Цусаа өгөхөөс өмнө идэхэд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Юу идэж уух вэ
• Төмөр
• Витамин С
• Ус
• Юунаас зайлсхийх хэрэгтэй
• Согтууруулах ундаа
• Тослог хоол хүнс
• Төмөр хориглогч
• Аспирин
• Цусаа өгсний дараа юу идэж уух вэ
• Цусаа өгөхөд ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?
• Авах талбар

Тойм

Цусаа өгөх нь эрүүл мэндийн хүнд өвчтэй хүмүүст туслах харьцангуй аюулгүй арга юм. Цусаа өгөх нь ядаргаа, цус багадалт зэрэг зарим сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Хандив өгөхөөс өмнө болон дараа нь зөв зүйл идэж уух нь гаж нөлөө үзүүлэх эрсдлийг бууруулахад тусална.

Цусаа өгөхөөсөө өмнө юу идэж, уух ёстой, цаашлаад хандив өгсний дараа хийж болох зүйлсийн талаархи зөвлөмжийг уншиж уншина уу.

Юу идэж уух вэ

Хэрэв та цусаа бэлэглэж байгаа бол хандивлахаасаа өмнө болон дараа нь шингэн байх хэрэгтэй. Учир нь таны цусны тэн хагас нь уснаас бүрддэг. Хандив өгөхдөө төмрөө алддаг тул төмрийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь бас сайн хэрэг. Төмрийн хэмжээ бага байвал ядрах шинж тэмдэг илэрдэг.

Төмөр

Төмөр бол таны биед гемоглобин хийхэд ашигладаг чухал эрдэс бодис юм. Гемоглобин нь уушгины хүчилтөрөгчийг биеийнхээ үлдсэн хэсэгт хүргэх үүрэгтэй.

Төмрийн баялаг хоол хүнсээр тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь нэмэлт төмрийг хадгалахад тусална. Хэрэв танд цусаа өгөхдөө алдсан төмрийг нөхөх хангалттай хэмжээний төмрийн нөөц байхгүй бол та төмрийн дутагдлын цус багадалт үүсч болзошгүй юм.

Хүнсэнд агуулагдах төмрийн хоёр төрөл байдаг: гем төмөр ба гемемгүй төмөр. Хемийн төмрийг илүү амархан шингээдэг тул төмрийн түвшинг илүү үр дүнтэй нэмэгдүүлдэг. Таны бие гемийн төмрийн 30 хүртэлх хувийг, харин төмрийн бус төмрийн дөнгөж 2-оос 10 хувийг шингээдэг.

Цусаа өгөхөөсөө өмнө төмрөөр баялаг хүнсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таны биед агуулагдах төмрийн нөөцийг нэмэгдүүлэх, төмрийн дутагдлын цус багадалт үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусална.

Хемийн төмрөөр баялаг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• Мах, үхэр, хурга, сонирхогчийн мах, гахайн мах, тугал, хатаасан үхрийн мах гэх мэт.
• Шувууны аж ахуйтахиа, цацагт хяруул гэх мэт.
• Загас ба хясаа, туна загас, сам хорхой, хясаа, хадок, могой зэрэг.
• Эрхтэнэлэг гэх мэт.
• Өндөг.

Химийн бус төмрөөр баялаг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• Хүнсний ногоо, тухайлбал, бууцай, амтат төмс, вандуй, брокколи, утсан шош, манжингийн ногоон, Dandelion greens, collards, kale, chard.
• Талх, үр тариаүүнд баяжуулсан цагаан талх, баяжуулсан үр тариа, бүхэл буудайн талх, баяжуулсан гоймон, улаан буудай, хивэг тариа, эрдэнэ шишийн будаа, овъёос, хөх тарианы талх, баяжуулсан будаа орно.
• Жимсгүзээлзгэнэ, тарвас, үзэм, огноо, инжир, prunes, prunes шүүс, хатаасан чангаанз, хатаасан тоор зэрэг.
• Шошүүнд дүпү, бөөр, гарбанзо, цагаан, хатаасан вандуй, хатаасан шош, сэвэг зарам орно.

Витамин С

Гем төмөр нь таны төмрийн түвшинг илүү үр дүнтэй өсгөх боловч витамин С нь таны биед ургамлын гаралтай төмрийг илүү сайн шингээж өгдөг.

Олон төрлийн жимс нь С аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм.

