Дээгүүр өнгөрөх баярт зориулсан эрүүл талхны 11 хувилбар

Сэтгэл Ханамжтай

• Спагеттигийн оронд Зукчини туршаад үзээрэй
• Лазаньяны оронд Хашийг туршаад үзээрэй
• Тортилла чипсийн оронд чихэрлэг төмс идээрэй
• Боолтны оронд Collard Greens-ийг туршиж үзээрэй
• Кракерын оронд өргөст хэмхний дугуйлан хийж үзээрэй
• Цагаан будааны оронд цэцэгт байцаа идээрэй
• Oatmeal-ийн оронд Quinoa-г туршиж үзээрэй
• Шарсан талхны оронд Болгар чинжүүг туршаад үзээрэй
• Сэндвич талхны оронд шанцайны ургамал идээрэй
• Талхны оронд Portobello мөөгийг туршиж үзээрэй
• Жигнэмэгийн оронд Meringue туршаад үзээрэй
• Шалгах

Матзо идэх нь хэсэг хугацаанд хөгжилтэй байдаг (ялангуяа та Дээгүүр Өнгөрөх баярыг илүү сэтгэл хөдөлгөм болгодог эдгээр 10 Матцо жорыг ашигладаг бол). Гэхдээ яг одоо (энэ нь тав дахь өдөр байх болно, бидний тоолж байгаа зүйл биш ...) бага зэрэг ядарч эхэлж, Дээгүүр Өнгөрөх баяр дөнгөж хагас дуусч байна. Тиймээс бид Улаан өндөгний баярын хамгийн эрүүл саруул, матзо, талхыг санал болгов. Үнэн хэрэгтээ эдгээр свопууд нь маш энгийн бөгөөд сэтгэл ханамжтай байдаг тул баяр дууссаны дараа та үүнийг ашиглахаа больж магадгүй юм.

Спагеттигийн оронд Зукчини туршаад үзээрэй

Корбисын зургууд

Хэрэв танд спираль байхгүй бол ногооны хальслагч хутгаар зулчираа нимгэн, гоймон маягийн тууз болгон хайчилж ав. Хэрэв та цуккини дургүй бол лууван, амтат төмс бас ажилладаг эсвэл спагетти хулуу ашиглаарай. Хүнсний ногооны спагетти урам зориг авахын тулд эдгээр 12 сенсацит спиральжүүлсэн ногооны жорыг үзээрэй.

Лазаньяны оронд Хашийг туршаад үзээрэй

Корбисын зургууд

Гоймонгүй лазанья (үүн шиг) нь Италийн уламжлалт хоолноос хөнгөн бөгөөд зөв соустай бол амт нь жинхэнэ зүйлтэй өрсөлддөг.

Тортилла чипсийн оронд чихэрлэг төмс идээрэй

Корбисын зургууд

Та чихэрлэг төмсийг яг салсанд дүрж болохгүй, гэхдээ та үүнийг ашиглан алуурчин начо хийж болно. Зүгээр л дугуйрсан зүсэж, зөөлөн болтол нь жигнээд, дээрээс нь дуртай начо бэхэлгээ хийж болно - бид халуун ногоотой цацагт хяруул, жалапенос, салса, бяслагт дуртай. Бяслаг хайлуулахын тулд хэдэн минутын турш зууханд буцааж тавь.

Боолтны оронд Collard Greens-ийг туршиж үзээрэй

[inline_image_failed_11466]

Корбисын зургууд

Хүчтэй ногоонууд нь таны ердийн сэндвичний бэхэлгээг хазах үед хагарах, асгарахгүйгээр барихад хангалттай бат бөх байдаг. Та ногоонуудыг бага зэрэг том амтыг нь арилгахын тулд боохын өмнө судсыг нь салгаж, цайруулахад л болно. Анхны жорыг авахын тулд шарсан сараалж, чипотлийн хар шошны боодолтой хоолыг үзээрэй. (Хэрэв та Дээгүүр өнгөрөх баярын үеэр буурцагт ургамлаас татгалзвал хар шошыг шарсан тахианы хөхөөр солино уу.)

