Тиймээ та хоолны дэглэм барьж болно: Энэ нь жин хасахад үр дүнтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 2.5
• Та хоолны дэглэм барьж чадах тийм гэж юу вэ?
• Энэ яаж ажилдаг вэ?
• Хоол солих сэгсэрнэ
• Хүнсний нэмэлт тэжээл
• Гэрлэн дохионы хоолны дэглэм
• Энэ нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?
• Бусад боломжит ашиг тус
• Тохиромжтой, зөөврийн
• Хоолны дэглэм барьж байх үед витамин, эрдэс бодисын хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд туслах болно
• Сул талууд
• Наалдахад хэцүү байж магадгүй
• Бүтээгдэхүүнийг өндөр боловсруулалт хийдэг
• Бүтээгдэхүүн борлуулахын тулд олон түвшний маркетинг ашигладаг
• Хоолны төлөвлөгөөний жишээ
• Эхний өдөр
• Хоёр дахь өдөр
• Гурав дахь өдөр
• Доод шугам

Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 2.5

Чи чадна гэсэн хоолны дэглэм бол өдөр тутмын хоолны орлуулагч коктейль, хоолны нэмэлт тэжээлийг ашигладаг түгээмэл турах төлөвлөгөө юм.

Энэ нь танд хамгийн тохиромжтой жиндээ хүрэх, эрүүл хооллолтын хэв маягаар амьдрахад туслах зорилгоор худалдаалагдаж байгаа бөгөөд дуртай хоолноосоо амтархан идэх дуртай хэвээр байна.

Гэсэн хэдий ч та энэ хоолны дэглэм үнэхээр үр дүнтэй байгаа эсэхийг гайхаж магадгүй юм.

Энэ нийтлэл нь "Тийм ээ" гэсэн хоолны дэглэм, түүний турах, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг бодитой авч үзсэн болно.

• Ерөнхий оноо: 2.5
• Түргэн турах: 4
• Удаан хугацаанд турах: 2
• Дагахад хялбар: 2
• Хоол тэжээлийн чанар: 2

Доод шугам: Нэмэлт тэжээл, хоол орлуулагч сэгсрэлтээс хамаардаг "Чи чадна" гэсэн хоолны дэглэм нь богино хугацаанд жин хасахад тохиромжтой байж болох юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш хязгаарлагдмал, бага илчлэг, үнэтэй байдаг. Үүнийг бас өргөн судлаагүй байна.

Та хоолны дэглэм барьж чадах тийм гэж юу вэ?

Тиймээ та чадна гэсэн хоолны дэглэм нь компаний вэбсайтаар дамжуулан зарагддаг коктейль, нэмэлт тэжээлийг багтаасан хоолыг орлуулах хэсэгчилсэн төлөвлөгөө юм.

Уг системийг 2012 онд ижил төстэй турах аргыг ашиглан 160 кг (73 кг) жин хасч, компанийг үүсгэн байгуулсан Алехандро Чабан бүтээжээ.

Бүтээгдэхүүнийг "эмнэлзүйн хувьд батлагдсан" гэж зах зээлд гаргаж, жингээ хасахад тусалдаг. Тэдгээрийг дангаар нь эсвэл багцалсан багцаар худалдаж авч болно.

Тэдний хамгийн алдартай боодол бол 30 хоногийн сэгсрэх ба нэмэлт тэжээл юм. "Transform Kit: On The Go 60" нэртэй бөгөөд үүнд:

