Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сэтгэлийн хямралд орсон хүнд юу хэлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Бүртгүүлэх нь яагаад ийм чухал юм бэ
• Энэ бол зөвхөн таны хэлж байгаа зүйл биш, гэхдээ Яаж Та үүнийг хэлээрэй
• Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд юу гэж хэлэх вэ
• Анхаарал, халамжаа харуул.
• Ярилцах эсвэл хамтдаа цагийг өнгөрүүлэхийг санал болго.
• Тэдний #1 фен болоорой (гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй).
• Тэд яаж байгааг зүгээр л асуу.
• ...мөн хэрэв та тэдний аюулгүй байдалд санаа зовж байгаа бол ямар нэгэн зүйл хэлээрэй.
• Сэтгэлээр унасан хүнд юу хэлж болохгүй вэ
• Асуудлыг шийдэх гэж бүү яар.
• Буруутгах хэрэггүй.
• Хортой эерэг байдлаас зайлсхий.
• "Чи тэгж мэдрэх ёсгүй" гэж хэзээ ч бүү хэл.
• Эцэст нь зорилгоо санаарай
• Шалгах

Коронавирусын хямралын өмнө ч гэсэн сэтгэл гутрал нь дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн хамгийн түгээмэл эмгэгүүдийн нэг байсан. Тэгээд одоо тахал эхэлснээс хойш хэдэн сарын дараа энэ нь улам бүр нэмэгдсээр байна. Сүүлийн үеийн судалгаагаар АНУ-д "сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийн тархалт" тахлын өмнөх үеийнхээс гурав дахин их байгааг тогтоожээ. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл гутралд орсон Америкийн насанд хүрсэн хүмүүсийн тоо гурав дахин нэмэгдсэн тул үүнийг та мэдэх байх ядаж Сэтгэлийн хямралд орсон нэг хүн - та үүнийг мэддэг эсэхээс үл хамааран.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс (Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн) мэдээлснээр сэтгэлийн хямрал нь клиник сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг сэтгэлийн хямрал бөгөөд таны сэтгэл санаа, сэтгэх чадвар, унтах, хооллох гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа нөлөөлдөг сэтгэл гутралын шинж тэмдэг юм. Энэ нь хүмүүс ихэвчлэн "сэтгэлээр унасан" эсвэл "сэтгэлээр унасан" хүн гэж тодорхойлдог богино хугацаанд сэтгэлээр унах, эсвэл сэтгэлээр унахаас өөр юм. Энэ өгүүллийн үүднээс бид эдгээр хэллэгийг эмнэлзүйн хувьд сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийг хэлэхийн тулд ярьж, ашиглаж байна.

Ямар ч байсан сэтгэлийн хямрал улам бүр түгээмэл болж байгаа тул энэ тухай ярих нь илүү хялбар болно гэсэн үг биш юм (гутаан доромжлол, соёлын хорио цээр, боловсрол дутагдсаны ачаар). Үүнийг хүлээн зөвшөөрцгөөе: Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд, гэр бүлийн гишүүн, найз эсвэл бусад чухал хүмүүст юу хэлэхээ мэдэх нь маш хэцүү байж магадгүй юм. Тиймээс, тусламж хэрэгтэй байгаа хайртай хүмүүсээ хэрхэн дэмжих вэ? Мөн сэтгэл гутралд орсон хүнд хэлэх ёстой зөв буруу зүйл юу вэ? Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эдгээр асуултанд хариулж, уйтгар гунигтай, эмнэлзүйн хямралд орсон хүнд юу хэлэхээ хуваалцдаг. (Холбогдох: Сэтгэцийн эмийн талаарх гутаан доромжлол нь хүмүүсийг чимээгүйхэн зовоход хүргэж байна)

