12 MS триггер ба тэдгээрээс хэрхэн зайлсхийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Стресс
• 2. Дулаан
• 3. Төрөлт
• 4. Өвчтэй болох
• 5. Зарим вакцин
• 6. Д аминдэмийн дутагдал
• 7. Нойр хүрэхгүй байх
• 8. Муу хооллолт
• 9. Тамхи татах
• 10. Зарим эм
• 11. Эмийг эртхэн зогсоох
• 12. Өөрийгөө хэтэрхий их шахах
• Авах

Тойм

Олон склероз (MS) өдөөгч хүчин зүйлд таны шинж тэмдгийг улам дордуулж эсвэл өвчний дахилтыг үүсгэдэг бүх зүйл багтдаг. Ихэнх тохиолдолд та MS-ийн өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийж, юу болохыг нь мэдэж, түүнийг орхихын тулд хүчин чармайлт гаргадаг. Хэрэв та тодорхой өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийж чадахгүй бол эрүүл амьдралын хэв маяг, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​хооллолт гэх мэт бусад аргуудыг ашиг тустай гэж үзэж болно.

MS-тэй ижил туршлагатай байх хоёр хүн байхгүйтэй адил MS-ийн триггерийг хоёр хүн хийхгүй байх магадлалтай. Та MS-тэй бусадтай ижил төстэй зарим өдөөгчтэй байж болох бөгөөд зөвхөн танд өвөрмөц байдаг.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та болон таны эмч өвчний шинж тэмдгийг улам даамжруулдаг өдөөгч хүчин зүйлийг олж мэдэх боломжтой байх. Өвчний шинж тэмдэг, түүний илрэл, урьд өмнө хийж байсан зүйлийн талаар тэмдэглэл хөтлөх нь болзошгүй өдөөгч хүчин зүйлийг тодорхойлоход тусална.

MS-тэй тулгардаг хамгийн нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүд болон эдгээрээс зайлсхийх зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Стресс

МС шиг архаг өвчинтэй байх нь стрессийн шинэ эх үүсвэрийг бий болгож чадна. Гэхдээ стресс нь бусад ажил, хувийн харилцаа, санхүүгийн асуудал зэргээс үүдэлтэй байдаг. Хэт их стресс таны MS шинж тэмдгийг улам даамжруулж болзошгүй юм.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Сэтгэл санаагаа тайвшруулах, стресс тайлах үйл ажиллагааг хайж олох. Иог, бясалгал, амьсгалын дасгалууд нь стрессийг бууруулж, өвчний шинж тэмдгийг улам даамжруулах эрсдлийг арилгахад тусалдаг дасгалууд юм.

2. Дулаан

Нарнаас гарах дулаан, түүнчлэн зохиомлоор халсан саун, халуун усны газар нь МС өвчтэй хүмүүст хэт хүчтэй нөлөөлж болзошгүй юм. Эдгээр нь ихэвчлэн өвчний шинж тэмдгийг улам ихэсгэдэг.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Саун, халуун йогийн студи, халуун усны газар гэх мэт өндөр дулаан орчныг бүхэлд нь алгасах. Гэрээ сэрүүн байлгаж, шаардлагатай бол нэмэлт фенүүд ажиллуулаарай. Халуун өдрүүдэд нарны шууд тусгалаас зайлсхийж, сул, цайвар өнгийн хувцас өмсөж, сүүдэрт аль болох их байлгаарай.

3. Төрөлт

МС өвчтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүүхдээ төрүүлсний дараа дахилт үүсч болно. Чухамдаа төрсний дараахь хугацаанд эмэгтэйчүүдийн 20-40 хувь нь шатаж магадгүй юм.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Төрсний дараа гал авалцахаас урьдчилан сэргийлэх боломжгүй байж болох боловч түүний хүндийн зэрэг, нөлөөллийг бууруулах арга хэмжээ авч болно. Төрсний дараах ойрын өдрүүдэд найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээ амарч, өөртөө анхаарал тавихын тулд шинэ нярай хүүхдээ танд туслахыг зөвшөөр. Энэ нь таны биеийг илүү үр дүнтэй сэргээхэд тусална.

