Гайхах! Талархлын баяр нь танд үнэхээр сайн хэрэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өөрийгөө эмчлэх нь зам дээр үлдэхэд тусална.

Амжилтанд хүрэх хоолны дэглэмийн түлхүүр үү? Хүнсний бүтээгдэхүүнийг "хязгаарлалтгүй" гэж тэмдэглээгүй гэж сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа харуулж байна American Journal of Clinical Nutrition. Зохиогч Нэнси Редд "Мэхлэх өдөргүйгээр тогтмол хоолны дэглэм барих боломжгүй" гэж хэлжээ Биеийн жүжиг ба Хоолны дэглэмийн жүжиг. "Талархлын өдөр нэг өдөр. Жилийн үлдсэн хугацаанд шаргуу хөдөлмөрлөж, амралтын өдөр ирэхэд зүгээр л зугаацаарай. "Санаж байна уу: Амжилттай хооллох нь тогтвортой хоолны дэглэм бөгөөд үүнийг үгүйсгэдэггүй." Дээрээс нь хэт их идэх талаар бодохтой холбоотой стресс нь үнэндээ юу болохыг олон тооны судалгаа харуулдаг. эхний ээлжинд хэт их идэх шалтгаан болдог. "(Мөн үзнэ үү: Хоолны дэглэмээ хуурч мэхлэхээс хамгаалах зорилгоор)

Энэ нь танд дасгал хийхэд тусалдаг eхоолоо сунгаж байна.

Хоол хүнсээ удаан идэх нь нийт калори бага зарцуулдаг гэсэн судалгааг нийтэлжээ American Journal of Clinical Nutrition. Мэдээжийн хэрэг, та Талархлын өдөр илүү их идэх болно (учир нь Талархлын өдөр), гэхдээ энэ нь таны өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж болох бас хэрэгтэй сургамж юм. Хоолныхоо хугацааг уртасгаж, идэж буй хоол хүнс, хуваалцаж буй компанидаа анхаарлаа төвлөрүүл гэж Редд хэлэв.

Та илүү ухамсартай байна.

Анхааралтай хооллох нь (таны ширээн дээр өдөр бүр тохиолддог салатны алчуураас яг эсрэгээрээ) BMI-ийн бууралттай холбоотой байдаг. Хоолныхоо талаар эргэцүүлэн бодох нь хоолыг амтлахаас гадна хэр их идэж байгаагаа илүү сайн ойлгоход тусална.

Турк бол эрүүл мэндийн хоол юм.

Хэрэв мөргөлчид анхны Талархлын баяраар тослог зүсмэл бяслагтай пицца тараасан бол энэ нь нэг зүйл байх болно. Гэхдээ цацагт хяруул бол хоол тэжээлийн хувьд зохистой оройн хоол бөгөөд та үүнийг сайн мэдэрч чадна. Уураг, селени, В витамин, амин хүчлүүдээр баялаг бөгөөд таны сэтгэл санааг тэнцвэржүүлж, ганц хоёр зүсэмийг хусах нь эрүүл хооллолтын хувьд маш сайн үр дүнд хүргэнэ.

Хоолоо хуваалцах нь таны эрүүл мэндэд (болон бэлхүүс) сайн.

Ратгерсийн их сургуулийн судлаачид хамтдаа хооллодог гэр бүлүүд, ялангуяа телевизор, ухаалаг утас гэх мэт хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр харагдахгүй байгаа үед илүү эрүүл хооллодог болохыг тогтоожээ. Юу гэхээр гэр бүлийнхэнтэйгээ тогтмол хооллодог хүүхдүүдийн биеийн жингийн индекс бага байсантай харьцуулахад доогуур байсан тул бяцхан хүүхдүүдийг уучлах хэрэггүй. Мэдээжийн хэрэг гол зүйл бол гэр бүлийн эерэг уур амьсгалыг жилийн турш хадгалах явдал юм.

Талархаж байх нь өөрийгөө илүү сайн халамжлахыг урамшуулдаг.

Талархалтай хүмүүс жил бүр эмчийн үзлэгт хамрагдаж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хандлагатай байдаг гэж Sudy сэтгүүлд нийтэлсэн байна. Хувь хүн ба хувь хүний ​​ялгаа. Бие махбоддоо болон түүний хийж чадах бүх зүйлд талархаж байгаарай, тэгвэл та түүнд хүндэтгэлтэй хандах болно.

Чи унтнаp илүү сайн.

Мөн та триптофан цацагт хяруулын комд орсон учраас биш. Баярлалаа гэж боддог хүмүүс нойрны чанар сайжирч, хурдан унтдаг гэж судалгаанд нийтэлсэн байна Психосоматик судалгааны сэтгүүл.

Ажлаасаа чөлөөлөгдөх нь таныг урт наслахад тусална.

Талархлын өдөр бол амралтын өмнөх болон дараах сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийн хамгийн тохиромжтой цаг юм. Өнгөрсөн Фрамингемийн зүрхний судалгаагаар жилд хоёроос доошгүй удаа амардаг эмэгтэйчүүд зүрхний өвчин, зүрхний шигдээс өвчнөөр өвчлөх магадлал найм дахин бага байсныг тогтоожээ. Мөн ажлаасаа чөлөө авсан хүмүүс хоёр долоо хоног хүртэл үлдэх аз жаргалыг мэдэрсэн хүмүүсээс илүү аз жаргалтай байдаг гэж нэгэн судалгаанд дурджээ. Амьдралын чанарын хэрэглээний судалгаа. Энэ нь мэдээж талархах ёстой зүйл юм.

Шалгах