Хүйтэн өглөөг дулаацуулах өвлийн 5 дулаахан смүүти жор

Сэтгэл Ханамжтай

• Шоколадтай гадил, овъёосны будаатай өвлийн дулаан смүүтиний жор
• Илүү дулаахан, өвлийн Smoothie жор
• Шалгах

Хүйтэн өглөө мөс шиг хүйтэн смүүти идэх санаа танд өрөвдөлтэй сонсогдож байвал та ганцаараа биш гэсэн үг. Гараа мөстсөн байхад хөлдөөсөн аяга барина гэдэг нь ердийн хольцоо алгассан гэсэн үг юм. Интернетэд нэвтэрч буй шинэ, эрүүл хоолны чиг хандлагын ачаар та шим тэжээлээр баялаг коктейль идэхийн тулд хавар хүртэл хүлээх шаардлагагүй болно.

Оруулах: өвлийн дулаахан жигнэмэг. Хачирхалтай сонсогдож байна, гэхдээ энэ ойлголтыг хэрэгжүүлээрэй (эсвэл бид "зальтай" гэж хэлэх ёстой юу?), Тэгвэл та хөрвөгч болно.

Өрөөний температур эсвэл дулаан найрлагаар хийсэн мөсгүй смүүти нь өвлийн гайхалтай жигнэмэгийг бий болгодог бөгөөд халуун шингэн нь тэднийг тэжээллэг, тав тухтай хоол хүнсээр хангадаг. Шагнал: Төгс зургийг авахын тулд хэтэрхий удаан хугацаа зарцуулсан тул намуухан хайлмал замбараагүй байдлын талаар санаа зовох хэрэггүй. (Зөвшөөрч байна уу, та тэнд байсан шүү, аяга сүсэгтэн олон!

Зургийн тухай ярихдаа зузаан, хүйтэн жавартай бүтэц нэмэхэд мөсгүй бол нимгэн тал дээр дулаахан смүүти байх бөгөөд ямар ч хүнд жигнэмэгний аяга ёроолд живж болно гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв та Insta-д тохирох зураг авалт хийх гэж байгаа бол овъёос, наргил модны ширхэг гэх мэт хөнгөн зүйлээр наагаарай. (Мөн хөхөхгүй урьдчилан бэлтгэсэн смүүтигийн нууц энд байна.)

Өвлийн дулаан смүүтиний тренд рүү орохын өмнө аюулгүй байдлын нэг том анхааруулга: Буцалж буй уснаас үүссэн уур нь даралт үүсгэж, хутгагчныхаа тагийг хагарах (!) эсвэл аяга таваг хагарах (!!), тиймээс та" Түлэгдэх, шил хагарахаас зайлсхийхийн тулд эдгээр хутгагчийн үндсийг судалж үзэхийг хүсч байна.

• Хэрэв та бүх зүйлийг хурдан холихыг хүсч байвал халуун (халуун биш) шингэнийг хэрэглээрэй.
• Хэрэв та смүүтигээ үнэхээр халуун байхыг илүүд үзэж байвал эхлээд шингэнээ тусад нь халаана. Дараа нь бага хэмжээний халсан шингэнээ хутгагч руу бага зэрэг хүйтэн усаар хольж, хатуу орцыг цэвэрлэхэд хангалттай хэмжээний хольцыг хийж, дараа нь халуун шингэний үлдсэн хэсгийг аяга эсвэл аяганд хийнэ. смүүти холилдоно.(Холбоотой: Эрүүл хооллогчдын үзэж байгаагаар хутгагчдад зориулсан шилдэг 10 смүүти)
• Сандарсан хэвээр байна уу? Усанд дүрэх хутгагчийг ашигла, үүнийг шууд аяга эсвэл саванд хийж болно.

Шоколадтай гадил, овъёосны будаатай өвлийн дулаан смүүтиний жор

Энэхүү дулаахан өвлийн смүүти нь уураг, нарийн нүүрс усны тэнцвэртэй өглөөг хүчтэй эхлүүлэх сайхан арга юм. Судалгаанаас үзэхэд гадил, овъёосны найрлага дахь триптофан ба В6 витамин нь сэтгэлийн тогтворжуулагч нейротрансмиттер серотониныг үр дүнтэй үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь цаг агаар таагүй байсан ч таныг гайхалтай сайхан амьдруулах болно.

