Явж явахдаа хөхүүл эцэг эхчүүдэд зориулсан 11 шахах хакердах

Сэтгэл Ханамжтай

• Бэлтгэлтэй бай
• Хадгалах материалаа эрт босгохыг хичээгээрэй
• Ус шахах горимыг бий болгож, аль болох үүнийг дагаж мөрдөөрэй
• Янз бүрийн нөхцөл байдалд тохирсон "шахуургын төлөвлөгөө" -тэй байх
• Шахахаас өмнө болон дараа хөхөндөө иллэг хий
• Өөрт тохирох зүйлийг харахын тулд шахах янз бүрийн зөвлөмжийг туршиж үзээрэй
• Хялбар нэвтрэхийн тулд хувцасла
• Гар дээрээ цамц эсвэл алчуураа барь
• Ус шахах хөхний даруулгад хөрөнгө оруулалт хийх (эсвэл өөрөө хийх)
• Тэвчээртэй байж, дэмжлэг аваарай
• Нэмэхээс бүү ай

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Шинээр эцэг эхчүүд шахах олон шалтгаан байдаг бөгөөд та хагас цагаар эсвэл бүтэн цагаар ажилладаг эсэхээс үл хамааран хооллох үүрэг хариуцлагаа хуваалцахыг эрмэлздэг эсвэл бүр шахахыг хүсдэг шалтгаан нь бүгд хүчинтэй байдаг. (Мэдээжийн хэрэг, хөхөөр хооллохгүй, шахахгүй байх сонголт бас бий.) Гэхдээ та ямар шалтгаанаар шахаж байгаагаас үл хамааран даалгавар үргэлж хялбар байдаг.

Эцэг эхчүүдэд "хөх хамгийн сайн" гэж хэлдэг бөгөөд хөхний сүүг нялх хүүхдийн амьдралын эхний 6 сард л өгөх ёстой.

Энэ нь онолын хувьд гайхалтай, гэхдээ шахах нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд олон нийтийн газруудад сувилах өрөө эсвэл шахах боломжтой өрөө байдаг. Амьдралын эрэлт хэрэгцээ таныг ертөнцөд гаргахад хөхөөр хооллох, шахах ажлыг хэрхэн яаж хийх вэ гэдэг нь хэцүү байх болно.

Тэгэхээр та явж байхдаа хүүхдээ болон өөртөө хэрхэн анхаарал тавих вэ? Эдгээр зөвлөмжүүд нь эцэг эхчүүдийг шахахад тохиромжтой.

Бэлтгэлтэй бай

Хүүхдэд бүх талаар бүрэн бэлтгэл хийхэд хэцүү байх болно, ялангуяа энэ нь таны анхны хүүхэд бол та хүүхдээ ирэхээс өмнө захиалж, ариутгаж, боломжтой бол хөхний насосоо туршиж үзээрэй.

Нойргүй манан дотор хэсгүүдийг цэвэрлэж, фланцыг суулгахыг хичээх нь маш их юм. Уйлж буй хүүхэд, цоорсон хөхтэй болохоосоо өмнө зааврын дагуу суугаад бүгдийг нь бодож үзээрэй.

Хэрэв та АНУ-д байгаа бол Боломжийн тусламж үйлчилгээний тухай хуулийн ачаар ихэнх даатгалын төлөвлөгөөнд хөхний насос үнэгүй, эсвэл бага цалинтай хамтран ажиллуулах боломжтой болно. Авч болох зүйлсийнхээ давуу талыг ашиглаж, цүнхээ хэрэг болохоос нь өмнө бэлд.

