Энэхүү Superfood Smoothie жор нь Hangover -ийг эмчлэх үйлчилгээтэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Маргааш нь өлсгөлөнгөөс болж шуугиан дэгдээх шиг юу ч үгүй. Согтууруулах ундаа нь шээс хөөх эмээр үйлчилдэг бөгөөд энэ нь шээсийг ихэсгэдэг тул электролитийг алдаж, усгүйждэг. Энэ нь толгой өвдөх, ядрах, ам хуурайших, дотор муухайрах, бөөлжих гэх мэт гайхалтай шинж тэмдгүүдийн ихэнхийг үүсгэдэг зүйл юм. Ой тогтоолт буурах, хоолны дуршил өөрчлөгдөх, манан толгой эргэх зэрэг нь архины биед үзүүлэх үрэвслийн нөлөөтэй холбоотой байж болно.

Гэдэсний өвчнийг эмчлэх цорын ганц зүйл бол цаг хугацаа (уучлаарай!), Идэж уусан зүйл нь нөхцөл байдлыг сайжруулж, тогтворжуулахад тусална. Ус нь шингэн сэлбэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд шөнийн цагаар их хэмжээний архи уусны дараа нөхөх хамгийн чухал шим тэжээлийн зарим нь булчин болон мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах гол хоёр электролит болох кали, магни юм. (Мэдээлэл, үдэшлэгийн өмнөх эдгээр эрүүл хоол хүнс нь өлсгөлөнгөөс зайлсхийхэд тусална.)

Кокосын ус, банана, авокадо, бууцай, хулуу, амтат төмс, тараг, цитрусын жимс, улаан лооль зэрэг нь калигаар баялаг сонголтууд юм. Магнийн баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд хар навчит ногоон, самар, үр, шош, үр тариа, загас, тахиа, хар шоколад орно.

Учир нь согтууруулах ундаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг (энэ нь таныг сул дорой, чичиргээтэй болгодог), энэ нь үгүй нүүрс ус багатай байх цаг. Овъёос, үр тарианы талх, үр тариа гэх мэт цардуултай нүүрс ус нь цусан дахь глюкозыг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд уухад алдагдах В6 витамин, тиамин зэрэг В бүлгийн чухал витаминыг өгдөг. Согтууруулах ундаа нь витамин С-г сулруулдаг тул та алдсан зүйлээ нөхөхийн тулд зарим жимс, хүнсний ногоогоор ажиллахыг хүсэх болно.

Хэт их өөх тос эсвэл маш их хэмжээний эслэгтэй хоол хүнс хэрэглэх нь таны ходоодыг муутгаж болзошгүй тул удаанаар хооллоорой. Элсэн чихэр, хиймэл чихэрлэг амтлагч нь таныг ч бас зовоох болно гэдгийг санаарай. Үүний оронд төрөлхийн чихэрлэг хоол идэж, эхний хоолондоо уураг шингээж өгөөрэй, ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, шатахгүй.

Ганцаараа үйлчилдэг энэхүү смүүти нь өлсгөлөнгөөс ангижруулах олон төрлийн хоолыг өөртөө савлаж, өөрийгөө аль болох хурдан мэдрэхэд тань туслах болно.

Найрлага

• 8 унц амтгүй кокосын ус

• 1/2 дунд хэмжээтэй гадил жимсний

• 1/4 аяга цувисан эсвэл бэлэн овъёос

• 1/4 аяга хулууны нухаш *

• 1 халбага шар сүүний эсвэл бусад уургийн нунтаг (ойролцоогоор 3 халбага)

• 1 том бууцай (ойролцоогоор 2 аяга)

• 1 аяга мөс

• Нэмэлт нэмэлт: авокадогийн 1/4**

*Үлдсэн чанасан амтат төмс, эсвэл хулууны 1/4 аяганд хийж болно

Чиглэл

1. Шингэнээс эхлээд найрлагыг нь хутгагч дээр хийнэ. Гөлгөр болтол холино.

2. Хэрэв та үүнд сэтгэл хангалуун байгаа бол кокосын тос, жаахан чиа үр, наргил модны ширхэг зэргийг дусааж, аяга таваг болгоно.

Шар сүүний уураг агуулсан, ямар ч нэмэлтгүйгээр хийсэн нэг смүүтиний тэжээлийн мэдээлэл (USDA My Recipe Super Tracker ашиглан тооцоолсон):

370 калори; 27 гр уураг; 4 гр өөх тос (2 гр ханасан); 59 гр нүүрс ус; 9 гр эслэг; 29 гр элсэн чихэр

**1/4 авокадо нь нэмэлт 54 калори, 1 гр уураг, 2 гр эслэг, 5 гр өөх тос (1 гр ханасан, 3 г ханаагүй өөх, 1 г ханаагүй)

Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол та энэ хооронд өлсгөлөнгийн төлөө үргэлж йог хийж болно.

Шалгах