Жингээ хасахад туслах 3 хэцүү ухаарал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та хэдэн сар, магадгүй хэдэн жилийн турш жингээ хасах гэж оролдож байсан. Та эцэст нь коллежид өмсөж байсан жинсэн өмднийхөө өмд хангалттай хэмжээгээр унах болно, гэхдээ удалгүй та тэднийг гуяндаа дахин гулсуулж чадахгүй. Жингээ хасах нь яагаад ийм хэцүү байх ёстой гэж? Жингээ хасах, жингээ хасахын тулд залгихад хэрэгтэй зарим хэцүү зүйлсийг энд оруулав.

Хоолны дэглэм нь хариулт биш юм

Олон хүмүүс нүүрс уснаас татгалзаж, шингэн хоолны дэглэм барьж байгаа ч эдгээр аргууд үүрд үргэлжлэх боломжгүй юм. Эдгээр хоолны дэглэм нь ихэвчлэн хоол тэжээлийн хувьд зохисгүй байдаг, эсвэл хязгаарладаг тул та хүссэн бүх хоол хүнсээ хэтрүүлж иддэг. Нэмж хэлэхэд, та зорилгодоо хүрч, хуучин хооллолт руугаа буцах үед жин ихэвчлэн буцаж ирдэг. Жингээ хасах, жингээ хасах нь амьдралын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм. Энэ нь насан туршдаа барьж болох эрүүл хооллолтыг гаргана гэсэн үг. Үр дүнтэй болох нь батлагдсан зүйл бол жимс, ногоо, үр тариа, өөх тос багатай уураг агуулсан хоолны дэглэм юм. Мэдээжийн хэрэг, та үе үе хуурч мэхлэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь хүсэл тэмүүллийг бууруулахад туслах болно, гэхдээ таашаал нь дунд зэрэг байх ёстой. Үүнд дасахад бага зэрэг хугацаа шаардагдах боловч удалгүй та эрүүл хооллох шинэ хэв маягт дасан зохицож, өдөр бүр cheeseburgers, сод, жигнэмэгийг хэрхэн идэж байснаа гайхах болно.

Калори тоолох

Жингээ хасах, жингээ хасах нь үндсэн математикийн тухай юм: илчлэг нь биеийн зарцуулсан калорийн хэмжээнээс хэтэрч болохгүй. Мөн жингээ хасахын тулд та илчлэгийн алдагдлыг бий болгох хэрэгтэй. Калори тоолох нь хатуу мэт санагдаж болох ч хэр их идэж байгаагаа хянахгүй бол зорилгодоо хэзээ ч хүрч чадахгүй. Та хичнээн жингээ хасахыг хүсч байгаагаа эмчтэйгээ ярилцаж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тодорхойлоход тусална. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр өөрчлөлтүүд наалдах бөгөөд ингэснээр та хоол хүнс, дасгалын дэвтэр хөтлөхдөө тийм ч хатуу байх ёсгүй. Олон хүмүүс өдөр тутмын хоолны дэглэмээ хоолны өдрийн тэмдэглэлд бичих эсвэл идсэн хоолны илчлэгийн хэмжээг бүртгэдэг CalorieKing гэх мэт вэб сайтын тусламжтайгаар амжилтанд хүрдэг. Хэрэв та хоол хийх дуртай бол энэ калори тоолох хэрэгсэлд жороо оруулаад дуртай мак бяслагтаа хэдэн калори байгааг хянах боломжтой. Илчлэгийг тоолох ажлыг хөнгөвчлөх турах апп бас байдаг. Хэсгийн хэмжээг хянаж байх арга зам танд хэрэгтэй болно, мөн гэртээ болон явж байхдаа ашиглаж болох гайхалтай бүтээгдэхүүнүүд энд байна. Та мөн баяр хөөртэй цаг, амралтын өдрүүдэд гадуур хооллохын тулд илчлэг хэмнэх арга техникээр өөрийгөө зэвсэглэж, илчлэг хэмнэхийн тулд хоол хүнсээ солих зарим бүтээлч аргуудыг сурах хэрэгтэй болно.

Үүнийг хөдөлгө

Эрүүл хооллолт нь жингээ хасах түлхүүр боловч хэрвээ та хэдэн кг-аас илүү жинтэй бол жингээ хасах нь таныг зорилгодоо хүрэх хамгийн үр дүнтэй арга биш юм. Та мөн дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй болно, би зүгээр л талбайг тойрон алхах гэсэнгүй. Ихэнх зөвлөмжүүд жингээ хасахын тулд өдөрт дор хаяж нэг цаг, долоо хоногт таван удаа дасгал хийх ёстой гэж хэлдэг. Гүйлт, дугуй унах, биеийн тамирын зааланд зүрхний дасгал хийх гэх мэт таны зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг төрлийн талаар бид ярьж байна. Нэг цаг их юм шиг санагдаж болох ч та энэ цагийг хуваарьдаа сийлж чадвал өдөр бүр тэсэн ядан хүлээдэг цаг байх болно. Хэрэв уйтгар гуниг таны гомдол бол зүрх судасны дэглэмээ өөрчлөх, дасгал хийх сонирхолтой байх аргуудыг энд оруулав. Илчлэгийг шатаахаас гадна дасгал хийх нь булчингуудыг өгдөг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, илүү их калори шатаахад тусалдаг. Энэ нь таны биед тодорхой тодорхойлолт өгөх бөгөөд жингээ хасах нь илүү мэдэгдэх болно. Дасгал хийх нь өөрийгөө тайвшруулах сайхан арга байж болох юм.Хэрэв та хоёр цаг явган аялал хийвэл оройн хоол идсэнийхээ дараа ямар ч гэм буруугүй амттан идэж болно. Тогтмол дасгал хийх нь зөв хооллохтой адил чухал бөгөөд хэрэв та амьдралдаа аль алиныг нь дасан зохицуулбал жингээ хасаж, жингээ хасах нь сэвшээ салхи болно.FitSugar-аас дэлгэрэнгүй: Ганцаараа гүйх нь илүү дээр болох шалтгаанууд Веган самрын тос гадил жимсний зайрмаг. Уургийн гайхалтай эх үүсвэрүүд

Шалгах