Габриэлл Рийстэй юу хийж байна вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Волейболын дүрс Габриэль Рис Тэр бол ер бусын тамирчин төдийгүй дотроо ч, гаднаа ч гайхалтай үзэсгэлэнтэй.

Дэлхийн хамгийн танигдсан тамирчдын нэг болох Рийс сэтгүүлийн нүүрийг чимж байсан (бид түүнийг SHAPE -ийн нүүр хуудсыг хэвлүүлж байсан охин гэдгээрээ бахархдаг), ТВ, хэвлэлийн сурталчилгаанд томоохон баталгааны наймаа хийж, гарч ирсэн. жүжигчин, телевизийн дүрийн хувьд том, жижиг дэлгэц дээр.

Ийм гайхалтай магтаалын ачаар Рис эрүүл мэнд, фитнессийн талаар бүх зүйлийг мэддэг байх нь эргэлзээгүй юм.

Тийм ч учраас бид Гэббигийн дасгал, хоолны дэглэм, гал тогоо, карьерийнх нь талаар юу хийж байгааг нь өөрөөс нь авсандаа маш их баяртай байсан. Түүнийг хэрхэн бие галбиртай байх, түүнгүйгээр амьдрах аргагүй жор, карьерынхаа талаар яг юу хийснийг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Gabby's Workout дээр юу хийж байна вэ:

Мэргэжлийн волейболчин, загвар өмсөгч, телевизийн хүн долоо хоногт зургаан өдөр дасгал хийж, бэлтгэл сургуулилтаа хийхдээ "үргэлж маш хатуу" гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Мягмар, Пүрэв, Бямба гаригуудад тэрээр нөхөр, том давалгаа серфер Лэйрд Хэмилтонтой хамт усан бассейн бэлтгэлд дуртай.

Хосууд 12-13 фут усанд дүрж байхдаа дамббелл ашиглан усан сангийн ёроолоос олон төрлийн үсрэлт болон бусад динамик хөдөлгөөн хийж бэлтгэл хийдэг.

"Энэ бол цохилт өгөхгүй тэсрэх бэлтгэлтэй болохоор үнэхээр сайн байна. Та бас амьсгалаа барьж, амьсгалын хэмнэлтэйгээ тэмцэх хэрэгтэй" гэж Рийс хэлэв. "Хэрэв хэн нэгэн спортоор хичээллэх эсвэл насан туршдаа бэлтгэл хийж байгаа бол танд эвгүй байх үе байдаг тул үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх логик замыг бий болгодог."

Рийс бассейн дасгалаас гадна найз нөхөддөө тойргийн хичээлийг үнэ төлбөргүй заадаг. "Энэ бол миний үргэлжлүүлэн суралцах арга зам учраас надад таалагдаж байна. Би тасралтгүй оюутан байж, улмаар илүү сайн удирдагч байхын тулд шинэ санаа, шинэ материалыг авчрах хэрэгтэй" гэж тэр хэлэв.

Рис усан сандаа дасгал хийхгүй эсвэл чөлөөт тойрог заадаггүй байхдаа M6 фитнесст үүсгэн байгуулагч/эзэмшигч Мишель Вракелостой хамт Барре контролын хичээлд суух дуртай.

Мэргэжлийн бүжигчин, алдартай сургагч багш Вракелос хичээлээ "Crack дээрх балет шиг!" Балет, хөнгөн атлетикийн нэгдэл, Барре Control "олзоо урьд өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй юм шиг ажиллуулдаг бөгөөд энэ нь таны нуруу, гарны хувьд гайхалтай юм!" Вракелос инээв. "Миний хийдэг зүйл бол зүгээр л суугаад хүмүүсийг тамлах шинэ алхамуудын талаар бодох явдал юм!"

Рийс уян хатан чанар дээрээ ажиллахын тулд гурван жилийн өмнөөс M6 фитнессийн хичээлд хамрагдаж эхэлсэн бөгөөд энэ нь түүний сул талуудын нэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрчээ.

"Та Мишелийн ангид орохдоо түүний хийж буй зүйлд чин сэтгэл, хүсэл тэмүүллийг мэдэрдэг" гэж Рийс хэлэв. "Би түүний хажууд тухтай санагдаж, бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийн репертуараа нэмэх нь миний зарим сул талыг арай дээрдүүлэх сайн зүйл гэж бодсон." Вракелос дэлхийн хамгийн чадварлаг эмэгтэй тамирчдын нэгтэй хамтарч ажиллахад ямар байсан бэ?

