Хамгийн сэтгэл хөдөлгөм олон төрлийн спортын уралдаанууд нь усанд сэлэх, дугуй унах, гүйхээс ч илүү юм.

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэтийн төлөвийн шинэ сэргэг өөрчлөлт
• Бэлтгэлээ ахиул
• Тэд бүгд нойтон биш
• Үүнийг оюун ухаанаа орхи
• Дасгал хийдэг найзтайгаа холбоо бариарай
• Шалгах

Олон төрлийн спортын уралдаанууд нь ердийн триатлоны серфинг болон (хатуу хучилттай) зүлгийг хэлдэг байсан. Одоо уулын дугуй унах, далайн эрэг дээр гүйх, сэлүүрт сэлүүрт сэлүүрт завиар аялах, гадаа сэлүүрт завиар хичээллэх зэрэг эрлийз олон арга хэмжээнүүд гарч байна. Тиймээс та три хийхээр уруу татагдсан эсвэл энэ санааг дөнгөж танилцуулж байгаа эсэхээс үл хамааран танд үнэхээр урам зориг өгөх олон сонголт байна. Мөн зугаа цэнгэлд хамрагдах боломж улам бүр өргөжин тэлсээр байна: Адал явдалт уралдаан сүүлийн гурван жилд 11 хувиар, уламжлалт бус триатлон найман хувиар өссөн гэж Outdoor Foundation -ийн хамгийн сүүлийн спортын оролцооны тайланд дурджээ.

Өмнөд Каролинагийн Хилтон Хед арал дахь гүйлт, триатлоны төрөлжсөн дэлгүүрийн Go Tri Sports-ын эзэн Альфред Оливетти хэлэхдээ, олон төрлийн спортын тэмцээнүүд нь шинэхэн уралдаанчид болон элит тамирчдын анхаарлыг татаж байна, учир нь тэд "хэзээ ч төсөөлж байгаагүй зүйлдээ хүрч чадна" гэсэн санаа юм. , ийм уралдааныг зохион байгуулдаг. (Өндөр зорилго тавих нь таны хувьд ашигтай байх болно.) Тэр удахгүй мөхөх хандлагыг харахгүй байна.Уралдаан дууссаны дараа өөртөө итгэх итгэлээ олж авахын тулд хүмүүс эргэж ирэх болно. тэр. Оливетти хэлэхдээ "Та ямар хэлбэр, түвшинд байгаагаас үл хамааран эндорфины яаралтыг мэдрэх болно. "Та эдгээр сорилтуудыг даван туулж, нөгөө талаас гарч ирснээр та үнэхээр юу бүтээснээ харуулж байна."

Хил хязгаараа эвдэж, байгалийн том ундаагаар оюун санаагаа үлээхэд бэлэн үү? Таныг шинэ барианы шугамыг туулахад түлхэц болох оюун ухаан, бие махбодын аль алиных нь хэд хэдэн гол давуу талыг шалгаарай.

Хэтийн төлөвийн шинэ сэргэг өөрчлөлт

Олон шинэ тринууд байгалийн үзэсгэлэнт газрыг цэвэршүүлэхийн тулд ердийн зам талбайг худалдаалж байна. Хотын гудамжаар явж, гүйхийн оронд та ой дундуур шороон замаар дугуй унаж, эрэг дагуу гүйж байгааг олж мэднэ. Өмнөд Каролинагийн Хилтон Хед арал дахь Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon тэмцээнд оролцогчид 6 миль дугуй унаж, 3 миль гүйхийн тулд элсэнд цохиулахаас өмнө 500 метрийн усанд сэлж дуусгав. Та мөн уулын дугуй унах, гүйлт зэрэг Xterra-н бартаат замын арга хэмжээнүүдийг (огноо, байршлын хувьд xterraplanet.com) ашиглан доошоо бууж, бохирдуулж болно. АНУ-ын Xterra аварга цолыг хүртсэн Сүзи Снайдер "Байгаль дээр дасгал хийх нь үнэхээр оюун санааны хувьд ашигтай байдаг" гэж хэлжээ. "Нэг ёсондоо мөрний нам гүм байдал нь бие махбодийн хүч чармайлтын эрч хүчийг тэнцвэржүүлдэг."

