Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг - өөрийгөө арчлах

Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD) нь таны олон зүйлд байнга санаа зовдог, түгшдэг сэтгэцийн эмгэг юм. Таны сэтгэлийн түгшүүр хяналтаас гарсан мэт санагдаж, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болж магадгүй юм.

Зөв эмчилгээ нь ихэвчлэн GAD-ийг сайжруулж чаддаг. Та болон таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч нь ярианы эмчилгээ (сэтгэлзүйн эмчилгээ), эм уух эсвэл хоёуланг нь багтаасан эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах ёстой.

Таны үйлчилгээ үзүүлэгч нэг буюу хэд хэдэн эмийг зааж өгч болно, үүнд:

• Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг антидепрессант эм. Энэ төрлийн эмийг хэрэглэхэд хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сар шаардагдана. Энэ нь GAD-ийн дунд болон урт хугацааны аюулгүй эмчилгээ юм.
• Сэтгэлийн түгшүүрийг хянах антидепрессантаас хурдан ажилладаг бензодиазепин. Гэсэн хэдий ч бензодиазепин нь үр дүнгээ бууруулж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам зуршилтай болж болно. Таны антидепрессант ажиллахыг хүлээх үед таны үйлчилгээ үзүүлэгч таны сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах зорилгоор бензодиазепиныг өгч болно.

GAD-ийн эм уухдаа:

• Шинж тэмдгийнхээ талаар үйлчилгээ үзүүлэгчдээ мэдээлж байгаарай. Хэрэв эм нь шинж тэмдгийг хянах чадваргүй бол түүний тунг өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй эсвэл оронд нь шинэ эм хэрэглэж үзэх шаардлагатай болно.
• Эмчилгээний үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцахгүйгээр тунг сольж, эм уухаа БУЙ.
• Тодорхой цагт эм ууна. Жишээлбэл, өдөр бүр өглөөний цайгаа уугаарай. Эм уух хамгийн тохиромжтой цаг хугацааг үйлчилгээ үзүүлэгчээс асуу.
• Гаж нөлөөний талаар үйлчилгээ үзүүлэгчээс асууж, хэрэв тэдгээр нь тохиолдвол юу хийх хэрэгтэй вэ.

Яриа эмчилгээ нь бэлтгэгдсэн эмчтэй хамт явагддаг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах, багасгах аргуудыг сурахад тусална. Ярианы эмчилгээний зарим хэлбэр нь таны сэтгэлийн түгшүүр юунаас болж байгааг ойлгоход тусална.Энэ нь танд илүү сайн хяналт тавих боломжийг олгодог.

Олон төрлийн ярианы эмчилгээ нь GAD-д тустай байж болох юм. Нийтлэг бөгөөд үр дүнтэй ярианы эмчилгээний нэг бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ юм. НИТАЖ нь таны бодол санаа, зан байдал, шинж тэмдгүүдийн хоорондын хамаарлыг ойлгоход тусална. НИТАЖ нь тодорхой тооны айлчлалыг хамардаг. НТБ-ын үеэр та дараахь зүйлийг сурч болно.

• Бусад хүмүүсийн зан байдал, амьдралын үйл явдал гэх мэт стрессийн талаарх гажуудсан үзэл бодлыг ойлгож, хяналтанд авах.
• Илүү их хяналт тавих мэдрэмжийг мэдрүүлэхийн тулд үймээн самуун үүсгэдэг бодлыг таньж, солих.
• Шинж тэмдэг илрэх үед стрессээ тайлж тайвшир.
• Жижиг асуудлууд аймшигтай асуудал болж хувирна гэж бодохоос зайлсхий.

Танай үйлчилгээ үзүүлэгч тантай ярианы эмчилгээний сонголтыг ярилцаж болно. Энэ нь танд тохирох эсэхийг хамтдаа шийдэж болно.

Эм уух, эмчилгээгээ ярих нь өөрийгөө илүү сайн мэдрэх замд эхлүүлж чадна. Бие махбодь, харилцаандаа анхаарал тавих нь таны нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусална. Зарим ашигтай зөвлөмжүүд энд байна.

• Унтаж амрах.
• Эрүүл хоол хүнс идээрэй.
• Өдөр тутмын хуваарийг тогтмол бариарай.
• Өдөр бүр гэрээсээ гар.
• Өдөр бүр дасгал хий. 15 минут алхах гэх мэт бага зэргийн дасгал ч тус болно.
• Архи, гудамжны хар тамхинаас хол бай.
• Сандарсан эсвэл айсан үедээ гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ ярилц.
• Та нэгдэж болох янз бүрийн бүлгийн үйл ажиллагааны талаар олж мэдээрэй.

Хэрэв та дараахь тохиолдолд үйлчилгээ үзүүлэгч рүүгээ залгаарай.

• Сэтгэлийн түгшүүрээ барихад хэцүү байдаг
• Сайн унтаж болохгүй
• Уйтгар гунигийг мэдрэх эсвэл өөрийгөө гэмтээхийг хүсч байгаа юм шиг мэдрэмж төр
• Таны сэтгэлийн түгшүүрээс болж бие махбодийн шинж тэмдгүүд илэрч байна

GAD - өөртөө анхаарал тавих; Сэтгэл түгших - өөрийгөө халамжлах; Сэтгэл түгших эмгэг - өөрийгөө арчлах

Америкийн Сэтгэцийн Холбоо. Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг. Сэтгэцийн эмгэгийг оношлох, статистикийн гарын авлага. 5-р хэвлэл Арлингтон, VA: Америкийн сэтгэл мэдрэлийн нийтлэл; 2013 он: 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Сэтгэл түгших эмгэгийн эмийн эмчилгээ. Оруулсан: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Массачусетсийн Нэгдсэн Эмнэлгийн Клиникийн Сэтгэцийн Эмчилгээ. 2-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2016 он: 41-р бүлэг.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Сэтгэл түгших эмгэг. Оруулсан: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Массачусетсийн Нэгдсэн Эмнэлгийн Клиникийн Сэтгэцийн Эмчилгээ. 2-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2016 он: 32-р бүлэг.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S., Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, зан үйлийн эмчилгээ, танин мэдэхүйн эмчилгээ. Оруулсан: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Массачусетсийн Нэгдсэн Эмнэлгийн Клиникийн Сэтгэцийн Эмчилгээ. 2-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2016 он: 16-р бүлэг

• Сэтгэл түгших