• гуанз
• цитрус жимс, жүүс
• Kiwi жимс
• манго
• гуа
• Хан боргоцой
• гүзээлзгэнэ
• бөөрөлзгөнө
• нэрс
• цангис
• тарвас
• улаан лооль

Ус

Таны хандивласан цусны тэн хагас нь уснаас бүрддэг. Энэ нь та бүрэн шингэн байхыг хүсэх болно гэсэн үг юм. Цусаа бэлэглэх явцад шингэнээ алдах үед даралт буурч, толгой эргэх болно. Америкийн Улаан загалмай нийгэмлэг цусаа өгөхөөсөө өмнө 16 унци буюу 2 аяга ус нэмж уухыг зөвлөж байна. Согтууруулах ундаагүй бусад ундаа ч бас зүгээр.

Энэхүү нэмэлт шингэн нь таны өдөр бүр уухыг зөвлөдөг 72 - 104 унцаас (9-13 аяга) нэмэлт юм.

Юунаас зайлсхийх хэрэгтэй

Зарим хоол хүнс, ундаа нь таны цусанд сөргөөр нөлөөлдөг. Цусаа өгөхөөсөө өмнө дараах зүйлсээс зайлсхийхийг хичээ.

Согтууруулах ундаа

Согтууруулах ундаа нь шингэн алдалтанд хүргэдэг. Цус өгөхөөс 24 цагийн өмнө архи уухаас зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол нэмэлт ус ууж нөхөж байгаарай.

Тослог хоол хүнс

Шарсан төмс, зайрмаг зэрэг өөх тос ихтэй хоол хүнс таны цусан дахь шинжилгээнд нөлөөлдөг. Хэрэв таны хандивыг халдварт өвчний шинжилгээнд хамруулах боломжгүй бол цус сэлбэхэд ашиглах боломжгүй болно. Тиймээс хандивын өдөр гурилан бүтээгдэхүүнийг алгасах хэрэгтэй.

Төмөр хориглогч

Зарим хоол хүнс, ундаа нь таны төмрийг шингээх чадварт нөлөөлдөг. Та эдгээр хоол хүнснээс бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй боловч төмрөөр баялаг хоол хүнс эсвэл төмрийн бэлдмэл хэрэглэж байхдаа идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Төмрийн шингээлтийг бууруулдаг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• кофе, цай
• сүү, бяслаг, тараг гэх мэт кальци ихтэй хоол хүнс
• улаан дарс
• шоколад

Аспирин

Хэрэв та цусны тромбоцит бэлэглэж байгаа бол энэ нь бүхэл бүтэн буюу ердийн цусаа өгөхөөс өөр үйл явц юм - хандив өгөхөөс 48 цагийн өмнө таны систем аспирингүй байх ёстой.

Цусаа өгсний дараа юу идэж уух вэ

Цусаа бэлэглэсний дараа хөнгөн зууш, уух зүйлээр хангах болно. Энэ нь цусан дахь сахар болон шингэний түвшинг тогтворжуулахад тусална. Шингэнээ нөхөхийн тулд дараагийн 24 цагийн турш нэмэлт 4 аяга ус ууж, архинаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Цусаа өгөхөд ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?

Ихэнх хүмүүс цус өгөхдөө ямар нэгэн сөрөг нөлөөгүй байдаг. Цусаа өгсний дараа та өөрийгөө сайн байгаа эсэхийг шалгахын тулд 10-15 минутын турш ундаа уухыг хүлээх болно.

Хөнгөн зууш, уух зүйлтэй болсны дараа та өдөр тутмынхаа ажилдаа эргэн орж болно. Улаан загалмай нийгэмлэг өдрийн турш хүндийн өргөлт, хүчтэй дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Хэрэв та байнгын донор бол та төмрийн бэлдмэлийн талаар эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй болов уу. Цус өгсний дараа төмрийн хэмжээ хэвийн байдалдаа орох хүртэл хугацаа шаардагдана. Төмрийн бэлдмэл уух нь энэхүү нөхөн сэргээх хугацааг эрс багасгадаг болохыг тогтоосон.

Авах талбар

Цусаа өгөх нь нийгэмдээ буцааж өгөх сайхан арга юм. Энэ нь ихэвчлэн хурдан бөгөөд хялбар байдаг. Хэрэв та хандив өргөх өдөр эрүүл хооллож, нэмэлт шингэн их уувал гаж нөлөө багатай эсвэл огт байх ёсгүй.