Та яагаад намрын улиралд шинэ жилийн шийдвэр гаргах ёстой вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Зун дуусч, хүүхдүүд сургууль руугаа буцаж, дэлгүүрт аль хэдийн гарч ирсэн баярын бараануудад та итгэхгүй байна. Тийм ээ, бид жилийн хагасаас илүү хугацаа өнгөрч байгаа бөгөөд энэ нь шийдвэрлэх улирал дөхөж байна гэсэн үг. Энэ жил яаран ялагдана уу!

Бусад бүх хүмүүс шинэхэн харандаа нөөцөлж байхад та амьдралын хэв маягаа сэргээхэд анхаарлаа хандуулж болно. DietsInReview.com сайтын сэтгэцийн эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг мэргэжилтэн Брук Рандолф "Шинэ эхлэл, аливаа зүйлийг шинэ аргаар хийх санаа нь намар бидэнд танил болсон" гэж хэлэв. "Олон талаараа хуанлийн жилийн эхний жил гэхээсээ илүү хичээлийн жилийн эхэнд шинэ зуршил, тэр ч байтугай шинэ дүр төрхийг туршиж үзэх нь илүү байгалийн юм шиг санагддаг."

Тэрээр 1-р сараас биш өнөөдрөөс эхлэн шинэ жилийн цагийг ашиглаж, юу үр дүнд хүрсэн, юуг шинээр анхаарах шаардлагатай байгааг дахин үнэлэх боломжтой гэж тэр тайлбарлав. "Хэдийгээр та амралтын үеэр зарим зуршлаа бага зэрэг сулруулж магадгүй ч намрын саруудад зуршлаа тогтсон бол нэгдүгээр сард бүх зүйлээ хэвийн болгоход илүү хялбар байх болно."

Сургуулиасаа буцах хүмүүсийн цугларалтыг дагаж, шинэ хангамж, дадал зуршил, зорилтуудынхаа багцыг нөөцлөөрэй.

1. Зорилгоо бич. Оюутнууд ихэвчлэн сургуулийн эхний өдөр жилийн зорилгоо бэхээр бичдэг бөгөөд та үүнээс өөр байх ёсгүй. Үүнийг жиргэж, блогтоо оруулаад, толин тусгал дээр наалдуулаарай-зорилгоо хаа нэгтээ хариуцлагатай хандаж, дараа нь биелүүлээрэй!

2. Унтахаасаа эрт эхэл. Цагтаа унт, ингэснээр та өдөртөө бэлэн байх болно. Сэрүүн температуртай, дэлгэцийн цаггүй унтах таатай орчинг бүрдүүл. Ердийнхөөс 15 минутын өмнө сэрүүлгээ тавиад өглөө яаран сандрахгүй байх цаг гаргаж өг. Илүү сайн унтах нь таны эрч хүч, анхаарал, сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг та анзаарах болно.

3. Өдрийн цайны хайрцгаа савлаарай. Хөөрхөн хүүхдүүд тослог рестораны үдийн хоолонд 20 доллар унагах гэж байгаагаа март; Өдрийн дундах хоолонд бэлдэж ажилдаа яваарай. "Үдийн хоол нь [өглөөний цайнаас] ч илүү чухал байж магадгүй, ялангуяа бид ажил хийж, явж байгаа бол" гэж R.D. Элиза Зиед хэлэв. Хоол тэжээл таны хурууны үзүүрт байна.

4. Биеийн тамирын шинэ хэрэгсэл худалдаж аваарай. Өөртөө сайхан санагдаж буй шинэ хувцаснаас эхэлж, эрүүл амьдралын хэв маягийн амлалтыг дэмждэг хэрэгслээр цүнхээ бэлдээрэй. Гүйлтийн гутлыг 300-500 миль тутамд сольж байх ёстой. Дор хаяж хоёр чанартай спортын хөхний даруулга худалдаж аваарай. Хуучирсан йогийн дэвсгэрийг солих. Биеийн тамирын заалны гишүүнчлэлээ сэргээнэ үү. Тоглуулах жагсаалтын хэдэн шинэ дуу эсвэл дасгалын DVD -ээр өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй.

5. Завсарлага аваарай. Дор хаяж нэг удаа ширээнээсээ босох; Усны сав дүүргэхийн тулд таван минут алхсан ч таны цусыг шахаж, толгойгоо цэвэрлэж чадна. Өдрийн хоолныхоо хагасыг хоол идэж, үлдсэн хагасыг нь хөдөлж, зогсоол тойрон алхах, шатаар гүйх эсвэл нам гүм хурлын өрөөнд орж йогоор хичээллэхэд зарцуул. Таны биед амралт хэрэгтэй!

6. Хичээлээс гадуурх хичээлд бүртгүүлнэ. Ердийн ажлаасаа салж, шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй (магадгүй шинэ найз нөхөдтэй болж магадгүй). Шинэ трамполины цэцэрлэгт хүрээлэнг үзээрэй, доджбол эсвэл софтболын багт нэгдэж, шинэлэг өнгө, шавар гүйлтээр найзуудаа цуглуулж эсвэл хотын төвд бүжгийн хичээлд хамрагдаарай. Ийм үйл ажиллагаа нь зөвхөн сайн дасгал биш, харин хөгжилтэй байдаг.

Брэнди Коскигийн бичсэн DietsInReview.com

Шалгах