Гэртээ цэвэршилтийг удирдах

Цэвэршилт нь ихэвчлэн 45-55 насны хооронд тохиолддог байгалийн үзэгдэл юм. Цэвэршилтийн дараа эмэгтэй хүн жирэмслэхээ болино.

Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд сарын тэмдэг нь цаг хугацааны явцад аажмаар зогсох болно.

• Энэ хугацаанд таны сарын тэмдэг ойртож эсвэл илүү өргөн хүрээтэй болж магадгүй юм. Энэ хэв маяг 1-3 жил үргэлжилж магадгүй юм.
• 1 жилийн хугацаанд сарын тэмдэг ирээгүй байхад цэвэршилт дуусна. Энэ хугацаанаас өмнө эмэгтэйчүүдийг цэвэршилтийн дараах үеийн гэж үздэг.

Өндгөвч, химийн эмчилгээ эсвэл хөхний хорт хавдрын зарим дааврын эмчилгээг арилгах мэс заслын дараа сарын тэмдгийн урсгал гэнэт зогсч магадгүй юм.

Цэвэршилтийн шинж тэмдэг харилцан адилгүй байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд шинж тэмдэггүй байдаг бол зарим нь дунд, хүнд шинж тэмдэгтэй байдаг. Түүнчлэн зарим эмэгтэйд 1-2 жилийн хугацаанд шинж тэмдэг илэрч, заримд нь байнгын шинж тэмдэг илэрдэг.

Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:

• Халуун анивчих
• Сэтгэлийн хямрал
• Бэлгийн асуудал

Цэвэршилтийн шинж тэмдэг маш муу байвал үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилц. Энэ сонголт танд тохирох эсэхийг та болон танай үйлчилгээ үзүүлэгч даавар орлуулах эмчилгээний (HRT) эрсдэл, ашиг тусыг тооцож үзээрэй.

Хэрэв таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч цэвэршилтийн шинж тэмдэг илэрвэл HRT-ийг тогтоосон бол эдгээр эмийг зааврын дагуу ууна. Тунг алдсан тохиолдолд юу хийх ёстойг үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ асуу.

Гормон уухдаа:

• Үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ сайтар нягтлан үзээрэй.
• Ясны нягтралыг шалгахын тулд маммограф эсвэл шинжилгээ хийх шаардлагатай үед асуу.
• Тамхи татаж болохгүй. Тамхи татах нь таны хөл эсвэл уушгинд цус өтгөрөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
• Үтрээнээс шинэ цус алдалт байгааг даруй мэдээлэх. Мөн сарын тэмдгийн цус алдалт илүү их тохиолддог эсвэл хүнд хэлбэрээр илэрдэг талаар мэдээлэх.

Дараахь дааврын бус эмчилгээ нь халуун анивчихад тусалдаг.

• Хөнгөн, давхарлаж хувцасла. Таны хүрээлэн буй орчныг сэрүүн байлгахыг хичээ.
• Халуун флэш гарч эхлэх бүрт удаан, гүнзгий амьсгаа аваарай. Нэг минутанд зургаан удаа амьсгалж үзээрэй.
• Иог, тай хи, эсвэл бясалгал гэх мэт тайвшрах аргуудыг туршиж үзээрэй.

Таны идэж ууж буй зүйлийг харах нь өвчний шинж тэмдгийг сайжруулж, унтах болно.

• Өдөр бүр тогтмол цагт идээрэй. Өөх тос багатай, олон тооны жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо агуулсан эрүүл хооллолтыг идээрэй.
• Сүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн нь триптофан агуулдаг тул нойрыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Хэрэв та боломжтой бол кофе, кофеинтай кола, энергийн ундаанаас бүрэн татгалзаарай. Хэрэв та эдгээрээс зайлсхийж чадахгүй бол үдээс хойшихгүй байхыг хичээ.
• Согтууруулах ундаа нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулж, нойрыг улам тасалдуулж болзошгүй юм.

Никотин нь бие махбодийг өдөөдөг бөгөөд унтах нь хэцүү болно. Үүнд тамхи, утаагүй тамхи хоёулаа багтана. Тиймээс та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах талаар бодож үзээрэй.

SSRI гэж нэрлэгддэг антидепрессант эмийн анги нь халуун анивчихад тусалдаг нь батлагдсан.

Бэлгийн харьцааны үед үтрээнд усанд уусдаг тосолгооны материалыг ашигласнаар үтрээний хуурайшилтыг арилгаж болно. Газрын тосны вазелиныг БҮҮ хэрэглээрэй.

• Лангуун дээр үтрээний чийгшүүлэгч тос байдаг бөгөөд энэ нь үтрээний хуурайшилтыг сайжруулахад тусалдаг.
• Үтрээний эстроген тосны талаар үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ асуу.

