Үтрээний хүндийн өргөлт гэж юу вэ, үүнийг хэрхэн хийдэг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ юу вэ?
• Юу хэрэгтэй юм?
• Та юу ашигладаг вэ?
• Хаш өндөг
• Конус эсвэл жин
• Тусгайлан хийсэн секс тоглоом
• Хэрхэн дасгал хийх вэ
• Бэлтгэл
• Оруулах
• Дадлага хий
• Авах ба арчилгаа
• Эрсдэл байна уу?
• Доод шугам

Энэ юу вэ?

Таны үтрээ хүндийг өргөх зэрэг олон зүйлийг хийх чадвартай. Тиймээ, үтрээний хүндийн өргөлт бол а зүйлЭнэ нь практикт ойлголт өгөх зорилгоор #thingsiliftwithmyvagina hashtag-ийг эхлүүлсэн секс, харилцааны дасгалжуулагч Ким Анамигийн ачаар улам бүр алдаршиж байна.

Үтрээний хүндийн өргөлт гэдэг нь аарцагны булчинг бэхжүүлэх зорилгоор юм өргөх, шахах Кегельстэй адил аарцагны давхрын дасгал юм. Энэ нь бага зэрэг "гадуур" сонсогдож магадгүй, гэхдээ зохих арга техникийг дагаж мөрдвөл энэ нь бэлгийн амьдралаа сайжруулах, эрүүл мэндээ сайжруулах аюулгүй арга юм.

Үр ашиг, юуг ашиглах, хэрхэн дадлага хийх гэх мэтийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд уншина уу.

Юу хэрэгтэй юм?

Үтрээний хүндийн өргөлт нь аарцагны булчинг дасгалжуулж, бэлэг эрхтэний цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хоёулаа бэлгийн амьдралд гайхамшигтай зүйл болно.

Saucy ашиг тусын зарим нь орно.

• бэлгийн сэрлийг сайжруулах
• нэвтрэлтийн үед илүү дотоод хяналт
• оргил үед илүү хүчтэй агшилт
• бэлгийн хавьталд орохдоо илүү хүчтэй атгах нь таны түншийн дур тавилтыг өдөөж өгдөг

үтрээнээс хүндийн өргөлт нь эрүүл мэндэд өөр ач тустай байдаг. Аарцгийн эрхтнүүдийг булчингийн булчингууд илүү сайн дэмжиж өгдөг бөгөөд энэ нь дараахь зүйлүүдэд тусалж чадна.

• шээс ялгаруулах стресс
• умайн уналтаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэх
• гоожихоос сэргийлж, төрсний дараа цөмийг сайжруулна

Гэхдээ үтрээгээр хүндийн өргөлтөөр хичээллэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, дасгал нь танд тохирсон эсэхийг шалгаарай. "Үтрээний хүндийн өргөлтийг эмчлэх гэж байгаа асуудлын үндсийг арилгах нь хамгийн сайн арга юм" гэж Бэлгийн болон Нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн төвийн лицензтэй сэтгэлзүйч, гэрчилгээтэй бэлгийн эмчилгээний эмч Доктор Жанет Брито хэлэв.

Хэдийгээр үтрээний хүндийн өргөлт нь таны анхаарлыг хамгийн ихээр зовоож болох юм бол нэмэлт эмчилгээний аргууд танд ашиг тусаа өгөх болно. Таны эмч таны хэрэгцээнд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулахад туслах болно.

Та юу ашигладаг вэ?

Боргоцой, хаш өндөг хүртэл хүндийн өргөлтийн хэрэгслийн талаар хэд хэдэн өөр сонголт байдаг. Алийг нь сонгохоо шийдсэний дараа тэдгээрийг онлайн эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрүүд эсвэл Амазон гэх мэт жижиглэнгийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах боломжтой.

Хаш өндөг

Хаш өндөг нь таны алган дээр багтах зууван хэлбэртэй чулуун жин юм. Та өндөгийг байгаагаар нь ашиглаж болно, эсвэл үүнээс илүү хүнд зүйлийг зузаан мөрөөр уяж болно. Хачирхалтай мэдээлэлд хаш өндөг ашиглах нь таны бэлгийн амьдралыг дээшлүүлж чадна гэж хэлсэн боловч энэ зан үйл нь маргаантай тул эмч нар зөвлөдөггүй.

