Жин нэмэх - санамсаргүй байдлаар

Санамсаргүйгээр жин нэмэх нь та үүнийг хийх гэж оролдолгүйгээр илүүдэл жинг нэмж, илүү их идэж уухгүй байх явдал юм.

Хийхгүй байгаа үедээ жин нэмэх нь олон шалтгаантай байж болно.

Хөгшрөх тусам бодисын солилцоо удааширдаг. Хэрэв та хэт их идсэн, буруу хоол идсэн, эсвэл хангалттай дасгал хийдэггүй бол энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.

Жин нэмэхэд хүргэдэг эмүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Жирэмснээс хамгаалах эм
• Кортикостероидууд
• Хоёр туйлт эмгэг, шизофрени, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ашигладаг зарим эм
• Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг зарим эм

Гормоны өөрчлөлт эсвэл эрүүл мэндийн асуудал нь санамсаргүйгээр жин нэмэхэд хүргэдэг. Энэ нь дараахьтай холбоотой байж болох юм.

• Кушингийн хам шинж
• Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа багатай, эсвэл бамбай булчирхай багатай (бамбай булчирхай)
• Поликистик өндгөвчний хам шинж
• Цэвэршилт
• Жирэмсэн

Гэдэс дүүрэх, эсвэл эд эсэд шингэн хуримтлагдсанаас хавагнах нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь сарын тэмдэг, зүрх, бөөрний дутагдал, преэклампси эсвэл таны уусан эмүүдтэй холбоотой байж болох юм. Жин хурдан өсөх нь аюултай шингэнийг хадгалах шинж тэмдэг байж болно.

Хэрэв та тамхинаас гарах юм бол таргалж магадгүй юм. Тамхинаас гарсан ихэнх хүмүүс тамхинаас гарснаас хойш эхний 6 сарын хугацаанд 4 - 10 фунт (2 - 4,5 кг) нэмдэг. Зарим нь 25-30 фунт (11-14 кг) нэмдэг. Энэ жин нэмэгдэх нь зүгээр л илүү их хоол идсэнээс биш юм.

Эрүүл хооллолт, дасгалын хөтөлбөр нь жингээ удирдахад тусална. Эрүүл хооллох төлөвлөгөө гаргах, жингийн талаар бодитой зорилго тавих талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилц.

Жин нэмэхэд хүргэж болзошгүй аливаа эмийг үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярихгүйгээр зогсоож болохгүй.

Жин нэмэгдэхэд дараах шинж тэмдэг илэрвэл үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай.

• Өтгөн хаталт
• Мэдэгдэж буй шалтгаангүйгээр хэт их жин нэмнэ
• Үс унах
• Өмнөхөөсөө илүү олон удаа хүйтэн мэдрэмж төрдөг
• Хөл хавагнах, амьсгал давчдах
• Хяналтгүй өлсгөлөн, зүрх дэлсэх, чичрэх, хөлрөх
• Алсын хараа өөрчлөгдөнө

Таны үйлчилгээ үзүүлэгч биеийн үзлэг хийж, биеийн жингийн индекс (BMI) -ийг тооцоолно. Үйлчилгээ үзүүлэгч дараахь зүйлийг асууж болно.

• Та хэр их жин нэмсэн бэ? Та жингээ хурдан эсвэл удаанаар нэмсэн үү?
• Та сэтгэл түгшсэн, сэтгэлээр унасан эсвэл стресст орсон уу? Танд сэтгэл гутралын түүх байсан уу?
• Та ямар эм уудаг вэ?
• Танд өөр ямар шинж тэмдэг илэрч байна вэ?

Танд дараахь сорилууд байж болно:

• Цусны шинжилгээ
• Гормоны түвшинг хэмжих шинжилгээ
• Хоол тэжээлийн үнэлгээ

Таны үйлчилгээ үзүүлэгч хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөр санал болгож эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлж болно. Стресс эсвэл уйтгар гунигаас болж жин нэмэхэд зөвлөгөө өгөх шаардлагатай байдаг. Хэрэв жин нэмэгдэх нь бие махбодийн өвчний улмаас үүссэн бол шалтгааныг арилгах эмчилгээг (хэрэв байгаа бол) тогтооно.

• Аэробикийн дасгал
• Изометрийн дасгал
• Нэг үйлчлэлд ногдох илчлэг ба өөх тос

Boham E, Stone PM, DeBusk R. Таргалалт. Оруулсан: Rakel RE, Rakel DP, eds. Өрхийн анагаах ухааны сурах бичиг. 9-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: 36-р бүлэг

Bray GA. Таргалалт. Оруулсан: Фельдман М, Фридман LS, Брандт Л.Ж, хэвлэл. Слейзенгер ба Фордтран нарын хоол боловсруулах эрхтэн ба элэгний өвчин: эмгэг физиологи / оношлогоо / менежмент. 10-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: 7-р бүлэг.

Maratos-Flier E. Хоолны дуршлын зохицуулалт ба термогенез. Үүнд: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Дотоод шүүрэл: Насанд хүрэгчид ба хүүхдийн эмч. 7-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: бүлэг 25