"Дундаж охид" киноны од Тэйлор Лоудерман Регина Жоржоор тоглохын тулд эрүүл мэндийн дэглэмээ хэрхэн шинэчилжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэрээр Регина Жоржийн дүрд тоглохын тулд биеийнхээ хүлээлтийг дагах ёстой байв.
• Тэр шоунд бэлтгэхийн тулд Whole30 хийсэн.
• Унтах, өөрийгөө арчлах нь долоо хоногт найман шоу нэвтрүүлэгт амьд үлдэх хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм.
• Тэрээр энэ дасгалыг ашиглан тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх болно.
• Бүжгийн кардио хичээл нь түүнд бас хэцүү байдаг.
• Тэрээр хувцас солих өрөөндөө хүч чадлын бэлтгэл хийдэг.
• Массаж бол түүний амьдрах боломжгүй сэргээх хэрэгсэл юм.
• Тэр үргэлж Регина Жоржийн өөртөө итгэлтэй байдаггүй.
• Шалгах

Дундаж охид энэ сарын эхээр Бродвейд албан ёсоор нээлтээ хийсэн бөгөөд энэ нь аль хэдийн оны хамгийн их яригддаг шоуны нэг юм. Тина Фэйгийн бичсэн мюзикл нь таны мэддэг, хайрладаг 2004 оны киног өнөөг хүртэл авчирдаг (унш: олон нийтийн сүлжээгээр дээрэлхсэн явдал, 2018 онд гарсан Трампын хошигнол зэргийг уншина уу) гэхдээ киноны хайртай дүрүүдийн мөн чанарт үнэнч хэвээр үлджээ. Өөрөөр хэлбэл, Тэйлор Лоудерманы тоглосон Регина Жоржын Бродвэй хувилбар нь Рэйчел МакАдамсын анхных шиг хэрцгий, эв найрамдалтай юм.

Бид тоглосон ахмад жүжигчин Бродвэйтэй ярилцлаа Кинки гутал ба Үүнийг авчир-Долоо хоногт найман шоун дээр дуулах, бүжиглэх, жүжиглэх гэх мэт бие бялдрын хүнд хэцүү ажилд хэрхэн бэлдсэн тухай, мөн дүр төрхөөрөө дүрэлзсэн дүрд тоглоход тулгарч буй бэрхшээлийг хэрхэн даван туулсан тухай. Бидний сурсан зүйл энд байна.

Тэрээр Регина Жоржийн дүрд тоглохын тулд биеийнхээ хүлээлтийг дагах ёстой байв.

"Намайг ороход Кинки гутал, хэн ч намайг ямар хэлбэртэй байгааг огт тоодоггүй байсан тул шүтэн бишрэгчид нь надад театрт жигнэмэг илгээж, 'За би дахиад жигнэмэг авах болно!' Одоо ийм өвөрмөц дүрд тоглож, 'тэр охин' дүрд тоглох нь миний биеийн галбиртай байх нь илүү чухал байсан. Нэвтрүүлэгт 'hot bod', 'тэр хэзээ ч 115-аас илүү жинтэй байдаггүй' гэсэн утгатай үгнүүд байдаг гэдгийг би мэднэ, гэхдээ би 115-аас дээш жинтэй гэж хэлэхээс айхгүй байна. Миний гадаад төрх байдал, энэ нь миний зан чанарын хувьд юу гэсэн үг болохыг илүү сайн ухамсарладаг. Тиймээс би өөртөө маш сайн анхаарал тавьж, биеийн тамирын заал руу явахыг урьтал болгодог. Зарим өдөр би биеийн тамирын заал руу явж чаддаггүй болохоор юу идэж байгаагаа илүү сайн мэдэхийг хичээдэг. "

Тэр шоунд бэлтгэхийн тулд Whole30 хийсэн.