Чухамдаа доктор Брито хаш хаш нь өндөгийг нян барих чадвартай сүвэрхэг материалаар хийдэг болохыг анхааруулж байна. Хаш өндөгийг цэвэрлэхэд бас хэцүү бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд баригдсан бактерийг хуримтлуулах боломжийг олгодог. Энэ нь нянгийн вагиноз зэрэг ноцтой халдварыг үүсгэж болзошгүй юм.

"Ерөнхийдөө аарцгийн хөндийн сургалтанд хаш өндөг ашиглахыг нотлох баримт байхгүй" гэж тэр хэлэв.

Конус эсвэл жин

Үтрээний хүндийн өргөлтөд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг хоёр объект нь:

• Конус. Тампон хэмжээтэй эдгээр жинтэй жинг ихэвчлэн хуванцар бүрсэн зэвэрдэггүй гангаар хийдэг.
• Кегелийн дасгалын жин. Эдгээр жинг ихэвчлэн эмнэлгийн зориулалттай силиконоор хийдэг бөгөөд нулимс дуслууд эсвэл бөмбөрцөг гэх мэт янз бүрийн хэлбэртэй байдаг.

Ихэнх боргоцой буюу жин нь 20 граммаас 100 грамм хүртэл хэмжээтэй зургаан хүний ​​бүлэгтэй байдаг. Гэхдээ иж бүрдэл худалдаж авахаасаа өмнө Доктор Брито аарцагны хөндийн эмчилгээний эмчтэй уулзахыг зөвлөж байна. Эдгээр арга нь танд тохирох эсэх, мөн ямар хэмжээтэй байх ёстойг тодорхойлоход тусална.

Тусгайлан хийсэн секс тоглоом

Үтрээнээс хүндийн өргөлт хийх тусгайлан хийсэн тоглоом зах зээл дээр байдаггүй, гэхдээ энэ нь практик зүйлийг энгийн зүйл ашиглаж болно гэсэн үг биш юм.

Анами баримал, цомоос эхлээд манго, луугийн жимс хүртэл үтрээндээ барьсан чулуу эсвэл өндөгнд уядаг байсан. Гэхдээ хэрэв та үтрээгээр хүндийн өргөлтийн спортоор хичээллэж байгаа бол тэр хувин алимыг одоохондоо өргөх ёсгүй байх. Жингээ аюулгүй нэмэгдүүлэх боломжтой үед эмч эсвэл аарцагны хөндийн эмчилгээний эмч танд зөвлөгөө өгөх болно.

Хэрхэн дасгал хийх вэ

Хэрэв та үтрээгээр хүндийн өргөлтийг эхлүүлэхийг хүсч байвал зөв техникийг мэдэж, дасгал хийх нь чухал юм. Эхлэхээсээ өмнө хэдэн зүйлийг анхаарч үзээрэй.

Бэлтгэл

Өргөхөөсөө өмнө гараа савантай усаар сайтар угаана уу. Та хүндийн өргөлтийн хэрэгсэлээ цэвэр байлгах хэрэгтэй. Хэрэв үгүй ​​бол савантай усаар угаана уу.

Бүх савангийн үлдэгдэл унтарсан эсэхийг шалгахын тулд цоргоны доор ажиллуулна уу.

Та хамгийн хөнгөн жингээс эхэлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам аажмаар илүү хүнд хэмжээтэй болох хэрэгтэй.

Оруулах

Жин дээрээ силикон агуулаагүй тос бага хэмжээгээр түрхэж, ингэснээр аюулгүйгээр оруулах боломжтой болно. Та жингээ тампонтой адил хийж болно. Эсвэл, хэрэв та тампон хэрэглэдэггүй бол нэг хөлөө өргөөд нуруун дээрээ хэвтэж болно.

Обьект дээрх утсыг оруулсны дараа үтрээний гадна өлгөөтэй хэвээр байх ёстой. Хэрэв тийм биш бол та багажийг хэт хол түлхсэн. Жингээ татахын тулд булчингаа суллаж, зөв ​​байрлалд ортол нь дахин тохируулаарай.