Ус шахах цүнхэндээ юу хийх тухайд туршлагатай насосууд танд шаардлагатай бүх зүйлийг (мөн юу ч хамаагүй) авч явахыг санал болгож байна, үүнд:

• зай ба / эсвэл цахилгаан утас
• хадгалах уут
• мөсөн хайрцаг
• салфетка
• хөхний толгой
• шил
• аяга таваг, сойз болон бусад цэвэрлэгээний хэрэгслүүд
• ариутгах алчуур
• нэмэлт фланц, мембран, шил, хоолой, ялангуяа оройтож ажилладаг эсвэл удаан хугацаагаар ажилтай бол
• зууш
• ус
• асгарч болзошгүй даавуу

Та мөн анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвшрахын тулд утсан дээрээ авах боломжтой хэдэн сая хүүхдийн зургийг хослуулахын тулд хөнжил эсвэл бусад хүүхдийн "дурсамж" авч явахыг хүсч магадгүй юм.

Холбоотой: Ажил дээрээ шахах талаар мэдэх ёстой бүх зүйл

Хадгалах материалаа эрт босгохыг хичээгээрэй

Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч та оюун санаа, бие махбодоо хурдан шахаж сургах чадвартай болох тусам илүү дээр байх болно. (Тийм ээ, "дүүжлэх" нь бага зэрэг хугацаа шаардагдана.) Дээрээс нь "үлдэх" нь хооллох талаархи түгшүүрийг арилгаж өгдөг. Өөрийн цаг хугацааг нэмэгдүүлэх, шахах сессийг хамгийн их үр дүнтэй ашиглах янз бүрийн арга байдаг.

Хөхүүл эхийн сүүгээр хооллох талаар мэдээлэл өгдөг олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн KellyMom вэбсайт нь нөгөө талд нь сувилах, нөгөө талд нь асрахыг санал болгодог. Чухамдаа олон хүмүүс Хаакаа силикон хөхний насосыг яг ийм зорилгоор ашигладаг. Та хоёр талыг нэгэн зэрэг шахаж болно.

Хөхний насос үйлдвэрлэгч Амеда хэд хэдэн гайхалтай зөвлөмжийг санал болгодог. Жишээлбэл, өглөө хамгийн түрүүнд таны үйлдвэрлэл хүчтэй болох магадлалтай үед шахах хэрэгтэй.

Олон хүмүүс тэдний эзгүйд хүүхдээ хэрхэн идэх вэ гэж санаа зовдог бөгөөд таны гарт хангалттай хоол байгаа гэдгийг мэдвэл стресс тайлагдах болно. Хэрэв таны хөлдөөгч хадгалаагүй бол санаа зовох хэрэггүй гэж хэлсэн. Хүүгээ арав хүрэхгүй цүнхтэй 4 сартай байхад би ажилдаа эргэж ирсэн.

Ус шахах горимыг бий болгож, аль болох үүнийг дагаж мөрдөөрэй

Хэрэв та зөвхөн шахаж байгаа эсвэл нялх хүүхдээ ажилгүй өдрийн цагаар шахаж байгаа бол 3-4 цаг тутамд эсвэл таны хүүхэд ихэвчлэн хооллодог шиг шахаж үзэхийг хүсэх болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх эцэг эхчүүд танд хэлэх нь үргэлж боломжгүй байдаг.

Хэрэв та ажил эрхэлж байгаа эцэг эх бол өдөр тутмын хуанлийнхаа цагийг хас. Таны түнш, хамт ажиллагсад, үйлчлүүлэгчид болон / эсвэл боссууд таныг байхгүй гэдгээ мэдэгдэж, шударга хөдөлмөрийн стандартын тухай хууль болон танай мужийн хөхүүлэх тухай хууль тогтоомжийн талаар мэдлэгтэй байх хэрэгтэй.

Хэрэв та гэртээ шахаж байгаа бол утсан дээрээ сануулагч дохиолол тавиарай. Хэрэв та гэртээ том хүүхдүүдтэй бол хамтдаа уншиж, ярилцах цаг гаргах хэрэгтэй.