1 жилийн хугацаанд сарын тэмдэг ирээгүй бол жирэмслэх эрсдэлгүй болно. Үүнээс өмнө жирэмслэхээс сэргийлэхийн тулд жирэмсний хяналтыг ашиглаарай. Хэрэв та бэлгэвч хэрэглэвэл ашигт малтмалын болон бусад тосыг БҮҮ ашиглаарай, ингэснээр латекс бэлгэвч эсвэл диафрагмыг гэмтээж болзошгүй юм.

Кегелийн дасгал нь үтрээний булчингийн аяыг сайжруулж, шээс ялгаралтыг хянахад тусална.

Бэлгийн харьцааг үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэх нь бэлгийн хэвийн хариу үйлдлийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Бусад хүмүүстэй холбоо бариарай. Таныг сонсож, дэмжлэг үзүүлэх найдвартай хүнээ (найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл хөрш гэх мэт) олоорой. Ихэнхдээ зөвхөн хэн нэгэнтэй ярилцах нь цэвэршилтийн үеийн сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс ангижрахад тусалдаг.

Маш их дасгал хий. Энэ нь таны эрүүл байдлыг мэдэрч, ясыг бат бөх байлгах болно.

Ясны сийрэгжилт (остеопороз) -аас сэргийлэхийн тулд танд хангалттай кальци, Д аминдэм хэрэгтэй:

• Танд хүнсний эх үүсвэр эсвэл нэмэлт тэжээлээс өдөрт 1200 мг кальци хэрэгтэй. Бяслаг, навчит ногоон ногоо, өөх тос багатай сүү болон бусад цагаан идээ, хулд загас, сардина, дүпү зэрэг кальци ихтэй хоол хүнс идэж эсвэл кальцийн нэмэлт тэжээл уугаарай. Та хоол хүнсэндээ ихэвчлэн хичнээн хэмжээний кальци авдаг болохыг мэдэхийн тулд хоолондоо агуулагдах кальцийн жагсаалтыг гаргаж болно. Хэрэв та 1200 мг-аас доош унасан бол үлдсэн хэсгийг нь нөхөхийн тулд нэмэлт тэжээл нэмнэ.
• Өдөрт 800-1000 IU витамин Д авах шаардлагатай. Хоолны дэглэм ба нарны гэрэл заримыг нь хангаж өгдөг. Гэхдээ ихэнх цэвэршилттэй эмэгтэйчүүд Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай байдаг.
• Кальци, Д аминдэмийн бэлдмэлийг тусад нь нэмэлт байдлаар авч эсвэл нэг төрлийн холимог хэлбэрээр хийж болно.
• Хэрэв та бөөрний чулуутай байсан бол эхлээд үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай.

Цэвэршилтийн дараа эмэгтэй хүний ​​зүрх судасны өвчин, цус харвах эрсдэл нэмэгддэг. Цусны даралт, холестерол болон зүрхний өвчний бусад эрсдэлт хүчин зүйлийг хянахын тулд юу хийх ёстой талаар үйлчилгээ үзүүлэгчээс асуу.

Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг зөвхөн гэрийн асаргааны тусламжтайгаар зохицуулах чадваргүй болсон гэж үзвэл эмчтэйгээ холбоо бариарай.

Мөн сарын тэмдгийн хэвийн бус цус алдалт, эсвэл сарын тэмдэг ирсэнээс хойш 1 жил ба түүнээс дээш хугацаанд толбо, цус алдалт байвал дуудлага хийгээрэй.

Perimenopause - өөрийгөө арчлах; Гормоны орлуулах эмчилгээ - өөрийгөө арчлах; HRT - өөртөө анхаарал тавих

ACOG Practice Bulletin No 141: цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн менежмент. Эх барихын гинекол. 2014; 123 (1): 202-216. PMID: 24463691 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463691.

Лобо РА. Төлөвшсөн эмэгтэйн цэвэршилт ба арчилгаа: эндокринологи, эстроген дааврын дутагдлын үр дагавар, дааврын эмчилгээний үр нөлөө болон бусад эмчилгээний аргууд. Оруулсан: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Эмэгтэйчүүдийн цогц эмчилгээ. 7-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2017 он: 14-р бүлэг.

Skaznik-Wikiel ME, Traub ML, Santoro N. Цэвэршилт. Үүнд: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Дотоод шүүрэл: Насанд хүрэгчид ба хүүхдийн эмч. 7-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: 135-р бүлэг.

NAMS 2017-ийн дааврын эмчилгээний байрлалын мэдэгдлийн зөвлөх самбар. Хойд Америкийн Цэвэршилтийн Нийгэмлэгийн 2017 оны дааврын эмчилгээний байрлалын мэдэгдэл. Цэвэршилт. 2017; 24 (7): 728-753. PMID: 28650869 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28650869.