Дотоод өөх

Сэтгэл Ханамжтай

• Дотоод эрхтний өөхийг хэрхэн үнэлж, хэмждэг вэ?
• Дотоод эрхтний өөхний хүндрэл
• Дотоод эрхтний өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ
• Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ
• Outlook

Тойм

Биеийн өөх тос байх нь эрүүл ч бүх өөх нь тэнцүү биш байдаг. Висцерал өөх нь хэвлийн хөндийд хадгалагддаг биеийн өөхний нэг төрөл юм. Энэ нь элэг, ходоод, гэдэс зэрэг хэд хэдэн амин чухал эрхтний ойролцоо байрладаг. Энэ нь артерийн судсанд хуримтлагдаж болно. Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудыг эрс нэмэгдүүлж чаддаг тул заримдаа “идэвхитэй өөх тос” гэж нэрлэдэг.

Хэрэв танд хэвлийн өөх байгаа бол энэ нь заавал дотоод эрхтний өөх биш юм. Гэдэсний өөх нь арьсан доорх өөх тос байж болно. Гар, хөлөнд байдаг өөхний төрөл болох арьсан доорх өөхийг харахад илүү хялбар байдаг. Висцерал өөх нь үнэндээ хэвлийн хөндийн дотор байдаг бөгөөд тийм ч амархан харагддаггүй.

Дотоод эрхтний өөхийг хэрхэн үнэлж, хэмждэг вэ?

Дотоод эрхтний өөх тосыг нарийн оношлох цорын ганц арга бол CT эсвэл MRI шинжилгээ юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь үнэтэй бөгөөд цаг хугацаа шаарддаг процедур юм.

Үүний оронд эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгчид таны дотоод эрхтний өөх тос, эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг үнэлэхэд ерөнхий зааврыг ашигладаг. Жишээлбэл, Харвардын эрүүл мэнд бүх биеийн өөхний 10 орчим хувийг дотоод эрхтний өөх гэж хэлдэг. Хэрэв та биеийнхээ нийт өөхийг тооцоолоод 10 хувийг нь авбал дотоод эрхтний өөхний хэмжээг тооцоолж болно.

Эрсдэлтэй эсэхээ мэдэх хялбар арга бол бэлхүүснийхээ хэмжээг хэмжих явдал юм. Харвардын эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн цаг, Харвардын Т.Х. Чанийн нэрэмжит Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль, хэрэв та эмэгтэй хүн бөгөөд таны бэлхүүс 35 инч буюу түүнээс том бол та дотоод эрхтний өөх тосноос болж эрүүл мэндийн асуудалд орох эрсдэлтэй. Мөнөөх Харвард Т.Х. Чанийн Нийгмийн эрүүл мэндийн сургуулийн нийтлэлд эрчүүд бэлхүүс нь 40 инч ба түүнээс дээш хэмжээтэй байх үед эрүүл мэндийн асуудалд орох эрсдэлтэй болохыг тэмдэглэжээ.

Биеийн өөх анализатор эсвэл MRI сканнераар оношлогдох үед висцерал өөхийг ихэвчлэн 1-59 хооронд үнэлдэг. Дотоод эрхтний өөхний эрүүл түвшин 13-аас доош хэвээр байна. Хэрэв таны үнэлгээ 13-59 байвал амьдралын хэв маягийг нэн даруй өөрчлөхийг зөвлөж байна.

Дотоод эрхтний өөхний хүндрэл

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тос нэн даруй эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж эхэлдэг. Чихрийн шижин, чихрийн шижин өвчнөөр хэзээ ч өвдөөгүй байсан ч инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг ретинол холбодог уураг энэ төрлийн өөх тосоор ялгардагтай холбоотой байж болох юм. Дотоод эрхтний өөх нь цусны даралтыг хурдан хугацаанд нэмэгдүүлдэг.

Хамгийн чухал нь дотоод эрхтнүүдийн илүүдэл өөхийг биедээ авч явах нь удаан хугацааны туршид хүний ​​амь насанд аюул учруулж болзошгүй ноцтой өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд:

• зүрхний шигдээс, зүрхний өвчин
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
• цус харвалт
• Хөхний хорт хавдар
• шулуун гэдэсний хорт хавдар
• Альцгеймерийн өвчин

Дотоод эрхтний өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Аз болоход дотоод эрхтний өөх нь дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд маш их тааламжтай байдаг. Фунт тутамд та дотоод эрхтний өөх тосоо алддаг.

Боломжтой бол өдөр бүр дор хаяж 30 минут дасгал хийх хэрэгтэй. Кардио дасгалууд болон хүч чадлын дасгалуудыг хоёуланг нь багтаасан байхаа мартуузай. Кардио нь тойрог замын сургалт, дугуй унах, гүйх гэх мэт аэробик дасгал хийдэг бөгөөд өөхийг хурдан шатаах болно. Хүч чадлын бэлтгэл нь булчин чангарч, илүү их энерги зарцуулах тусам цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү их калори шатааж өгдөг. Хамгийн тохиромжтой нь та долоо хоногт 5 өдөр 30 минутын кардио, долоо хоногт дор хаяж 3 удаа биеийн тамирын дасгал хийх болно.

Кортизолын стресс даавар нь таны бие махбодийн дотоод эрхтний өөх тосыг хэр их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг тул таны амьдралын стрессийг бууруулснаар түүнийг алдах нь илүү хялбар болно. Бясалгал, гүнзгий амьсгал, стрессийг арилгах тактик дасгал хий.

Түүнчлэн эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих нь зайлшгүй чухал юм. Боловсруулсан, элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасч, туранхай уураг, хүнсний ногоо, амтат төмс, шош, сэвэг зарам зэрэг цогц нүүрс ус агуулна.

Хайруулын оронд өөх тос багатай хоол хийх аргыг шарах биш буцалгах, жигнэх, жигнэх гэх мэт аргыг хэрэглээрэй. Тос хэрэглэхдээ цөцгийн тос эсвэл самрын тосны оронд чидун жимсний тос гэх мэт эрүүл тосыг сонгоорой.

Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ

Хэрэв та эрэгтэй хүн, бэлхүүс нь 40 инчээс дээш бол, эсвэл эмэгтэй хүн, бэлхүүс нь 35 инчээс дээш байвал та эмчид үзүүлж, эрүүл мэндэд учрах эрсдэл, амьдралын хэв маягийн талаар ярилцах хэрэгтэй.

Таны эмч дотоод эрхтний өөх тос ихтэй холбоотой эрүүл мэндийн эрсдлийг цусны шинжилгээ эсвэл ЭКГ скан хийх зэрэг шинжилгээгээр шалгаж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлж болно.

Outlook

Висцерал өөх харагдахгүй тул бид үүнийг үргэлж мэддэггүй тул үүнийг илүү аюултай болгодог. Аз болоход энэ нь ихэвчлэн урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг. Эрүүл, идэвхтэй, стресс багатай амьдралын хэв маягийг хадгалах нь дотоод эрхтний өөхийг хэвлийн хөндийд илүүдэл хуримтлагдахаас сэргийлдэг.