Алхам ба алхам уртыг хэрхэн тооцоолох вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Алхамын урт ба алхам урт
• Алхам урт гэж юу вэ?
• Алхам урт гэж юу вэ?
• Шатны урт ба гишгүүрийн дундаж урт хэд вэ?
• Өөрийн алхам, алхам уртыг хэрхэн тооцоолох вэ
• Нэг миль явахад хэдэн алхам / алхам шаардлагатай болох вэ?
• Авах

Алхамын урт ба алхам урт

Алхамын урт ба гишгүүрийн урт нь алхаа гишгээний анализ хийхэд хоёр чухал хэмжилт юм. Алхаа анализ гэдэг нь хүн хэрхэн алхаж, гүйж байгааг судалдаг судалгаа юм. Эмч нар харааны ажиглалт, багаж хэрэгслийг ашиглан биеийн хөдөлгөөн, биеийн механик, булчингийн үйл ажиллагааг хэмжиж, үнэлдэг.

Алхаа гишгээний шинжилгээ нь эмч нарт гэмтэл болон бусад суурь өвчнийг оношлоход тусалдаг. Энэ нь гэмтэл, нөхцөл байдлын эмчилгээг үнэлэхэд ашиглаж болно. Дасгалжуулагчид биеийн тамирын үзүүлэлтийг сайжруулах, гутал гэх мэт зохих хэрэгслийг санал болгохын тулд алхаа гишгээний анализ ашиглаж болно.

Алхам урт гэж юу вэ?

Алхамын урт гэдэг нь хөл тус бүрээр нь нэг алхамаар хоёр алхам хийхэд гарах зай юм. Хоёр хөлөө нийлүүлээд алхаж эхэл. Та хоёр хөлөөрөө эхэлж болно, гэхдээ зүүн гараараа эхэлье гэж бодъё.

1. Зүүн хөлөө дээш өргөж урагшаа алхаарай.
2. Одоо хоёр хөл нь баруун хөлийнхөө урд зүүн хөлөөрөө газарт байна.
3. Баруун хөлөө өргөж, зүүн хөлнийхөө хажуугаар урагшаа өргөн газар тавь.
4. Одоо хоёр хөл нь баруун хөлөө зүүн хөлөөсөө өмнө газарт байна.

Энэ хөдөлгөөний явцад туулсан зам бол таны алхам юм. Өөрөөр хэлбэл таны алхах урт нь таны баруун хөлийн хуруунаас (эхлэх байрлал) баруун хөлийн хуруу (төгсгөлийн байрлал) хүртэл, эсвэл баруун хөлийн өсгий (эхлэх байрлал) -аас баруун өсгий хүртэлх зай юм. хөл (төгсгөлийн байрлал).

Алхам урт гэж юу вэ?

Шатны урт гэдэг нь нэг алхам хийхэд гарах зай юм. Хоёр хөлөө нийлүүлээд алхаж эхэл. Та хоёр хөлөөрөө эхэлж болно, гэхдээ зүүн гараараа эхэлье гэж бодъё:

1. Зүүн хөлөө дээш өргөж урагшаа алхаарай.
2. Одоо хоёр хөл чинь баруун хөлнийхөө урд зүүн хөлөөрөө газарт байна.

Таны зүүн хөлийн явсан зай (баруун хөлийнхөө хуруунаас зүүн хөлийнхөө хуруу хүртэл, эсвэл баруун хөлийнхөө өсгийөөс зүүн хөлийн өсгий хүртэл) таны алхамын урт юм. Таны зүүн алхам болон баруун талын уртын хооронд ялгаа байж магадгүй.

Шатны урт ба гишгүүрийн дундаж урт хэд вэ?

Айовагийн Их Сургуулийн мэдээлснээр хүний ​​алхах гишгүүрийн урт нь 2.5 фут (30 инч) байдаг тул алхаа гишгүүрийн урт нь ойролцоогоор 5 фут (60 инч) байх болно.

Алхам алхах уртад нөлөөлөх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.

