2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүнд туслах 7 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Битгий битгий хашхир!
• 2. Эрүүл хооллолтыг дэмжих
• 3. Тэдэнтэй хамт чихрийн шижин өвчнийг дэмжих бүлэгт хамрагдаарай
• 4. Эмчийн үзлэгт хамрагдахыг санал болгох
• 5. Цусан дахь сахарын дуслыг ажиглаж байгаарай
• 6. Хамтдаа дасгал хий
• 7. Эерэг бай
• Авах

Ойролцоогоор 29 сая америкчууд чихрийн шижин өвчнөөр амьдардаг гэж CDC мэдээлэв. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр нь хамгийн түгээмэл бөгөөд нийт тохиолдлын 90-95 хувийг эзэлж байна. Тиймээс та энэ өвчнөөр амьдардаг дор хаяж нэг хүнийг мэддэг байх магадлалтай.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингээс тэс өөр юм. 1-р хэлбэртэй гэж оношлогдсон хүн инсулин хийдэггүй бол 2-р хэлбэртэй хүмүүс инсулинд тэсвэртэй байдаг тул инсулины нийлэгжилт яваандаа буурахад хүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл, тэдний бие инсулиныг зохих ёсоор хэрэглэдэггүй бөгөөд инсулин хангалтгүй байж болзошгүй тул цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байлгах нь тэдэнд илүү хэцүү байдаг. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр нь ихэвчлэн шинж тэмдэггүй байдаг боловч зарим хүмүүст цангах, өлсөх, шээх, ядрах, нүдний хараа муудах, байнга халдварлах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Гэхдээ сайн мэдээ бол өвчнийг хянах боломжтой юм.

Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүнийг мэддэг бол түүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд санаа зовж магадгүй юм. Энэ бол насан туршийн засвар үйлчилгээ шаарддаг архаг өвчин юм. Та өвчнийг арилгаж чадахгүй, гэхдээ та олон талаар дэмжлэг, тайтгарал, сайхан сэтгэлийг санал болгож чадна.

1. Битгий битгий хашхир!

Та хайртай хүнээ эрүүл чийрэг байлгаж, чихрийн шижин өвчний хүндрэлээс зайлсхийхийг хүсч байгаагаа хэлэх нь илүүц биз ээ. Цусан дахь глюкозын түвшинг удаан хугацаанд зөв зохицуулж чадахгүй байх тохиолдолд чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүндрэлийн эрсдэл нэмэгддэг. Хүндрэлүүд нь зүрхний шигдээс, цус харвалт, мэдрэлийн гэмтэл, бөөр, нүдний гэмтэл зэрэг багтана.

Чихрийн шижин өвчтэй хүн эрүүл бус сонголт хийх нь бухимдал төрүүлдэг боловч байнгын дэмжлэг үзүүлэх, залхаах хоёрын хооронд нарийн зааг байдаг. Хэрэв та лекц уншиж эсвэл чихрийн шижингийн цагдаа шиг ажиллаж эхлэх юм бол хайртай хүн тань хаагдаж, таны тусламжаас татгалзаж магадгүй юм.

2. Эрүүл хооллолтыг дэмжих

Чихрийн шижингийн 2 хэлбэрийн өвчтэй зарим хүмүүс өвчнөө инсулин эмчилгээ эсвэл бусад чихрийн шижингийн эмээр удирддаг бол зарим нь эм уух шаардлагагүй байдаг. Тэд эм ууж байгаа эсэхээс үл хамааран зөв хооллох зуршилтай болох эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгох нь маш чухал юм.

Шинээр оношлогдсон хүний ​​хувьд хооллох зуршлаа өөрчлөх нь бэрхшээлтэй байж болох ч цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох, хүндрэлээс зайлсхийх нь нэн чухал юм. Эхлээд тэдний боловсролын ангид элсэх эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ уулзаж, хоолны дэглэмийн хамгийн сайн стратегийг сурч, дараа нь тэдэнд хоолоо илүү сайн сонгоход нь тусалж, үүнийгээ зэрэгцүүлэн хийснээр урам зориг ав. Хэрэв та эргэн тойрондоо эрүүл бус хоол хүнс идвэл энэ нь тэжээллэг дэглэм барихад хэцүү болгодог. Элсэн чихэртэй ундаа, түүнчлэн өндөр боловсруулсан, бэлэн хоол хүнсэнд хэрэглэхээ хязгаарлаарай. Харин үүний оронд тэдэнтэй хамт эрүүл, чихрийн шижинтэй жорыг туршиж үзээрэй.

