Фибромиалгиа дэмжих

Сэтгэл Ханамжтай

• Хаанаас дэмжлэг авах вэ
• Таны дэмжигчид танд хэрхэн тусалж чадах вэ?
• Унтах асуудал
• Стресс менежмент
• Таны дэмжигчид танд туслах бусад арга замууд
• Асран хамгаалагчдыг дэмжих
• Бусад дэмжлэг
• Урагшлах

Фибромиалгиа бол архаг өвчин бөгөөд энэ нь бүх бие махбодь, булчин, яс, үе мөчний өвчин үүсгэдэг. Ихэнхдээ энэ өвдөлт дараахь байдлаар дагалддаг.

• ядаргаа
• муу унтах
• сэтгэцийн өвчин
• хоол боловсруулах эрхтний асуудал
• гар, хөлөнд цочрох, мэдээ алдах
• толгой өвдөх
• санах ойн хомсдол
• сэтгэлийн асуудал

Амьдралынхаа зарим үед Америкчуудын тухайд фибромиалги илэрдэг. Насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд өвчин тусах боломжтой. Гэсэн хэдий ч дунд насны эмэгтэйчүүд үүнийг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг.

Эмч нар фибромиалгиа өвчний тодорхой шалтгааныг мэдэхгүй ч энэ байдалд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болзошгүй юм. Үүнд:

• генетик
• өнгөрсөн халдварууд
• бие махбодийн эмгэг
• сэтгэл санааны гэмтэл
• тархины химийн бодисын өөрчлөлт

Ихэнх тохиолдолд фибромиалги шинж тэмдэг нь хүн дараахь зүйлийг мэдэрсний дараа гарч ирдэг.

• биеийн гэмтэл
• мэс засал
• халдвар
• сэтгэлзүйн хүчтэй стресс

Зарим хүмүүст фибромиалги шинж тэмдэг цаг хугацааны явцад аажмаар нэг өдөөгчгүйгээр хөгжиж болно.

Фибромиалгиа эмчлэх арга алга. Эмийн эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээ, дасгал хөдөлгөөн, тайвшрах арга барил зэрэг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Гэхдээ эмчилгээ хийлгэсэн ч гэсэн фибромиалгиа өвчнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Шинж тэмдгүүд нь сулардаг тул дэмжлэг олоход маш их тустай байдаг.

Хаанаас дэмжлэг авах вэ

Гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд нь хүчтэй фибромиалги дэмжих системийн үндэс суурь болж чаддаг. Таны өгч чадах зарим дэмжлэг нь таныг эмчийн үзлэгт хүргэх эсвэл бие нь тавгүй байгаа үед хоол хүнс авах гэх мэт практик байдаг. Бусад дэмжлэг нь ярих хэрэгтэй үед анхааралтай чих тавих эсвэл заримдаа зүгээр л өвдөх, өвдөхөд тань саад болохуйц анхаарал татах зэрэг сэтгэл хөдлөм байж болно.

Таныг дэмжих системийн нэг хэсэг болох гэр бүлийн гишүүд, найз нөхдөө сонгохдоо сонгосон хүмүүс туслахад бэлэн байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Шинж тэмдгийнхээ талаар, тэднээс ямар дэмжлэг хүсч байгаагаа тэдэнтэй ярилц.

Гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз нь дэмжлэг үзүүлэхэд бэлэн биш байгаа бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Энэ нь тэд чамайг тоохгүй гэсэн үг биш - тэд туслахад бэлэн биш байж магадгүй юм. Гэр бүлийн гишүүд, найз нөхдөөсөө дэмжлэг авах цөөхөн хэдэн хүн олтлоо үргэлжлүүлэн асуугаарай.

Таны дэмжигчид танд хэрхэн тусалж чадах вэ?

Таны дэмжигчдийн хийж чадах хамгийн тустай зүйл бол өдрийг өнгөрөөхөд туслах явдал юм. Таны шинж тэмдгүүд хэр зэрэг хүчтэй байгаагаас шалтгаалан шинж тэмдгүүдээ бууруулахын тулд үйл ажиллагааны түвшинг 50-80 хувь бууруулах хэрэгтэй. Өдөр тутмын хуваарийнхаа талаар дэмжигчидтэйгээ ярилцаж, үйл ажиллагааны тэнцвэрийг олоход бэрхшээлтэй байгаа бол тусламж хүс.

Унтах асуудал

Унтах асуудал нь фибромиалги өвчтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог. Үүнд унтах, шөнө дунд сэрэх, хэт их унтах зэрэг бэрхшээлүүд орно. Эдгээр асуудлыг ихэвчлэн унтах орчин, дадал зуршлаа өөрчлөх, эм уух, нойрны эмгэгийг арилгах гэх мэт стратеги хослуулан арилгадаг.

