Таны хамгийн сайн найз эрүүл мэндээ сайжруулах 12 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэр танд илүү сайн хооллоход тусална
• Тэр дасгалыг илүү хөгжилтэй болгодог
• Тэр танд ажлын өдрөөр тань тусалдаг.
• Тэр танд урт наслахад тусална
• Тэр таны стресст өртөх байдлыг өөрчилдөг
• Тэр таны хөхөнд хорт хавдрын эс ургахаас сэргийлдэг
• Тэр таныг сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
• Тэр таныг хэт их зардал гаргахаас хамгаалдаг
• Тэр таны зургуудыг Instagram дээр дуртай
• Тэр таны BO -д S.O -тэй тусалдаг.
• Тэр таны цусны даралтыг бууруулдаг
• Шалгах

Таны хамгийн сайн найзууд таны сэтгэцийн байдалд хэрхэн нөлөөлдөг талаар та аль хэдийн ойлгосон байх. Таны BFF танд өхөөрдөм гөлөгний видео илгээх үед таны сэтгэл санаа тэр дороо дээшилдэг. Та аймшигтай ажлын өдөртэй байхдаа таны p. Найз нөхөдтэйгээ хийх маргарита төлөвлөгөө бол үүнийг даван туулах цорын ганц сэдэл юм. Найзууд таныг баярлах үед баярлуулж, гунигтай үед чинь өөдрөг байдаг. Тэдний сэтгэл хөдлөлд үзүүлэх аз жаргалтай нөлөөг дутуу үнэлж болохгүй. (Үнэндээ найз руугаа залгах нь шууд (бараг) аз жаргалтай болох 20 аргын нэг юм!)

Энэ нөлөө нь таны бодож байгаагаас ч их юм. Эрдэмтэд, шинжээчид бат бөх нөхөрлөлийн ач тусыг таны цусны даралт, бэлхүүсний шугам, хүсэл зориг, наслалт, тэр байтугай хөхний хорт хавдар тусах магадлалыг байнга илрүүлдэг. Найзууд тань танд хэр их тусалж байгааг олж мэдэхийн тулд уншаад амьдралдаа тохиолдсон бүх сайхан хүмүүст талархлын захидал илгээх талаар бодож үзээрэй. Тэд таныг эрүүл мэндийн ноцтой төлбөрөөс аварч байна.

Тэр танд илүү сайн хооллоход тусална

Корбисын зургууд

Та оройн хоолонд суугаад найз чинь салат захиална. Гэнэт, таны өмнө нь хийхээр төлөвлөж байсан өтгөн, өтгөн гоймонг идэх нь бага зэрэг бүдүүлэг санагдаж байна. Үе тэнгийнхний тодорхой бус шахалт нь эрүүл сонголт хийхэд хүргэдэг бол сайн зүйл байж болох юм. Онд судалгаа Нийгмийн нөлөө Хооллох үедээ "нийгмийн загварчлал" буюу бид хамт хооллож буй хүмүүсийг дуурайдаг 38 өөр судалгаанд дүн шинжилгээ хийсэн. Хэрэв та үүнийг хөнгөн байлгахыг хүсч байвал Гвинет Пэлтроу (эсвэл таны хамгийн эрүүл BFF) -тэй хоол идэх нь таны хүсэл зоригийг амархан бэхжүүлнэ.

Тэр дасгалыг илүү хөгжилтэй болгодог

Корбисын зургууд

Найзтайгаа хичээлд бүртгүүлэх нь таныг гарч ирэхэд хариуцлага хүлээхгүй, эсвэл түүнд сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд бага зэрэг оролдоход хүргэдэггүй. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь давуу талууд боловч та үүнийг төсөөлөөгүй байна: найзууд чинь фитнессийг илүү хөгжилтэй болгодог. Судалгаанд оролцогчид найзтайгаа хамт дасгал хийхдээ илүү их таалагдсан. (Яагаад фитнесс найзтай болох нь хамгийн сайн зүйл болохыг олж мэдээрэй.)

Тэр танд ажлын өдрөөр тань тусалдаг.

Корбисын зургууд

Танай ажлын эхнэр долоо хоног амралтаараа явахад 9-5-ынхан түүнгүйгээр ямар харгис болохыг гэнэт ойлгодог. Gallup-ийн санал асуулгаар ажлын байран дахь дотны нөхөрлөл нь ажилчдын сэтгэл ханамжийг 50 хувиар дээшлүүлж, оффисын дотны хүнтэй хүмүүс ажилдаа гүн гүнзгий оролцох магадлал 7 дахин их байгааг харуулжээ. Долоо хоног бүрийн аз жаргалтай цаг нь таны хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд сайн гэдгийг даргадаа хэлэх зөвшөөрөл.

Тэр танд урт наслахад тусална

Корбисын зургууд

Австралид 10 жилийн хугацаанд өндөр настнуудын дунд хийсэн судалгаагаар бат бөх нөхөрлөлтэй хүмүүс нас барах магадлал 22 хувиар бага байгааг тогтоожээ. Нөхөрлөлийн картаа зөв тоглоорой, тэгвэл таны гурвалсан гурвалжин оронтой статусыг олж авах хүртэл шувууны эхэн үеийн онцгой зүйлийг цохиж магадгүй юм.