Чихрийн шижин өвчний тодорхой хоолны дэглэм байдаггүй боловч та хамтдаа хүнсний ногоо, үр тариа, жимс, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, эрүүл өөх тос, уургийн туранхай эх үүсвэр зэрэг хоолыг төлөвлөж болно. Та найздаа эсвэл хамаатан садандаа өвчнийг нь удирдахад нь туслахаас гадна эрүүл мэндээ сайжруулах болно. Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь илүүдэл фунтыг хаяж, чихрийн шижин, зүрхний өвчин болон бусад өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулахад тусална.

3. Тэдэнтэй хамт чихрийн шижин өвчнийг дэмжих бүлэгт хамрагдаарай

Таны хайртай хүн шинээр оношлогдсон эсвэл чихрийн шижин өвчнөөр олон жил амьдарсан эсэхээс үл хамааран энэ өвчин нь бухимдал, дийлдэшгүй байж болно. Заримдаа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өөрийгөө илэрхийлэх, агаар гаргах гарц хэрэгтэй болдог. Чихрийн шижин өвчнийг дэмжих бүлэгт хамрагдахыг уриалж, хамт явахыг санал болго. Та хоёулаа сэтгэлийн мэдрэмж, өвчин эмгэгийг даван туулахын тулд дэмжлэг авч, стратеги сурч чадна.

4. Эмчийн үзлэгт хамрагдахыг санал болгох

Чихрийн шижин өвчтэй хүнд туслахын тулд өөрийгөө бэлэн байлгахдаа тодорхой бай. "Би хэрхэн яаж тусалж чадахаа надад мэдэгдээрэй" гэх мэт мэдэгдэл хэтэрхий өргөн бөгөөд ихэнх хүмүүс таныг энэ саналыг хүлээж авахгүй. Гэхдээ та санал болгож буй тусламжийн төрлийг тодорхой зааж өгсөн бол тэд дэмжлэгийг хүлээж авах болно.

Жишээлбэл, тэднийг дараагийн эмчийн үзлэгт хүргэхийг санал болгох эсвэл эмийг нь эмийн сангаас авахыг санал болго. Хэрэв та эмчийн үзлэгт очвол тэмдэглэл хөтлөөрэй. Энэ нь хожим нь чухал мэдээллийг эргэн санахад нь тусалж магадгүй юм. Түүнчлэн, эмчээс асуулт асуухаас бүү ай. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн талаар илүү их ойлголттой болох тусам та чанартай дэмжлэг үзүүлж чадна. Оффис дээр байхдаа хэдэн товхимол авч, өвчин хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөг талаар өөрийгөө сургаарай.

5. Цусан дахь сахарын дуслыг ажиглаж байгаарай

Заримдаа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг. Энэ нь үүлэрхэг сэтгэлгээ, ядаргаа, сул дорой байдлыг үүсгэдэг. Таны хайртай хүн цусан дахь сахарын хэмжээ буурах эрсдэлтэй эсэхийг олж мэдээд дараа нь ямар шинж тэмдгүүд илэрч, хэрхэн эмчлэх талаар олж мэдээрэй. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн талаар анхааралтай байж, зан авир нь өөрчлөгдсөнийг анзаарсан бол дуугараарай. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага болох шинж тэмдгүүд илрэхээс нь өмнө та тэдэнд мэдэгдэж магадгүй юм.

Хэрэв тийм бол тэдний цусан дахь сахарын хэмжээг шалгахыг урамшуул. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурсан тохиолдолд юу хийхээ урьдчилан ярилцах нь зүйтэй. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага зэрэг төөрөлдөх магадлалтай тул таны хайртай хүн яг одоо цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх алхмуудыг тодорхой хэлж чадахгүй байж магадгүй юм.

