Таны худал-Q гэж юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• "Би жингээ хасч чадахгүй байна"
• "Би жинхэнэ хайрыг хэзээ ч олохгүй"
• "Би үүнд хэтэрхий хөгшин байна"
• "Би хэзээ ч гарахгүй
• өрийн тухай "
• "Би хэн бэ гэдгээ өөрчилж чадахгүй"
• Шалгах

Шударга байх нь хамгийн зөв бодлого байж болох ч хүн болгоны өмд үе үе шатдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Мөн бид зөвхөн найз нөхөд, гэр бүл, хамтран ажиллагсадтайгаа үнэнийг хуураад зогсохгүй өөрсдийгөө хуурч байна.

Монтефиорийн анагаах ухааны төвийн сэтгэл судлалын сургалтын захирал, сэтгэл судлалын доктор Саймон Рего "Энэ бол бидний аливаа зүйлийг үе үе харж буй байдлыг гажуудуулах сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хамгаалалтын механизм юм" гэж хэлэв. "Эдгээр автомат бодлууд нь бидний толгойг дүүргэж чадна, тэр ч байтугай бид өөрсдийгөө эсвэл тэдний алдааг мэдэхгүй байна."

Notre Dame -ийн судлаачид эдгээр фибрүүд таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болохыг олж тогтоосон нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Худал хэлэх ёсгүй гэж хэлсэн насанд хүрэгчдийн 110 насанд хүрсэн хүмүүс үнэнийг ойр ойрхон хэлээд зогсохгүй харилцаа нь сайжирч, нойр нь сайжирч, стресс, уйтгар гуниг буурч, толгой өвдөх, хоолой өвдөх нь багассан гэж мэдээлжээ.

Эрүүл мэнд, амьдралаа сайжруулахын тулд манай мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөгөөр эдгээр таван нийтлэг худал хуурмагийн талаар буруугаа батлаарай.

"Би жингээ хасч чадахгүй байна"

Хэрэв та масштабыг өөрт ашигтайгаар харж чадахгүй байгаа бол таны жин илүү гүнзгий асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Портландад төвтэй сэтгэл засалч Диди Захариадес "Хүний сэтгэлийг зовоож буй зүйлийн талаар илэн далангүй ярих нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ идэх юм олоход маш хялбар байдаг" гэж хэлэв. "Та өөрийгөө хуурч," өлсөж байна "гэж хэлж болно, гэхдээ та сэтгэл хөдлөлөө шууд хангаж, асуудлуудаа мартах болно."

Та хоолны дэглэм, фитнессийн төлөвлөгөөгөө хэр сайн дагаж мөрдөж байгаагаа үнэн зөвөөр үнэл. Та сүүлийн үед хэсэг хэсгээрээ өгөөмөр хандсан уу? Мягмар гарагийн өглөөний bootcamp -ээ алгасаж байна уу, учир нь та "дургүй" байна уу? Хэрэв тийм бол жингээ бууруулж байгааг харахын тулд ямар өөрчлөлт хийх хэрэгтэйг та мэднэ. Энд гол зүйл бол тэвчээр юм. Захариадес хэлэхдээ "30 хоногийн дотор хэн ч 40 кг жин нэмдэггүй, гэхдээ жингээ хасах тухайд бид үүнийг хурдан болно гэж найдаж байна." Энэ нь урт зам боловч цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй зүйл байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, хоол идэх замаар шийдвэрлэх гэж байгаа (эсвэл үл тоомсорлож) байгаа аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах эмчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй.

"Би жинхэнэ хайрыг хэзээ ч олохгүй"

Ройтерс агентлагийн мэдээлснээр АНУ-д ойролцоогоор 54 сая сингл байдаг бөгөөд тэдний 40 сая орчим нь онлайнаар хайраа олох гэж оролдсон байдаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө худал хуурмагийг үргэлжлүүлж буй олон хүмүүс байж магадгүй юм. Энд байгаа асуудал бол "жинхэнэ хайр" гэдгийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Лос Анжелес хотын клиник сэтгэл судлаач Cristalle Sese "Маш олон хүмүүс жинхэнэ хайрыг төгс хамтрагчаа олохтой адилтгадаг, гэхдээ дэлхий төгс бус хүмүүсээр дүүрэн байдаг" гэж хэлжээ. Бусад нь арай сонгомол биш байж магадгүй ч өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө нээх, алдаа дутагдал гэж боддог зүйлээ ил гаргахад эргэлздэг. "Зарим хүмүүс" Хэрэв би өөрийгөө харуулж, гологдвол энэ нь миний үнэ цэнэгүй болно гэсэн үг юм "гэж итгэдэг. Тэд өөрсдийгөө ийм зовлон зүдгүүрээс зайлсхийхийн тулд ганцаардмал байдалд байгаа гэдэгт итгүүлдэг. "Гэхдээ ийм байдлаар ханцуй шамлан орсноор та ойр дотно, дотно байх жинхэнэ аз жаргалыг олж авах боломжийг хулгайлдаг."

