Амиа хорлох тухай бодолтой харьцах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Амиа хорлох бодол санааг даван туулах
• Амиа хорлох үхлийн аргуудаас татгалзах
• Эмийн зааврын дагуу эм ууна
• Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
• Найдвартай байгаарай
• Хэн нэгэнтэй ярилц
• Анхааруулах тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
• Амиа хорлох эрсдэл
• Амиа хорлох шалтгаан
• Амиа хорлох хайрт хүмүүст үзүүлэх нөлөө
• Амиа хорлох тухай бодлоос тусламж авах
• Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх
  
• Takeaway
• А:
• Х:

Тойм

Амьдралынхаа зарим үед амиа хорлох бодол олон хүнд тохиолддог. Хэрэв танд амиа хорлох бодол байгаа бол та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Амиа хорлох мэдрэмж нь зан чанарын алдаа биш бөгөөд та галзуурсан эсвэл сул дорой гэсэн үг биш гэдгийг бас мэдэж байх ёстой. Энэ нь таныг яг одоо даван туулахаас илүү их шаналал, уйтгар гунигийг мэдэрч байгааг илтгэнэ.

Одоогийн байдлаар таны аз жаргал хэзээ ч дуусахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ тусламжийн тусламжтайгаар та амиа хорлох мэдрэмжийг даван туулж чадна гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Амиа хорлох бодол санаатай ажиллах гэж байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж ав. Хэрэв та эмнэлэгийн ойролцоо байхгүй бол 800-273-8255 дугаараар National Suicide Prevention Lifeline руу залгаарай. Тэд тантай долоо хоногийн долоон өдөр 24 цагийн турш ярих боломжтой боловсон хүчинтэй болсон.

Амиа хорлох бодол санааг даван туулах

Асуудал нь түр зуурынх боловч амиа хорлох нь байнгын байдаг гэдгийг санаарай. Амьдралаа авч явах нь тулгарч болзошгүй бэрхшээлийг хэзээ ч зөв шийдэж чадахгүй. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, өвдөлт намдах хүртэл өөртөө цаг гарга. Энэ хооронд та амиа хорлох талаар бодож байхдаа дараахь алхамуудыг хийх хэрэгтэй.

Амиа хорлох үхлийн аргуудаас татгалзах

Амиа хорлох бодол санаатай байж магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол галт зэвсэг, хутга, аюултай эмийг зайлуул.

Эмийн зааврын дагуу эм ууна

Сэтгэл гутралын эсрэг зарим эмүүд амиа хорлох бодол төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа үүнийг анх хэрэглэж эхлэхэд. Эмч танд хэлээгүй л бол та хэзээ ч эм уухаа зогсоож, тунгаа өөрчилж болохгүй. Хэрэв та гэнэт эм уухаа больчихвол амиа хорлох мэдрэмж улам дордож магадгүй юм. Мөн танд татгалзах шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Хэрэв та одоо хэрэглэж байгаа эмийн сөрөг үр дагаврыг мэдэрч байгаа бол бусад сонголтын талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий

Хүнд хэцүү цаг үед хууль бус мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг уруу татдаг байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ингэснээр амиа хорлох бодол улам бүр дорддог. Амиа хорлох тухай бодож байхдаа эсвэл найдваргүй болоход эдгээр бодисоос зайлсхийх нь нэн чухал юм.

Найдвартай байгаарай

Таны нөхцөл байдал хичнээн муу санагдаж байсан ч тулгарсан асуудлуудаа шийдвэрлэх арга зам байдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Олон хүмүүс амиа хорлох бодол туулж, амьд үлдэж чадсан бөгөөд дараа нь маш их талархаж байсан. Яг одоо хичнээн их шаналал амсаж байсан ч амиа хорлох мэдрэмжийг даван туулах сайхан боломж байна. Өөртөө хэрэгтэй цагийг гаргаж өгөөд ганцаараа явах гэж бүү хичээ.

Хэн нэгэнтэй ярилц

Та хэзээ ч амиа хорлох мэдрэмжийг бие даан зохицуулахыг хичээх ёсгүй. Мэргэжлийн хүмүүсийн туслалцаа, дэмжлэг нь амиа хорлох бодол төрүүлж буй аливаа бэрхшээлийг даван туулахад хялбар болгодог. Амиа хорлох мэдрэмжийг даван туулахад туслах олон тооны байгууллага, дэмжлэгийн бүлгүүд байдаг. Амиа хорлох нь амьдралын стресстэй асуудлыг шийдвэрлэх зөв арга биш гэдгийг таньж мэдэхэд тань тусалж магадгүй юм.

Анхааруулах тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай

Амиа хорлох санаа бодлыг өдөөж болох хүчин зүйлсийн талаар мэдэхийн тулд эмч, эмчилгээний эмчтэйгээ хамт ажилла. Энэ нь аюулын шинж тэмдгийг эрт таньж мэдээд, ямар алхам хийхээ хугацаанаас нь өмнө шийдэхэд тусална. Гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөддөө анхааруулах тэмдгүүдийн талаар хэлж өгөх нь тустай байж магадгүй.