• өндөр
• нас
• гэмтэл
• өвчлөл
• газар нутаг

Өөрийн алхам, алхам уртыг хэрхэн тооцоолох вэ

Хэрэв та гадаа энэ тооцоог хийж байгаа бол шохой ба хэмжих тууз авчир. Хэрэв та үүнийг дотор нь хийж байгаа бол соронзон хальсны хэмжүүр ба зарим нэг соронзон хальсны хамт аваарай.

1. Соронзон хэмжүүр ба шохой (гадна талд) эсвэл будгийн тууз (дотор талд) ашиглан 20 фут гэх мэт тодорхой зайг хэмжиж тэмдэглэ.
2. Байгалийн алхахдаа хурдтай гарахын тулд нэг тэмдгийн өмнө 10 фут орчим алхаж эхэл.
3. Эхний тэмдгийг тэмдэглэхдээ алхамаа тоолж эхэл, хоёр дахь тэмдгийг тэмдэглэхдээ тооллогоо зогсоо.
4. Өөрийн хэмжсэн зай дахь хөлийн тоог эхний тэмдгээс хоёр дахь алхам хүртэлх алхамуудын тоогоор хуваана. Хөлийн зай / алхамуудын тоо = алхам урт. Жишээлбэл, хэрэв танд 20 фут явахад 16 алхам шаардлагатай бол таны гишгэх урт 1.25 фут (15 инч) болно.

Хэрэв та алхах алхамынхаа уртыг тооцоолохыг хүсвэл хийсэн алхамуудынхаа тоог 2-т хувааж, энэ тоог хэмжсэн зайнд хуваана. Хэрэв танд 20 фут явахад 16 алхам шаардлагатай бол алхамуудын тоог (16) 2-т хувааж алхаа гишгээний тоог авна. Дараа нь хариуг (8) аваад зайнд хуваана. Хөлийн зай / алхамуудын тоо = алхамын урт. Энэ тохиолдолд та 20 алхамаар 8 алхам хийсэн тул таны урт 2.5 фут (30 инч) болно.

Хэрэв та илүү нарийвчлалтай хэмжилт хийхийг хүсч байвал илүү хол зайг ашиглаарай.

1. Эхлэх цэгээ тэмдэглээд 50 алхам тоолох хүртэл алхаарай.
2. Сүүлийн алхамынхаа төгсгөлийг тэмдэглэ.
3. Хоёр тэмдгийн хоорондох хэмжээс.
4. Дээрхтэй ижил тооцоог хий. футын зай / алхамуудын тоо = алхам урт болон фут дахь зай / алхамуудын тоо = алхамын урт.

Илүү нарийвчлалтай байхын тулд илүү урт зайг 3-4 удаа хийж, үр дүнг нь дунджаар гаргаарай.

Нэг миль явахад хэдэн алхам / алхам шаардлагатай болох вэ?

Дунджаар нэг миль явахад 2000 орчим алхам шаардлагатай.

Нэг миль дотор 5,280 фут байна. Нэг миль явахад хэдэн алхам явахыг тодорхойлохын тулд 5,280-ыг алхамынхаа уртаар хуваа. Таны алхах алхамын тоог тодорхойлохын тулд 5,280-ыг алхамын уртаараа хуваана уу.

Авах

Алхамын урт ба гишгүүрийн урт нь эмч таны явган хүний ​​зам, таны явахад асуудал үүсгэж болзошгүй эмгэгийг оношлох чухал тоо байж болох юм.

Эдгээр тоо нь эмч эсвэл физик эмчилгээний мэргэжилтэн таны ахиц дэвшлийг үнэлэх, улмаар явган хүний ​​хэвийн бус байдлыг үүсгэдэг эмчилгээний үр дүнг үнэлэхэд тустай байж болох юм.

Энэ мэдээлэл нь танд хувийн фитнессээ үнэлэхэд сонирхолтой байдаг. Хэрэв танд Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit, эсвэл Polar гэх мэт шинэ хэмжигч эсвэл фитнесс tracker авах юм бол эхний тохиргооны үеэр алхамаа оруулах шаардлагатай болно.

Заримдаа "алхам урт" ба "алхам урт" гэсэн ойлголтыг ижил утгатай хэрэглэдэг боловч тэдний хүссэн тоо нь алхам урттай байх магадлалтай.