"1-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь манай гэр бүлийн хоёр талд байдаг. Бяцхан дүү маань оношлогдсон бөгөөд түүнийг өдөр шөнөгүй өөрийгөө эмчилж байхыг нь харах үнэхээр хэцүү байдаг - энэ нь намайг илүү эрүүл, илүү ухамсартай хооллодог болоход урам зориг өгсөн зүйл юм. Гэхдээ Whole30 Diet. чихэрлэг амтаараа миний хувьд асар их өөрчлөлт авчирсан. Хамгийн сайхан нь би хоолны дэглэмдээ нэг тонн элсэн чихэр байхгүй ч гэсэн сэтгэл хангалуун байж чадна гэдгийг зааж өгсөн юм. Одоо надад урьд өмнө хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй жортой боллоо. Би өөрөө Whole30 майонез, манжингийн кетчуп хийх болно. Би шоуны өмнө "дахин тохируулах" зорилгоор 1-р сард Whole30 [дахин] хийсэн. Энэ нь таны нийгмийн амьдралд тийм ч сайн биш байх нь ойлгомжтой. Та гадуур явж болохгүй. уух уу, эсвэл төрсөн өдрийн бялуу ч идээрэй. Сүүлийн үед би зүгээр л тэнцвэрээ олохыг хичээж байна. Энгийн зайрмагны оронд Halo Top идэх шиг! Миний Halo Top үнэхээр сайн найз байсан." (Холбоотой: Яагаад тэнцвэр олох нь эрүүл мэнд, фитнессийнхээ төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм)

Унтах, өөрийгөө арчлах нь долоо хоногт найман шоу нэвтрүүлэгт амьд үлдэх хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм.

"Хамгийн чухал зүйл бол унтах. Ээж минь дөрвөн цаг унтсан ч тэсч чадна, би чадахгүй. Надад хатуу найм хэрэгтэй. Тиймээс би хангалттай унтдаг байсан. Би ч бас өөрийгөө өгөхөө санах хэрэгтэй. Амрах эсвэл өдрийн цагаар өөрийгөө хэт их стресстүүлэхгүй байх нь оройн цагаар маш их энерги хэмнэх болно-ихэнх хүмүүсийн хувьд ингэж ажиллуулах нь хэвийн зүйл биш юм! Тэгээд би маш их ус уудаг. Хийх ёстой гайхалтай зүйлсийн нэг Шоу бол усны савыг авч явахад тусалдаг шүүгээнүүд бөгөөд бид үргэлж чийгшүүлж байдаг. Ялангуяа дуулах нь хоолойны гар үргэлж ус байх гол түлхүүр юм. "

Тэрээр энэ дасгалыг ашиглан тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх болно.

"Би багадаа маш их спортоор хичээллэж, кросс гүйдэг байсан. Өнөө үед би хамгийн ихдээ 3 миль гүйдэг. Гэхдээ миний дуртай эмэгтэй баатрын дуунуудыг сонсож байхдаа хөлсөө урсгах нь үнэхээр хүчирхэг мэт санагддаг. . Энэ нь миний гүйцэтгэлийн тэсвэр хатуужлыг хадгалахад үнэхээр чухал юм. Нэгэн зэрэг дуулах, бүжиглэх нь хамгийн хэцүү хэсэг юм, учир нь аль аль нь танаас гол цөмөө ашиглахыг шаарддаг. Дундаж охид, Би шоунд оролцож байгаа бусад хүмүүсийн адил бүжиглэдэггүй, гэхдээ миний анхны шоунд зориулж Үүнийг авчир, Би үүнд зориулж бэлтгэл хийхийн тулд дуунуудаа бэлдэж байхдаа гүйлтийн зам дээр гүйж эхлэв. Би одоо ч гэсэн гүйлтийн зам дээр дуулдаг-энэ бол бэлтгэл хийх хамгийн сайн арга юм, учир нь та дуулж байхдаа шоуны үеэр амьсгал давчдах боломжгүй юм. Чи зүгээр л биеийн тамирын зааланд өөр хүн байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй!" (Холбогдох: Рокетууд шоу болгонд юу ордогийг хуваалцдаг)

Бүжгийн кардио хичээл нь түүнд бас хэцүү байдаг.

