Та хүчиллэг рефлюксийг эмчлэх йогоор хичээллэж чадах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хүчлийн рефлюксийн шинж тэмдэг юу вэ?
• Оношлогоо
• Иог ба ГЕРД
• Туршиж үзэх албан тушаал
• Бусад эмчилгээ
• Жороор олгодоггүй (OTC) антацид
• Жороор олгох эм
• Мэс засал
• Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ
• Өнөөдөр та юу хийж чадах вэ?
• Студи дээр иогоор хичээллээд үзээрэй
• Гэртээ йог хийж үзээрэй
• Амьдралын хэв маягаа өөрчил

Хүчлийн рефлюкс гэж юу вэ?

Ходоодноос улаан хоолой руу урсаж буй хүчил хүчилтөрөгчийн рефлюкс үүсгэдэг. Үүнийг ходоод-улаан хоолойн сөргөө (GER) гэж нэрлэдэг. Хүчил нь зүрхний шарх, хоолойны арын хэсэгт тааламжгүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Хүчиллэг рефлюкс нь нийтлэг эмгэг юм. АНУ-ын хүн амын 20 орчим хувь нь хүчилтөрөгчийн рефлюкстэй үе үе эсвэл тогтмол байдаг.

Хэрэв та долоо хоногт 2-оос дээш удаа хүчилтөрөгчийн рефлюксээр өвчилсөн эсвэл энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж эхлэх юм бол ходоод-улаан хоолойн сөргөө (GERD) хэмээх өвчин тусах магадлалтай. Энэ байдал нь эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд улаан хоолойгоо гэмтээх эсвэл эрүүл мэндийн бусад ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Хүчлийн рефлюксийн шинж тэмдэг юу вэ?

Хүчлийн рефлюкстэй тулгарах эхний шинж тэмдэг бол улаан хоолойд түлэгдэх явдал юм. Улаан хоолойн доод сфинктерээр дамжин хүчил нь ходоодноосоо угааж байх үед ийм мэдрэмж төрдөг. Таныг хоол идсэний дараа хэт хурдан хэвтэх эсвэл тонгойх үед таны шинж тэмдгүүд улам муудаж магадгүй юм.

Бусад шинж тэмдгүүд орно.

• зүрхний шарх
• Цээжний өвдөлт
• залгихад хэцүү
• хуурай ханиалга
• хоолой өвдөх
• хоолойд чинь бөөн мэдрэмж

Тодорхой нөхцөл байдал нь GERD-ийг хөгжүүлэх эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй бөгөөд үүнд:

• таргалалт
• жирэмслэлт
• чихрийн шижин
• астма

Хэрэв та эмчилгээгээ хийлгээгүй бол хүчиллэг рефлюкс нь маш их таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг.

Оношлогоо

Эмч танаас өвчний шинж тэмдгүүдийн талаар асууж, биеийн үзлэг хийнэ. Тэд мөн өвчний шинж тэмдгийг хянахын тулд хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг танаас хүсч болно.

Таны эмч зарим шинжилгээг хийж болно.

• Тэд амбулаторийн туршилтын туршилтыг хийж, 24 цагийн турш улаан хоолой дахь хүчлийн хэмжээг хэмжих боломжтой.
• Тэд рентген эсвэл дурангийн шинжилгээ хийж, улаан хоолойн гэмтлийг үнэлэх боломжтой.
• Тэд таны улаан хоолойн хөдөлгөөн, түүний доторх даралтыг тодорхойлохын тулд улаан хоолойн хөдөлгөөний тест хийж болно.

Иог ба ГЕРД

GERD дээр хийсэн судалгаагаар судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн 45.6 хувь нь стрессийг рефлюксийн шинж тэмдгүүдэд нөлөөлсөн амьдралын хэв маягийн хүчин зүйл гэж тодорхойлжээ. Өөр нэг нь стресс ихсэх нь ходоод хэр их хүчил ялгаруулдаг болохыг тогтоодог. Илүү их хүчил нь рефлюкс өвчний шинж тэмдгийг бий болгох илүү их боломж гэсэн үг юм.

Судлаачид йог ба стрессийн хоорондын хамаарлыг судалж, йог нь хүний ​​стрессийн хариу урвалыг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Тэд йог нь GERD, тэр ч байтугай пепсины шархыг эмчлэхэд үр дүнтэй эмчилгээ байж болохыг нотолсон зарим баримт олжээ.