Бүртгүүлэх нь яагаад ийм чухал юм бэ

Өнгөрсөн сарууд ялангуяа тусгаарлагдсан байсан (ихэнх тохиолдолд нийгмийн алслагдсан байдал болон бусад шаардлагатай COVID-19 урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний улмаас), сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст илүү их магадлалтай байсан. Учир нь ганцаардал бол "сэтгэлээр унасан хүмүүсийн хамгийн түгээмэл туршлагуудын нэг" гэж Калифорниа мужийн Фолсом дахь Invictus Psychological Services-ийн үүсгэн байгуулагч, клиникийн сэтгэл судлаач, доктор Форест Талли хэлэв. "Энэ нь ихэвчлэн ганцаардах, хайхрамжгүй хандах явдал юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн ихэнх нь үүнийг зовлонтой, ойлгомжтой гэж үздэг; тэдний өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж маш хүчтэй цохигдсон тул тэд" Хэн ч миний хажууд байхыг хүсэхгүй байна. Би тэднийг буруутгадаггүй, яагаад тэдэнд санаа тавих ёстой юм бэ? '"

Гэхдээ "тэд" (унш: чи) сэтгэлээр унасан байж магадгүй хүмүүст танд санаа тавьдаг гэдгээ харуулах хэрэгтэй. Хайртай хүндээ тэдний хажууд байгаа бөгөөд тэдэнд шаардлагатай тусламжийг үзүүлэхийн тулд юу ч хийх болно гэдгээ ойлгуулах нь тэдэнд маш их найдвар төрүүлж байна гэж зөвлөлийн мэргэшсэн сэтгэцийн эмч Чарльз Херрик тайлбарлав. Коннектикутын Данбери, Нью Милфорд, Норвалк эмнэлгүүдийн сэтгэцийн эмгэг судлалын чиглэлээр ажилладаг.

Гэж хэлэхдээ тэд гараа өргөн, "надад найдвар өгсөнд баярлалаа" гэсэн хошуутай шууд хариу өгөхгүй байж магадгүй юм. Үүний оронд та эсэргүүцэлтэй тулгарч магадгүй юм (хамгаалах механизм). Тэдгээрийг шалгаснаар та тэдний гажуудсан бодлуудын нэгийг өөрчилж болно (өөрөөр хэлбэл тэдний талаар хэн ч санаа зовдоггүй, эсвэл хайр халамж, дэмжлэг авах зохистой биш юм), энэ нь тэдний асуудлыг хэлэлцэхэд илүү нээлттэй байхад тусалдаг. мэдрэмж.

"Сэтгэлийн хямралд орсон хүн ойлгохгүй байгаа зүйл бол тусламж авах боломжтой хүмүүсийг санамсаргүйгээр хөөж гаргасан явдал юм" гэж Талли хэлэв. "Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн нь сэтгэлээр унасан хүнийг шалгаж үзэхэд энэ нь үл тоомсорлох, үнэ цэнэгүй гэсэн эдгээр гажуудсан үзэл бодлыг арилгах арга хэрэгсэл болдог. Энэ нь сэтгэлээр унасан хүнд байнга тохиолддог итгэлгүй байдал, өөрийгөө үзэн ядах үерийн эсрэг тэмцэх боломжийг олгодог. . "

"Тэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, хариу үйлдэл үзүүлэх нь тухайн хүн, тэдний амьдрал хаана байгаагаас шалтгаална. Тэднийг дэмжих, тэвчээртэй байх нь энэ үйл явцад үнэхээр чухал байх болно" гэж Нина Уэстбрук нэмж хэлэв.

Нэмж дурдахад, харилцан яриа өрнүүлж, харилцан яриа өрнүүлснээр та сэтгэцийн эрүүл мэндийг гутаан доромжлоход хувь нэмрээ оруулж байна." Бид сэтгэлийн хямралын талаар илүү их ярих тусам бидний анхаарал халамж тавьдаг хүмүүсийн амьдралын бусад асуудлуудын талаар ярьж болно. (өөрөөр хэлбэл гэр бүл, ажил, сургууль гэх мэт), гутаан доромжлох нь бага байх тусам хүмүүс яагаад тэмцэж байгаадаа ичих, гэмших мэдрэмж бага байх болно "гэж клиникийн сэтгэл судлаач Кевин Гиллиланд хэлэв. , TX.

Гиллиланд "Хэрхэн зөв асуулт асуух эсвэл тэдэнд хэрхэн туслах талаар зөв үг хэллэг гаргах талаар бүү санаа зовоорой" гэж хэлжээ. "Хүмүүс үнэхээр ганцаараа биш, хэн нэгэн санаа тавьдаг болохыг мэдэхийг хүсч байна."

