Дэлгэцийн цаг ба хүүхдүүд

"Дэлгэцийн цаг" гэдэг нь зурагт үзэх, компьютер дээр ажиллах, видео тоглоом тоглох гэх мэт дэлгэцийн өмнө хийдэг үйл ажиллагаанд хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Дэлгэцийн цаг бол хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөн бөгөөд та сууж байхдаа идэвхгүй байгаа гэсэн үг юм. Дэлгэцийн цагаар маш бага энерги зарцуулдаг.

Ихэнх Америк хүүхдүүд өдөрт 3 цаг орчим зурагт үздэг. Бүх төрлийн дэлгэцийн цагийг хамтад нь нэмэхэд өдөрт 5-7 цаг байх боломжтой.

Дэлгэцийн хэт их хугацаа дараахь зүйлийг хийж чадна.

• Шөнийн цагаар хүүхдээ унтахад хэцүү болго
• Анхаарал хандуулах, айдас түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг хүүхдээ нэмэгдүүл
• Хүүхэддээ хэт их жин нэмэх эрсдлийг нэмэгдүүл (таргалалт)

Дэлгэцийн цаг нь таны хүүхдийн таргалалтад өртөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг, учир нь:

• Дэлгэц дээр сууж, үзэх нь бие бялдрын хувьд зарцуулагддаггүй цаг хугацаа юм.
• ТВ-ийн сурталчилгаа болон бусад дэлгэцийн сурталчилгаа нь эрүүл бус хоол хүнсийг сонгоход хүргэдэг. Ихэнх тохиолдолд зар сурталчилгаанд хүүхдүүдэд чиглэсэн хоол хүнс нь элсэн чихэр, давс, өөх тос ихтэй байдаг.
• Хүүхдүүд зурагтаа үзэж байхдаа илүү их хоол иддэг, ялангуяа хоолны сурталчилгаа хардаг.

Компьютер нь хүүхдүүдэд сургуулийн ажилд нь туслах болно. Гэхдээ интернетээр аялах, фэйсбүүкт хэтэрхий их цаг зарцуулах, эсвэл YouTube-ийн видеог үзэх нь эрүүл бус дэлгэцийн цаг гэж тооцогддог.

2-оос доош насны хүүхдүүд дэлгэцийн цаггүй байх ёстой.

2-оос дээш насны хүүхдүүдийн дэлгэцийн цагийг өдөрт 1-2 цаг хүртэл хязгаарлаарай.

Зар сурталчилгаа юу гэж хэлж байгаагаас үл хамааран бага насны хүүхдүүдэд чиглэсэн видео бичлэгүүд нь тэдний хөгжлийг сайжруулж чадахгүй байна.

Өдөрт 2 цагийг багасгах нь зарим хүүхдүүдэд хэцүү байж магадгүй тул зурагт нь тэдний өдөр тутмын хэрэглээний нэг хэсэг байж магадгүй юм. Гэхдээ та хүүхдүүддээ хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөн нь тэдний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгааг хэлж өгч тусалж чадна. Тэдэнтэй эрүүл байхын тулд юу хийж болох талаар ярилц.

Дэлгэцийн цагийг багасгахын тулд:

• Хүүхдийнхээ унтлагын өрөөнөөс зурагтаа эсвэл компьютерээ ав.
• Хоол эсвэл гэрийн даалгавраа хийхдээ ТВ үзэхийг БҮҮ.
• Телевизор үзэж байхдаа эсвэл компьютер ашиглаж байхдаа хүүхдээ хооллохыг БҮҮ БУЙ.
• Дуу чимээ гарахын тулд зурагтаа асааж болохгүй. Үүний оронд радиогоо асаагаарай, эсвэл арын чимээ шуугиангүй байх.
• Урьд өмнө нь ямар нэвтрүүлэг үзэхээ шийдээрэй. Эдгээр хөтөлбөрүүд дуусахад зурагтаа унтраа.
• Гэр бүлийн ширээний тоглоом, таавар, зугаалгаар явах гэх мэт бусад үйл ажиллагааг санал болго.
• Дэлгэцийн өмнө хичнээн их цаг хугацаа зарцуулсан тухай тэмдэглэл хөтлөөрэй. Ижил хэмжээний цагийг идэвхтэй байхад зарцуулахыг хичээ.
• Эцэг эхийн хувьд сайн үлгэр дууриалал үзүүл. Өөрийнхөө дэлгэцийн цагийг өдөрт 2 цаг хүртэл бууруул.
• Хэрэв зурагтаа асаахгүй байх нь хэцүү бол унтах функцийг ашиглаж үзээд автоматаар унтраа.
• Гэр бүлээ уриалан 1 долоо хоног зурагт үзэхгүй эсвэл бусад цагаар бусад зүйлийг хийхгүйгээр яваарай. Хөдөлгөөнтэй, эрч хүч зарцуулдаг цаг хугацаатай холбоотой зүйлийг хайж олох.

Баум РА. Эцэг эхчүүдэд үзүүлэх эерэг дэмжлэг. Оруулсан: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Хүүхдийн эмгэг судлалын Нельсон сурах бичиг. 21-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: 19-р бүлэг.

Gahagan S. Илүүдэл жин ба таргалалт. Оруулсан: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Хүүхдийн эмгэг судлалын Нельсон сурах бичиг. 21-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2020 он: 60-р бүлэг

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Хүүхэд, өсвөр насныханд хэвлэл мэдээллийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө. Хүүхдийн эмгэг. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Идэвхгүй амьдралын хэв маягийн эрүүл мэндийн эрсдэл