Нурууны өвдөлтийг намдаах 10 энгийн арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тайвшир
• 2. Дулааныг ашигла
• 3. Массаж
• 4. Эм уух
• 5. Тааламжтай байрлалд амрах
• 6. Эрүүл жингээ барих
• 7. Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах
• 8. Сунгах
• 9. Уналтаас урьдчилан сэргийлэх
• 10. Биеийн байдлаа сайжруулах
• Нурууны өвдөлтийг намдаах бусад зөвлөмжийг дараахь видеог үзээрэй.
• Нурууны өвдөлт буцаж ирэхээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
• Эмч рүү хэзээ очих вэ

Нурууны өвдөлт нь ядаргаа, стресс, цочролын улмаас үүсдэг. Нурууны өвдөлтийг намдаах зарим энгийн арга хэмжээ нь хангалттай амарч, цусны эргэлтийг сайжруулах, сайн сайхан байдлыг дэмжихийн тулд булчингаа дайчлах явдал юм.

Алхам алхмаар дагаж болох нурууны өвдөлтийг арилгах 10 энгийн зөвлөгөөг үзээрэй.

1. Тайвшир

Тайвшрах нэг арга бол хажуу тийшээ хэвтэх эсвэл хэдэн минутын турш нуруугаа сандлын эсрэг тулж суух, суух, хэвтэх, босох зэргээс үл хамааран нэг байрлалд удаан байхаас зайлсхийх явдал юм. Илүү тохь тухтай байснаар илүү сайн амьсгалж, булчингийн утас суларч нурууны өвдөлтийг намдаах боломжтой.

2. Дулааныг ашигла

Нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд өвдөлттэй хэсгийн яг дээр нь дулаан шахалтыг хийж 20 минутын турш ажиллуулж болно. Булчингийн өвдөлтийг арилгахын тулд гар хийцийн шахалтыг хэрхэн хийх талаар энд тайлбарлав.

3. Массаж

Нурууны өвдөлтийг намдаах сайн арга бол бүлээн усанд ороод бүлээн усны тийрэлтэт онгоцыг маш хүчтэй унагаах явдал юм. Яг нурууны өвдөлт мэдрэгдэж байгаа хэсэгтээ өөрөө гараараа массаж хийж, бага зэргийн тос, савангаар тос түрхээрэй. , хамгийн их өвдөлттэй бүс нутгуудад илүү их шаардагдах дунд зэргийн эрчимтэй хөдөлгөөнөөр.

Бусад сонголтууд нь мэргэжлийн эмчээс массаж хийлгэх эсвэл массажны сандал дээр суух явдал юм.

4. Эм уух

Хэрэв нурууны өвдөлт маш хүчтэй байвал та булчингаа сулруулах эм, өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг эм ууж, эсвэл Саломпасын нөхөөсийг тухайн газарт эмчийн зөв зөвлөгөөгөөр хийж болно.

5. Тааламжтай байрлалд амрах

Унтахынхаа өмнө хүн хажуу тийшээ эсвэл дээшээ харан хэвтээд, хэт сэвсгэр биш дэрэн дээр толгойгоо сайн түшиж, дор хаяж 8 цаг байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь хүн нуруун дээрээ, эсвэл хажуу тийш хэвтээд унтсан бол өвдөгний доор өөр дэр байрлуулах явдал юм.

6. Эрүүл жингээ барих

Нурууны өвдөлтийн нэг шалтгаан нь илүүдэл жин бөгөөд үе мөчний ачааллыг хэтрүүлдэг. Тиймээс хорт бодис, илүүдэл шингэнийг арилгахын тулд хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм барих нь зөв стратеги байж болох боловч хоолны дэглэмийн боловсрол олгох нь урт хугацааны боловч урт хугацааны үр дүнг өгдөг.

7. Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь булчингийн хурцадмал байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүнд нуруу өвдөхөд хүргэдэг. Тайвшруулахын тулд та лаванда эсвэл мацела эфирийн тосыг 2 дуслыг дэрэндээ хийж болно.

8. Сунгах

Нуруугаа сунгах нь өвдөлт, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгаж өгдөг. Гэсэн хэдий ч хүн хэт их хүчин чармайлт, жингийн дасгал, бүжиг гэх мэт дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Нурууны өвдөлтийг намдаах сунгалтын дасгалыг хэрхэн хийхийг энд оруулав.

9. Уналтаас урьдчилан сэргийлэх

Ялангуяа ахмад настнуудад унахаас сэргийлж, нурууны өвчнийг хүндрүүлэхийн тулд таяг ашиглах, байшин дотор хивсэнцэр байлгахаас болгоомжлох хэрэгтэй.

10. Биеийн байдлаа сайжруулах

Өдрийг зөв хэлбэрт өнгөрөөх нь нурууны өвчнөөс зайлсхийхээс гадна өвдөлт аль хэдийн тогтчихсон байхад намдаахад тусалдаг. Биеийн байдлаа сайжруулах зарим дасгал, сууж буй байдлаа хадгалах 6 зөвлөмжийг энд оруулав.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл нурууны өвдөлтийг намдаах хэрэгтэй бөгөөд хэрвээ энэ нь тогтмол болвол булчин сулрах шинж тэмдэг болж магадгүй тул зарим төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай болдог.

Нурууны өвдөлт нь ихэвчлэн биеийн байдал тааруу байдгаас үүсдэг тул биеийн тамирын нарийн мэргэжлийн эмчтэй цөөн хэдэн биеийн байрлал өөрчлөгдөх нь маш сайн тус болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв өвдөлт намдаахгүй бол уншина уу: Нурууны өвчин намдаагүй үед юу хийх хэрэгтэй.

Нурууны өвдөлтийг намдаах бусад зөвлөмжийг дараахь видеог үзээрэй.

Нурууны өвдөлт буцаж ирэхээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Нурууны өвдөлт буцаж ирэхээс урьдчилан сэргийлэх зарим арга замууд:

1. Биеийн жинг сайн хуваарилахын тулд сууж буй байдлаа сайн хадгалах;
2. Булчингаа хүчтэй, тэнийлгэхийн тулд долоо хоногт дор хаяж 3 удаа дасгал хий. Биеийн тамирын дасгал нь нурууны өвдөлтийг хэрхэн намдааж болохыг үзээрэй;
3. Нурууны үеийг хэт ачаалахгүйн тулд илүүдэл жинтэй бол турах;
4. Бага дэртэй унтах;
5. Өдөрт 10 минутаас дээш үүргэвч, хүнд цүнх гэх мэт хэт их жинг бүү авч яваарай
6. Стрессээс зайлсхий.

Эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдвөл тухайн хүний ​​нурууны өвчин тусах магадлал эрс буурна.

Эмч рүү хэзээ очих вэ

Дээр дурдсан удирдамжийг дагаж мөрдөж байсан ч нурууны өвдөлт хэвээр байвал эмчид хандахыг зөвлөж байна. Зөвлөгөө өгөхдөө эмчид бүх шинж тэмдгүүд, хэр удаан байсан, ямар нөхцөлд эрчимжиж байгааг хэлж өгөх хэрэгтэй.