Тийм ээ, энэ нь маш энгийн. Гэхдээ, хөөе, чи бол хүн бөгөөд хальтрах зүйл тохиолддог. Магадгүй та бага зэрэг лекц уншдаг эцэг эх шиг сонсогдож эхэлсэн байх. Эсвэл та хүсээгүй, ашиггүй зөвлөгөө өгч эхэлсэн байж магадгүй (өөрөөр хэлбэл "та сүүлийн үед бясалгал хийж үзсэн үү?"). Энэ тохиолдолд "яриаг зогсоож, хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуйгаарай" гэж Гиллиланд хэлээд бүх нөхцөл байдлын талаар инээхийг санал болгодог (хэрвээ энэ нь зөв санагдаж байвал). "Та төгс төгөлдөр байх албагүй; зүгээр л анхаарал тавьж, бэлэн байх хэрэгтэй. Энэ нь хангалттай хэцүү. Гэхдээ энэ бол хүчтэй эм юм."

Энэ бол зөвхөн таны хэлж байгаа зүйл биш, гэхдээ Яаж Та үүнийг хэлээрэй

Заримдаа хүргэлт бол бүх зүйл юм. "Хүмүүс аливаа зүйл жинхэнэ биш гэдгийг мэддэг; бид үүнийг мэдэрч чадна" гэж Уэстбрук хэлэв. Тэрээр нээлттэй сэтгэлгээтэй, нээлттэй зүрх сэтгэлтэй газраас ирсэн гэдгийг онцлон хэлдэг бөгөөд энэ нь та үг хэллээ ч гэсэн ойр дотныхоо хүн танд хайртай, үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдрүүлэх болно.

Тэднийг биечлэн харахыг хичээгээрэй (зургаан футын зайтай байсан ч гэсэн). "COVID-19-ийн аймшигт хэсэг нь вирусыг [нийгмийн алслалт] удирдахад шаардлагатай байсан зүйл нь хүмүүсийн хувьд аймшигтай юм" гэж Гиллиланд хэлэв. "Хүмүүс болон бидний сэтгэл санааны хувьд хамгийн сайхан зүйл бол бусад хүмүүстэй харилцах явдал бөгөөд энэ нь хамтдаа зүйлийг нүүр тулан хийж, амьдралын талаар өөрөөр бодоход тусалдаг, тэр ч байтугай амьдралын дарамтыг мартах явдал юм. "

Хэрэв та тэдгээрийг биечлэн харах боломжгүй бол тэр дуудлага эсвэл мессежээр видео дуудлага хийхийг зөвлөж байна. "Томруулах нь мессеж бичих эсвэл имэйл илгээхээс илүү дээр юм. Заримдаа энэ нь ердийн утасны дуудлага хийхээс илүү дээр гэж би боддог" гэж Гиллиланд хэлэв. (Холбоотой: Коронавирусын дэгдэлтийн үеэр өөрийгөө тусгаарласан бол ганцаардлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ)

Үүнийг хэлэхэд, сэтгэлээр унасан хүнд хэлэх ёстой зүйл, хийх ёсгүй зүйл нь IRL эсвэл интернэтээр ижил байдаг.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд юу гэж хэлэх вэ

Анхаарал, халамжаа харуул.

"Би санаа зовж байгаа тул эндээс гарахыг хүссэн юм. Та сэтгэлээр унасан [эсвэл" гунигтай "," завгүй "гэх мэт.) Надад туслахын тулд хийж чадах зүйл байна уу?" Гэж хэлэх гэж оролдоорой. "Яг үнэн үг нь Том D эсвэл "өөрөө биш" гэдэг нь тийм ч чухал биш гэж Талли хэлэв. Хамгийн гол нь та шууд хандаж (энэ талаар дараа нь дэлгэрэнгүй), санаа зовж, анхаарал тавьж байгаагаа илэрхийлж байна гэж тэр тайлбарлав.

Ярилцах эсвэл хамтдаа цагийг өнгөрүүлэхийг санал болго.