Энэхүү судалгааг хийсэн судлаачид йогийг бие даасан эмчилгээ гэж үздэггүй харин эмчилгээний төлөвлөгөөний нэг хэсэг гэж үздэг. Иогийн бие даасан эмчилгээ болох үр нөлөөг үнэлэхийн тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хэрэв та хүчилтөрөгчийн рефлюкс буюу GERD-ийг эмчлэх төлөвлөгөөндөө йог оруулахыг хүсвэл дараах хэдэн зөвлөмжийг оруулна уу.

Туршиж үзэх албан тушаал

Хэрэв та хүчиллэг рефлюксийн шинж тэмдгүүдэд тустай эсэхийг мэдэхийн тулд йогоор хичээллэхийг хүсч байгаа бол хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол интернетэд янз бүрийн үнэгүй йогийн видео бичлэгүүд байдаг. Адриентай иог нь хүчилтөрөгчийн рефлюкс хийх 12 минутын горимыг санал болгодог. Дарааллын зорилго нь хүзүүний хурцадмал байдлыг арилгахад туслах явдал юм. Тэрээр мөн стрессээ тайлж, бүх бие махбодоо тэнцвэржүүлж чадах амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг танд заадаг. Энэ видеонд суусан амьсгалын ажил болон бүжигчин, уул, сандал зэрэг бусад дүр төрхийг багтаасан болно.

Энэ видеонд хүчиллэг урсахад хүргэж болзошгүй хүчтэй хөдөлгөөн, урвуу байрлал, доошоо чиглэсэн нохой ороогүй болно. Шавасана төгсгөлд нь хүртэл Адриен илүү аюулгүй байдлыг хангах үүднээс блок ашиглан толгойгоо өргөхийг зөвлөж байна.

Иог, бясалгалын мэргэжилтэн Барбара Каплан Херринг та иогоор хичээллэснээр хоол боловсруулах эрхтний олон асуудлын шинж тэмдгийг арилгах боломжтой гэж тайлбарлаж байна. Тэрээр хүчиллэгийг бууруулахад туслах дараах иогийн зургуудыг санал болгож байна.

• Супта Баддха Конасана буюу хазайсан өнцөг
• Supta Sukhasana буюу хөнгөхөн хөндлөн хэвтэхийг дэмждэг
• Парсвоттанасана буюу босоо өөрчлөлт бүхий хажуугийн сунгалт
• Вирабхадрасана I, эсвэл Дайчин I
• Триконасана, эсвэл гурвалжин
• Паривртта Триконасана буюу Эргэгдсэн Гурвалжин

Иогийг хүн бүр янз бүрээр хүлээж авдаг. Хэрэв хөдлөх нь тухгүй санагдах юмуу эсвэл хүчиллэг сөргөө улам даамжирвал та үүнийг үргэлжлүүлэн хийх шаардлагагүй болно. Эмчилгээний төлөвлөгөөндөө йог нэмж оруулснаар стресс тайлж, нөхцөл байдал сайжирна.

Бусад эмчилгээ

Жороор олгодоггүй (OTC) антацид

Иогоос гадна хүчилтөрөгчийн рефлюксээ эмчлэх уламжлалт аргуудыг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Зарим антацид эмийг жоргүйгээр авах боломжтой бөгөөд энэ нь үе үе хүчилтөрөгчийн рефлюксээс ангижрахад тусалдаг. Тэд таны ходоодны хүчлийг саармагжуулах замаар ажилладаг.

Жороор олгох эм

Хэрэв та OTC антацидээс бага зэрэг ангижирсан бол эмчтэйгээ уулзахаар цаг авч болно. Илүү хүчтэй эмийг жороор олгодог. Та тэдгээрийн нэг эсвэл хэдийг нь ашиглах боломжтой байж магадгүй юм.

Эдгээр эмүүд нь:

• Циметидин (Тагамет) ба низатидин (Axid) зэрэг H2 хориглогч
• протоны шахуургын дарангуйлагчид, эсомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid), омепразол (Prilosec)
• улаан хоолойн сфинктерийг бэхжүүлдэг эм, тухайлбал баклофен (Кемстро, Габлофен, Лиоресал)

Баклофен нь GERD-ийн илүү дэвшилтэт өвчнүүдэд зориулагдсан бөгөөд ядаргаа, төөрөгдөл зэрэг гаж нөлөө ихтэй байдаг. Эмийн жороор олгох эм нь В-12 витамины дутагдал, ясны хугарал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Мэс засал

Хэрэв эм нь тус болохгүй эсвэл болзошгүй гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийг хүсч байвал мэс засал нь өөр нэг сонголт юм. Таны мэс засалч соронзон титан шалганаар хийсэн багаж ашиглан улаан хоолойн сфинктерийг бэхжүүлэх LINX мэс засал хийж болно. Nissen fundoplication бол тэдний улаан хоолойн сфинктерийг бэхжүүлэх өөр нэг мэс засал юм. Энэ нь ходоодны дээд хэсгийг улаан хоолойн доод хэсэгт ороож өгөх явдал юм.

Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ

Байнгын рефлюкс нь улаан хоолойн доод сфинктерийг сулруулж болзошгүй юм. Энэ тохиолдолд та рефлюкс, зүрхний шархыг байнга мэдэрч, шинж тэмдгүүд улам бүр дордож болзошгүй юм. Хэрэв та үүнийг эмчлэхгүй бол GERD нь ноцтой хүндрэлд хүргэж болзошгүй юм.

GERD-ийн хүндрэлд дараахь зүйлс орно.

• улаан хоолойн үрэвсэл, эсвэл улаан хоолойн үрэвсэл
• улаан хоолойн цус алдалт
• улаан хоолойн нарийсал
• Урьдчилан сэргийлэх эмгэг болох Барреттын улаан хоолой

Заримдаа GERD-ийн шинж тэмдгүүд нь зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгийг дууриаж болно. Дараахь шинж тэмдгүүдийн хамт рефлюксийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.

• Цээжний өвдөлт
• амьсгал давчдах
• эрүүний өвдөлт
• гарын өвдөлт

Өнөөдөр та юу хийж чадах вэ?

Стресс ба хүчилтөрөгчийн рефлюкс хоёрын хооронд холбоо байж болно. Иогоор хичээллэх нь хоёулангийнх нь үр нөлөөг бууруулахад туслах болно. Шинж тэмдгээ багасгахад туслахын тулд та дараахь зүйлийг хийж болно.

Студи дээр иогоор хичээллээд үзээрэй

Хэрэв та хүчиллэг рефлюксд иог тусална гэж бодож байгаа бол өнөөдөр орон нутгийн студитай холбоо бариарай. Танд тохиолдож буй шинж тэмдгүүдийн талаар болон санал болгож буй хичээлүүд танд тохирох эсэх талаар багштай ярилцана уу.Багш хичээлийн үеэр шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг байршилд өөрчлөлт оруулах эсвэл хувийн хэвшлийн дагуу тантай уулзах боломжтой байж болно.

Гэртээ йог хийж үзээрэй

Та зочны өрөөндөө тав тухтай иогоор хичээллэж болно. Дэвсгэр дээр гарахаасаа өмнө өдөр тутмын дэглэмээ зөөлөн, удаан байлгахаа мартуузай. Ходоодонд стресс, дарамт шахалт үзүүлдэг, эсвэл урвуу байрлалд ордог улаан хоолой руу хүчил оруулахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Үгүй бол энэ чимээгүй цагийг өөртөө зориулж, амьсгалахаа санаарай.

Амьдралын хэв маягаа өөрчил

Та мөн хааяа тохиолддог рефлюксийг багасгах, эсвэл эм хэрэглэхгүйгээр үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягийг өөрчилж болно.

• Аль хоол хүнс таны рефлюксийг улам дордуулж байгааг хянахын тулд хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөөд үзээрэй. Шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж болзошгүй зарим хоолонд шоколад, гаа, улаан лооль, цитрус, сармис, сонгино орно.
• Ходоодны хүчлийг шингэлэхэд туслах хоолны хамт нэмэлт ус ууна. Таны зайлсхийх ёстой ундаанд жимсний жүүс, цай, согтууруулах ундаа эсвэл газтай зүйл орно.
• Илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай бол жингээ хас. Нэмсэн фунт нь таны гэдсэнд дарамт учруулж, улаан хоолой руу хүчил түрж болзошгүй юм.
• Бага хоол идээрэй.
• Унтахаас хэдэн цагийн өмнө идэх хэрэгтэй.
• Таныг хэвтэхэд ходоодны хүчил илүү амархан угааж, улаан хоолойг цочрооно. Хэрэв та хөнгөвчлөх юм бол налуу үүсгэхийн тулд орныхоо дээд хэсгийг блокоор өргөж болно.
• Хэвлий дэх даралтыг бууруулж, рефлюксээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд сул хувцас өмс.
• Хэрэв та тэр йогийн ангид бүртгүүлсэн бол дадал зуршилдаа нийцсэн тохилог хувцас өмсөөрэй.