Кракерын оронд өргөст хэмхний дугуйлан хийж үзээрэй

Корбисын зургууд

Энэ нь илүү хялбар байж чадахгүй. Өргөст хэмхүүдээ хэрчиж, дээрээс нь хумус, бяслаг, бага зэрэг утсан загас, цөцгийтэй бяслагаар дүүргээрэй ... Тэд арай хөнгөн, илчлэг багатай (ингэснээр та илүү их амтлагч авч болно), мөн сэтгэл сэргээнэ. Дээрээс нь нүүрс ус дүүрэхгүй! Алимны зүсмэлүүд бас ажилладаг.

Цагаан будааны оронд цэцэгт байцаа идээрэй

Корбисын зургууд

Дээгүүр өнгөрөх баярын үеэр бүх иудейчүүд будаанаас хол байдаггүй ч зарим нь тийм байдаг. Хэрэв та үр тарианаас зайлсхийж байгаа бол палео-дагалдагчдаас зөвлөгөө аваад оронд нь цэцэгт байцааны хувилбар хий. Энэ нь маш хялбар: цэцэгт байцаа, эсвэл импульсийн хэсгүүдийг хүссэн тогтвортой байдалд хүрэх хүртэл хүнсний процессороор үрж болно. Та үүнийг мөөгний цэцэгт байцаа Рисоттогийн жор шиг рисотто хийхэд ашиглаж болно.

Oatmeal-ийн оронд Quinoa-г туршиж үзээрэй

Корбисын зургууд

Дахин хэлэхэд, quinoa нь Дээгүүр өнгөрөх баярын хувьд үнэхээр косер мөн эсэх талаар маргаантай байгаа тул хэрвээ та хэт хатуу чанд байгаа бол үүнийг алгасаж болно. Гэхдээ илүү зөөлөн ажиглагчдын хувьд алим, шанцай зэрэг quinoa өглөөний цай нь ердийн овъёосны гурилыг маш сайн сольж өгдөг.

Шарсан талхны оронд Болгар чинжүүг туршаад үзээрэй

Корбисын зургууд

Түүхий хонхны чинжүүний зузаан зүсэм нь шарсан талх (эсвэл матзо) -ийн бүх хямралыг өгдөг. Та чанамал эсвэл цөцгийн тосоор амтлахыг хүсэхгүй байгаа ч болгарын чинжүү нь шарсан эсвэл хэрчсэн, чанасан өндөгтэй гайхалтай амттай байдаг. (Эсвэл хиам, чинжүүтэй өглөөний цайны аягануудыг хийж үзээрэй.)

Сэндвич талхны оронд шанцайны ургамал идээрэй

Корбисын зургууд

Бид хүзүүвчтэй ногооны талаар аль хэдийн дурдсан боловч бага хэмжээний боодолтой навчтай ногоонууд үдийн хоолны үеэр таны сэндвич талханд бэлэн байж болно. Энэхүү боодлын хуудас: Ногоон боолтыг сэтгэл хангалуун байлгах гарын авлага нь танд үнэхээр хялбар болгож байна.

Талхны оронд Portobello мөөгийг туршиж үзээрэй

Корбисын зургууд

Та Portobello мөөгийг хэрэглэдэг гэж сонссон байх -д сэндвич, гэхдээ та тэдгээрийг талх болгон ашиглаж болно. Зүгээр л жигнэж, гуак, хүнсний ногоо, цацагт хяруулын бургер гэх мэт бүх зүйлээр дүүргэ. Гэхдээ эдгээр нь жаахан эмх замбараагүй байж магадгүй тул хутга, сэрээгээр хооллохыг хүсч магадгүй юм.

Жигнэмэгийн оронд Meringue туршаад үзээрэй

Корбисын зургууд

Meringues нь дур булаам мэт санагддаг, гэхдээ үнэндээ тэд хоолонд ээлтэй байдаг - эцэст нь тэд зүгээр л өндөгний цагаан, элсэн чихэр юм. Эдгээр тэнэг Peppermint Meringues нь тус бүрдээ ердөө 9 калори илчлэг агуулдаг!

Шалгах