'Сэтгэл гутралд орсон хүнд юу хэлэх вэ' гэсэн хариулт өгөх хүн байдаггүй ч ярих эсвэл зүгээр л цагийг өнгөрөөж байгаарай.

Коронавирусын эсрэг ээлтэй протоколууд (өөрөөр хэлбэл нийгмийн холдох, маск зүүх) боломжтой хэвээр байгаа тохиолдолд та тэднийг бага зэрэг байшингаас гаргахыг оролдож болно. Хамт зугаалах эсвэл аяга кофе уухыг санал болго. "Сэтгэлийн хямрал нь хүмүүсийг урьд өмнө нь ашигтай гэж үзэж байсан үйл ажиллагаа эрхлэх хүсэл эрмэлзэлээс нь ангижруулдаг. Тиймээс сэтгэлээр унасан найзыгаа дахин ажилд авах нь маш тустай" гэж Талли хэлэв. (Холбоотой: Миний насан туршийн түгшүүр надад Коронавирусын үймээнийг даван туулахад хэрхэн тусалсан бэ)

Тэдний #1 фен болоорой (гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй).

Тэднийг яагаад хэт үнэлэгдэж, хайрлаж байгаагаа харуулах цаг нь боллоо. "Найз эсвэл хайртай хүндээ та тэдний том шүтэн бишрэгч гэдгээ шууд хэлэх нь ихэвчлэн урам зориг өгдөг бөгөөд сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй харанхуй хөшигний цаана хүнд хэцүү цаг үеийг туулж байгаа ч тэд эцэст нь хаашаа тэмүүлэхийг харж болно. Одоогийн эргэлзээ, уйтгар гуниг, уй гашуунаас ангид байгаарай "гэж Тэлли хэлэв.

Хэлэх зөв үгээ олж чадахгүй байна уу? Танин мэдэхүйн мэдрэл судлаач Каролин Лиф, "заримдаа үйлдлүүд үгнээс илүү чанга ярьдаг" гэдгийг санаарай. Оройн хоолоо хаяж, хэдэн цэцэг бариад, эмгэн хумс илгээж, "хэрвээ чамд хэрэгтэй бол хажууд чинь байгааг харуул" гэж Лиф хэлэв.

Тэд яаж байгааг зүгээр л асуу.

Тийм ээ, хариулт нь "аймшигтай" байж болох ч мэргэжилтнүүд таны хайртай хүн яаж байгааг зүгээр л (мөн чин сэтгэлээсээ) асууж, яриа өрнүүлэхийг зөвлөж байна. Тэднийг нээж, үнэхээр сонсохыг зөвшөөр. Түлхүүр үг: сонс. "Хариулахаас өмнө сайн бод" гэж Навч хэлэв. "Тэдний яриаг сонсохын тулд дор хаяж 30-90 секунд зарцуулаарай, учир нь тархи мэдээлэл боловсруулахад хэр их хугацаа шаардагддаг. Ийм байдлаар та шууд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй."

Доктор Херрик хэлэхдээ "Эргэлзэж байвал сонсоорой, бүү ярь, хэзээ ч зөвлөхгүй" гэж хэлэв. Та чимээгүй байхыг хүсэхгүй нь ойлгомжтой. Гачигдалтай байгаа найзынхаа мөрөн бол өрөвдөх сэтгэлийн маш сайн арга боловч "Би чамайг сонсож байна" гэх мэт үг хэлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та өмнө нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан бол энэ цагийг өрөвдөж, өрөвдүүлэхийн тулд ашиглаж болно. Бодоод үз дээ: "Энэ ямар их уйтгартай болохыг би мэдэж байна; Би ч бас энд байсан."

...мөн хэрэв та тэдний аюулгүй байдалд санаа зовж байгаа бол ямар нэгэн зүйл хэлээрэй.