Найрлага

• 1 аяга элсэн чихэргүй бүйлс эсвэл кокосын сүү (эсвэл бусад сүү)
• 1 унц хүйтэн ус
• 1 халбага уургийн нунтаг
• 1/4 аяга овъёос
• 1 халбага какао нунтаг
• 1 дунд гадил жимсний, хэрчсэн
• 1/4 халбага ванилийн ханд
• 1 хонхорхойтой Меджоол огноо

Чиглэл

1. Жижиг саванд (эсвэл богино долгионы зууханд) бүйлсний сүүг хүссэн температурт халаана. Хойш тавьж.
2. 2 унц халуун бүйлсний сүүг хүйтэн усаар хольж хутгагч руу хийнэ. Үлдсэн найрлагыг нь нэмээд жигд болтол нь холино.
3. Сүүти дээр халуун сүү асгаж, халбагаар хутгана.
4. Шилэн эсвэл аяганд смүүти хийнэ. Овъёос, какао нунтаг эсвэл бусад хүссэн нэмэлтээр чимэглээрэй.

Та мөн кофег халуун шингэн болгон ашиглаж болно, эсвэл кофены коктейль өгөх кофены смүүтинд эспрессо нэмж болно. Уургийн нунтаг сонирхогч биш үү? Торгон тофугаар баялаг, өтгөн бүтэцтэй байхыг хичээгээрэй. Овъёосыг chia үр, самар, маалингын үр эсвэл олсны үрээр сольж, тохой болгоно. Цэвэрлэсэн хулуу эсвэл хулууны хулуу нэмж өгөх нь смүүтигээ өтгөрүүлэх ухаалаг бөгөөд эрүүл арга юм.

Хоол тэжээлийн мэдээлэл (USDA Supertracker -ээр): 369 калори, 27 гр уураг, 7 гр нийт өөх (2 гр өөх тос), 56 гр нүүрс ус, 7 гр эслэг, 21 гр элсэн чихэр (байгалийн эх үүсвэрээс), 292 мг натри

Илүү дулаахан, өвлийн Smoothie жор

Овъёос ба шоколадтай өвлийн халуун смүүти

Kitchen Sanctuary -аас энэхүү овъёос, шоколадтай халуун гурилыг ташуурдахад ердөө зургаан энгийн орц хэрэгтэй. Сүүн бүтээгдэхүүнгүй зүйл хийж байна уу? Веган хар шоколадыг эрэлхийлээрэй, энэ өвлийн смүүти нь 100 хувь веган юм. (Холбогдох: Веган 7 сургагч багш хамгийн хүнд хэцүү дасгалуудыг хийхэд хэрхэн тусалдаг талаар хуваалцсан)

Халуун Apple Pie Smoothie

The Iron You-н энэхүү дулаахан алимны бялуу Смүүти нь талх нарийн боовны бэрхшээлийг хассан хуучирсан, гар хийцийн алимны бялууны амтыг агуулсан. Нэмж хэлэхэд, энэ өвлийн смүүти нь нэг порцонд ердөө 124 калори илчлэг агуулдаг тул үүнийг яагаад давхар хийж болохгүй гэж?

Wintry Warm Banana Smoothie

Дээр дурдсанчлан гадил жимсний найрлага дахь триптофан ба В6 витамин нь бие махбодийн серотонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэхүү жимс, огноо, самар зэрэг нь Clean Cuisine's Wintry Warm Banana Smoothie-ийг зууханд хийсэн шинэхэн гадил жимсний талхтай төстэй амттай болгоход тусална.

Apple Cider Smoothie

Хоргүйжүүлэх эрүүл аргыг хүсч байна уу (энэ нь алимны цууны цуу шингээхгүй) Jesse Lane Wellness компанийн Apple Cider Smoothie нь шинэхэн алим, бууцай зэрэг орц найрлагын ачаар олон тонн эслэг, төмөр, антиоксидант агуулдаг.

Шалгах