Эрүүл хооллолтыг хөнгөвчлөх 3 үг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Эрүүл хооллох нь тийм биш юм бололтой Энэ нь тийм хэцүү байх ёстой юм шиг, тийм үү? Гэсэн хэдий ч бидний хэд нь хөргөгчөө онгойлгож, хөгцөрч, мартагдсан салатыг олж харав? Энэ нь тохиолддог. Жимс, хүнсний ногоо худалдаж авах нь эхний чухал алхам боловч тэдгээрийг бэлтгэх, идэх нь хамгийн чухал зүйл юм жинхэнэ заль мэх. Аз болоход, шинэ судалгаагаар ердөө гурван энгийн өөрчлөлт хийх нь таны бүх сайн санааг гайхалтай хоол болгон хувиргаж чадна гэдгийг олж мэдэв.

Алимны strudel-ийн оронд алим сонгох хоёрын ялгаа юу вэ? "Эрүүл хооллох нь хамгийн эрүүл сонголтыг хамгийн тохиромжтой, сэтгэл татам, энгийн сонголттой адил хялбар болгож чадна" гэж доктор Брайан Вансинк, зохиогч. Загварын хувьд туранхай болон Корнеллийн хүнс ба брэндийн лабораторийн захирал гэж хэвлэлийн мэдээнд дурджээ.

Тэдний үр дүнд үндэслэн судлаачид санахад хялбар C.A.N. арга: Эрүүл хоол хүнс хийх втохиромжтой, aсэтгэл татам, ба nхэвийн. (Өргөтгөсөнөөр хог хоолыг эвгүй, дур булаам, ер бусын болгох!) Та эдгээр гурван аргыг ашиглан өнөөдөр эрүүл хооллогч болох боломжтой.

1.Тохиромжтой. Бид яарч, өлсөж байх үедээ хамгийн амархан зүйлээ идэх магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ та ууттай чипс эсвэл богино долгионы оройн хоолонд хялбархан өгөх шаардлагагүй. Үүний оронд эрдэмтэд илүү эрүүл сонголтуудыг харах, захиалах, авах, хэрэглэхэд илүү тохиромжтой болгохыг зөвлөж байна. Урьдчилан хэрчсэн ногоогоо хөргөгчнийхээ урд талд саванд хийж, тахианы цээж махыг урьдчилан чанаж, дараа нь тус тусад нь үйлчлэх саванд хийж, эсвэл хаалганы дэргэдэх ширээн дээр нэг аяга шинэ жимс тавь. (Санаа олохгүй байна уу? Хогийн хоолноос илүү ухаалаг, эрүүл 15 хувилбарыг үзээрэй.)

2. Сонирхолтойд. Сайхан хоол нь илүү амттай байдаг-энэ бол шинжлэх ухааны баримт юм гэж Корнеллийн хүнсний лабораторид мэдээлжээ. Хүмүүс дур булаам харагддаг хоолонд дургүй байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Хүнсний нэр, гадаад үзэмж, хүлээлт, үнэ зэргээр хүний ​​сэтгэл татам байдлыг илэрхийлж болно гэж Вансинк хэлэв. Та муухай жимсний нэрийг өөрчилж чадахгүй ч гэсэн (тийм ээ, энэ бол жинхэнэ зүйл!), Гэхдээ та сэтгэл татам хоол хүнс худалдаж авах боломжтой. Энэ нь хамгийн гялалзсан алимны төлөө дахиад хэдэн доллар цацах нь зүйтэй нэг тохиолдол байж магадгүй юм. Гэртээ, эрүүл хоолыг хөөрхөн аяганд эсвэл хөгжилтэй таваг дээр хийж, өөрийгөө хэрхэн яаж хооллож байгаад анхаарлаа хандуулаарай, зуухны тавган дээр гүйхийн оронд сайхан таваг дээрээ суугаад идээрэй.

3.Ердийн. Хүн бол зуршилтай амьтан: Судалгаанаас харахад бид худалдан авах, захиалах, идэхэд хэвийн хоол хүнсийг илүүд үздэг. Үндсэндээ та юунд дуртайгаа мэддэг, мэддэг зүйлдээ дуртай байдаг. Гэхдээ энэ нь та шинэ хоол хүнс эсвэл дуртай хоолны эрүүл хувилбаруудыг хайрлаж сурахын тулд тагнайгаа тэлэх боломжгүй гэсэн үг биш юм. Гол арга нь үүнийг өөрийн хэвшлийн нэг хэсэг болгох явдал юм. Жишээлбэл, орой бүр оройн хоолондоо салат аяга тавиад өөрийгөө салат авахыг сануулаарай. (Эсвэл илүү их ногоо идэх 16 аргын нэгийг туршаад үзээрэй.)

Шалгах