• Хоолыг бүрэн орлуулах. Чичиргээ хийхэд зориулж бэхжүүлсэн нунтаг хоёр канистр (30 нэгж). Нэг үйлчлэл нь 200 калори, 20 грамм сүүнд суурилсан уургийн хамт 21 чухал амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг.
• Туранхай. Ногоон цайны ханд, кофейн, L-карнитин болон бусад орц найрлагатай 30 капсул. "Илүү их калори шатаах", "энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх" зорилгоор танд сурталчилж байна.
• Хоолны дуршлыг дэмжих. Ургамал, хром, амин хүчлүүдийн холимог агуулсан 30 капсул өлсгөлөнг бууруулж, хүнсний хэрэглээг бууруулдаг гэж мэдэгджээ.
• Коллаген. Үхрийн коллагены 30 капсулаас гадна "арьсны уян хатан чанарыг хадгалах", эрүүл үс, хумсыг дэмжих зорилгоор зарагддаг витамин, эрдэс бодис.
• Бүдүүн цэгийг сайжруулах. Пробиотик ба ургамлын гаралтай 30 капсулыг эрүүл гэдэс дотрыг дэмжих, хий, гэдэс дүүрэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор сурталчилсан.
• Хоол тэжээлийн гарын авлага. Юу, хэзээ, хэр их хооллохыг зааж өгсөн хоол тэжээл, амьдралын хэв маягийн гарын авлага.
• Зүрхний хамтлаг. Зорилгодоо "хог хаягдал хоол хүнс, эргэлзээ, айдас" -ын талаар сөрөг бодол төрөхөд өөрийгөө бугуйнд хавчуулж өгөх заавартай зүрх хэлбэртэй бугуйвч.

Та чадна гэсэн хоолны дэглэм нь илчлэг багатай хоол орлуулагч коктейль болон хүнсний нэмэлт тэжээл дээр суурилдаг. Энэ нь жингээ хасах, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахад туслах зорилгоор сурталчлагдсан болно.

Энэ яаж ажилдаг вэ?

Та чадна гэсэн хоолны дэглэм нь өдөр бүр нэгээс хоёр үндсэн хоолыг бэхжүүлсэн сэгсэрлээр орлуулснаар ажилладаг. Мөн өдөр тутмын хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүн ууж, үлдсэн хоол, зуушныхаа гэрлэн дохионы дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна.

Хоол солих сэгсэрнэ

Тиймээ Та хоол идэж болно. Орлуулах коктейль нь илчлэг багатай, уураг ихтэй байдаг.

Нэг удаагийн хоолыг орлох нунтаг нь 200 калори, 15 грамм нүүрс ус, 7 грамм өөх, 20 грамм уураг өгдөг.

Ихэнх тохиолдолд энэ нь ердийнхөөс хамаагүй хөнгөн хоол юм. Тиймээс чичиргээ нь илчлэгийг хязгаарласнаар жин хасахад хүргэж болзошгүй юм.

Үнэн хэрэгтээ олон тооны судалгаагаар хоолны орлуулагч коктейль нь жингээ хасахад үр дүнтэй арга болох нь батлагдсан (,,).

Гэсэн хэдий ч, та "Тийм ээ" гэж тусгайлан сэгсрэх талаар хэвлэгдсэн судалгаа байхгүй байна.

Хүнсний нэмэлт тэжээл

Та Тиймээ гэж төлөвлөж байгаа нь "өөрчлөгдөхөд тань тусална" гэж сурталчилсан дөрвөн хоолны нэмэлтийг агуулдаг.

Өдөрт уухад жин хасах эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь таны бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өлсгөлөнг дарах, эрүүл гэдсийг дэмжих, үс, арьс, хумсыг сэргээхэд зориулагдсан болно.

Эдгээр нэмэлт тэжээлийн талаархи судалгааг хийх боломжгүй байгаа боловч судалгаагаар тэдгээрийн цөөн хэдэн үндсэн орцыг дэмждэг.

Жишээлбэл, зарим судалгаагаар Slim Down нэмэлтээс олдсон ногоон цайны ханд нь жингийн алдагдалд хүргэж, жингээ арчлахад тустай байж болох юм.

Гэрлэн дохионы хоолны дэглэм

Чи чадна гэж турах төлөвлөгөөнд хоол орлуулагч коктейль болон нэмэлт тэжээлийг нөхөх хоол тэжээлийн гарын авлага багтсан болно.

Энэхүү гарын авлагад порцуудын хэмжээ, гэрлэн дохионы хоолны дэглэмийг хэрхэн дагаж мөрдөх талаар тайлбарласан болно.

Бага насны хэт таргалалтын түвшинг шийдвэрлэхэд туслах зорилгоор гэрлэн дохионы хоолны дэглэм 1970-аад онд үүссэн. Түүнээс хойш жингээ хасах олон хөтөлбөр хэрэгжүүлсэн бөгөөд үүнд Тийм ээ, чи чадна (, 7).

Энэ ойлголт нь шууд юм. Хоолыг гурван ангилалд хуваадаг.