Заримдаа, ялангуяа аюулгүй байдлын тухайд та шууд хэлэх хэрэгтэй. "Хэрэв та сэтгэлээр унасан найзынхаа эсвэл хайртай хүнийхээ аюулгүй байдлын талаар санаа зовж байгаа бол зүгээр л асуугаарай" гэж Талли уриалав. "Тэд өөрсдийгөө гэмтээх эсвэл өөрийгөө хөнөөх талаар бодож байсан уу, бодож байна уу гэж асуугаарай. Үгүй ээ, энэ нь өөрөөр бодож үзээгүй хүн амиа хорлох тухай бодоход хүргэхгүй. Гэхдээ энэ нь амиа хорлох тухай бодож байгаа хүнд хүргэж магадгүй юм. өөр замаар яв. "

Хэдийгээр эдгээр төрлийн харилцан ярианд мэдрэмж чухал байдаг ч өөрийгөө гэмтээх, амиа хорлох зэрэг сэдвүүдийг хөндөхөд онцгой чухал байдаг. Энэ бол та тэдний төлөө хэр их байдгаа онцолж, тэдэнд илүү сайн болоход нь туслахыг хүсч буйгаа онцлон тэмдэглэх сайхан үе юм. (Холбоотой: АНУ -ын амиа хорлох түвшин нэмэгдэж байгаа талаар хүн бүр мэдэх ёстой зүйл)

Санаж байна уу: Амиа хорлох нь сэтгэлийн хямралын өөр нэг шинж тэмдэг юм, гэхдээ тийм ээ, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж буурсан гэж хэлэхээс хамаагүй илүү жинтэй. Гиллиланд хэлэхдээ "Энэ нь ихэнх хүмүүст хачин бодол эсвэл бүр хүсээгүй бодол мэт тусдаг ч заримдаа сэтгэлийн хямрал маш муу болж, бид амьдрах үнэ цэнэгүй амьдралыг олж харахгүй байна" гэж Гилиланд хэлэв. "Хүмүүс [асуух] хэн нэгэнд [амиа хорлох] санаа өгөх болно гэж айж байна. Би чамд амлаж байна; чи тэдэнд санаа өгөхгүй - чи үнэхээр тэдний амийг аварч магадгүй юм."

Сэтгэлээр унасан хүнд юу хэлж болохгүй вэ

Асуудлыг шийдэх гэж бүү яар.

"Хэрэв сэтгэлээр унасан хүн сэтгэлдээ байгаа зүйлийнхээ талаар ярихыг хүсч байвал сонсоорой" гэж Таллли хэлэв. "Хүсээгүй л бол шийдлийг санал болгох хэрэггүй. Мэдээж "Би ямар нэг зүйл санал болговол дургүйцэх үү?" гэх мэтээр хэлэх нь зүгээр. Гэхдээ үүнийг асуудлыг шийдвэрлэх семинар болгохоос зайлсхий. "

Навч зөвшөөрч байна. "Яриагаа өөр рүүгээ чиглүүлэх эсвэл өөрт байгаа зөвлөгөө өгөхөөс зайлсхий.Бэлэн байж, тэдний хэлэх зүйлийг сонс, тэд чамаас тусгайлан зөвлөгөө авахгүй бол тэдний туршлагад анхаарлаа төвлөрүүл. "

Тэгээд хэрэв тэд хийх ойлголт авахыг хүсвэл, та эмчилгээний эмч олох нь эдгэрэхэд маш чухал алхам болох талаар ярилцаж болно (мөн та өөрөө эмч биш юм бэ гэсэн онигоо ч байж магадгүй). Сэтгэл санаагаа сайжруулахад туслах олон тооны хэрэгсэлтэй мэргэжилтнүүд байдаг гэдгийг тэдэнд сануулаарай. (Холбогдох: Black Womxn-д зориулсан хүртээмжтэй, дэмжлэг үзүүлэх сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөцүүд)

Буруутгах хэрэггүй.

"Гэм буруутайхэзээ ч Хариулт нь байх болно" гэж Уэстбрук хэлэв. "Хүнээс асуудлаа арилгахыг хичээгээрэй - сэтгэл гутралын талаар ярилцаж, түүнийг "сэтгэл гутралд орсон хүн" гэж хэлэхээс илүүтэйгээр хэн бэ гэдгээс нь хамааралгүй өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. .'"

