Өвлийн уналтаа даван туулах 30 минутын HIIT дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Фитнесс уналт нь өвлийн улиралд түгээмэл тохиолддог боловч нэг долоо хоног ч гэсэн дутуу дасгал хийсэн нь таны амжилтыг үгүйсгэдэг тул зорилгодоо хүрэхийн тулд урам зоригтой байх нь өмнөхөөсөө илүү чухал байдаг. Хэрэв гүйлтийн зам дээр гүйх эсвэл зууван хэлбэрийг нэг цагийн турш ашиглах нь танд тохиромжгүй бол (түр хойшлуулах) бидэнд 30 минутын дотор маш их дасгал хийдэг өндөр эрчимтэй дасгал байна. Илүү сайн зүйл бол та үүнийг гэртээ ганцаараа дамббелл ашиглан хийж болно. Тийм ээ, гуйя!

Та зөвхөн нэг тонн калори (яг нь 400 орчим) шатааж зогсохгүй бүх биеийн хөдөлгөөнийг хийж байхдаа булчингаа сийрэгжүүлж, чангалах болно. Та мөн биеэ таах чадвараа хадгалж, ташуу ууланд авирахаас эхлээд хөндлөн гулзайлт хүртэлх 18 минут тутамд 18 өөр алуурчны хөдөлгөөн хийх замаар аялалын хяналтаас зайлсхийх болно. Ийм төрөл бүрийн тусламжтайгаар 30 минут 10 шиг санагдах болно!

Гроккерийн тухай

Гэрийн дасгалын видео хичээлүүдийг сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг хамгаалах нэг цэгийн дэлгүүр болох Гроккер дээр олон мянган хүмүүс таныг хүлээж байна. Өнөөдөр тэднийг шалгаарай!

Grokker -аас бусад:

Өндөр эрчимтэй интервал сургалтын видео ангиуд

Гэрийн дасгалын видео бичлэгүүд

Лотти Мерфитэй төгс Пилатес

Шалгах