Вракелос "Габби бол гайхалтай. Тэр бол дэлхий дээрх хамгийн даруухан хүн." "Тэр үнэхээр гайхалтай хэлбэртэй бөгөөд тэр анги руу орох тоолондоо тэр бүх өрөөнд орж, үргэлж инээмсэглэж байдаг!"

Габбигийн хоолны дэглэмд юу хийж байна вэ?

Рийс "тийм ч их архи уудаггүй" тул архи, хэт их боловсруулсан бүтээгдэхүүн, үр тариа, улаан буудайнаас зайлсхийдэг. Тэрээр мөн улаан махнаас татгалзсан боловч хатуу дасгалынхаа үеэр машинаа тэжээхийн тулд амьтны уураг идсээр л байна.

Шүүс, хийжүүлсэн ундаа, биеийн тамирын ундаа (илчлэг, элсэн чихэр ихтэй) мөн хязгаарлагдмал байдаг. "Би дандаа элсэн чихэрээ ид, чихрээ битгий уу гэж хэлдэг!" Рийс хэлэв.

Хааяадаа хий хоосон зүйл хийхдээ цэвэр шоколад нь түүний зүйл юм. "Күүки гэх мэт зүйлээр та зөвхөн элсэн чихэртэй төдийгүй гурилтай болно" гэж мэргэжлийн тамирчин хэлэв. "Хэрэв би хулгайлах гэж байгаа бол үүнийг хийх болно, тэгвэл энэ нь хамгийн их өвдөх болно, гэхдээ би одоо ч гэсэн баяртай байна."

Габбигийн гал тогоонд юу хийж байна:

Завгүй ээж, үнэнч эхнэр, өдөр тутмын эрчимтэй дасгал хийдэг шаргуу тамирчны хувьд Рийц гэр бүл, найз нөхөддөө тааламжтай, эрүүл чийрэг хоолны ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрдөг. Энд Рийс өөрийн дуртай гурван жороо хуваалцаж байна.

Цагаан гааны амтат төмс жигнэсэн шарсан төмс

Зуухыг 450 градус хүртэл урьдчилан халаана. Цаасан хавтанг илгэн цаасаар доторлоорой. Амтат төмсийг ¼ инч урттай, ¼ инч өргөнтэй зүсэж, хальсалж хэрчинэ. Том саванд амтат төмсийг зөвхөн кокосын тосоор бүрхэхэд хангалттай. Далайн давс (амтлах) болон нэг халбага цагаан гаа цацна.

Бэлтгэсэн жигд хуудсан дээр амтат төмсийг нэг давхаргад тараана. Амтат төмс зөөлөн, алтан хүрэн болтол нь жигнэж, хааяа 20 минут орчим эргүүлнэ.

Тэр яагаад түүнд дуртай вэ: Тэр энэ жорыг Кауай дахь найзаасаа сурчээ.

Цөцгийтэй хулуутай салат

Цөцгийн тосны ½ хэсгийг хальсалж, нэг жижиг хэрчсэн улаан сонгинотой холино. Бүгдийг нь нэг халбага оливын тос хийж 325 градуст халаасан зууханд 45 минут жигнэнэ.

Сквош зөөлөн, сонгино бага зэрэг шаржигнуур болсны дараа зуухнаас гаргаж ав. 10-15 минутын турш хөргөнө, дараа нь хольцыг шанцайны ургамал дээр тавь. Өөрийн хүссэнээр фета бяслаг (Габби маш их дуртай), ¼ аяга шарсан нарс самар нэмнэ. Бальзамын хувцас өмсөж, сайхан өнгөрүүлээрэй!

Тэр яагаад түүнд дуртай вэ: Рийс салаттай хамт бүтээлч байх дуртай. Энэхүү салат нь өөрөө хоол хийдэг боловч өвөрмөц хэвээр байгаа бөгөөд арай илүү зүрх сэтгэлтэй, амттай байдаг.

