Шинэ алхамуудыг туршиж үзээрэй! Санаа, урам зориг авахын тулд эдгээр дасгалын видеог үзээрэй. Сургагч багш, алдартнууд болон бусад хүмүүсээс зөвлөгөө аваарай!

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Шилдэг дасгалжуулагчдаас фитнессийн зөвлөгөө авч, тэдний дуртай хөдөлгөөнийг хараарай. Үзүүлсэн дасгалуудыг үзэж, хэлбэрээ төгс болго. Өөр өөр хэв маягийг туршиж үзээрэй, өөрийгөө шинэ арга замаар сорьж үзээрэй

Эдгээр дасгалын видеонууд нь биеийн тамирын заал руу явах эсвэл гэртээ хийх шинэ хөдөлгөөнүүдийг харуулах болно. Дасгал болон биеэ цэнэглэ.

Та ямар хөдөлгөөн хийх ёстойгоо мэдэхгүй байна уу? Эдгээр дасгалын хөдөлгөөнийг үзээрэй.

Дасгалаа өндөр араа руугаа буцаа. Хүчний дасгал эсвэл кардио дасгалд анхаарлаа хандуулаарай.

Эдгээр дасгалын видеонуудын тусламжтайгаар та гайхалтай дасгал хийх нь дамжиггүй.

Таны хийж буй зүйлийг огт ойлгоогүй үеийг аэробик эсвэл кардио дасгал гэж нэрлэдэг байсан үе таны амьдралд байсан. Жингээ барих урт хугацааны хамгийн амжилттай стратегиудын нэг бол долоо хоног бүр дасгал хийснээр 1000 калори шатааж байх явдал юм. Гэхдээ тэдгээрийг хэрхэн шатаах нь танд хамаарна. Та сагсан бөмбөг тоглох (цагт 400 калори*), олсоор үсрэх (цагт 658 калори), бүжиглэх (цагт 300 калори) хүртэл юу ч хийж болно. Хийж буй зүйлээ "дасгал" гэж мэдрэх ямар ч шалтгаан байхгүй. Тиймээс "Надад байгаа", "Би хэрэгтэй" гэсэн бүх үгээ үгсийн сангаасаа хөөж, хүүхэд шиг тоглохын тулд эдгээр санаануудыг туршиж үзээрэй. Калорийн тооцоог 145 фунт жинтэй эмэгтэйд үндэслэсэн болно.

Эдгээр дасгалын видеог үзээрэй.

Шалгах