Таны үдшийн кофе яг ийм их унтдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та сонсоогүй байж магадгүй, гэхдээ кофе таныг сэрээдэг. Өө, кофеин өдрийн цагаар хэтэрхий оройтвол таны нойронд саад болдог. Гэхдээ шинэ, тодорхой бус судалгаагаар кофе нь таны өдөр тутмын хэмнэлд яг хэрхэн нөлөөлдөг болохыг олж тогтоосон бөгөөд энэ нь таны бодож байгаагаас илүү z -ийн үнэтэй байж магадгүй юм. Кофеин нь таны 24 цагийн нойр-сэрэх мөчлөгт тогтдог дотоод цаг болох циркадийн хэмнэлийг үнэхээр өөрчилдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Шинжлэх ухааны орчуулгын анагаах ухаан.

Таны биеийн эс бүр өөрийн гэсэн циркад цагийн цагтай бөгөөд кофеин нь түүний "үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг"-ийг тасалдуулж байна гэж Боулдер дахь Колорадогийн их сургуулийн нойр судлаач, доктор, доктор Кеннет Райт хэлсэн байна. . "[Шөнийн цагаар кофе уух] нь таныг зүгээр л сэрүүн байлгадаггүй" гэж Райт тайлбарлав. "Энэ нь таны [дотоод] цагийг дараа нь түлхэж байгаа тул та дараа унтмаар байна." (Энэ нь унтаж чадахгүй байгаа 9 шалтгаануудын нэг байх.)

Хэдий дараа? Унтахаас гурван цагийн дотор нэг удаа кофеин уувал нойрмоглох хугацааг 40 минутаар хойшлуулдаг. Гэхдээ хэрэв та тэр кофег гэрэлтүүлэг сайтай кофе шопоос худалдаж авбал хиймэл гэрэлтүүлэг, кофейн хоёрын хослол нь таныг бараг хоёр цаг илүү байлгах болно. Энэ нь 2013 онд хийсэн судалгаатай Унтах эмнэлгийн клиник сэтгүүл Ганцхан кофе ууснаас хойш зургаан цагийн дотор таны нойронд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Гэхдээ кофеин таны эргэлтийн хэмнэлийг өөрчилдөг гэсэн энэ мэдээ нь таны дотоод цаг таны нойрноос илүү их зүйлийг хянадаг тул илүү өргөн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Чухамдаа энэ нь таны гормоноос эхлээд танин мэдэхүйн чадвар, дасгал сургуулилт гээд бүх зүйлд нөлөөлдөг бөгөөд үүнийг замбараагүй болгох нь таны амьдралыг бүхэлд нь хаях болно.

Райт кофег хоолны дэглэмээс хасах эсвэл шөнө унтахад асуудалтай байгаа бол өглөө л уухыг зөвлөжээ. (2013 оны судалгаагаар та оройн 22 цагаас унтахаар зорьж байгаа бол 16 цагаас илүүгүй кофеин уухыг зөвлөсөн.) Гэвч судалгаа нь маш бага байсан (ердөө тавхан хүн!) бөгөөд кофеин нь хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг тул Райт нэмж хэлэв. найдах нь таны өөртөө хийх зүйл байж болно.

Шалгах