Тиймээс аз завшаан гаргаж, өөрийгөө тэндээ тавиад, таны мөрөөдөл бодит амьдрал дээр хэзээ ч гарахгүй роман-ком дээр суурилаагүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. чи түүний хөлөөс холдов. "Хэрэв танд бодит хүлээлт байгаа бол жинхэнэ хайр гэж төсөөлж буй зүйлээ олохгүй байж магадгүй, гэхдээ та маш сайн хайрыг олж чадна" гэж Сесе хэлэв. Хэрэв залуу хүн таныг хүндэлж, үнэлж, тантай харилцахын тулд шаргуу ажилладаг бол түүний нарийхан жинсэн өмд, түүнд сарнай цэцгийн оронд чинжүү бэлэглэж байгааг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг уу?

"Би үүнд хэтэрхий хөгшин байна"

Насаа шалтаг болгон ашиглах нь ихэвчлэн зорилгодоо хүрэхээс залхсан үед тохиолддог гэж Кэти Холлоуэй Хилл хэлэв. Худал, хайр ба амьдрал. Гэхдээ энэ худлыг үгүйсгэсэн олон жишээ бий, үүнд 70 настайдаа Израилийн анхны эмэгтэй Ерөнхий сайд болсон Голда Миэр бий. Эсвэл та сонссон байх Бетти Уайт?

Төрсөн он сар өдрөө саад болж байгааг олж мэдээд өөрийгөө “Би байна үгүй Хэт хөгшин, хэрвээ би хүсвэл үүнийг авч болно "гэж Ньюпорт Бич, Дана Пойнт дахь гэрлэлт, гэр бүлийн эмчилгээний эмч Лиза Бахар хэлэв." Энэ нь энгийн сонсогдож байгаа ч энэ нь маш энгийн зүйл боловч бодлыг эргүүлж чаддаг. Үүнийг бид өөртөө дахин дахин давтаж хэлдэг л бол. Эцэст нь бид үүнд итгэж эхэлдэг. "

Нас нь хамаагүй гэдэгт өөрийгөө итгүүлэхийн тулд хүссэн зүйлээ байгаа хүмүүсээр хүрээлүүлж, тэд яаж тэнд очсоныг нь асуугаарай гэж Бахар хэлэв. Мөн "та сурахаа хэзээ ч зогсоохгүй" гэсэн яриаг санаарай. Холлоуэй Хилл хэлэхдээ "Хувийн болон мэргэжлийн өсөлт нь насан туршийн боловсрол шаарддаг. Бид нас ахих тусам өссөөр байгаа бөгөөд амьдралын зорилго, ололт амжилтад насны хязгаар байдаггүй.

"Би хэзээ ч гарахгүй

өрийн тухай "

Төлбөр тооцоо бөөгнөрч, цуглуулагчид тогшиж ирэх үед цалингаас цалин хүртэл амьдрахаа больсон өдөр хэзээ ч ирэхгүй юм шиг санагдах болно. Захариадес хэлэхдээ "Өөрийнхөө туршлагаас болж шатаж, дараа нь үүрд хавханд орсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь амархан" гэж хэлжээ. Та аль хэдийн эвдэрсэн мэт санагдаж байгаа үед дахиад 20 эсвэл 50 доллар үлээх нь тийм ч том асуудал биш юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Энэ нь бүхэл бүтэн уйтгартай мэт сонсогдож байгаа ч улаан байдлаас гарах хамгийн сайн арга бол төсөв бүрдүүлэх бөгөөд ингэснээр та боломжийнхоо хүрээнд амьдрах болно. Зээлийн карт, зээлийг бага багаар төлж байгаа ч гэсэн эхлээд довтлох хэрэгтэй гэж Сесе хэлэв. Тэрээр Mint.com сайтаас таны зарцуулалтыг хянах эсвэл төлөвлөгөө боловсруулахад тань туслах мэргэшсэн нягтлан бодогч эсвэл санхүүгийн зөвлөхтэй уулзахыг зөвлөж байна.

"Би хэн бэ гэдгээ өөрчилж чадахгүй"

Шинэ уулзалтаар зарим хүмүүс илүү нээлттэй сэтгэх чадвартай болдог бол зарим нь илүү зөрүүд, замдаа ороход хүргэдэг. Ажлаа алдахаас салах, эрүүл мэндийн асуудал хүртэлх амьдралын саад бэрхшээл нь биднийг өөрчлөлтөд тэсвэртэй болгодог гэж Холлоуэй Хилл хэлэв. "Хэн ч ийм зовлонг амсахыг хүсдэггүй, тиймээс бид муу мэдээ хүлээн авахаас эмээж, эрүүл мэндийн асуудалд нийцэхгүй байгаа эсвэл үл тоомсорлож буй ажил, харилцаандаа үлдэх замаар нөхцөл байдлаа хянаж эхэлдэг." Тэгээд бид заримдаа амьдралаа, өөрийгөө, нөхцөл байдлаа өөрчилж чадахгүй гэж өөрсдийгөө итгүүлдэг тул хойш суугаад бүх зүйлийг байгаагаар нь хүлээж авдаг гэж тэр нэмж хэлэв.

Хэдийгээр та өнгөрсөн үеийг дахин бичиж чадахгүй ч ирээдүйд өөр эсвэл илүү сайн хүн болохын тулд багахан алхам хийж болно. "Хүрэх боломжтой жижиг, тодорхой зорилго тавь" гэж Нью Йорк хотод төвтэй эмч, доктор, Ж.Д.Пол Хокемейер хэлэв. Өөрийн том амбицыг алхам алхамаар хуваах нь жижиг амжилтанд хүргэнэ.

Шалгах