Үүнийг зөв оруулсны дараа жингээ барихын тулд аарцагны булчингуудаа шахаж ав.

Дадлага хий

Өдөрт 2 удаа, долоо хоногт 3 удаа 3 удаа 12 давталт хийж эхэл. Үүнийг хийхийн тулд жинг 5 секундын турш өргөж, шахаад дараа нь 5 секундын турш тайвшруулна. Та үүнийг хажуу тийш хэвтэж эсвэл босч байхдаа хийж болно.

Агшилт, тайвшрал нь 5 секундээс илүүгүй үргэлжилж, эс тэгвэл аарцагны эрхтэнд асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

"Аарцгийн давхрын булчингууд нь тасралтгүй агших зориулалттай биш, харин өөр өөр нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх зорилготой юм" гэж Брито Healthline-д хэлэв. "Үүнийг удаан хугацаагаар агшааж байх нь аарцагны доод хэсгийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлөх магадлалтай."

Та дадлага хийх явцдаа жингийн хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Хоёр сар орчмын дараа хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд туслах дасгалаа дасгал дээрээ нэмж оруулаарай. Жингээ үтрээндээ барьж байхдаа хэсэг хөдөлгөөн хийх эсвэл шатаар дээш доош алхах хэрэгтэй.

Авах ба арчилгаа

Та туузыг гартал нь аажим аажмаар татаж жингээ сугалж авах боломжтой байх ёстой. Хэрэв та утсыг олж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй! Жингээ тампон гэж бодоорой: Энэ нь таны үтрээнд илүү гүнзгий орсон байх тул та үүнийг олохын тулд хуруугаараа ухах хэрэгтэй болно гэсэн үг юм. Үүнийг хийсний дараа утсыг зөөлөн шүүрэн авч, татаж аваад ав.

Та үтрээний жинг хэрхэн яаж суулгасантай адил арилгаж болно. Жингээ хаясны дараа савантай бүлээн усаар сайтар угаана. Гэсэн хэдий ч зарим бүтээгдэхүүнд дараахь арчилгааны талаархи тодорхой зааврууд байх болно гэдгийг санаарай, тиймээс эдгээр алхмуудыг дагаж мөрдөөрэй.

Эрсдэл байна уу?

Аливаа дасгалын нэгэн адил үтрээний хүндийн өргөлт нь дараахь эрсдлийг дагуулж болзошгүй юм.

• хэт ачаалал
• урах
• өвдөлт, таагүй байдал

Эдгээр эрсдлээс зайлсхийх хамгийн хялбар арга бол зөв дасгал хийх техник, зөв ​​жинтэй жингээ ашиглаж байгаа эсэхээ шалгах явдал юм. Доктор Брито эмчээсээ танд болон таны бие махбодид зориулсан шилдэг туршлагын талаар илүү их заавар зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

Та дараахь тохиолдолд үтрээний хүндийн өргөлтөөс хамтдаа зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм.

• жирэмсэн эсвэл төрсний дараа сэргэж байна
• аарцагны хөндийн өвдөлт эсвэл аарцгийн идэвхтэй халдвартай байх
• эмэгтэйчүүдийн мэс заслаас эдгэрч байна

Эдгээр нөхцөл байдлын аль нэгэнд үтрээний жинг хэрэглэвэл та өөрийгөө гэмтээх магадлалтай. Хэрэв та үтрээний хүндийн өргөлтөөр хичээллэхийг хүсч байгаа бол эхлээд эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.

Доод шугам

Үтрээний хүндийн өргөлт нь таны эрүүл мэндэд тодорхой хэмжээгээр ашиг тусаа өгдөг нь эргэлзээгүй. Энэ нь таны бэлгийн амьдралыг сайжруулахаас гадна хүсээгүй гоожихоос сэргийлж чадна.

Гэхдээ үтрээнээс хүндийн өргөлт нь хүн бүхэнд байдаггүй тул Кегелийн бөмбөгөндөө серфингийн самбар уяхаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Зөв арга техник, таны бие махбодь юу хийж чадахыг мэдэх нь өвдөлт, таагүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх болно.