Үнэгүй шатаасан тахиа

Зуухыг 375 градус хүртэл урьдчилан халаана. Нэг чанаж болгосон органик шарж тахианы мах (ихэнх хүнсний дэлгүүрээс олж болно) аваад хоёр хоолны халбага оливын тосоор таглаарай.

Нэг нимбэгийг шүүж, нимбэгний шүүсийг бүх арьсан дээр хийнэ. Нэг жижиг сонгино хэрчиж, тахианы доор цацна. Дараа нь тахианы хөндийд хэрчсэн нимбэгний хамт гурван сармис хумс, нимбэгний шүүсний үлдсэн ½ хэсгийг нэмнэ. Давс, чинжүү нэмээд 45-60 минутын турш жигнэх (тахианы махны хэмжээнээс хамаарна).

Тэр яагаад түүнд дуртай вэ: Энэ нь урт өдрийн төгсгөлд хийхэд хэтэрхий их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй, энэ нь эрүүл бөгөөд түүний бүх гэр бүл идэх болно!

Габбигийн карьерт юу хоол хийх вэ:

Сүүлийн зургаан жилийн турш Рийс gabbyreece360.com вэбсайтаараа гайхалтай онлайн фитнесс портал байгуулж байна. Эрүүл хоолны жор, дасгалын зөвлөмж, фитнессийн зааварчилгааны видео болон бусад олон зүйлийг санал болгодог тус сайт нь эрүүл, чийрэг амьдралын хэв маягаар амьдрахыг эрмэлздэг эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд жинхэнэ урам зориг өгдөг.

"Би энэ сайтыг үүсгэсэн нэг шалтгаан бол цаг завгүй, биеийн тамирын зааланд явах чадваргүй эсвэл эрэл хайгуулд нь дэмжлэг үзүүлэх хүн байхгүй эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан юм" гэж Рийс хэлэв. "Хос дамббелл, 20 минутын дараа бид тэдэнд өөрсдийн байшинд юу хийхээ үзүүлэх боломжтой."

Бусадтай жинхэнэ, үнэ цэнэтэй харилцаа холбоо бий болгох нь газар доорх гоо үзэсгэлэнгийн хамгийн сайн хийдэг зүйл юм. "Хийж чадах ажлаа хамгийн сайн хийхийн тулд би бусдад туслахын тулд шаардлагатай санал хүсэлтээ авахын тулд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд байх хэрэгтэй."

Түүний мөрөөдөж байсан эрүүл, зөв ​​амьдралын хэв маягаар хэрхэн амьдрах тухай эмэгтэйчүүдэд өгөх зөвлөгөө? "Эмэгтэйчүүд хүн бүхнийг, юуг ч, юуг ч хамаагүй өөрийнхөө сайн сайхан байдлаас дээгүүр тавьдаг юм шиг санагддаг. Би сайн амиа бодсон зан чанартай байдаг. Тиймээс эмэгтэйчүүд эрүүл мэндийнхээ төлөө сайн хувиа хичээх хэрэгтэй" гэж Рийс зөвлөж байна. .

"Өөрийгөө ийм хүмүүсээр хүрээлүүлэхийн тулд танд урам зориг өгдөг, эерэг хүн эмэгтэй найзаа олоорой, учир нь энэ нь бүх зүйлийг илүү хялбар болгодог!"

Кристен Олдрижийн тухай

Кристен Олдриж өөрийн поп соёлын мэдлэгээ Yahoo! "omg! ОДОО" нэвтрүүлгийн хөтлөгчөөр. Өдөр бүр олон сая хит хүлээн авдаг бөгөөд өдөр тутмын асар их алдартай зугаа цэнгэлийн мэдээллийн хөтөлбөр нь вэб дээр хамгийн их үздэг хүмүүсийн нэг юм. Туршлагатай зугаа цэнгэлийн сэтгүүлч, поп соёлын шинжээч, загварын донтогч, бүх зүйлийг бүтээлчээр хайрладаг тэрээр pozitifcelebrity.com сайтыг үүсгэн байгуулагч бөгөөд саяхан алдарт загвараар бүтээгдсэн загварын шугам, ухаалаг гар утасны аппликейшнээ нээжээ. Кристентэй холбогдож, алдартай хүмүүсийн талаар Twitter, Facebook-ээр дамжуулан ярилцах эсвэл түүний албан ёсны вэбсайтад зочилно уу www.kristenaldridge.com.

Шалгах