6. Хамтдаа дасгал хий

Байнгын биеийн тамирын дасгал нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг удирдаж буй хүмүүсийн эрүүл хооллолттой адил чухал ач холбогдолтой юм. Идэвхтэй байх, жингээ хасах нь цусан дахь глюкозыг бууруулдаг. Ердийн дасгалыг дагаж мөрдөх нь хэцүү байж болох ч, хэн нэгний өмнө хариуцлага хүлээх үед дасгал хийх нь илүү хялбар байдаг. Дасгал хийх найзууд болж, долоо хоногт цөөн хэдэн удаа цугларахыг санал болго. Долоо хоногийн зорилт бол ихэнх өдрүүдэд 30 минутын дасгал юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та идэвхтэй хөдөлгөөн хийвэл долоо хоногийн гурваас дөрвөн өдөр зугтах боломжтой. Та 30 минутын хугацааг 10 минутын сегмент болгон хувааж болно. Та болон таны хайртай хүн хоолны дараа 10 минутын турш гурван удаа алхах эсвэл 30 минут дараалан алхах боломжтой.

Хамгийн чухал зүйл бол хоёулаа хийх дуртай зүйлээ сонгох явдал юм. Ингэснээр та үүнийг дагаж мөрдөх болно, ингэх нь тийм ч хэцүү ажил биш байх болно. Дасгалын сонголтууд нь алхах эсвэл дугуй унах, биеийн тамирын дасгал хийх, уян хатан дасгал хийх гэх мэт аэробикийн дасгалууд орно. Энэ нь та хоёрт ашигтай. Танд эрч хүч нэмэгдэж, стресс багасч, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар зэрэг өвчин тусах эрсдэл бага байх болно.

7. Эерэг бай

Чихрийн шижин өвчний оношлогоо нь аймшигтай байж болно, ялангуяа хүндрэх эрсдэл үргэлж байдаг. Чихрийн шижин нь АНУ-д байдаг гэж Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвөөс мэдээлэв. Амьдралд заналхийлж болзошгүй хүндрэлүүд гарч болзошгүй ч 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүнтэй ярихдаа яриагаа эерэг байлгах хэрэгтэй. Тэд болзошгүй хүндрэлийг мэддэг байх магадлалтай тул чихрийн шижин өвчнөөр нас барсан эсвэл хөлөө тайруулсан хүмүүсийн талаар сонсох шаардлагагүй болно. Сөрөг түүх биш эерэг дэмжлэгийг санал болго.

Авах

Хайртай хүн чихрийн шижин өвчтэй болох нь танд арчаагүй мэт санагдаж магадгүй ч таны хүч чадал, дэмжлэг энэ хүнд хамгийн хэцүү үеийг давахад тусална. Эерэг байж, тодорхой туслалцаа үзүүлж, өвчний талаар аль болох ихийг сурч мэдээрэй. Эдгээр хүчин чармайлт нь таны харах өнцгөөс харахад ач холбогдолгүй мэт санагдаж болох боловч хэн нэгний амьдралд асар их өөрчлөлт авчрах болно.

Валенсиа Хигуера бол хувийн санхүү, эрүүл мэндийн хэвлэлд зориулсан өндөр чанартай контент боловсруулдаг чөлөөт зохиолч юм. Тэрээр арав гаруй жилийн турш мэргэжлийн мэргэжлийн туршлагатай бөгөөд хэд хэдэн нэр хүндтэй онлайн дэлгүүрүүдэд зориулж бичсэн: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, болон ZocDoc. Валенсиа нь Old Dominion их сургуулийн англи хэлний бакалаврын зэрэгтэй бөгөөд одоогоор Виржиниа мужийн Чесапик хотод амьдардаг. Тэрээр уншиж, бичээгүй үедээ сайн дурын ажил хийх, аялах, гадаа өнгөрөөх дуртай. Та түүнийг Twitter дээр дагаж болно: @vapahi