Таны iPad хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлж магадгүй юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Унтахаасаа өмнө гэрэл асаах нь таны нойрыг алдагдуулахаас илүүтэйгээр томоохон өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Шөнийн цагаар хиймэл гэрэлд хэт их өртөх нь хөхний хорт хавдар, таргалалт, чихрийн шижин, сэтгэл гутрал зэрэгт нөлөөлж болзошгүй гэж Коннектикутын их сургуулийн хорт хавдрын тархвар судлаачдын шинэ бүтээлд дурджээ.

"Ердийн гэрэлтүүлэг нь бидний физиологид нөлөөлж байгаа нь тодорхой боллоо" гэж судлаач, доктор Ричард Стивенс хэлэв. хэвлэлийн мэдээнд. Өдрийн цагаар нарны гэрэл хангалтгүй, шөнийн хэт их хиймэл гэрэл нь бидний байгалийн сэрэх/унтах мөчлөг буюу циркад хэмнэлийг алдагдуулж болзошгүй юм. Өвчний эрсдэл үнэхээр таны оройн цагаар төвлөрч байна. хөнгөн хэрэглээ, тэр нэмж хэлэв. Түүний багийн хийсэн судалгаа эцсийн дүн биш боловч энэ нь бидний эрүүл мэндэд гэрэл тусах урт хугацааны үр дагаврыг өдөөж буй нотлох баримтуудыг танилцуулж байна.

Тэгэхээр харанхуй болсны дараа бүх техникээ орхих хэрэгтэй гэсэн үг үү? Энэ бол галзуу яриа-энэ бол 2015 он бөгөөд эрдэмтэд хүртэл нар жаргах үед Амиш руу явахыг танаас хүсдэггүй. (Та iPhone-тойгоо хэтэрхий холбоотой байна уу?) "Энэ нь орой бүр 20.00 цагт бүх гэрлээ унтраа гэсэн үг биш, хэрэв танд цахим уншигч, ном хоёрын аль нэгийг сонгох боломж байгаа бол энэ нь таны ном гэсэн үг юм. таны биеийн цагийг тасалдуулах нь бага" гэж тэр хэлэв. Шөнийн цагаар илүү сайн, циркадийн горимд ээлтэй гэрэл нь бүдэгхэн байх тусмаа гэрэлтэлт багатай цахим уншигчид ч ажиллах боломжтой гэсэн үг гэж тэр нэмж хэлэв.

Хөнгөн зуршил нь өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлэхгүйн тулд "Шөнийн цагаар техникийг ашиглах, тайван унтах" 3 аргыг дагаж мөрдөөрэй.

Шалгах