүмүүсийг өөрсдийнхөө биеийг үзэн ядахаа больж, бие махбодь нь таны төлөө юу хийж, юу хийж байгааг үнэлэхийг хүсдэг. "Энэ нь таныг дэлхий даяар туулж, амьдралынхаа туршид таныг тэжээж, дэмжиж өгдөг" гэж тэр хэлэв.

Burns ’хичээлүүд нь өөртөө байгаа биеээрээ хэрхэн йог хийхийг заах зорилготой бөгөөд ингэснээр та өөртөө итгэлтэйгээр ямар ч иогийн ангид орох боломжтой болно.

Тооны хүч чадал

Стэнли, Рихал, Николь, Бернс болон бусад хүмүүс өөрсдийгөө байгаагаар нь хүлээж авдаг тарган хүмүүст харагдах байдлыг бий болгохыг хичээдэг.

Иог хийж буй эдгээр өнгөт арьст эмэгтэйчүүдийн зурагнуудаас миний зургийг харах нь туранхай (цагаан) биетүүд илүү сайн, илүү бат бөх, илүү үзэсгэлэнтэй гэсэн санааг эвдэхэд тусалдаг. Энэ нь миний бие асуудал биш гэдгийг тархиа дахин програмчлахад тусалдаг.

Би ч бас хүч чадал, хөнгөн, хүч чадал, йогийн хөдөлгөөнийг мэдрэх боломжтой.

Иог бол таны биеийг өөрчлөх сэрэх дуудлага биш юм. Эдгээр йог нөлөөнд автдаг хүмүүс нотолж байгаа тул та йог таны бие махбодийг байгаагаар нь хангаж өгдөг хүч чадал, тайван байдал, үндэслэлийг мэдрэх болно.

Мэри Фавзи бол улс төр, хоол хүнс, соёл урлагийг хамардаг чөлөөт зохиолч бөгөөд Өмнөд Африкийн Кейптаун хотод байрладаг. Та түүнийг Instagram эсвэл Twitter дээр дагаж болно.