• Улаан хоол. Эдгээр нь зайлсхийх ёстой хоол хүнс юм. Жишээлбэл, шарсан хоол, түргэн хоол, өөх тос ихтэй мах, үр тарианд суурилсан амттан, сод зэрэг орно.
• Шар хоол. Эдгээр нь үе үе идэж болох хоол хүнс юм. Жишээлбэл, цэвэршүүлсэн үр тариа, өндөг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.
• Ногоон хоол. Эдгээр нь таны байнга идэж болох хоол хүнс юм. Жишээлбэл, үр тариа, туранхай мах, шувууны аж ахуй, загас, ихэнх шинэ жимс, хүнсний ногоо.

Судалгаанаас харахад гэрлэн дохионы анхны хоолны дэглэм нь хүүхдийн жингийн менежментэд тустай байж болох боловч насанд хүрэгчдэд хэр зэрэг үр дүнтэй болох талаар судалгаа дутагдаж байна ().

Түүнчлэн, хоолны дэглэмийн "Чи чадна" гэсэн хувилбарыг үнэлсэн судалгаа байхгүй байна.

Та чадна гэсэн хоолны дэглэм нь өдөрт 1-2 хоолыг бага илчлэг коктейль, турах нэмэлт тэжээлээр орлуулдаг. Энэ нь үлдсэн хоол, зуушны хэсэгчилсэн хяналттай Гэрлэн дохионы хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг.

Энэ нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?

Калорийн хэрэглээг багасгах нь жингээ хасах гол түлхүүр боловч сэтгэл татам, өндөр энергитэй хоол хүнсээр дүүрсэн орчинд хэцүү байдаг.

Тийм ээ, чи чичирч чадна гэсэн судалгаа байдаггүй. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар хоолны орлуулагч коктейль нь жингийн алдагдал, жингийн хэмжээг хэмжихэд хяналт тавьж, илчлэгийн дутагдал үүсгэж, цөөн калориор хангаж (,) жингээ өсгөхөд тусалдаг болохыг харуулж байна.

12 долоо хоногийн турш явуулсан нэг судалгаагаар 45 хоолны дэглэм сахиулагчид өдөрт 2 хоолыг эрүүл хоолыг солих сэгсэрлээр сольж дунджаар 11 кг (5 кг) турсан байна.

Өөр нэг судалгаагаар хүмүүс 16 долоо хоногийн турш өдөр бүр 2 удаа хоол сольж сэгсэрсэн калорийн хязгаарлалттай хоолны дэглэм барьж байхдаа дунджаар 25 кг (11 кг) турсан байна.

Түүнчлэн зургаан судалгааг нарийвчлан судалж үзэхэд хоолыг орлох ундаа нь уламжлалт, илчлэг багатай хоолонд суурилсан хоолны дэглэмээс илүү үр дүнтэй болохыг харуулсан.

Шалгалтаар өдөр тутмын хоолыг орлох ундаа хэрэглэдэг хоолны дэглэм барьж буй хүмүүс жингийнхээ 7-8% -ийг уламжлалт, илчлэг багатай хоолны дэглэмийн 3-7% -тай харьцуулахад буурсан болохыг тогтоожээ.

Та чадна гэсэн хоолны дэглэм нь жингийн алдагдалд хүргэж, хэсгийн хэмжээг хянах, калорийн нийт хэрэглээг багасгах зэргээс шалтгаална.

Бусад боломжит ашиг тус

Та чадна гэсэн хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна зарим ашиг тустай байж магадгүй юм.

Тохиромжтой, зөөврийн

Тиймээ Та чадах бүтээгдэхүүнийг вэбсайтаас захиалж, шууд хаалган дээр хүргэх боломжтой.

Та зөвхөн ус нэмэх хэрэгтэй тул сэгсрэхэд хялбар байдаг бөгөөд хэрэв та завгүй амьдралын хэв маягаар амьдардаг бол ялангуяа тохиромжтой байдаг.

Дээрээс нь тэд зөөврийн. Та гартаа сэгсэрч чадна гэсэн үгтэй байх нь эрүүл мэндэд хортой, илчлэг ихтэй зүйлийг шүүрэн авахаас сэргийлж магадгүй юм.