Янз бүрийн нөхцөл байдалд тохирсон "шахуургын төлөвлөгөө" -тэй байх

Тодорхой хувьсагчдыг төлөвлөхөд хэцүү байдаг, өөрөөр хэлбэл нисэх үед танай нисэх онгоцны буудал, хамгийн чухал нь танай терминалд зориулагдсан насос / сувиллын өрөө байгаа эсэх нь тодорхойгүй байдаг. Гарах цэгийг хайж олох нь бас асуудалтай байж болно. Заримдаа та цахилгаан эрчим хүч огт авах боломжгүй байдаг. Төлөвлөгөөтэй байх нь эдгээр бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно.

Машины цэнэглэгч зэрэг олон адаптерийг багцлах. Хэрэв та "өртөх" асуудалд санаа зовж байгаа бол халхавчаа авчирч эсвэл насосоо арагшаа өмсөөрэй. Бүх хэсгүүдийг урьдчилан угсарч, гадуур гарахдаа шахдаг хөхний даруулга зүүнэ үү. Энэ нь хурдан бөгөөд болгоомжтой шахахад хялбар болгодог.

Хэрэв та машинд байнга сууж байвал шахах үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд тохируулаарай. Хөргөгч, насосны хангамж болон бусад хэрэгцээтэй бүх зүйлээ байрлуул. Хэрэв та ихэвчлэн хязгаарлагдмал хүч чадалтай газруудад байдаг бол гар насосыг гартаа байлгах талаар бодож үзээрэй.

Шахахаас өмнө болон дараа хөхөндөө иллэг хий

Хөхөндөө хүрэх нь уналтыг өдөөж, улмаар сүүний урсгалыг идэвхжүүлж, шахах гаралтыг хамгийн дээд хэмжээнд байлгахад тусална. Гар аргаар үр дүнтэйгээр гаргахын тулд та өөртөө хөхний товч иллэг хийж үзээрэй.

La Leche League GB нь гарын илэрхийлэлд зориулж хөхний массаж хэрхэн хийх талаар нарийвчилсан заавар, үзүүлэнгийн хэрэгслийг санал болгодог. Та мөн өөрийн массажны үйл явцыг хөгжүүлэхэд туслах хэд хэдэн арга техникийг агуулсан ийм видеог үзэж болно.

Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та өөрийгөө хэзээ нэгэн цагт шахуургагүй болвол Ла Лече лигээс гар аргаар хөхний сүүгээ гар аргаар авахын тулд эдгээр аргыг ашиглаж болно.

Өөрт тохирох зүйлийг харахын тулд шахах янз бүрийн зөвлөмжийг туршиж үзээрэй

Ус шахах хэдэн арван заль мэх, зөвлөмжүүд байдаг боловч тэдгээрийн үр нөлөө нь олон нийтийн дунд маргаантай байдаг бөгөөд энэ нь өөр өөр хүмүүст өөр өөр байдаг.

Олонхи нь сэтгэцийн дүр төрхөөр тангараг өргөдөг. Тэд хүүхдийнхээ тухай бодох (эсвэл зургийг нь харах) нь тэдний урсгалыг нэмэгдүүлдэг гэж тэд үздэг. Бусад нь цаг заваа зориулж сэтгүүл унших эсвэл имэйлээ олж авахад зарцуулдаг.

Зарим нь насосныхоо лонхыг таглаж, хичнээн их мөнгө авч байгаадаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Өөрийгөө хуралдаанаас хасах нь стрессийг багасгаж, хангамжийг нэмэгдүүлэх болно гэсэн бодол юм.

Энэ бол нэгдмэл арга биш юм. Саналуудыг туршиж, санаануудтай туршиж үзээрэй. Өөрт тохирох зүйлийг хайж олох.

Хялбар нэвтрэхийн тулд хувцасла

Таны хувцасны сонголт нь таны ажил, албан тушаалаас шалтгаалж байгаа ч гэсэн чөлөөтэй, дээд, товчлууртай байх нь нэвтрэхэд хялбар байдаг. Хоёр хэсэгтэй хувцас нь нэг ширхэгээс илүү хялбар ажиллах болно.