Талли хэлэхдээ, хэрэв та үүнийг ойлгомжтой гэж бодож байгаа бол энэ нь таны бодож байснаас илүү олон удаа тохиолддог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн санамсаргүй байдлаар тохиолддог гэдгийг та мэдэх ёстой. "Сэтгэлээр унасан хүний ​​зарим дутагдлыг арилгахад чиглэсэн асуудлыг шийдвэрлэхэд хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлснээр санамсаргүйгээр иймэрхүү буруутгал гарч болзошгүй юм."

Жишээлбэл, хэн нэгэнд "эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл" гэж хэлэх нь асуудлыг шийдвэрлэхэд зориулагдсан мэдэгдэл нь тухайн хүн сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа учраас сэтгэлийн хямрал байдаг гэж дүгнэж болно. Та хэзээ ч санамсаргүйгээр сэтгэлийн хямрал нь тэдний буруу гэж хэлэхийг хүсэхгүй байх болно ... Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм биш юм.

Хортой эерэг байдлаас зайлсхий.

"Хайртай хүн чинь сэтгэлээр унасан бол "эцэст нь бүх зүйл бүтнэ" эсвэл "чамд байгаа зүйлдээ талархалтай бай" гэх мэт хэт эерэг мэдэгдлүүдээс зайлсхий" гэж Лиф хэлэв. "Эдгээр нь нөгөө хүнийхээ туршлагыг хүчингүй болгож, түүнийг бий болгож чадна. Өөрсдийнхөө сэтгэлийг буруутгаж, эсвэл аз жаргалтай байж чадахгүй байгаадаа ичиж зовох юм уу." Энэ бол хийн гэрэлтүүлгийн нэг хэлбэр юм. (Холбогдох: Хорт эерэг байдал таныг доош нь татаж магадгүй—Энэ нь юу болох, үүнийг хэрхэн зогсоох тухай юм)

"Чи тэгж мэдрэх ёсгүй" гэж хэзээ ч бүү хэл.

Дахин хэлэхэд, үүнийг хийн гэрэлтүүлэг гэж үзэж болох бөгөөд зүгээр л тус болохгүй. "Тэдний сэтгэлийн хямрал нь өмссөн хувцастайгаа адил биш гэдгийг санаарай. Хэрэв та найзынхаа/хайртай хүний ​​санаатайгаар сонгосон зүйлийн талаар зөвлөгөө өгөхийг хүсч байвал тэдэнд загварын зөвлөгөө, хоол тэжээлийн нээлт, эсвэл хамгийн сүүлийн үеийн/хамгийн сайн хувьцаагаа сонгоорой. Тэд сэтгэлээр унах ёсгүй гэж битгий хэлээрэй" гэж Талли хэлэв.

Хэрэв танд өрөвдөх сэтгэл маш их хэцүү байгаа бол зарим эх сурвалжийг хайж олоход цаг гаргаж, сэтгэлийн хямралын талаар онлайнаар уншаарай (итгэмжлэгдсэн вэбсайтууд, Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн түүх, сэтгэлийн хямралтай хүмүүсийн бичсэн хувийн эссэ зэргийг бодоорой. ) мөн сэтгэлийн хямралд орсон хүнтэй зүрх сэтгэлээсээ харилцахаас өмнө өөрийгөө бэлтгэ.

Эцэст нь зорилгоо санаарай

Уэстбрүүк энэ маш чухал тэмдэглэлийг танд сануулж байна: "Зорилго нь тэднийг амьдралдаа буцааж өгөх явдал юм тэд"гэж тэр тайлбарлав. "Тэд сэтгэлээр унасан үед тэд хэн байхаа больсон юм шиг; тэд дуртай зүйлээ хийдэггүй, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрүүлдэггүй. Сэтгэлийн хямралыг арилгахад нь туслахыг бид хүсч байна. Тэд өөрсдийн байгаа байдалдаа эргэж орох болно. "Жинхэнэ хайр, энэрэнгүй сэтгэлээс энэ яриа руу ороод аль болох өөрийгөө сургаж, бүртгэлтэй нийцэж байгаарай. Та байсан ч гэсэн эсэргүүцэлтэй тулгарвал тэдэнд яг одоо та хэзээ хэзээнээс илүү хэрэгтэй байна.

Шалгах