Хязгаарлагдмал дагуу хөхөөр хооллох нь төрсний дараахь гал авалцахаас хамгаалах хамгаалалтын нөлөөтэй байж болох ч нотлох баримт тодорхойгүй байна. Хэрэв та өвчнийг өөрчилдөг эм ууж байгаа бол хөхөөр хооллох боломжгүй байж магадгүй юм. Төрсний дараах сонголтуудынхаа талаар OB-GYN ба мэдрэлийн эмчтэйгээ ярилц.

4. Өвчтэй болох

Халдвар нь MS-ийн дэгдэлтийг үүсгэдэг бөгөөд MS нь зарим төрлийн халдварыг үүсгэдэг. Жишээлбэл, давсагны үйл ажиллагаа буурсан хүмүүс шээсний замын халдвар авах магадлал өндөр байдаг. Халдвар нь бусад MS шинж тэмдгүүдийг улам даамжруулж болзошгүй юм. Томуу, ердийн ханиад гэх мэт халдварууд нь МС-ийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Эрүүл амьдралын хэв маяг нь МС-ийн эмчилгээний чухал хэсэг юм. Дээрээс нь бусад өвчин, халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Ханиад томууны үед гараа угаа. Шатаж эхлэх үед өвчтэй хүмүүсээс зайлсхий. Хэрэв та өвдөж байна гэж бодож байвал эмчид хандана уу.

5. Зарим вакцин

Вакцинууд нь ерөнхийдөө MS өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг. Амьд эмгэг төрүүлэгч бичил биетэн агуулсан зарим вакцин нь шинж тэмдгийг улам ихэсгэх чадвартай байдаг. Хэрэв танд дахилт тохиолдож байгаа эсвэл зарим эмийг ууж байгаа бол эмч танд вакцинжуулалтыг хойшлуулахыг зөвлөж байна.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Вакцин хийлгэх талаар мэдрэлийн эмчтэйгээ ярилц. Томуугийн эсрэг вакцин шиг зарим вакцин нь ирээдүйд гал авалцахаас сэргийлж чадна. Таны эмч аль нь танд хамгийн аюулгүй болохыг тодорхойлоход тусална.

6. Д аминдэмийн дутагдал

Нэг нь Д аминдэмийн хэмжээ багатай хүмүүст хангалттай хэмжээний Д аминдэмтэй харьцуулахад гал авалцах эрсдэл өндөр байдаг болохыг тогтоожээ. Д аминдэм нь МС хөгжихөөс хамгаалж чадна гэсэн нотолгоо хэдийнээ нэмэгдэж байна. Энэ витамин өвчний дамжлагад хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Урьдчилан сэргийлэхэд туслахын тулд эмч D витамины түвшинг тогтмол хянаж болно. Нэмэлт тэжээл, хоол хүнс, наранд аюулгүй байх нь тус болно. Аль нэгийг туршиж үзэхээсээ өмнө хамгийн найдвартай нэмэлт тэжээлийн талаар эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.

7. Нойр хүрэхгүй байх

Унтах нь таны эрүүл мэндэд нэн чухал үүрэгтэй. Таны бие нойрыг тархийг засах, бусад гэмтлийг эдгээх боломж болгон ашигладаг. Хэрэв та хангалттай унтаж чадахгүй байгаа бол таны бие сулрах цаг байхгүй. Илүүдэл ядаргаа нь шинж тэмдгийг өдөөж эсвэл улам бүр дордуулдаг.

MS нь нойрыг илүү төвөгтэй болгож, бага тайван болгодог. Булчингийн цочрол, өвдөлт, цочрол нь нойрмоглоход хэцүү байдаг. МС-ийн зарим түгээмэл эмүүд нь таны унтах мөчлөгийг тасалдуулж, ядаргаа мэдрэх үед нүд анихаас сэргийлдэг.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Нойронд ямар нэгэн асуудал тулгарвал эмчтэйгээ ярилц. Унтах нь таны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул эмчийн ажиглалт, ажиглалтын чухал хэсэг юм. Тэд бусад ямар ч нөхцлийг үгүйсгэж, ядаргаа тайлах зөвлөмж өгөх боломжтой.

8. Муу хооллолт

Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийснээр гал авалцахаас сэргийлж, MS-ийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах болно. Боловсруулсан хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм нь таны бие махбодийг шаардлагатай өндөр чанартай тэжээлээр хангах боломжгүй юм.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Та дагаж мөрдөж чадах эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө боловсруулахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамт ажилла. Уураг, эрүүл өөх тос, нүүрс усны сайн эх үүсвэр дээр анхаарлаа төвлөрүүл. МС өвчтэй хүмүүсийн хамгийн сайн хооллолтын талаар хараахан тодорхой болоогүй байгаа ч эрүүл хоол хүнс идэх нь сайн нөлөөтэй болохыг судалгаа харуулж байна.

9. Тамхи татах

Тамхи болон бусад тамхины бүтээгдэхүүн нь таны шинж тэмдгийг нэмэгдүүлж, хөгжлийг илүү хурдан болгодог. Үүнтэй адил тамхи татах нь эрүүл мэндийн байдал, үүнд уушгины өвчин, зүрхний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулах эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Нэг нь тамхи татах нь илүү хүнд MS-тэй холбоотой болохыг олж мэдсэн. Энэ нь хөгжлийн бэрхшээл, өвчний явцыг хурдасгаж болзошгүй юм.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Оношлогдсоны дараа ч тамхинаас гарах нь MS-ийн үр дүнг сайжруулж чадна. Тамхинаас гарах үр дүнтэй хувилбаруудын талаар эмчтэйгээ ярилц.

10. Зарим эм

Тодорхой эмүүд нь таны МС-ийн шинж тэмдгийг даамжруулах чадвартай байдаг. Таны мэдрэлийн эмч танай бүх эмч нартай нягт хамтран ажиллаж, гал авалцаж болзошгүй эм уухгүй байхыг баталгаажуулах болно.

Үүний зэрэгцээ таны мэдрэлийн эмч таны бүхэлд нь авч байгаа эмийн тоог анхааралтай ажиглаж магадгүй юм. Эмийн эмчилгээ нь бие биентэйгээ харилцан үйлчлэлцэх бөгөөд энэ нь гаж нөлөө үүсгэдэг. Эдгээр гаж нөлөө нь MS дахилтыг өдөөж эсвэл өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Нэмэлт, жоргүй эм зэрэг бүх эмээ эмчид мэдэгдээрэй. Эдгээр нь танд жагсаалтаа багасгахад туслах бөгөөд ингэснээр бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.

11. Эмийг эртхэн зогсоох

Заримдаа MS эм нь гаж нөлөө үүсгэдэг. Тэд бас таны найдаж байсан шиг үр дүнтэй биш санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр эм уухаа болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Эдгээрийг зогсоох нь гал авалцах эсвэл дахилт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Эмчтэйгээ ярихгүйгээр эм уухаа зогсоож болохгүй. Хэдийгээр та үүнийг мэдэхгүй ч эдгээр эмчилгээ нь гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, дахилтыг бууруулах, шинэ гэмтлийн хөгжлийг зогсоох зорилгоор ихэвчлэн хийгддэг.

12. Өөрийгөө хэтэрхий их шахах

Ядаргаа бол MS-ийн нийтлэг шинж тэмдэг юм. Хэрэв та MS өвчтэй бол нойргүй явах эсвэл бие махбодийн болон оюун санааны хэт их ачаалал өгөхийг байнга шахдаг бол үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хүч чармайлт, ядаргаа нь дахилтыг өдөөж эсвэл дэгдэлтийг удаан үргэлжлэх болно.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Өөртөө тайвширч, биеийнхээ дохиог сонсоорой. Ядарч байгаагаа мэдэрч байхдаа удаашруул. Шаардлагатай л бол амраарай. Ядарч туйлдах хүртэл өөрийгөө түлхэх нь зөвхөн сэргэлтийг улам хүндрүүлнэ.

Авах

MS-тэй байхдаа өвчний дахилтаас урьдчилан сэргийлэх, өвчний шинж тэмдгийг бууруулахын тулд амьдралын хэв маягаа цөөн хэдэн удаа өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Зарим өдөөгчөөс амархан зайлсхийх боломжтой боловч бусад нь илүү их ажил шаарддаг байж магадгүй юм. Хэрэв та МС-ийн шинж тэмдгийг удирдахад бэрхшээлтэй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай.