100 хувь үүрэг хүлээсэн

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Би амьдралынхаа ихэнх хугацаанд тамирчин байсан бөгөөд дунд сургуульд байхдаа софтбол, сагсан бөмбөг, волейболын спортоор хичээллэж байсан. Жилийн турш дасгал, тоглоомоор хичээллэснээр эдгээр спортууд намайг гаднаас нь чийрэгжүүлсэн ч дотроосоо өөр түүх байсан. Би өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, өөртөө итгэх итгэл багатай байсан. Би өрөвдөлтэй байсан.

Коллежид байхдаа би спортоор хичээллэхээ больсон. Би хичээл, нийгмийн амьдрал, ажил гээд маш завгүй байсан болохоор идсэн зүйлдээ анхаарал хандуулдаггүй, ямар нэгэн дасгалын хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх санаачилга гаргадаггүй байсан. Дөрвөн жилийн дотор би 80 кг жин нэмсэн.

Гэр бүл, найз нөхөд маань жин нэмсэн талаар надтай нүүр тулах гэж оролдоход би уурлаж, өөрийгөө хамгаалж эхлэв. Би жингийн асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсээгүй. Харин би өөртөө хэт бариу байгаа нь илт хуучин хувцсаа өмсөхийг хичээсэн. Дөрвөн жилийн дотор би 10/11 хэмжээтэй байсан бол 18/20 хэмжээтэй болсон. Толинд өөрийгөө хараад уур хүрч, урам хугарсан. Би хийхийг хүссэн зүйлээ хийхээ больсон. Илүүдэл жингээс болж өвдөг минь өвдөж, нуруу минь өвдөж байв.

Дараа нь би сүмээс ивээн тэтгэдэг турах бүлэгт орсныхоо дараа 30 кг турсан найзаасаа урам зориг авсан. Тэр надад бүлэгт тохиолдсон туршлагаасаа хэлсэн бөгөөд би ч бас илүүдэл жингээ хасаж чадна гэдгийг ойлгосон. Би амьдралдаа анх удаа 100 хувь ямар нэг зүйлд тууштай байсан.

Бүлэг надад зөв хооллох зуршил, өөрийгөө хянах, сахилга батыг эзэмшүүлсэн. Би хоолны дэглэм дэх өөх тосны хэмжээг багасгаж, чихэр, бялуу, зайрмаг гэх мэт амттанг аажмаар хасдаг. Миний чихэрлэг шүдтэй болохоор чихэр таслах нь хамгийн хэцүү зүйл байсан. Би амттанг жимсээр сольж, зорилтот жиндээ хүрмэгц дуртай хоолоо хоолны дэглэмдээ орууллаа, гэхдээ дунд зэрэг. Би мөн хоолны шошгыг уншиж, хоолны өдрийн тэмдэглэлд өөхөн грамм, калоригоо тэмдэглэв.

Би долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа биеийн тамирын дасгал хийхээр шийдсэн. Би 20 минутын турш алхаж эхлэв. Би тэсвэр тэвчээрийг олж авсныхаа дараа гүйж эхэлсэн бөгөөд зургаан долоо хоног тутамд цаг, зайг нэмэгдүүлэх зорилт тавьжээ. Зургаан сарын дараа би долоо хоногт 4-5 удаа хоёр миль гүйдэг болсон. Нэг жилийн дотор би 80 кг турж, коллежийн өмнөх жингээ эргэж ирэв.

Би энэ жингээ гурван жил гаруй хугацаанд барьж байна. Эцэст нь би спортдоо эргэн орсон бөгөөд одоогоор би өрсөлдөх чадвартай софтбол тоглогч. Би одоо илүү хүчтэй болж, тэсвэр хатуужилтай болсон. Би дасгал хийхийг тэсэн ядан хүлээж байна.

Илүүдэл жинтэй гэдгээ өөртөө хүлээн зөвшөөрч, эрүүл байх амлалт өгөх нь миний хийх ёстой хамгийн хэцүү хоёр ажил юм. Гэсэн хэдий ч би амлалтаа өгсний дараа эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийхэд хялбар байсан. Эрүүл хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийх нь амьдралын өөрчлөлт болохоос "хоолны дэглэм" биш юм. Би одоо дотроо ч, гаднаа ч өөртөө итгэлтэй, зоригтой эмэгтэй болсон.

Шалгах