Таны цөмийг бэхжүүлдэг 30 минутын йогийн урсгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та үүнийг ухаарсан ч эс мэдсэн ч таны үндсэн булчингууд өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа асар их үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд орноосоо босох, гудамжинд алхах, дасгал хийх, өндөр босоход тусалдаг. Хүчтэй гэдэс нь биеийн галбирын тулгын чулуу бөгөөд биеийн байдлаас авахуулаад гүйж гүйх хүртэлх бүх зүйлд нөлөөлдөг.

Хэвлэх дасгал, банз, суулт зэрэг дасгалууд *магадгүй* гол цөмөө бэхжүүлэх талаар бодох үед санаанд орж ирдэг дасгалууд байдаг ч та уламжлалт хэвлийн дасгалаар өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй. Нотолгоо: Энэхүү 30 минутын йогийн дасгал нь таны дунд хэсгийг ч гэсэн хүчтэй бэхжүүлж чадна. Үгүй ээ, йог бол зөвхөн уян хатан байдлыг сайжруулах, сунгах тухай биш юм. Энэ нь бас үндсэн булчингаа ажиллуулах гайхалтай арга юм. Үнэн хэрэгтээ, таны гол зүйл бол йог бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм. (Хэрэв та биеийн бусад хэсгийн түлэгдэлтийг арилгахыг хүсвэл CorePower Yoga-аас 30 минутын жинтэй иогийн дасгалыг туршиж үзээрэй.)

Итгэхгүй байна уу? Гроккерийн мэргэжилтэн Эшлий түрүүч таны гол цөмийг бэхжүүлэх зорилготой хэд хэдэн хөдөлгөөнийг анхааралтай удирдан чиглүүлдэг энэхүү гайхалтай 30 минутын йогийн хичээлийг туршаад үзээрэй. Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй!

Гроккерийн тухай

Гэрийн дасгалын бусад видеог сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Дээрээс нь Хэлбэр уншигчид онцгой хөнгөлөлт эдлэх болно-40 гаруй хувийн хямдрал! Өнөөдөр тэднийг шалгаарай!

Grokker-ээс дэлгэрэнгүй

Энэхүү Quickie дасгалын тусламжтайгаар өгзөгөө бүх талаас нь урла

Зөөлөн гар өгөх 15 дасгал

Таны бодисын солилцоог хурдасгах хурдан бөгөөд ууртай кардио дасгал

Шалгах