Сул тал дээр чичиргээнд найдах нь хоол хийх, завгүй өдрүүдэд тэжээллэг сонголтыг төлөвлөх гэх мэт насан туршийн, эрүүл зуршил төлөвшүүлэхэд саад болж магадгүй юм.

Тиймээс та хоолны дэглэмээс гармагц хуучин, бүтэлгүй зуршилдаа эргэн орж магадгүй юм.

Хоолны дэглэм барьж байх үед витамин, эрдэс бодисын хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд туслах болно

Илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж байх үед эрүүл байхын тулд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах нь хэцүү байж болно ().

Тийм ээ, та хоолны орлуулагч коктейлийг 21 аминдэм, эрдэс бодисоор баяжуулж, түүний дотор Д аминдэм, төмрийг агуулдаг.Хүмүүс ихэвчлэн (,) - ийн дутагдалтай байдаг.

Гэсэн хэдий ч чичиргээнд кальци, кали зэрэг зарим чухал тэжээллэг бодис дутагдалтай байдаг.

Үнэн хэрэгтээ нэг удаагийн хоол орлуулагч нунтаг нь кальцийн өдөр тутмын хэрэглээ (RDI) -ийн зөвхөн 8%, калийн RDI-ийн зөвхөн 2% -ийг хангаж өгдөг.

Энэ нь таны үлдсэн хоол, зууш нь кальци, калигаар маш их баялаг байх ёстой, эсвэл шим тэжээлийн дутагдалд орохгүйн тулд өөр нэмэлт тэжээл худалдаж авч уух хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Тийм ээ, та чадна гэдэг бол завгүй хүмүүсийн хувьд ирээдүйтэй хоолны дэглэмийн шийдэл юм. Чичиргээн нь тохиромжтой, зөөврийн бөгөөд таны хоолонд дутагдалтай байж болох 21 төрлийн амин дэм, эрдэс бодисоор хангаж өгдөг. Гэсэн хэдий ч кальци, кали гэх мэт бусад тэжээллэг чанар багатай байж болно.

Сул талууд

Хэдийгээр та чадна гэсэн хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тус болох боловч төлөвлөгөө нь хэд хэдэн сул талуудтай байдаг.

Наалдахад хэцүү байж магадгүй

Чи чадна гэсэн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө нь жингээ хурдан алдахад тусалдаг боловч удаан хугацаанд дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг.

Та өдөр бүр нэгээс хоёр удаа хоолонд орлуулах сэгсрэлтээр хязгаарлагдаад зогсохгүй үлдсэн хоолонд зориулсан Гэрлэн дохионы хоолны дэглэмийн хязгаарлалтын хувилбарыг санал болгодог.

Энэхүү хоолны дэглэм нь олон төрлийн хоол хүнс, түүний дотор гадил, манго зэрэг эрүүл сонголтуудыг хасдаг.

Судалгаанаас харахад хоолыг орлуулах хоолны дэглэмийг (,) дагаж мөрдөхөд хэцүү байж болох юм.

Жишээлбэл, оролцогчдын 49% нь өглөөний ба өдрийн хоолыг ундаагаар сольсон 12 долоо хоногийн судалгаанаас гарсан ().

Бүтээгдэхүүнийг өндөр боловсруулалт хийдэг

Тиймээ Та чадах чичиргээ нь маш сайн боловсруулагдсан бөгөөд эрүүл мэндийн хувьд хамгийн сайн сонголт байж чадахгүй.

Хэдийгээр чичиргээн нь 21 чухал тэжээллэг бодисоор баяжуулсан боловч эрүүл, хоол хүнсэнд суурилсан хоолны дэглэмийн ашиг тустай харьцуулах боломжгүй юм.

Бүх хоол хүнс нь ямар ч хоол тэжээлийн шошгон дээр бичсэнээс хамаагүй илүү зүйлийг санал болгодог.

Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал нь эрүүл мэндэд тустай ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд үүнд олон архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг ().

Бүтээгдэхүүн борлуулахын тулд олон түвшний маркетинг ашигладаг

Олон түвшний маркетингийн стратеги ашиглан Тийм ээ, та дасгалжуулагчид бүтээгдэхүүнийг хямдралтай үнээр худалдаж аваад шууд өөртөө буцааж зарж ашиг олох боломжтой.

Вэбсайтаас харахад дасгалжуулагчид ганцаарчилсан удирдамж, дэмжлэг үзүүлдэг.

