Жин алдах амжилтын түүхүүд нь масштабтай болохыг баталдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Тейлор
• Адриен
• Келси
• Шалгах

Жингээ хая. Нухацтай. Movemeant Foundation үүсгэн байгуулагч, SoulCycle ахлах зааварлагч Женни Гайтер "Та хөдөлгөөнийг жингийн тооноос өөр зүйлтэй холбож эхлэх хэрэгтэй" гэж хэлэв. Сэтгэл заслын эмч, доктор Кэтрин Смерлинг, докторын санал нэг байна. "Жишээ дээрх тоонуудын талаар сайн мэдрэхээсээ илүү бие махбодь, сэтгэл санаагаа сайн мэдрэхэд анхаарлаа төвлөрүүл" гэж тэр хэлэв.

Та физик өөрчлөлт хийх гэж байгаа бол тоонууд төөрөгдүүлж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ, зарим галзуу өөрчлөлтүүд нь цар хүрээгээрээ гайхалтай тоо гаргадаг. Кара ч гэсэн эмэгтэй одоо ч гэсэн ахиц дэвшлийг нь хэмжихийн тулд масштаб ашигладаг бөгөөд "Жинлүүр нь үнэхээр тэнэг байж болох ч туранхай жинсэн өмднийхөө гадаад төрх, мэдрэмж нь жинхэнэ шалгуур юм" гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

Энэ нь сайхан мэдрэмж төрүүлэх тухай юм. Бие махбодид байгаа мэдрэмжийг хайрлах. Бие бялдар, оюун санааны хувьд илүү хүчтэй болно. Хэдийгээр таны зорилго бол жингээ хасах байсан ч гэсэн тоо нь танд хэрэгтэй бүх мэдээллийг өгөхгүй байгаа бөгөөд хэрэв та эдгээр тоо, аравтын бутархайнуудын уншсан зүйлээс эмзэглэж, эмзэглэж байгаа хүн байвал үүнийг хаях цаг болжээ. Та чадна мөн жингээ хасч, биеэ өөрчлөх болно-эдгээр эмэгтэйчүүдийг хараарай!

Тейлор

"Нэгэн цагт би хэр их жин хассанаа аравтын нэг хүртэл хэлж чадна" гэж Тейлор хэлэв. "Нэг тоонд анхаарлаа төвлөрүүлж, өвчин эмгэгт автах нь маш амархан. Тийм ээ, би гайхаж байна, тийм ээ, би санаа зовдог, гэхдээ өдрийн эцэст би булчинлаг болж, өөрийгөө эрүүл болгож байна."

"Аливаа тоон дээр бүү анхаарлаа хандуулаарай: масштаб, хэмжилт, калори. ЭРҮҮЛ МЭНДЭЭ анхаарлаа хандуулаарай. Идэвхтэй болоход өдөрт 30 минут зарцуул. Дараагийн өдөр нь эрүүл хоол хүнс сонгоход 10 минут зориул. Дараагийн бэлтгэлд 15 минут зориул. Өдөр. Амжилт шийдэмгий дагадаг. Та эрүүл, аз жаргалтай өөрийгөө авах эрхтэй."

Адриен

Адриенн масштабтай харьцах харьцаа нь түүнийг тарчлааж, энэ нь түүний амьдралд харанхуй байдлаар нөлөөлжээ. "Би хангалттай идэж чадаагүй" гэж тэр POPSUGAR-д хэлэв. "Миний бодисын солилцоог буудсан. Би гурав дахь хагас марафоныхоо бэлтгэлийг хийж, хөхүүлж, өдөрт 1200-1400 калори арай ядан идэж байсан. Хэрэв би нэг өдөр хоолны дэглэмээ өөрчилсөн бол эсвэл жин нь хөдлөхгүй байсан бол би хэт их уух байсан. "

Хэдэн сарын дараа найз нөхөд, гэр бүлийнхэн маань намайг агшиж, жингээ хасаж байна гэж хэлдэг байсан ч би "Хүссэн бол! Жин нь хөдлөөгүй! Тэд хэмжилт, зураг авч, хэрхэн мэдэрч, ямар харагдаж байгаагаасаа хамааран явах ёстой! Хэмжээнээс ангижрах нь үнэхээр чөлөөлөгдөж байна! "

Түүний зургийн өмнөх ба дараах жингийн ялгаа? Зөвхөн 2 фунт. Галзуу, тийм үү?

Келси

Мэдээжийн хэрэг Келси хамгийн бага жингийн хувьд тийм ч сайн биш байна. Гэхдээ тэр амьдралынхаа хамгийн сайхан хэлбэртэй байгаа. Кэлси инстаграм хуудсандаа "МАШРЫГ ШАЛГАРУУЛ" гэж бичжээ. "Эцэст нь би өөрийнхөө ахиц дэвшилийг хүч чадал, чадвар, тэсвэр тэвчээр, эрүүл мэнд, АЗ ЖАРГАЛ-аар хэмжиж эхлэхийг сурсан. Хөгжлийн зураг, видео бичлэг хий. Та хичнээн түлхэлт хийж чадахаа бичээрэй."

Хэрэв та эрүүл мэндийн шалтгаанаар ахиц дэвшлээ хэмжихийн тулд жинлэх шаардлагатай хэвээр байгаа бөгөөд жинлүүр дээр гишгэхэд таатай санагдаж байвал жингээ долоо эсвэл 14 хоног тутамд хязгаарлаарай.

Уг нийтлэл анх Popsugar Fitness дээр гарчээ.

Попсугар фитнессээс илүү ихийг:

Эрүүл байхын тулд 2017 онд хасах 9 зүйл

Жингээ хасах дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө үүнийг уншаарай

Таны Instagram дээр дагаж мөрдөх ёстой эрүүл, урам зоригтой 33 эмэгтэй

Шалгах