Спортын талаар хэзээ үзэх вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Спортын анагаах ухаан нь зүгээр л хурдан эдгэрэх шаардлагатай талбайгаас хөөгдсөн, мэргэжлийн тамирчдад зориулагдсан зүйл биш юм. Дасгал хийх явцад өвдөлт мэдэрдэг дайчид ч гэсэн фитнессээс үүдэлтэй өвчнийг оношлох, эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг спортын аргуудын давуу талыг ашиглаж чаддаг. Хэрэв та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримталдаг бол эдгээр спортын хамгийн түгээмэл зургаан гэмтэлийг та мэдэх болно.

Ахиллес шөрмөсний өвдөлт, мэдээ алдалт

Хагарал

Өвдөгний цочрол

Шинийн хэлтэрхий

Шөрмөс, суналт

Булчин хавагнах

Зуйван дээр дасгал хийх, хөл бөмбөгийн талбай дээр тоглох эсвэл бусад төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх үед өвдөлтийг даван туулах нь хэзээ ч сайн санаа биш юм. Үнэн хэрэгтээ үүнийг хийх нь цаашид хохирол учруулж болзошгүй юм. Нью Йорк дахь Синай уулын Анагаах ухааны сургуулийн ортопедийн тэнхимийн спортын анагаах ухааны клиникийн багш Марк Клион, анагаах ухааны доктор, гэрийн нөхцөлд үр дүнтэй эмчилгээний аргуудыг хуваалцаж, хэрэв өвдөлт үргэлжилбэл ойр дотныхоо итгэмжлэгдсэн мэргэжилтэнг хэрхэн олох талаар зөвлөгөө өгдөг.

Асуулт: Спортын гэмтэлийг гэртээ эмчлэх боломжтой юу?

Х: Заримдаа. Гэмтлийн өвдөлт нь үрэвсэлээс үүсдэг. Миний өөрчилсөн RICE аргыг туршиж үзээрэй RБудаа (Хамаатан садан Амрах, мөс, шахалт, өндөрлөг), хавдар, цочролыг намдаана. Би хэлж байна харьцангуй булчингаа хавдах гэх мэт олон бэртэл гэмтэл авсны дараа та эдгэрэх явцдаа идэвхтэй байж, аэробик агааржуулалтыг хадгалах боломжтой боловч өндөр нөлөө багатай үйл ажиллагаанаас шилжих хэрэгтэй болно. Гэмтсэнээс хойш 12-36 цагийн дотор хавдрыг багасгахын тулд мөс түрхэж, дараа нь ACE боолт хэрэглээрэй. Эцэст нь, таталцал нь илүүдэл шингэнийг нөлөөлөлд өртсөн газраас зайлуулж, улмаар хавдрыг бууруулдаг тул нөхөн сэргээх үйл явцыг үнэхээр удаашруулдаг.

Асуулт: Эмчид үзүүлэх цаг хэзээ вэ?

Хариулт: Спортын гэмтэл нь цочмог хэлбэртэй байж болно, дасгалын явцад гэнэт тохиолддог, эсвэл архаг хэлбэртэй байж, цаг хугацааны явцад хөгждөг. Хоёр төрөл хоёулаа чадна Гэртээ эмчлүүлж болно, хэрэв гэмтэл нь хүнд байвал, жишээ нь та яс хугарсан гэж бодож байна, эсвэл цус алдалт ихэссэн, эсвэл эмчилгээ хийснээс хойш тав хоногийн дараа үргэлжлүүлэн өвдөж байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Цочмог гэмтлийн шинж тэмдэг нь хөхөрсөн, хавдах, хэв гажилт (ясны мултрал гэх мэт), тухайн хэсэгт жин тавих чадваргүй болох, хурц өвдөлт юм. Шагай шөрмөс сунах, ахиллес шөрмөс тасрах гэх мэт ноцтой цочмог гэмтэлийг яаралтай эмнэлэгт хүргэх шаардлагатай. Архаг буюу хэт ачаалал гэж нэрлэгддэг шөрмөсний үрэвсэл, шилбэний хугарал, стрессийн хугарал гэх мэт гэмтэл нь давтан сургалт, буруу суналт, арааны асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Тэд уйтгартай, байнгын өвдөлтийг үүсгэдэг бөгөөд аажмаар улам дорддог. Хэрэв та доголж, доголж, уян хатан байдал нь ердийнхөөс бага байвал эмчид хандах хэрэгтэй.

Асуулт: Та ямар спортын гэмтэлийг ихэвчлэн эмчилдэг вэ?