"Долоо хоног бүр маш олон шоунд оролцож байхдаа хэсэг хугацааны дараа бие маань үүнд дасаж эхэлдэг юм шиг санагддаг. Би нэг секундын турш шоунд оролцож чадна, гэхдээ дараа нь таны бие дасан зохицож байна. Миний хамгийн дуртай шинэ анги бол Бари-Би тэдний трамплин, бүжгийн ангид дуртай. Надтай хамт шоунд оролцож байгаа найз охин маань тэнд хичээл зааж, анх удаа намайг дагуулж ирсэн, одоо би долоо хоногт хоёр удаа явахыг хичээдэг. Энэ бол өөр дасгал анги бүр, мөн бүжиг дэглэлтийг үргэлжлүүлэх талаар бодож байгаа болохоор энэ үнэхээр хэцүү гэдгийг мартдаг, ингэснээр үүнийг хурдан, хөгжилтэй болгодог. [Би Бродвейд байгаа ч гэсэн], чи гайхах болно. надад ямар хэцүү юм бэ! [Ed тэмдэглэл: Судалгаагаар энэ нь зүрхний дасгал хийх нь гүйхтэй адил үр дүнтэй байдаг!] Долоо хоног бүр очиж бүжиг дэглэлтийг цээжилж эхэлдэг, дараа нь та "Өө, бурхан минь, би эдгээр хүмүүсийг сайн мэдэхгүй байна!"

Тэрээр хувцас солих өрөөндөө хүч чадлын бэлтгэл хийдэг.

"Нэрийн хичээл, гүйлтээс гадна надад гэрийн найз охин байдаг, тэр холоос миний хувийн дасгалжуулагч байсан бөгөөд жингийн дасгал хийж эхлэх дасгалын төлөвлөгөө гаргахад надад тусалсан. Тэр надад одоо маш олон алхам зааж өгсөн. Хүч чадлаа нэмэгдүүлэхийн тулд долоо хоногт хэдэн өдөр бие даан хий. Би 10 фунт гантелийг хувцас солих өрөөнд байлгадаг. Булчингаа сэрээхийн тулд шоуны өмнө хийх сайхан байдаг. "

Массаж бол түүний амьдрах боломжгүй сэргээх хэрэгсэл юм.

"Нэвтрүүлгүүд одоо бидэнд эдгэрэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор физик эмчилгээ санал болгож байна. Энэ бол бараг л массаж юм. Тиймээс булчин минь чангарахад би шоуны хооронд эсвэл шоуны өмнө театрт 20 минут үргэлжлэх болно. Тэр ч байтугай Дуучид аа, бид нуруу, эрүүний бүсэд үнэхээр чанга байж чадна. Тиймээс энэ нь бидний хувьд аврагч, тоглоомыг өөрчилсөн юм." (Холбогдох: Таны хуваарьт тохирсон дасгалыг сэргээх хамгийн сайн арга)

Тэр үргэлж Регина Жоржийн өөртөө итгэлтэй байдаггүй.

"Регина Жорж тоглоход маш их дарамт ирж байна! Би энэ хэсгийг авахдаа хашгирч байснаа санаж байна. Өө бурхан минь би үүнийг хийж чадах уу? Намайг өөртөө итгэх итгэл багатай байдгийг та мэднэ, Регинад маш олон зүйл бий. Рэйчел МакАдамс энэ дүрээрээ гайхалтай ажилласан, гэхдээ тайзан дээр энэ нь өөр өөр арга хэрэгсэл учраас миний найруулагч Тина Фэй, Кэйси Николав нарын тусламжтайгаар би үүнийг өөрөө шийдэх хэрэгтэй болсон. Энэ нь намайг сорьж, олон зүйлд түлхэж байгаа тул би маш их талархаж байна."

Шалгах