Амиа хорлох эрсдэл

Амиа хорлох талаархи мэдлэг, боловсролын талаархи дуу хоолойд дурдсанаар АНУ-д амиа хорлох явдал нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байна. Энэ нь жил бүр ойролцоогоор 38,000 америк хүний ​​амь насыг авч оддог.

Хэн нэгэн яагаад амиа егүүтгэхийг оролдох ганц шалтгаан байхгүй. Гэсэн хэдий ч тодорхой хүчин зүйлүүд эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв хэн нэгэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгтэй бол амиа хорлохыг завдах магадлал өндөр байдаг. Үнэндээ амиа хорлож нас бардаг хүмүүсийн 45 гаруй хувь нь нас барах үедээ сэтгэцийн өвчтэй байдаг. Сэтгэлийн хямрал нь эрсдэлт хүчин зүйл болдог боловч сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад олон эмгэгүүд нь амиа хорлоход хүргэдэг, үүнд туйлт эмгэг, шизофрения орно.

Сэтгэцийн эмгэгээс гадна хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйл амиа хорлох тухай бодол санааг өдөөж болно. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлд дараахь зүйлс орно.

• мансууруулах бодис хэрэглэх
• хорих
• амиа хорлосон гэр бүлийн түүх
• ажлын аюулгүй байдал муу, эсвэл ажилдаа сэтгэл ханамжийн түвшин бага байна
• хүчирхийлэлд өртсөн эсвэл тасралтгүй хүчирхийлэлд өртсөн түүх
• хорт хавдар, ХДХВ гэх мэт ноцтой өвчний оношлогдох
• нийгмээс тусгаарлагдсан эсвэл дээрэлхлийн золиос болсон байх
• амиа хорлох зан үйлд өртөх

Амиа хорлох өндөр эрсдэлтэй хүмүүс нь:

• эрчүүд
• 45-аас дээш насны хүмүүс
• Кавказчууд, Америкийн индианчууд эсвэл Аляскийн уугуул иргэд

Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү амиа хорлохыг оролддог боловч эмэгтэйчүүд амиа хорлох бодол илүүтэй байдаг. Нэмж дурдахад залуу эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсээс илүү настай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс амиа хорлохыг оролддог.

Амиа хорлох шалтгаан

Судлаачид зарим хүмүүс яагаад амиа хорлох бодол төрүүлдэгийг яг таг мэддэггүй. Тэд генетик нь зарим нэг зүйлийг өгч магадгүй гэж сэжиглэж байна. Амиа хорлох бодол нь гэр бүлийн түүхээрээ амиа хорлосон хүмүүсийн дунд илүү ихээр олджээ. Гэхдээ судалгаагаар генетикийн холбоог хараахан батлаагүй байна.

Амьдралын бэрхшээл нь генетикээс гадна зарим хүмүүст амиа хорлох бодол төрүүлдэг. Гэр бүл салалт, хайртай хүнээ алдах эсвэл санхүүгийн асуудалд орох нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж болзошгүй юм. Энэ нь хүмүүсийг сөрөг бодол, мэдрэмжээс "гарах гарц" -ын талаар эргэцүүлж эхлэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Амиа хорлох бодлын өөр нэг нийтлэг өдөөх хүчин зүйл бол тусгаарлагдсан эсвэл бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байх мэдрэмж юм. Тусгаарлагдах мэдрэмж нь бэлгийн чиг баримжаа, шашны итгэл үнэмшил, хүйсийн шинж чанараас үүдэлтэй байж болно. Тусламж, нийгмийн дэмжлэг дутмаг үед эдгээр мэдрэмжүүд улам бүр дорддог.

Амиа хорлох хайрт хүмүүст үзүүлэх нөлөө

Амиа хорлох нь хохирогчийн амьдралд тохиолддог бүх хүмүүст хүндээр тусч, олон жилийн турш газар хөдлөлтийн чичирхийлэл мэдрэгддэг. Хайртай хүмүүс нь туслахын тулд юу хийсэн байж болох талаар ихэвчлэн боддог тул гэм буруу, уур хилэн нь нийтлэг сэтгэл хөдлөл юм. Эдгээр мэдрэмжүүд насан туршдаа тэднийг зовоож магадгүй юм.

Хэдийгээр та яг одоо ганцаардаж байгаа мэт санагдаж байгаа ч энэ хүнд хэцүү цаг үед таныг дэмжиж чадах олон хүмүүс байгааг мэдэж аваарай. Энэ нь дотны найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл эмч эсэхээс үл хамааран итгэдэг хүнтэйгээ ярилцаарай. Энэ хүн таныг өрөвдөж, хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байна. Хэрэв та таньдаг мэддэг хүнтэйгээ асуудлаа ярих дургүй бол National Suicide Prevention Lifeline руу 1-800-273-8255 дугаарт залгаарай. Бүх дуудлага нэрээ нууцлах бөгөөд зөвлөхүүд үргэлж бэлэн байдаг.

