Суга таяг ашиглах

Хагалгааны дараа аль болох хурдан алхаж эхлэх нь чухал юм. Гэхдээ хөл чинь эдгэрч байхад алхахад танд дэмжлэг хэрэгтэй болно. Хэрэв та тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хангахад бага зэрэг тусламж хэрэгтэй бол таяг тулах нь хөлний гэмтэл эсвэл мэс заслын дараа сайн сонголт байж болох юм. Суга таяг нь таны хөл бага зэрэг суларсан эсвэл өвдсөн үед бас ашигтай байдаг.

Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилц. Хэрэв танд маш их өвдөлт, сул дорой байдал, эсвэл тэнцвэртэй байдал асуудалтай байгаа бол. Явган хүн танд суга таягнаас илүү тохиромжтой сонголт байж болох юм.

Та суга таягтай явж байхдаа:

• Гараа чиний суга биш жингээ үүрч байг.
• Хөл дээрээ доошоо биш алхаж байхдаа урагшаа хар.
• Суух, босоход хялбар болгохын тулд гарын түшлэгтэй сандал ашигла.
• Суга таягаа өндрөөрөө тохируулсан эсэхийг шалгаарай. Дээд тал нь суга доогуур 1-ээс 1 1/2 инч (2.5-4 см) байх ёстой. Бариул нь хип түвшинд байх ёстой.
• Бариулыг барьж байхдаа тохойгоо бага зэрэг нугалж байх ёстой.
• Суга таягныхаа үзүүрийг хөлнөөсөө 3 инч (7.5 сантиметр) хол байлга, ингэснээр та хөлөө гишгэхгүй.

Суга таягаа унахгүйн тулд тэдгээрийг хэрэглэхгүй байх үед нь дээш нь доош нь харуул.

Суга таяг ашиглан алхахдаа та сул хөлнийхөө урд суга тагаа урагшлуулна.

1. Суга таягаа 1 фут орчим (30 сантиметр) урагшаа, биеэсээ ялимгүй өргөн байрлуул.
2. Суга таягныхаа бариул дээр түшээд биеэ урагшлуул. Дэмжлэг авахын тулд суга таяг ашиглана уу. Сул дорой хөл дээрээ урагш БҮҮ БУС.
3. Хүчтэй хөлөө урагшлуулан алхамаа дуусга.
4. Урагшлахын тулд 1-ээс 3-р алхамыг давт.
5. Сул дорой хөл дээрээ биш харин хүчтэй хөл дээрээ эргэлдээрэй.

Удаан яв. Энэ хөдөлгөөнд дасахад хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Таны үйлчилгээ үзүүлэгч сул дорой хөлөндөө хэр их жин тавих ёстой талаар тантай ярих болно. Сонголтууд нь:

• Жингүй. Энэ нь алхаж байхдаа сул дорой хөлөө газраас хол байлга гэсэн үг юм.
• Бага жинтэй жинтэй. Тэнцвэртэй байдалд туслахын тулд та хөлийнхөө хуруугаараа газар хүрч болно. Сул дорой хөлөндөө жин бүү хий.
• Хэсэгчилсэн жин. Таны үйлчилгээ үзүүлэгч хөл дээрээ хэр их жин тавьж болохыг хэлж өгнө.
• Зөвшөөрөгдсөн жинтэй. Өвдөлтгүй л бол та биеийн жингийн талаас илүү хувийг сул хөл дээрээ тавьж болно.

Суух:

• Суудал хөлний ар тал руу хүрэх хүртэл сандал, ор, бие засах газар руугаа нөөцлөөрэй.
• Сул дорой хөлөө урагшлуулж, хүчтэй хөл дээрээ тэнцвэржүүл.
• Хоёр суга таяг гартаа сул хөлтэй нэг тал дээр барь.
• Чөлөөт гараа ашиглан гарын түшлэг, сандлын суудал эсвэл ор, бие засах газар зэргийг ав.
• Удаан суу.

Босох:

• Суудлынхаа урд тал руу хөдөлж, сул хөлөө урагшлуул.
• Хоёр суга таяг гартаа сул хөлтэй нэг тал дээр барь.
• Чөлөөт гараа ашиглан босохдоо суудлаасаа түлхэхэд нь тусал.
• Хоёр гартаа таяг тулгаж байхдаа хүчтэй хөл дээрээ тэнцвэржүүлээрэй.

Шатыг ашиглахад бэлэн болтлоо шатнаас зайлсхий. Тэднийг хөл дээрээ дээш доош буулгахаасаа өмнө сууж, дээшээ доошоо сэлгүүцэж болно.

Хөл дээрээ шатаар өгсөж уруудахад бэлэн бол дараахь алхмуудыг дагана уу. Эхэндээ, таныг дэмжих хэн нэгний туслалцаатайгаар эдгээрийг заавал хий.

Шатаар өгсөхийн тулд:

1. Эхлээд хүчирхэг хөлөөрөө алхаарай.
2. Суга таягыг хоёр гартаа нэгийг нь дээшлүүл.
3. Жингээ хүчтэй хөл дээр байрлуулаад дараа нь сул хөлөө дээшлүүл.

Шатаар буухын тулд:

1. Суга таягуудаа доор нь, хоёр гартаа нэгээр нь тавь.
2. Сул дорой хөлөө урагш, доош нь хөдөлгө. Хүчтэй хөлөөрөө дагаж яваарай.
3. Хэрэв гарын хашлага байгаа бол та түүнийг барьж, нөгөө гартаа хоёр суга тагаа нэг гартаа барьж болно. Энэ нь эвгүй санагдаж магадгүй юм. Тиймээс та тав тухтай болтол аажмаар яваарай.

Унахаас сэргийлж байшингийнхаа эргэн тойронд өөрчлөлт оруулаарай.

• Сул хивсэнцэр, хивсэнцрийн булангууд, эсвэл олсуудыг газарт бэхэлсэн эсэхийг шалгаарай, ингэснээр тэд бүдэрч, орооцолдохгүй.
• Эмх замбараагүй байдлыг арилгаж, шалаа цэвэр, хуурай байлгаарай.
• Резинэн эсвэл гулсдаггүй ултай гутал эсвэл шаахай өмс. Өсгий эсвэл арьсан ултай гутал өмсөж БОЛОХГҮЙ.

Таягныхаа үзүүр эсвэл үзүүрийг өдөр бүр шалгаж, зүүсэн бол сольж байгаарай. Та эмнэлгийн хэрэгслийн дэлгүүр эсвэл орон нутгийн эмийн сангаас орлуулах зөвлөгөө авах боломжтой.

Жижиг үүргэвч, фанни уут, мөрний цүнх ашиглан өөрт хэрэгтэй зүйлээ (утас гэх мэт) хадгалаарай. Ингэснээр та алхаж байхдаа гараа чөлөөтэй байлгана.

Эдельштейн Ж.Таяг, таяг, алхагч. Оруулсан: Webster JB, Murphy DP, eds. Ортез ба туслах төхөөрөмжүүдийн атлас. 5-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2019: 36-р анги

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Түнхний нөхөн сэргээх нийт нөхөн сэргээлт: явц ба хязгаарлалт. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Клиникийн ортопед нөхөн сэргээх. 4-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2018: бүлэг 66.