Гар дээрээ цамц эсвэл алчуураа барь

Хүйтэн өрөөнд шахах гэж оролдохоос муу зүйл байхгүй гэж хэлэхэд бидэнд итгээрэй. Тиймээс "нөмрөг" -ийг гартаа байлга. Таны хөх ба бие танд талархах болно.

Дээрээс нь цамц, ороолт, хүрэм нь шахаж байхдаа хүссэн үедээ бага зэрэг нууцлалтай болоход тохиромжтой.

Ус шахах хөхний даруулгад хөрөнгө оруулалт хийх (эсвэл өөрөө хийх)

Ус шахах хөхний даруулга нь цаг хэмнэх боломжтой. Эцсийн эцэст, энэ нь таны гарыг чөлөөлж, олон даалгавар хийх (эсвэл массаж хийх) боломжийг танд олгоно. Гэхдээ хэрэв та зардлаа зөвтгөх боломжгүй бол бүү уурлаарай: Та хуучин спортын хөхний даруулга, хайчаар өөрөө хийж болно.

Тэвчээртэй байж, дэмжлэг аваарай

Ус шахах нь зарим хүмүүсийн хувьд хоёр дахь шинж чанартай байж болох ч бусад нь бэрхшээлтэй тулгарах болно. Хүндрэлийнхээ талаар эмч, эх баригч, саалийн зөвлөхтэйгээ ярилц.

Хөхөөр хооллож байгаа болон / эсвэл хөхөөр хооллож байгаа бусад хүмүүстэй ярилц. Эцэг эхийн хуудас, бүлгүүд, мэдээллийн самбар дээр онлайн харилцан яриа өрнүүлж, боломжтой бол орон нутгийн дэмжлэгийг олж аваарай. Жишээлбэл, Ла Лече лиг дэлхий даяар уулзалт зохион байгуулдаг.

Нэмэхээс бүү ай

Заримдаа хамгийн сайн төлөвлөсөн төлөвлөгөө нь нурдаг бөгөөд энэ нь хөхөөр хооллох, шахах үед тохиолддог. Бага хангамжаас эхлээд хуваарь гаргах асуудал хүртэл зарим хөхүүл эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ шаардлагыг үргэлж хангаж чадахгүй. Энэ нь болж байна, тэгээд зүгээр байна.

Гэсэн хэдий ч хэрэв ийм тохиолдол гарсан бол та хүүхдэдээ холимог болон / эсвэл хандивлагч сүү өгөхөд бэлэн байх хэрэгтэй. Хүүхдийнхээ эмчтэй зөвлөлдөж, юу зөвлөж байгааг нь үзээрэй.

Ус шахах, хөхүүлэх нь заавал байх ёстой эсвэл юу ч биш байх ёстой. Өөрийн хэрэгцээнд тохирсон хольцыг хайж олох нь амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг бүхэлд нь өөрчилж чадна.

Кимберли Запата бол эх, зохиолч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр ажилладаг хүн юм. Түүний бүтээл Вашингтон Пост, ХаффПост, Опра, Дэд, Эцэг эх, Эрүүл мэнд, Аймшигтай ээж гэх мэт хэд хэдэн сайтад гарч байсан бөгөөд цөөн хэдэн хүний ​​нэрийг дурдахад, хамар нь ажил дээрээ булагдаагүй байхад (эсвэл сайн номонд) Кимберли гарчээ. чөлөөт цагаа гүйж өнгөрөөдөг Илүү их: Өвчин, сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдалтай тэмцэж буй хүүхэд, залуу насанд хүрэгчдийг чадавхижуулах зорилготой ашгийн бус байгууллага. Кимберлиг дагаарай Facebook эсвэл Twitter.