Эдгээр дасгалжуулагчид хоол тэжээл, эрүүл мэнд, зөвлөгөө өгөх талаар албан ёсны сургалтанд хамрагдсан гэсэн баталгаа байхгүй тул энэ нь аюултай байж болзошгүй юм.

Та чадна гэсэн хоолны дэглэмийг баримтлахад хэцүү байж магадгүй бөгөөд жинхэнэ, эрүүл хоол хүнсний ашиг тустай харьцуулах боломжгүй өндөр боловсруулсан бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг. Мөн компанийн доторх дасгалжуулагчид эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө өгөх чадваргүй байж болно.

Хоолны төлөвлөгөөний жишээ

Та Тиймээ гэсэн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөний дагуу өдөртөө таван хоолыг багтаасан байх ёстой.

Таны үндсэн хоолны нэгээс хоёр нь Тийм ээ, та хоолоо орлож сольж болно, харин үлдсэн хоол, зууш нь төлөвлөгөөний хоол тэжээлийн удирдамжийг дагаж мөрдөх ёстой.

3 өдрийн хоолны төлөвлөгөөний загварыг энд оруулав.

Эхний өдөр

• Өглөөний цай. Slim Down, Appetite Support, Collagen, and Colon Optimizer бүрийг нэг хоолны иж бүрэн орлуулагч сэгсрэх ба нэг капсул.
• Зууш. Жижиг атга наранцэцгийн үр.
• Үдийн хоол. Болгарын чинжүү, хоёр гурилтай тортилла бүхий тахианы фажита.
• Зууш. Селөдерей модоор хийсэн туна салат.
• Оройн хоол. Хоолны иж бүрэн орлуулагчийн нэг удаагийн сэгсэрнэ.

Хоёр дахь өдөр

• Өглөөний цай. Slim Down, хоолны дуршил дэмжих, коллаген, бүдүүн гэдэс оновчтой болгох үйлчилгээтэй иж бүрэн хоол орлуулагч сэгсэрч нэг капсул, нэг капсул.
• Зууш. Жижигхэн атга бүйлс, чинжүү нунтаг руу шиднэ.
• Үдийн хоол. Хоолны иж бүрэн орлуулагчийн нэг удаагийн сэгсэрнэ.
• Зууш. Өргөст хэмх зүсмэлүүдтэй тахианы салат.
• Оройн хоол. Сам хорхой шарсан мах.

Гурав дахь өдөр

• Өглөөний цай. Бүхэл бүтэн улаан буудайн англи маффин, Slim Down, Appetite Support, Collagen, Colon Optimizer тус бүр нэг капсул бүхий хүнсний ногооны өндөгний цагаан омлет.
• Зууш. Жижиг атга холимог самар, үр.
• Үдийн хоол. Хоолны иж бүрэн орлуулагчийн нэг удаагийн сэгсэрнэ.
• Зууш. Цацагт хяруул, улаан лоолийн зүсмэлүүд нь шанцайны ургамал навчаар эргэлддэг.
• Оройн хоол. Хоолны иж бүрэн орлуулагч сэгсрэх нэг удаагийн үйлчилгээ.

Та чадна гэсэн хоолны дэглэмээс таван өдрийн турш жигд зайтай хооллохыг зөвлөж байна. Өдрийн төлөвлөгөөнд хоолны орлуулах нэгээс хоёр сэгсэргээ, батлагдсан хоол, зуушны хоёроос гурвыг багтааж болно.

Доод шугам

Тийм ээ, та чадна гэсэн хоолны дэглэм нь жингээ хасах тохиромжтой, зөөврийн систем бөгөөд хоолыг орлох ундаа болон хэсэгчилсэн хяналттай хоолны дэглэмээр илчлэгийн хэрэглээг багасгах замаар ажилладаг.

Хоолны дэглэм барих энэхүү арга нь жингээ хурдан алдахад үр дүнтэй байж болох юм. Гэсэн хэдий ч та өөрөө хооллож чадна гэсэн судалгаа байдаггүй.

Жин хасах болон эрүүл мэндэд аль алинд нь ашигтай урт хугацааны шийдлийн хувьд олон тооны шинэ жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал, туранхай уураг, эрүүл өөх тос агуулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй.