Өгзөг болон гуяыг чангал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Аэробик дасгал нь илчлэгийг шатаахад тусалдаг ч шинэ судалгаагаар биеийн доод хэсгийн эсэргүүцлийн дасгал нь булчинг нэмэгдүүлэх хурдан арга учраас булчинг чангалж, целлюлитийг бууруулахад тусалдаг. Дараах хуудсан дээрх целлюлитийг арилгах хоёр дасгалыг Калифорниа мужийн Вүүдлэнд Хиллс дэх шилдэг фитнессийн мэргэшсэн дасгалжуулагч Боб Голдоос гаргажээ. Скват үсрэлт нь таныг үсрэх болон газардах үед өгзөг, дөрвөлжин болон шөрмөсийг ажиллуулдаг. , үүнийг хэт үр дүнтэй, цаг хугацаа багатай алхам болгох; Хөл хавчуулснаар та гуяныхаа дотоод хэсгийг чангалж, чангална.

Калори алуурчид

Улирлын элбэг дэлбэг илчлэг шатаах боломжийг ашигла.

Хэрэв чи...

далайн эрэг рүү дугуйгаар явах эсрэг Машины эргэн тойронд зогсоол хайж байна

10 минутын дотор та шатаж болно ...

60 калори эсрэг 10 калори

Хэрэв чи...

цөөрөмд нуруугаа хийх эсрэг хийлдэг сал дээр амрах

10 минутын дотор та шатаж болно ...

80 калори эсрэг 10 калори

Хэрэв чи...

элсний цайз барих эсрэг далайн эргийн сандал дээр хэвтэж, хогийн роман унш

10 минутын дотор та шатаж болно ...

28 калори эсрэг 10 калори

Хэрэв чи...

шинэ найз залуутайгаа волейбол тоглох эсрэг шинэ найз залуутайгаа кино үзэх

10 минутын дотор та шатаж болно ...

30 калори эсрэг 10 калори

Хэрэв чи...

завиар сэлүүрдэх эсрэг худалдааны төвд очиж шаахай худалдаж аваарай

10 минутын дотор та шатаж болно ...

50 калори эсрэг 23 калори

Хэрэв чи...

машинаа угааж, вакс хийнэ эсрэг 10 доллар төлж, машин угаах замаар жолоодох

10 минутын дотор та шатаж болно ...

45 калори илчлэг эсрэг 10 калори

Биеийн галбираа сайжруулах талаар илүү их зөвлөгөөг авахыг хүсвэл SHAPE -д бүртгүүлнэ үү! Энд дар.

Шалгах