Хурдан толгойгоо гашилгах 3 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нью -Жерси мужийн Somerset эрүүл мэндийн төвийн Sleep for Life клиникийн эмчилгээний захирал Кэрол Эш "Биеийн температурын савнаас авахуулаад бүх зүйл таныг эргүүлж, эргүүлж чадна" гэж хэлжээ. Аз болоход, хийсэн судалгаагаар та хонх тоолохгүй, нойрны эм хэрэглэхгүйгээр илүү хурдан нойрмоглож эхлэх боломжтой болно.

1. ХӨЛӨӨ ХИЙГЭЭРЭЙ
   Таныг энэ зун юу байлгаж байна вэ гэвэл хэт агааржуулалттай өрөө байж магадгүй юм. Оймс өмс: Физиологи ба зан үйлийн чиглэлээр хийсэн сүүлийн үеийн судалгаагаар үүнийг орондоо өмсөх нь биеийн температурыг илүү сайн зохицуулж, нүдээ аниад зогсох боломжтой болохыг тогтоожээ.
2. ЦАРДАЛТАЙ АМТТАН ИДЭЭ
   American Journal of Clinical Nutrition сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар нүүрс ус нь тархины химийн бодис серотонин, триптофаныг нэмэгдүүлэх замаар нойрыг өдөөдөг. Аальф аяга хуурай үр тариа эсвэл бага өөх тос багатай жигнэмэгийг унтахаас дөрвөн цагийн өмнө хэт их калори оруулахгүйгээр ажиллах ёстой.
3. ЦАГИЙН ӨГЛӨӨГӨӨ ӨӨРӨӨ УНШААРАЙ
   Bookor сэтгүүлийн сонирхолтой нийтлэл танд эдгээр номуудыг хялбархан уншихад тусална. Австралийн судлаачид стресст орсон, санаа зовсон хүмүүс санаа зовнилоосоо сатаарах үед амардаг болохыг олж тогтоожээ.

Шалгах