Хувийн сургагч багштай ажиллах

Хэрэв та байнгын дасгал хөдөлгөөн хийхэд хэцүү байсан бол хувийн дасгалжуулагч ажиллуулахыг хүсч магадгүй юм. Хувийн дасгалжуулагч нь зөвхөн тамирчдад зориулагдаагүй болно. Эдгээр нь бүх насны, чадварлаг хүмүүсийг фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд нь туслах болно. Хувийн дасгалжуулагч нь танд тохирсон фитнессийн төлөвлөгөө гаргахад тусалж, түүнийг дагаж мөрдөхөд тусална.

Хувийн дасгалжуулагч дараахь зүйлийг хийж болно.

• Өнөөгийн биеийн тамирын түвшинг үнэлнэ үү
• Аюулгүй, өөртөө тохирсон дасгалын хөтөлбөр олоход тусална уу
• Фитнест бодитой зорилго тавьж, хүрэхэд тань тусална
• Дасгал хийх зөв аргыг заа
• Биеийн тамирын дасгалын цагийг хамгийн сайн ашиглахад тусална уу
• Дэмжлэг, удирдамж, санал хүсэлтийг санал болгох
• Үргэлжлүүлэн дасгал хийх сэдэл төрүүл
• Өвчин, гэмтлээсээ эдгэрч байгаа бол биеийн тамирын дасгалын хөтөлбөрийг бий болгохын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй хамтарч ажилла
• Чийрэгжүүлэлтийг сайжруулахын тулд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх талаар зөвлөгөө өгөх

Мэдээжийн хэрэг хувийн дасгалжуулагч ажиллуулах нь мөнгө шаарддаг. Сургагч багш нарын нэг цагийн үнэ нь цагт 20-100 долларын хооронд хэлбэлздэг. Эдгээр зардал нь сургагч багшийн байршил, туршлага, дасгалын төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг.

Сургагч багш ажиллуулах нь таны бодож байгаагаас илүү хямд байж магадгүй юм. Хэрэв та урт хугацааны багц захиалах эсвэл бүх хичээлийнхээ төлбөрийг урьдчилж төлсөн бол зарим сургагч багш нар бага төлбөр төлөх болно. Хэрэв та 30 минутын хичээл эсвэл найз эсвэл бүлэгтэйгээ хамт хичээллэвэл мөнгөө хэмнэж чадна.

Зардлын талаар асуух хэдэн асуулт байна.

• Та хуралдааны төлбөрөөс хэдэн төгрөг авдаг вэ?
• Таны хуралдаан хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
• Би ийм үнээр ямар үйлчилгээ авах вэ?
• Надад төлөх шаардлагатай бусад төлбөр байдаг уу (биеийн тамирын зааланд элсэх гэх мэт)?
• Та хөнгөлөлт, багцын хөнгөлөлт санал болгодог уу?
• Та бага зардалтай бүлгийн хуралдаан санал болгодог уу?

Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд эсвэл хамт ажиллагсдаасаа лавлагаа хүсэх замаар танай бүсэд хувийн сургагч багш олох боломжтой. Та мөн орон нутгийн фитнесс төвүүд, эрүүл мэндийн клубуудаас шалгаж болно. Хувийн дасгалжуулагч ажиллуулахаасаа өмнө тэр хүнтэй уулзаж, тэдний сургалт, туршлагын талаар асуу. Эндээс хайж олох хэдэн зүйл байна.