Ихэнх тохиолдолд унтах асуудал нь фибромиалги шинж тэмдгийг улам бүр дордуулдаг. Гэхдээ таны дэмжигчид эмчилгээний төлөвлөгөөгөө биелүүлж, унтахынхаа өмнө тайвшрахыг уриалж, нойрыг сайжруулахад тань туслах болно. Энэ нь унтахад хялбар болгож чадна.

Стресс менежмент

Ихэнх тохиолдолд фибромиалги нь стресс, зарим тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Стресс, сэтгэцийн өвчин нь таны фибромиалги болон өвдөлтийг улам даамжруулж болзошгүй юм. Тиймээс таны дэмжигчид танд хамгийн их хэрэгтэй үед сонсох чих, эсвэл тайвшрал санал болгож чадвал тустай.

Таны дэмжигчид таныг стресс тайлах бясалгал, йог зэрэг ажилд оролцохыг уриалж стрессийн түвшинг хамгийн бага түвшинд байлгахад туслах болно. Долоо хоног бүр гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзтайгаа хамт йогын анги эсвэл массаж хийлгэхээр бүртгүүлэх талаар бодож үзээрэй.

Таны дэмжигчид танд туслах бусад арга замууд

Фибромиалги шинж тэмдгийг намжаахад идэвх, нойр, стрессийг зохицуулах нь хамгийн чухал юм. Гэсэн хэдий ч таны дэмжигчид танд фибромиалгитай холбоотой бусад бэрхшээлийг шийдвэрлэхэд туслах болно, үүнд:

• танин мэдэхүйн бэрхшээлийг даван туулах
• урт арга хэмжээнүүдэд тухтай байх
• сэтгэл хөдлөлөө удирдах
• хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг дагаж мөрдөх

Таны фибромиалгиа дэмжих сүлжээний гишүүд анхан шатны эмчийн нэр, холбоо барих мэдээлэл, таны харж буй бусад эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй байх ёстой. Энэ нь яаралтай тусламжийн үед, тэд асуулт асуух эсвэл танд цаг товлоход туслах шаардлагатай бол чухал юм. Тэдэнд таны хэрэглэж буй эм, эмчилгээний жагсаалт байх ёстой бөгөөд ингэснээр таны эрүүл мэндэд тустай болно.

Асран хамгаалагчдыг дэмжих

Туслахыг зөвшөөрсөн хүмүүст өөрсдийн нөөц, дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хамгийн чухал нь дэмжигчид фибромиалгийн талаар өөрсдийгөө сургаж, эмгэгийн талаар илүү их мэдлэгтэй болох хэрэгтэй. Нөхцөл байдлын талаар илүү их мэдээлэл авах боломжтой нэг сайн газар бол Фибромиалги судлалын байгууллагууд, тухайлбал Үндэсний Фибромиалги ба Архаг Өвчний Ассоциаци юм.

Бусад дэмжлэг

Хэрэв танд асуулт байгаа эсвэл фибромиалгиагаа даван туулахад тусламж хэрэгтэй бол тусламжийн бүлгүүд нь эргэх өөр нэг сайхан газар юм. Фибромиалгитай холбоотой бусад хүмүүсийн туршлагыг сонсох нь тустай байж болох юм. Та эмчээсээ асууж эсвэл хурдан онлайн хайлт хийснээр ойролцоох дэмжлэгийн бүлгүүдийг олох боломжтой.

Хэрэв та эмчлэгч эмчээ олоогүй бол үүнийг хийхэд тустай байж болох юм. Заримдаа гэр бүлийнхээ хамгийн ойр дотны гишүүд, найз нөхөдтэйгээ фибромиалгиа өвчний талаар ярихад хэцүү байдаг. Эмчилгээний эмчтэй ярилцах нь илүү хялбар байж болох юм. Дээрээс нь таны эмч танд тулгарч болзошгүй бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар зөвлөгөө өгч, стрессийн түвшинг бууруулж чадна.

Урагшлах

Тусламж авч, эмчилгээний төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлснээр та үйл ажиллагааны түвшинг аажмаар нэмэгдүүлж чадна. Фибромиалги нь танд хичнээн олон бэрхшээл тулгарсан ч гэсэн үүнийг даван туулах олон арга зам байдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Хүчтэй дэмжлэгийн системийг даван туулах нь ихэвчлэн илүү хялбар байдаг. Шаардлагатай үед тусламж эрэхээс бүү ай.