Бэлтгэлээ ахиул

Эдгээр арга хэмжээнд бэлдэж, оролцох нь маш сайн дасгал болдог гэдгийг мартаж болохгүй. (Шинэ сурагчдад зориулсан сургалтын зарим зөвлөмжийг эндээс үзнэ үү.) Ийм ялгаатай дасгалуудыг эргүүлэх нь нэг өдөр гүйж, дараагийн өдөр сэлүүрт цохиулах нь таны ердийн дасгалд дутагдаж болзошгүй булчинд хүрэх болно. Fhitting Room-ийн сургагч багш Дара Теодор "Үүнээс гадна та элсэнд гүйж, нуурын дундуур сэлүүрдэж байхдаа юу ч байсан, та тогтвортой гадаргуу дээр байхаас өөр арга замаар биедээ дарамт учруулж байна" гэж хэлэв. Нью -Йорк хот адал явдалт уралдаанд оролцдог. (Шагнал: Элсэнд гүйх нь хатуу газар дээр ижил хэмнэл хийхээс 60 хувиар илүү илчлэгийг шатаах болно.) Заримдаа энэ нь эвгүй байдалд орж, шинэ дасгал хийх гэсэн үг юм. "Таны айдаг зүйл бол таны дайрах ёстой зүйл" гэж тэр хэлэв. Энд л өөрчлөлт гарч, тамирчин болж өсдөг.

Тэд бүгд нойтон биш

Усан сэлэлтийн спортоор хичээллэдэггүй хүмүүс чөлөөт хэв маягийг сэлүүрт сэлүүрт спортоор сольсон эдгээр уралдаануудаар гурвалсан заналхийлсэн дасгалд оролцох боломжтой хэвээр байна. Жишээлбэл, Флоридагийн Сарасота хотод байрлах SUP &Run 5K уралдааны зогсоолын сэлүүрт суухаас өмнө таныг нуурын эрэг дээр аваачдаг. Хатуу хучилттай гадаргуугаас савласан ус руу шууд явах нь тэнцвэрт байдалд нэмэлт бэрхшээл учруулдаг. Нью Хэмпшир мужийн Нашуа дахь Millyard дугуйн сэлүүрт гүйлтийн трифекта байдаг. Хувь хүмүүс эсвэл багууд 15.1 милийн зайд дугуйгаар сэлүүрт завиар, завиар эсвэл SUP-ээс 2.5 милийн сувгийн сэлүүр авахаасаа өмнө унадаг. Оролцогчид үзэсгэлэнт 5К гүйлтээр бүх зүйлийг хаадаг.

Үүнийг оюун ухаанаа орхи

Бүх олон дасгалууд нь таны биеийн хязгаарыг шахахтай ижил утгатай биш бөгөөд йог холих үед эдгээр нь хичнээн боломжтой болохыг та гайхаж магадгүй. Энэ зун, намрын Wanderlust 108 арга хэмжээний аль нэгэнд гүйлтийн йогийн хослолыг өөрөө мэдрээрэй. (Огноог шалгаад wanderlust.com/108s хаягаар бүртгүүлнэ үү.) Та 5К гүйлтээр эхэлж, йогийн ангид шилжиж, бясалгалаар дуусгана. Wanderlust -ийн олон нийтийн менежер Жессика Кулик хэлэхдээ "Эдгээр нь таныг өөртэйгээ болон хүрээлэн буй орчинтойгоо холбож өгдөг салбарууд юм." Пенсильвани мужийн Кутзтаун хотод болох Run the Vineyards йог ба тэсвэр тэвчээрийн сорилтын үеэр та хурдан йогийн урсгалыг туулж, хоёр миль гүйж, зарим саад бэрхшээлийг даван туулж, эцэст нь хундага дарс ууна. (Шар айраг илүүд үздэг үү? Эдгээр гүйлтийн аль нэгэнд бүртгүүлээрэй.)

Дасгал хийдэг найзтайгаа холбоо бариарай

Усан сэлэлт гэж нэрлэгддэг мульти нь багийн ажлыг сорилтын төвд тавьдаг түншүүдийн уралдааныг санал болгодог бөгөөд зарим хоёр хүнтэй багууд энэ замыг даван туулахдаа өөрсдийгөө холбодог. Уралдааны үзэл баримтлал нь Шведэд Ötillö Swimrun-тай холбоотой байсан боловч дэлхий даяар бүх түвшний зайн зайтай холбоотой тэмцээнүүд байдаг. (Үйл явдал олохын тулд otilloswimrun.com руу орно уу.) Жишээлбэл, Виржиниа мужийн Ричмонд дахь Swim-Run-VA-д та зургаан удаа гүйх, усанд сэлэх хоёрын хооронд ээлжлэн сууна. Үүнийг эцсийн интервал дасгал гэж бодоорой.

Шалгах