Х: Plantar fasciitis, хөлний доод хэсэгт байрлах эдийг хавдах, цочроох нь зөвхөн хатуу ширүүн тамирчин төдийгүй идэвхтэй хүн бүрт тохиолддог. Сагсан бөмбөг гэх мэт гүйлтийн болон бусад өндөр нөлөөллийн үйл ажиллагааны улмаас үүссэн стресс хугарал, яс, доод хөлний жижиг хагарал. Гүйлтийн өвдөг, өвдөх, хэт их ачаалал өгөх эсвэл өвдөг дээрээ хэт их давтан хийснээс үүдэлтэй сараалжлах мэдрэмж, энэ нь гүйгчдэд бас тохиолддог.

А: Эдгээр гэмтлийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Х: Юуны өмнө, таны мэдэрч буй өвдөлт нь өвдөлтөөс илүү бөгөөд ямар нэг зүйл буруу болсныг ойлгох хэрэгтэй. Дараа нь хийж байгаа зүйлээ хийхээ боль. Хэрэв та өвдөлтийг даван туулж чадвал бичил гэмтлийн тасралтгүй мөчлөг эхэлнэ. Эдгэрэх үйл явц нь ихэвчлэн шилжих үйл ажиллагаанаас эхэлдэг. Дараа нь та стресст орсон булчин, шөрмөс, шөрмөсийг давтан сургах замаар эдгээж чадна. Уян хатан байдал, хүч чадлын дасгалуудыг (эсвэл физик эмчилгээ) ая тухтай хөдөлгөөнөөр хийх нь гэмтсэн булчингуудыг зөөлөн, эдгээх стресст өртөх боломжийг олгодог. Эд эсүүд гэмтсэн эсийн механизмыг засах замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Мэс засал нь эд эсийн бүтцийн томоохон гэмтэл, жишээлбэл, Ахиллес шөрмөс тасрах үед бүрэн салах гэх мэт гэмтэлд зориулагдсан болно.

А: Сэргээх нь ихэвчлэн хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Х: Энэ үйл явц нь дөрвөөс зургаан долоо хоног, заримдаа илүү их хугацаа шаарддаг. Өвчтөнүүдэд шинж тэмдгүүд илрэх хүртэл эдгэрэлтийг хүлээх ёстой гэж би хэлдэг

А: Эдгээр спортын гэмтлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Х: Эхний алхам бол ухаалаг сургалт юм. Та хүч чадал, уян хатан байдлын дасгалуудыг хөтөлбөртөө оруулахыг хүсч байна. Бидний бүх зөөлөн эдүүд болох булчин, шөрмөс, шөрмөсүүд нь дасгал хийх явцад үүссэн стресст хариу үйлдэл үзүүлж, илүү хүчтэй болж, гэмтэл бэртэлд тэсвэртэй болдог. Загалмайлсан сургалт нь гэмтэхээс сэргийлдэг. Триатлоны спорт маш их алдартай байдгийн нэг шалтгаан нь гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх бэлтгэлтэй байдаг тул та булчингийн аль нэг бүлгийг хэт ачаалалгүйгээр дасгал хийх боломжтой. Та мөн гутлаа зөв тохируулж, зөв ​​араа хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч байна.

Асуулт: Орон нутгийн спортын эмчийг яаж олох вэ?

Х: Та эдгээр хоёр мэргэжлийн байгууллагын вэб сайт руу орж, зип кодоо оруулаад ойролцоох эмч байгаа эсэхийг харах боломжтой: ортопедийн мэс засалчдад зориулсан AOSSM, спортын гэмтлийн мэс заслын бус эмчилгээ хийдэг эмч нарт зориулсан AMSSM.

Асуулт: Хэрэв манай мужид бүртгэлтэй мэргэжилтэн байхгүй ч надад лавлагаа байгаа бол би ямар итгэмжлэл хайж байна вэ?

Хариулт: Та анхан шатны резидентур төгссөний дараа спортын анагаах ухааны магадлан итгэмжлэгдсэн тэтгэлэгт хамрагдан нэмэлт сургалтад хамрагдсан эмчтэй болохыг хүсч байна. Түүнчлэн, Америкийн Спортын Анагаах Ухааны Коллеж зэрэг спортын анагаах ухааны нийгэмлэгийн гишүүн, таны гэмтэл бэртлийн чиглэлээр мэргэшсэн эсвэл фитнесс, ялангуяа таны дуртай дасгалыг оруулахын тулд амьдралыг чухалчлан үздэг хэн нэгнийг хайж олоорой.

Шалгах