Биеийн хэлбэр хөгшрөлтийн өөрчлөлт

Таны биеийн хэлбэр хөгшрөх тусам аяндаа өөрчлөгдөж байдаг. Та эдгээр өөрчлөлтүүдийн заримаас зайлсхийх боломжгүй боловч амьдралын хэв маягаа сонгох нь явцыг удаашруулж эсвэл хурдасгаж магадгүй юм.

Хүний бие нь өөх тос, туранхай эд (булчин ба эрхтэн), яс, уснаас бүрддэг. 30 наснаас хойш хүмүүс туранхай эдийг алдах хандлагатай байдаг. Таны булчин, элэг, бөөр болон бусад эрхтнүүд зарим эсээ алдаж магадгүй юм. Булчингийн алдагдлын энэ үйл явцыг хатингаршил гэж нэрлэдэг. Яс нь зарим эрдэс бодисоо алдаж, нягтрал багатай болж болзошгүй (эхний шатанд остеопени, сүүлчийн үе шатанд ясны сийрэгжилт гэх мэт өвчин). Эдийн алдагдал нь таны бие дэх усны хэмжээг бууруулдаг.

Биеийн өөхний хэмжээ 30 наснаас хойш тогтмол өсдөг. Хуучин хүмүүс залуу байхаасаа бараг гуравны нэгээр илүү өөх тос агуулдаг байж магадгүй юм. Өөхний эд нь биеийн төв хэсэг, түүний дотор дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд хуримтлагддаг. Гэсэн хэдий ч арьсан доорх өөхний давхарга багасдаг.

Богино болох хандлага нь бүх уралдаан, хүйсийн аль алинд нь тохиолддог. Өндөр турах нь яс, булчин, үе мөчний хөгшрөлтийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Хүмүүс ихэвчлэн 40 наснаас хойш 10 жил тутамд бараг хагас инч (1 см орчим) алддаг. 70 наснаас хойш жин хасах нь илүү хурдан болдог. Та нийтдээ 1-3 инч (2.5-7.5 см) өндрөө алдаж магадгүй юм. нас. Та эрүүл хооллолтыг баримтлах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх, ясны алдагдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх замаар өндөр алдахаас сэргийлж чадна.

Хөлийн бага булчин, үе мөчний хөшүүн байдал нь хөдөлгөөнийг улам хүндрүүлдэг. Биеийн илүүдэл өөх, биеийн галбир өөрчлөгдөх нь таны тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг. Бие махбодийн эдгээр өөрчлөлтүүд нь унах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Биеийн нийт жингийн өөрчлөлт нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд харилцан адилгүй байдаг. Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн 55 нас хүртлээ жин нэмдэг бөгөөд дараа нь амьдралынхаа дараа жингээ хасаж эхэлдэг. Энэ нь эр бэлгийн даавар тестостерон буурсантай холбоотой байж болох юм. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн 65 нас хүртлээ жин нэмж, дараа нь турж эхэлдэг. Амьдралын дараа жин хасах нь өөх нь булчингийн булчингийн эдийг орлож, өөх нь булчингаас бага жинтэй байдаг тул зарим талаараа буурдаг. Хүний амьдралын туршид жингийн өөрчлөлтөд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн хийх нь ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Таны амьдралын хэв маягийн сонголт нь хөгшрөлт хэр хурдан явагдахад нөлөөлдөг. Настай холбоотой биеийн өөрчлөлтийг багасгахын тулд хийж болох зарим зүйл бол:

• Тогтмол дасгал хий.
• Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, зөв ​​хэмжээний эрүүл өөх тос агуулсан эрүүл хооллолтыг идээрэй.
• Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай.
• Тамхины бүтээгдэхүүн, хууль бус эмээс зайлсхий.

Shah K, Villareal DT. Таргалалт. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Броклхерстын сурах бичиг нь гетрийн анагаах ухаан ба геронтологи. 8-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2017 он: 80-р бүлэг.

Walston JD. Хөгшрөлтийн нийтлэг эмнэлзүйн үр дагавар. Үүнд: Голдман Л, Шафер AI, хэвлэл. Голдман-Сесилийн эм. 26-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: 22-р бүлэг