Тэр таны стресст өртөх байдлыг өөрчилдөг

Корбисын зургууд

Стрессийн эсрэг тэмцэх эсвэл нисэх хариу үйлдэл нь ахлах сургуулийн биологийн хичээлээс санаж буй цөөн хэдэн зүйлийн нэг байж магадгүй юм. Гэхдээ UCLA -ийн судалгаагаар эмэгтэйчүүд үүнээс илүү дааврын урвалтай байдаг гэж үздэг. Окситоциныг стресстэй нөхцөл байдалд оруулах үед эмэгтэйчүүд тулалдах эсвэл нисэх хэрэгцээг тайвшруулж, харин эрэгтэйчүүд үүнийг хийж чадахгүй болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Хэрэв та стресстэй нөхцөл байдалд илүү олон эмэгтэйчүүдийг нэмбэл эмэгтэй оролцогчдод бүр илүү их окситоцин ялгардаг - эрэгтэйчүүдэд тийм ч их биш. Тиймээс эмэгтэйчүүд стрессээ өөрөөр шийдээд зогсохгүй бусад эмэгтэйчүүд дэргэд байхдаа илүү сайхан мэдрэмж төрдөг. Нухацтай.

Тэр таны хөхөнд хорт хавдрын эс ургахаас сэргийлдэг

Корбисын зургууд

Эрдэмтэд хорт хавдартай өвчтөнүүдийн нөхөрлөл эсвэл бүлгийн эмчилгээний бодит үр дүнгийн талаар нааш цааш ярьж байна. Гэвч Чикагогийн цөөн тооны эмэгтэйчүүдийн дунд хийсэн үнэхээр гайхалтай судалгаагаар нийгмээс тусгаарлагдсан стрессээс болж кортизол ялгарах нь хөхний хавдрын эсийн өсөлтөд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Ганцаардал нь тэдний хорт хавдрыг хурдасгасан юм.

Тэр таныг сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг

Корбисын зургууд

Канадад хийсэн судалгаагаар сэтгэл гутралд орох удамшлын хандлагатай 10 настай охид дор хаяж нэг дотны найзтай бол сэтгэцийн өвчин тусах магадлал бага байжээ. Энэ харилцаа нь тэднийг хор хөнөөлөөс хамгаалж байгаа юм шиг санагдав. Таны бага насны найз бол супер баатар байсан юм байна!

Тэр таныг хэт их зардал гаргахаас хамгаалдаг

Корбисын зургууд

Жижиглэнгийн эмчилгээний тухай ойлголт бол зүгээр л сурталчилгаа хийгчид таныг дэлгүүр хэсэх талаар илүү сайн мэдрүүлэхийн тулд гаргаж ирсэн зүйл биш юм. Гэр бүл салсны дараа сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд Парис руу нисэх онгоц худалдаж авснаар та ганцаардаж, гологдоод байх үедээ санхүүгийн томоохон эрсдэлд орох магадлал өндөр байна. Ойр дотно нөхөрлөл нь таныг тэнцвэртэй байлгадаг. Тэд илүү хөгжилтэй 401(k) шиг байна!

Тэр таны зургуудыг Instagram дээр дуртай

Корбисын зургууд

Өнөө үед хүмүүс жинхэнэ утсаар ярихаас илүүтэйгээр хүмүүс утас руугаа илүү их цаг зарцуулдаг болохыг бид мэднэ. Харин Pew Research Center -ийн саяхан хийсэн судалгаагаар твиттерийг өдөрт хэд хэдэн удаа ашигладаг, өдөрт 25 и -мэйл илгээдэг, хүлээн авдаг (хэн тийм биш вэ), утсан дээрээ хоёр дижитал зураг хуваалцдаг эмэгтэйчүүд 21 хувиар доогуур оноо авдаг болохыг тогтоожээ. эмэгтэйчүүдээс илүү тэдний стресс хэмжүүр битгий эдгээр технологийг ашиглах. Тийм ээ, Твиттер үнэхээр таны сэтгэлд сайн! (Сошиал медиа яагаад эмэгтэйчүүдийн стрессийг бууруулдаг талаар илүү ихийг олж мэдэх.)

Тэр таны BO -д S.O -тэй тусалдаг.

Корбисын зургууд

Давхар болзоо нь таны харилцаанд тусалж чадна. Тус сэтгүүлд саяхан хийсэн нэгэн судалгаагаар Хувийн харилцаа, хосууд бусад хосуудтай үйл ажиллагаанд оролцсоны дараа "хүсэл тэмүүлэлтэй хайр" нэмэгдсэн тухай мэдээлсэн. Тиймээс цаашаа яваарай, тэдний PDA танд нөлөөлнө.

Тэр таны цусны даралтыг бууруулдаг

Корбисын зургууд

Найз нөхөд тань таныг тайвшруулж байгаагийн бас нэг нэмэлт бүтээгдэхүүн гэж бодоорой. 2010 оны судалгаагаар хамгийн ганцаардсан оролцогчид цусны даралтыг хамгийн их нийгмийнхтэй харьцуулахад 14 пунктээр нэмэгдүүлсэн байна. Тэдний нөхөрлөл нь жин, тамхи татах зуршил, архины хэрэглээ гэхээсээ илүү цусны даралтыг урьдчилан таамаглаж байсан.

Шалгах