Амиа хорлох тухай бодлоос тусламж авах

Таны нөхцөл байдлын талаар эмчтэй уулзахдаа энэрэнгүй сэтгэлтэй хүнийг олж харах болно. Эмч танаас өвчний түүх, гэр бүлийн түүх, хувийн түүхийн талаар асуух болно. Тэд бас амиа хорлох бодол, хэр олон удаа тохиолддог тухай асуух болно. Таны хариу үйлдэл нь амиа хорлох мэдрэмжийг үүсгэж болзошгүй шалтгааныг тодорхойлоход тусална.

Сэтгэцийн өвчин, эрүүл мэндийн байдал таны амиа хорлох бодол санааг төрүүлж байна гэж сэжиглэж байгаа тохиолдолд эмч тодорхой шинжилгээ хийлгэж болно. Шинжилгээний үр дүн нь тэдний шалтгааныг нарийн тодорхойлох, эмчилгээний хамгийн зөв аргыг тодорхойлоход тусална.

Хэрэв таны амиа хорлох мэдрэмжийг эрүүл мэндийн асуудалтай холбон тайлбарлаж чадахгүй бол эмч танд зөвлөгөө өгөхийн тулд терапевт хандаж болно. Эмчилгээний эмчтэй тогтмол уулзах нь мэдрэмжээ илэн далангүй илэрхийлэх, тулгарч буй бэрхшээлээ ярилцах боломжийг олгодог. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээс ялгаатай нь таны эмчилгээний эмч танд амиа хорлох бодол санааг даван туулах үр дүнтэй стратеги зааж чадах бодитой мэргэжилтэн юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй ярихдаа тодорхой хэмжээний аюулгүй байдал бас бий. Та тэдгээрийг мэдэхгүй тул хэн нэгнийг бухимдуулахаас айхгүйгээр өөрийн мэдрэмжийн талаар шударга байж болно.

Амьдралаас зугтах тухай хааяа бодох нь хүн байхын нэг хэсэг байдаг бол амиа хорлох тухай ноцтой бодлууд эмчилгээ шаарддаг. Хэрэв та одоо амиа хорлох талаар бодож байгаа бол яаралтай тусламж аваарай.

Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх

1. Хэрэв та хэн нэгэн нь өөрийгөө хохироох эсвэл өөр хүнийг хохироох эрсдэлтэй гэж бодож байвал:
2. • 911 эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн дугаар руу залгаарай.
3. • Тусламж иртэл тухайн хүнтэй хамт бай.
4. • Буу, хутга, эм болон бусад хор хөнөөл учруулж болзошгүй зүйлийг зайлуул.
5. • Сонсох боловч шүүж, маргаж, заналхийлж, хашгирч болохгүй.
6. Хэрэв та эсвэл таньдаг хүн амиа хорлох гэж байгаа бол хямрал эсвэл амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх утаснаас тусламж аваарай. Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний сувгийг 800-273-8255 дугаарт үзээрэй.

Takeaway

Хэрэв та амиа хорлох бодол төрж байгаа бол эхлээд тусламж хайхаас нааш юу ч хийхгүй гэдгээ өөртөө амлах нь чухал юм. Олон хүмүүс амиа хорлох бодол санааг мэдэрч, амьд үлдсэн бөгөөд хожим нь маш их талархдаг.

Амиа хорлох бодол санааг бие даан даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа бол хэн нэгэнтэй заавал ярилцаарай. Тусламж эрэлхийлснээр та ганцаараа биш гэдгээ мэдэрч, энэ хүнд хэцүү цаг үеийг даван туулж чадна.

Хэрэв та сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэцийн өөр өвчин таны амиа хорлох мэдрэмжинд нөлөөлж байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Таны эмч эмчилгээ хийлгэж, нөхцөл байдлынхаа бэрхшээлийг даван туулахад туслах тусгай зөвшөөрөлтэй зөвлөхөд хандаж болно. Өмнө нь амиа хорлодог байсан олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд эмчилгээ, эмээр дамжуулан амиа хорлох бодлоосоо ангижирч, аз жаргалтай, бүрэн дүүрэн амьдарч чаджээ.

А:

Амиа хорлох тухай бодолтой байгаа хүнд би яаж туслах вэ?

Х:

Таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол тухайн хүнд тусламж хэрэгтэй байгааг ойлгох явдал юм. Тэд өөрсдийн бодол санаагаа хэрэгжүүлэхгүй, эсвэл тэд анхаарлаа хандуулж магадгүй гэж өөртөө бодохгүй гэж "битгий бодоорой". Амиа хорлох бодол төрдөг хүмүүст тусламж хэрэгтэй байдаг. Дэмжиж байгаарай, гэхдээ тэд яаралтай тусламж хайхыг шаард. Хэрэв хэн нэгэн танд өөрийгөө алах болно гэж хэлбэл яаралтай тусламжийн системийг (БОМС) нэг дор идэвхжүүлээрэй. Таны шуурхай арга хэмжээ нь хүний ​​амийг аварч чадна! Таны хайртай хүн эхэндээ чамд уурлаж байсан ч дараа нь талархаж магадгүй юм.