• Сургалт. Таны хувийн дасгалжуулагч итгэмжлэлтэй эсэхийг шалгаарай. Гэрчилгээжүүлэх агентлагуудын үндэсний комиссын (NCCA) итгэмжлэгдсэн гэрчилгээжүүлэлтийг хайж олох. Өөр нэг нэмэх зүйл бол дасгалын шинжлэх ухаан, биеийн тамирын боловсрол эсвэл холбогдох чиглэлээр коллежийн зэрэг эзэмшсэн сургагч юм. Энэ нь дасгалжуулагч биеийн тамирын бэлтгэл сайтай байгааг харуулж байна.
• Туршлага. Тэд хэр удаан хувийн дасгалжуулагч байсныг олж мэд. Сургагч багш ихэвчлэн ямар төрлийн үйлчлүүлэгчидтэй ажилладаг талаар асуу. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол дасгалжуулагчийн ийм өвчнөөр өвчилсөн бусад хүмүүстэй ажиллаж байсан туршлагын талаар асуу. Та бусад үйлчлүүлэгчдээс лавлагаа хүсч болно.
• Хувь хүн. Танд таалагддаг, хамтарч ажиллана гэж боддог хувийн дасгалжуулагч олох нь чухал юм. Сургагч хүн аливаа зүйлийг ойлгомжтой байдлаар тайлбарлаж, асуулт, асуудлынхаа талаар нээлттэй байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу.
• Хуваарь. Сургагч багш таны хуваарийн дагуу ажиллаж чадах эсэхийг шалгаарай. Цуцлах бодлогын талаар асууж, хэрэв та хуралдааны төлбөрөө төлөх шаардлагатай бол цуцлах хэрэгтэй.

Хувийн дасгалжуулагчид танд дасгалын талаар мэргэжлийн зөвлөгөө өгөх боломжтой. Тэд эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах ерөнхий зөвлөмжийг өгч болно. Гэхдээ үүнээс илүүг санал болгохыг хүсч буй сургагч багшаас болгоомжил. Хувийн сургагч багш нар өөрийн мэргэжлийн ёс зүйн хэм хэмжээ, үйл ажиллагааны цар хүрээг удирдан чиглүүлдэг. Зарим улаан тугнуудад дараахь зүйлийг оруулна уу.

• Эмнэлгийн зөвлөгөө өгөх. Таны сургагч багш эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой боловч эрүүл мэндийн байдлыг хэрхэн эмчлэх талаар танд зааж өгөх ёсгүй.
• Таны үйлчилгээ үзүүлэгчийн захиалгын эсрэг явж байна. Хэрэв таны үйлчилгээ үзүүлэгч таны хийж чадах дасгалын төрөл, хэмжээгээр хязгаарлалт тогтоосон бол дасгалжуулагч тань эдгээр хязгаарт багтах ёстой.
• Танд зохисгүй байдлаар хүрч байна. Сургагч багш зааврын дагуу тантай холбоо барих шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь танд эвгүй санагдаж байвал дасгалжуулагчдаа мэдэгдээрэй. Тэд чамд огт хүрэлгүйгээр зааж сургах чадвартай байх ёстой. Таны дасгалжуулагч тантай бэлгийн харьцаанд хэзээ ч хүрч болохгүй.
• Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл зарж байна. Таны сургагч багш танд тэжээлийн нэмэлтийг томилох, зарах ёсгүй. Нийлүүлэгчид, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нь хоол тэжээлийн талаар тодорхой зөвлөгөө өгөх чадвартай цорын ганц эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд юм.

Хэрэв та хэсэг хугацаанд идэвхгүй байсан, эсвэл эрүүл мэндийн байдалтай байсан бол үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцаж, биеийн тамирын дасгал хийхэд хангалттай эрүүл байх ёстой.

Дасгал - хувийн дасгалжуулагч

Bookspan J. Дасгал, агааржуулалт, гүйцэтгэлийн сургалт. Оруулсан: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Ауэрбахын зэрлэг эм. 7-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2017 он: 96-р бүлэг

Хьюитт МЖ. Дасгалын жор бичих. Оруулсан: Ракел Д, хэвлэл. Нэгдсэн анагаах ухаан. 4-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2018 он: 91-р анги

Урт A. Хувийн сургалтын шилдэг 10 давуу тал. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. 2017 оны 5-р сарын 3-ны өдөр шинэчлэгдсэн. 2020 оны 10-р сарын 30-нд нэвтэрсэн.

• Дасгал, биеийн тамирын дасгал